陰道乾澀 相關文章

• 2024-05-17 焦點.健康你我他

  老夫老妻還需性愛？／活到老愛到老 要做到做不動

  日前高中同學會，有位同學一直以手機傳訊息，一問之下竟然是與老婆談事，我疑惑問他，為何不直接用講的，要用寫的這麼麻煩？他說已經半年沒和老婆講過話，都是傳訊息在溝通。大夥以為他離婚或分居了，沒想到是和另一半分床、分樓層睡覺，夫妻關係就像冷漠的房客，40歲後就沒了性生活。當下有人說：「要維繫夫妻情感，性生活非常重要。」雖說「冰凍三尺，非一日之寒」，夫妻關係不單靠性事維繫，但只有在臥房中，兩人有默契的透過肢體親密接觸，才能夠彼此交心，少了這個肌膚之親的機會，夫妻之間可能從相敬如賓演變成相看如冰。我與妻都是奔六的人，雖不能像年輕時血氣方剛，每周行房三、四回以上，但每周至少有一天相互依偎、相擁而眠。此時最可以敞開心房，分享日常的點點滴滴。年紀漸增，會有一些生理機能退化問題，妻先前表示行房時會有陰道乾澀或發炎產生白帶，我則是冬天太冷時有硬度不足情況，經溝通我們便使用潤滑劑及保險套來解決問題，寒流來就偃旗息鼓，待天氣回暖再來好好溫存，兩人的共識是活到老、愛到老，要做到做不動為止。夫妻間難免偶有爭吵或不愉快，所謂「床頭吵，床尾和」，不分房、不分床，加上性行為這個溝通的潤滑劑，是我們夫妻相愛到老的祕密武器。

• 2023-06-06 醫療.婦產科

  私密處搔癢怎麼辦，會自己好嗎？最常見搔癢原因是「它」！醫教吃4類食物改善

  很多女性都有過「私密處搔癢」的經驗，尤其夏天悶熱、流汗，水分容易蒸發，導致排尿量減少，進而孳生細菌，這也是發癢的原因之一。這次《優活健康網》為讀者整理了關於私密處搔癢原因、私密處搔癢止癢、私密處搔癢改善方法等常見問題，幫助所有女性擺脫癢癢的困擾！私密處搔癢原因 隨著夏天來臨，悶熱的環境加上流汗，私密處容易滋生細菌而發癢。事實上，引起女性私密處搔癢原因，包括感染、過敏⋯等，甚至情緒不穩都可能引起外陰部搔癢，其中最常見的是搔癢原因為「念珠菌感染」（徽菌感染）。 念珠菌感染為婦女最常見的陰道炎，該菌普遍存在人類之消化道內（如口腔、直腸、肛門）及陰道內，屬於黴菌的一種，而黴菌的特色為不容易根治，且很容易復發，而其症狀有：．陰道搔癢：尤其在月經期間、排卵期間、同房後更癢 ．其他症狀：燒灼感、局部酸痛、頻尿、小便疼痛或陰道痙攣私密處搔癢怎麼辦？ 私密處搔癢是許多婦女會遇到的症狀，很多人都會選擇自行買藥膏塗抹，建議民眾，若是私密處出現搔癢、灼熱、疼痛、分泌物異常等症狀，應尋求專科醫師診治，千萬別亂塗抹藥品。 事實上，醫師通常會依細菌、黴菌或滴蟲等不同感染原因，開立口服或陰道用（栓劑、錠劑、乳膏）等合適的處方藥，因藥品不同，療程約在3～14天左右：．栓劑：通常呈子彈形狀。 ．錠劑：比較像大顆的橢圓形藥丸。 ．乳膏：通常會附上管狀的「輔助給藥器」，協助將藥膏推進至陰道內。那麼藥膏該如何使用呢？建議使用前應先洗淨雙手，平躺且將雙腿弓起，將栓劑、錠劑或乳膏推入陰道中約一個指節深度。投藥後應避免走動，以免藥品滑出。其中，栓劑極易軟化，請放在室溫陰涼乾燥處，並避免照射到光線。私密處癢會自己好嗎？ 上文提及，私密處搔癢最常見的原因為念珠菌感染，該疾病的特色為不易根治，且很容易復發，所以不容易自己好，因此最好的方式還是尋求醫師協助。那麼治療期間該怎麼守護私密處呢？以下有幾點供民眾參考：．改掉沖洗陰道習慣 ．少吃甜食 要有耐心，連續治療2週以上 ．長期不癒者最好先生也要一起治療 ．治療期間，夜間睡覺可考慮不穿內褲，保持外陰部透氣乾爽 ．治療期間穿紙褲，穿完即丟，舊內褲日光殺菌或換新（透氣棉質內褲最好） ．配合醫師指示每天睡前塞陰道片，早晚擦藥膏，必要時配合口服藥效果更好私密處癢吃什麼改善？ 私密處搔癢的治療除了西醫治療以外，也可以透過中藥、飲食來改善症狀。名漾玉璽中醫診所院長王心湄指出，西醫一般以抗生素或塞劑等方式來進行治療，如果配合中醫則能進一步減輕症狀，調整體質，減少反覆感染之機率。 其中「白色念珠菌、陰道滴蟲」常用苦參根、白鮮皮、地膚子、蛇床子、赤茯苓、蛇床子、苦參根、百部、土茯苓等，根據個別狀況不同搭配使用。建議私密處感染的女性，平常飲食要減少食用冰品、酒類、奶類製品、油炸物與甜食，冰品會使身體累積濕氣，而其他則易生痰濕，阻礙循環，使身體濕熱加重。 此外，新竹國泰婦產部主治醫師張瑜芹指出，多吃高維生素C的水果，能減少細菌增生與發炎；另外優格、大蒜與堅果都能預防陰部感染的症狀：．鳳梨、奇異果：高維生素C的水果可以提升黏膜的防護力，減少發炎，維持私密處的弱酸性環境。 ．蔓越莓：蔓越莓可以維持女生尿道與陰道健康，其中的前花青素可以使細菌不容易附著在私密處。 ．優格：優格中天然的益生菌可以維持陰道菌叢生態，平衡私密處ph值，記得要選無糖的。 大蒜：大蒜是超強的抗菌食物，可以抑制壞菌在陰道內繁殖，減緩發炎症狀，記得是用吃的，不是擦的。 ．堅果：堅果有豐富微量元素，其中的維生素E可以預防陰道乾澀。如何預防私密處搔癢？ 想避免私密處感染或發炎，最好的方法就是養成良好的生活習慣，陰道發炎與日常生活作息有密切相關，若未從根本改善，就算治癒仍會反覆復發。針對私密處治療與日常保養方法，過度清潔恐越洗越癢，建議可從注意平常的穿著、盥洗用品與如廁習慣著手： ．避免穿太過貼身的褲子，建議穿棉質衣物，並保持私密處乾爽與通風。 ．不需特別使用陰道灌洗產品，過度沖洗反而會破壞陰道酸鹼環境恆定。 ．如廁後，應該由前向後擦拭，避免將肛門細菌帶到陰道。 ．均衡飲食，避免高糖食物與精緻甜點，並保持良好作息，提升免疫力。 ．感染期間避免泡澡，儘量使用淋浴。 隨著女性的生理週期變化，有時會有透明至白色的分泌物，只要不感到搔癢或有特殊味道，都屬正常現象。提醒民眾，若私密處感染，應有耐心依照醫師、藥師指示完成整個療程，勿因害羞而延誤治療。【本文獲uho優活健康網授權刊登，原文刊載網址：https://www.uho.com.tw/article-60290.html】(責任編輯：葉姿岑）

• 2023-06-02 醫療.婦產科

  產後性愛疼痛高達35%！陰道乾澀越忍越痛苦，做「1件事」重返和諧性生活

  女性的性生活疼痛相當常見，不過多的是女性因感覺害羞、尷尬而未尋求改善，長久下來影響床事，甚至更進一步影響夫妻關係。星幸福美學診所洪若霓醫師指出常見原因，並建議盡早檢查治療，有助恢復美滿性生活、也助維持夫妻感情。女性產後性愛疼痛高達35%，醫指常見原因，籲應更加重視！ 女性常見性交疼痛原因：根據2020年12月發表在國際婦產科醫學期刊《BJOG》的數據顯示，高達35%的產後婦女曾經歷性交疼痛，而且在產後一年仍有22%的女性會有這樣的困擾。而台灣有研究報告顯示國人性交疼痛的原因，其中最常見的原因為陰道感染19.95%，第二原因為更年期佔了16.8%。 產後常見性交疼痛原因：洪若霓醫師說明，產後媽咪發生性生活疼痛有幾個原因，產後哺乳會讓媽咪處在低雌激素狀態，導致私密處的狀態可能會類似更年期婦女。陰道水分不足潤滑度不夠，會乾澀不適。而賀爾蒙影響，外陰部前庭組織萎縮，也會讓外陰部過度敏感，夫妻房事摩擦時容易疼痛。陰道內酸鹼值的改變，抵禦細菌能力下降，陰道感染發炎也可能引起疼痛。此外，若自然產時會陰縫補太緊或疤痕組織增生，導致續發性陰道口狹窄，及會陰疤痕新生伴隨的慢性疼痛問題也容易讓女性在性行為時感到疼痛。 治療改善性愛痛先找出原因，醫：身體、心理都需要注意！ 洪若霓醫師表示，造成性行為疼痛的原因有很多，必須要確實找出問題點才能對症治療改善疼痛。若是陰道口太小可以進行手術調整。而陰道內部常見的陰道乾澀、萎縮鬆弛、反覆感染發炎症狀，除了可以擦荷爾蒙藥膏外，也可以施打私密雷射、電波治療、PRP或PLT高濃度血小板生長因子等方式治療。 而若是心理因素引起的疼痛，建議夫妻們也可以進行諮商或參加夫妻關係課程，學習更多關於性生活和情感連結的知識和技巧。 她陰道乾澀越忍越痛苦，經治療重返和諧性生活！ 一名新北市35歲女子經歷產後陰道乾澀及反覆感染之苦，與老公進行房事時會有撕裂疼痛感而被迫中斷，她本想著忍耐一下就可以回到以前美滿的性生活。 但經過多次嘗試，疼痛的狀況還是沒有改善，和老公的性愛變成痛苦，雙方心理壓力變大導致生活中的爭執跟著變多，嚴重影響雙方感情，後來求助於專門治療性生活疼痛的門診。 經洪若霓醫師檢查，判斷案例是因產後雌激素低下導致的陰道乾澀，再加上生產時會陰修補太緊引起的續發性陰道口狹窄。在接受陰道口擴張手術及陰道雷射治療後，性交疼痛的問題獲得大幅改善，恢復到產前的和諧性生活。 性愛痛尷尬不就醫影響性事？醫籲別害羞早治療維護感情！ 性生活疼痛是一個相當常見的問題，但仍有許多女性因為害羞或尷尬而不願意尋求專業醫療幫助，只自行購買潤滑劑或陰道擴張棒使用。根據國外調查統計，28%女性遇到陰道不適時會認為這是自然老化的現象且感到尷尬，所以沒有告訴另一半，進而導致性生活頻率降低、性生活滿意度下降，長久下來對夫妻關係和個人心理造成極大的負面影響。 洪若霓醫師提醒，當出現性生活不協調，乾澀、鬆弛、疼痛等私密處困擾時，不需因為害羞尷尬而羞於告知對方真實的感受，或是互相責備影響夫妻感情，更呼籲大家要正確對待性生活疼痛的問題，千萬不要視之為羞恥的事情，而是應該勇敢面對並及時尋求專業的醫療協助，才能讓性生活更加美滿。 《延伸閱讀》 ．陰道痛、有異味、分泌物異常？陰道炎常見３型態一次瞭解！ ．毛巾沒洗如同用馬桶擦身體！專家指３地雷，常過敏、私密處感染留意 以上新聞文字、圖片皆屬《今健康》所有，網站、媒體、論壇引用請註明出處。責任編輯：陳學梅

• 2023-03-18 醫療.婦產科

  產後停機「性」趣缺缺，是陰道鬆弛乾澀？ 醫：自然產、剖腹產都會，從2方面改善

  產後何時可以重新「開機」？相信許多產後夫妻都很想知答案。婦產科醫師解答，實際情況其實因人而異，最大的前提是產婦外陰部的傷口癒合、復原，子宮惡露排除乾淨等生理功能修復，再加上雙方良好溝通、心理狀態做好準備，才適合重啟床事。但如果出現「性」趣缺缺，倒也不用灰心，透過微整雷射、注射免動刀等醫美療程，也能有效改善私密處乾澀、鬆弛或漏尿等難言之隱。產後「性」趣缺缺 與泌乳激素抑制動情激素有關禾馨醫療婦產科沈思宏醫師指出，產後媽媽因哺餵寶寶而分泌的泌乳激素會抑制雌激素分泌，導致體內雌激素（動情激素）下降，加上母性使然，全部心力都用在照顧寶寶，進而影響性慾；再者，由於產後陰道比較乾澀、自然產後有傷口，性行為容易疼痛不適。通常1至2周外陰部傷口多已復原，子宮收縮讓惡露排淨約需4至6周，待產婦把月子做好、身體充分復原後，再重拾性事也不遲。另外，產後陰道鬆弛也是不少產後婦女遇到的困擾，還有些人以為陰道鬆弛只發生在自然產婦女，沈思宏醫師解釋，自然產時寶寶會撐開陰道，導致彈性纖維及膠原纖維損傷、斷裂，陰道鬆弛不可避免；但剖腹產的寶寶雖未經過陰道，在長達9至10個月的孕期，胎兒的重量持續壓迫骨盆腔底，也是造成陰道鬆弛的一大原因。基本上，產後陰道鬆弛多半會漸漸回復，不過並無法回復到最初的狀態。產後遲遲無法開機若因陰道鬆弛 醫師提供改善建議如果產後遲遲無法開機，必須檢視是心理或生理的問題所造成，若是照顧寶寶身心疲憊，建議先生一起幫忙分擔家事或照顧寶寶，或尋求心理諮商；若是陰道鬆弛、乾澀困擾，沈思宏醫師建議，可藉由陰道雷射、PLT凍晶等療程加以改善，鬆弛情況嚴重者則必須採取陰道緊實手術，切除縫合後有助提升肌肉支撐力。一般來說，陰道乾澀容易造成性交疼痛，讓性慾減退，沈思宏醫師表示，臨床上採取PRP或PLT凍晶療法，運用自體血小板內的生長因子，施打在陰道口、陰道內側約手指1指節處，能刺激膠原蛋白增生，讓陰道口變粉嫩、澎潤，有濕潤度，也可進行G點和陰蒂注射，增加敏銳度，提升性慾。另外，建議雷射治療結合PLT凍晶，透過G緊雷射讓鬆弛的陰道內產生膠原蛋白新生和重組，達到黏膜組織緊緻，改善漏尿問題。至於雷射治療只要惡露排乾淨即可進行，微整注射治療則建議在產後、同時觀察漏尿情況2至3個月，若持續漏尿，就是應該介入治療的時機。夫妻間缺少性生活的滋潤，多少會影響感情維繫，性需求量多寡則在於夫妻雙方能達成共識的模式，當出現性生活不協調，除了可增加前戲之外，建議雙方討論後找出解決之道。沈思宏醫師提醒，產後身心必須做好準備以重拾床笫樂趣，若有陰道乾澀、鬆弛等困擾，不要吝於求助專業治療改善，重拾魚水之歡。★本文經《NOW健康》授權刊登，原文刊載於此★關心健康生活大小事，點此進入【NOW健康】

• 2022-10-22 醫療.婦產科

  更年期熱潮紅、心悸失眠、煩躁易怒！中醫透過「1方法」緩解不適症狀

  每位女性都必須經歷更年期，有些人幾乎沒有不適症狀，有些人則是相當困擾。《黃帝內經．素問．上古天真論》：「女子二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子……七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」更年期症狀多很困擾臺北市立聯合醫院陽明院區中醫科主治醫師黃奕碩指出，婦女由一般每月來經的生理期轉為停經之轉型期，目前我國婦女的自然停經年齡大多發生在49歲的時候，也可能在這前後的幾年。而更年期的長短更依女人的身體狀況而有所不同。婦女在停經前後出現月經紊亂、潮熱盜汗出、五心煩熱、心悸失眠、煩躁易怒、記憶力下降、頭暈耳鳴、皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、陰道乾澀、憂鬱、情緒低落等，稱為更年期症候群。西醫在治療更年期症候群以荷爾蒙補充療法為主，再配合其他症狀給予鎮靜劑、止痛劑等，美國國家衛生研究院調查結果顯示，長期給予荷爾蒙補充療法，會提高乳癌、子宮內膜癌等疾病的風險。中醫補腎減緩更年期症狀黃奕碩說，中醫認為更年期症候群的發生以「腎虛」為主要原因，因此在治療上以「補腎」為減緩更年期症狀的主要方法，再透過辨證論治的方式進行個別化的調理。根據研究，台灣婦女常見更年期症狀有肌肉痠痛和睡眠障礙（陳筱婷 2007；陳偉華2009；高夏子、蔡娟秀、李春蓓2010）。一、肌肉痠痛：1.在中醫用藥上可採用獨活寄生湯、疏經活血湯、芍藥甘草湯、葛根湯等。2.針灸穴位：風池、手三里、足三里等。二、睡眠障礙：1.在中醫用藥上可採用加味逍遙散、天王補心丹、甘麥大棗湯、酸棗仁湯等。2.針灸穴位：攢竹、太衝、風池、百會等。另外，黃奕碩建議，可常按摩血海、三陰交、太谿、太衝、內關等穴位，可減緩更年期所帶來的情緒症狀。平時保持生活作息規律，避免刺激性的食物，規律運動，度過人生的重要轉折期。延伸閱讀: 。潮紅、盜汗、胸悶、陰道乾澀，更年期該怎麼吃？營養師提出4關鍵 。更年期婦女養成「10習慣」，荷爾蒙源源不絕，打敗不適症狀

• 2022-08-14 醫療.婦產科

  火山族、熊貓族、暴龍族 更年期也能平穩活躍

  現代女性追求好的生活品質，當出現類似更年期症狀時，多會尋求治療，醫師表示，若確診為更年期且影響生活，除了採藥物緩解，同時可使用荷爾蒙補充品改善症狀。面對更年期觀念逐漸改變，女性有不適症狀多不再隱忍。如何判斷女性更年期到來？禾馨民權婦幼診所院長陳保仁說，女性停經必須在排除懷孕下，超過一年月經沒來，並經抽血檢驗濾泡刺激素、雌激素，同時研判臨床症狀即可診斷。近年來，女性對更年期的態度、觀念已有轉變。陳保仁說，過去女性停經後，多會隱忍四到五年後，也就是約55歲時，症狀極度不適時才會就醫；但現在許多女性高階主管、知識份子，因更年期造成情緒不穩、睡眠障礙等，影響工作或親密關係，而提早在50至52歲尋求治療。尿失禁、陰道乾澀都有改善方式，可依症狀給予個人化治療。陳保仁以更年期常有的尿失禁、頻尿、急尿、泌尿道感染等困擾舉例，在過去，50多歲女性可能已很少出門，即便有此困擾也影響不大；但現在50多歲女子的生活、旅遊仍十分活躍，如果不解決尿失禁，除了生活品質之外，還可能影響尊嚴。而陰道乾澀問題也會影響與伴侶的親密關係，陳保仁說，只要經藥物治療改善症狀後，尿失禁等已不是問題，親密關係更不再是「苦差事」，還可以享受其中。女性更年期症狀主要是缺乏女性荷爾蒙所致，陳保仁說，為改善症狀需給予荷爾蒙藥物，雖然藥物可改善更年期整體不適症狀，但更年期症狀多元，目前治療多依個人 不同需求給予個人化治療。如熱潮紅的「火山族」可以使用藥物緩解；但陰道乾澀的「乾太太族」應多合併潤滑或是保濕保養品等整體協助；而有睡眠困擾的「熊貓族」建議藉由運動達到舒緩放鬆目的；有情緒困擾的「暴龍族」則要搭配情緒管理等治療。情緒變化影響職場生活，積極就醫可穩定症狀。陳保仁臨床曾收治一名50多歲女性主管，因熱潮紅、情緒不佳，因為主導創意性工作，因此無法專注業務。問診發現，女主管不適症狀已有一年多，但因擔心服藥對身體不好或有風險，遲遲不就醫。但身體愈來愈不舒服，自覺應該要認真面對，經荷爾蒙藥物治療，兩周後熱潮紅、情緒不佳明顯改善，一個月後症狀穩定，又回復到創意女王的狀態。另一名52歲女性主管，以往個性和善，對待員工有如媽媽一樣和藹可親，但更年期後，情緒易怒，當員工做不好，就會拍桌子、罵人，經藥物治療一個月後，情緒明顯好轉，員工因此共同寫了一封感謝信給陳保仁，感謝他把「熟悉的主管找回來了」。補充荷爾蒙須經專業診斷，相關補充品須慎選合格商品。陳保仁表示，臨床上有些人對荷爾蒙藥物有疑慮，不願意服用；有些則是停經已超過10年，繼續服藥可能增加血栓等風險，須與專業醫師討論；有些則是停經後無症狀，或是希望延後停經的女性，可以採用荷爾蒙類似物補充品，以填補藥物空間。他說，如大豆異黃酮、蜂王乳等補充品，成分包含蛋白質、果糖及抗氧化物質等，可幫助抗老、抗衰及改善代謝。有研究顯示，此類補充品依個人體質不同，約可改善女性更年期症狀五至八成，降低情緒、睡眠等困擾，也能改善血糖、血管疾病及乾眼症等。特別是蜂王乳含有40種以上的營養素，包括完整的胺基酸、維生素B群、鈣、鐵、礦物質、脂質、碳水化合物，以及獨特的癸烯酸。陳保仁表示，癸烯酸是蜂王乳獨有的成分，且具有殺菌力，其多寡是判斷蜂王乳好壞的標準，但美中不足的是，癸烯酸非常容易氧化，為了避免這點，在產品的選擇上推薦含有抗氧化的成分，像是芝麻素，才能確保攝取完整的蜂王乳營養。他說，芝麻素的好處可不只有抗氧化，還能幫助入睡，特別適合有失眠煩惱的更年期女性做為補充成分。陳保仁建議，挑選保健食品時選擇多數合法規範的大品牌以及有論文支持成分的產品，挑選複方成分時，除了上述的抗氧化成分外，維生素D及維生素E也是更年期女性所需的營養素，可以依個人需求試試，讓自己活得更好、更有品質。另外，陳保仁特別提醒，吃任何補充品，也要考慮劑量。有些人會擔心藥物或是補充品是否會養大子宮肌瘤，他認為單純食物或一般補充品不太可能養大子宮肌瘤，無須過度憂慮。女性更年期後，若有不適症狀就要尋求治療，如果沒有症狀，就是好好養生，定時定量、適當補充營養素。定期做乳房攝影、骨質密度等健康檢查，健康迎接50、60歲的第三人生，以及70、80歲的第四人生。

• 2022-08-14 醫療.婦產科

  更年期愈晚愈好，代表卵巢機能很正常？婦產科醫師詳解更年期迷思

  女性停經前後，身體出現各種改變，一方面要適應，另一方面對更年期仍充滿迷思。例如，更年期是不是來得愈晚愈好，這是否表示卵巢機能正常？而早早停經的人，一定衰老得比較快嗎？迷思1：更年期是不是來得愈晚愈好，表示卵巢機能正常？國泰醫院婦產科主治醫師蔡亞倫說，女性更年期來得晚，不一定表示卵巢機能正常，可能原因是女性初經於國中才來，同時又合併多囊性卵巢，排卵機制受到影響，且卵子數量較多，而比一般女性延後約三至五年停經。蔡亞倫說，另有部分女性52、53歲停經，卻開始自行服用荷爾蒙補充品，導致60歲才停經，他提醒，如此可能會增加罹患子宮內膜癌、卵巢癌及乳癌風險，建議服用荷爾蒙補充品前，應先諮詢醫師，了解有無相關家族史，再評估是否適合服用。新光醫院婦產科醫師何震宇則說，女性中約有5%停經較晚，確實有可能延後至60歲，這與體質有關，有可能是卵巢功能比其他女性好，但也有可能是初經13、14歲才來，停經時間也會延後。迷思2：早早停經的女性，一定是衰老得比較快？「過早停經的女性，確實衰老得比較快。」蔡亞倫說，女性40歲前停經稱為「卵巢早衰」，此時卵巢無法製造女性荷爾蒙，而開始出現骨質疏鬆、夜間盜汗、熱潮紅、情緒易怒或暴躁、睡眠品質不佳等。蔡亞倫表示，若有子宮內膜癌、卵巢癌及乳癌家族史，或有吸菸、有血栓風險的女性，不適合使用天然荷爾蒙藥物緩解症狀，而須改用植物性荷爾蒙補充品改善症狀。何震宇指出，卵巢早衰原因可能是卵巢曾經受傷、手術，或受遺傳、放射線、環境毒物等影響。缺乏女性荷爾蒙保護，可能讓血管內膜硬化、失去彈性，增加罹患高血壓機會，一旦全身血液流通不佳，也可能造成身體衰弱，並增加罹癌機會。迷思3：更年期前後的不正常出血為正常反應，不用太擔心？蔡亞倫說，女性更年期前後可能出現不正常出血，如果發生在停經前，可能原因是月經天數或周期改變所致。不過，若是停經後不正常出血，尤其是停經一年後，再有出血情形，最有可能的三大原因，第一是萎縮性陰道炎，其次是子宮頸息肉、子宮肌瘤等，最後是子宮內膜增生、子宮頸或子宮內膜癌等，此時應速就醫檢查。更年期前後不正常出血原因多為良性反應，如缺少女性荷爾蒙，導致陰道壁變薄、乾澀，容易引起感染、發炎、出血，此時可透過骨盆腔、尿液檢查，如果是感染細菌、黴菌，需用相關藥物治療，痊癒後再以荷爾蒙藥物、軟膏，或將玻尿酸灌入陰道等方式，緩解陰道乾澀及增加彈性。如果要確認有無子宮頸息肉、子宮肌瘤等，蔡亞倫說，須經內診檢查子宮頸有無息肉、破皮、發炎、糜爛，或有無感染人類乳突病毒，並可經由子宮頸抹片檢查是否罹癌，同時可合併陰道超音波、子宮鏡等，檢查子宮體與卵巢有無息肉、肌瘤、卵巢囊腫等，再依不同症狀加以治療。迷思4：使用荷爾蒙療法可緩解更年期不適症狀，但也有致癌風險，能免則免？蔡亞倫說，女性更年期使用荷爾蒙療法，可以緩解不適症狀，但不建議一直使用，如果服藥一、二年後，症狀已慢慢改善，或於過度期後，約55歲就可以慢慢減藥。如果服藥期間發現有巧克力囊腫、子宮內膜增生等情形就須停藥。雖然目前有合成黃體素藥物，可能會增加乳癌風險，但短期使用沒問題，停經後10年內都可以使用，但若年齡已逾60歲就不建議用。何震宇說，臨床緩解女性更年期不適，多須依個人不同症狀，給予不同治療方式，若使用荷爾蒙藥物，常須三至六個月後，才會慢慢看到效果。迷思5：更年期女性常有陰道乾澀不適，應減少性行為？禾馨民權婦幼診所院長陳保仁說，女性停經後常引發陰道狹窄，而出現陰道乾澀、出血、疼痛等症狀，此類型稱為「乾太太症候群」。想要緩解陰道乾澀，可採用健保給付的陰道荷爾蒙凝膠，效果十分穩定，但需使用三個月以上，才有機會改善八成症狀；也可採用自費陰道雷射治療，讓陰道恢復緊實、彈性，但陰道雷射第一年須做三次，自費6至7萬元，第二年也要做一至二次，花費約2至4萬元，每次治療15至20分鐘。蔡亞倫則說，女性停經後若反覆陰道發炎，或自然產後容易漏尿，常引起尿路感染等，為減少陰道感染，可以採用陰道雷射，同時合併藥物，應有相輔相成的效果。但如果陰道持續有灼熱感、乾澀等不舒服情形，建議減少性行為次數，降低感染、發炎機會。

• 2022-03-12 癌症.癌友加油站

  2022癌症高峰論壇／心理師邱似齡：性自尊重建 癌友及伴侶也可擁性福

  子宮頸癌治療後，陰道好乾澀怎麼辦？陰莖癌治療後，陰莖變短，另一半還能滿足嗎？直腸癌病患肚皮上的腸造口，會讓另一半嫌棄我嗎？重建了美麗的乳房後，摸起來卻沒有感覺了？肺癌病患呼吸功能下降，性行為過程中會不會喘不過氣？癌友的另一半好想要，卻擔心如果開口要，對方會不會以為「我不關心他的身體？」慈恩心理治療所所長、癌症希望基金會特約心理師邱似齡指出，性是伴侶之間分享親密感，感受到自我價值和自尊的交流。然而突如其來的癌症，不僅造成自己生命上的威脅，對於性功能、性生活也造成衝擊，癌友跟伴侶面臨身體改變的挑戰，也會產生性焦慮。國內曾有醫師開設癌症性諮詢門診，想要幫助癌友的身心壓力調適，開設期間從未有人掛號，待關閉門診後，癌友才私下跟醫師探尋，「那個門診怎麼關了？」顯示癌友們普遍存在需要卻不敢問的現況。邱似齡呼籲，性生活需要被協助，是一件非常健康的事情，要相信自己可以被幫助，大家都希望被自己的伴侶喜歡，覺得自己有價值，以及擁有安全感，癌友談及焦慮跟不安時，伴侶能找到回應方式，都是很重要的經驗，也需要學習。透過種種技巧的協助，癌友及伴侶可以擁有性福。邱似齡舉例，陰道乾澀可以透過性感帶探索、性道具輔助、陰道雷射或潤滑劑協助，陰道變短可以改變性交姿勢，達到雙方面的滿足，後背式、側背式、站姿都更為適合。邱似齡說，不只是癌友會碰到性議題，事實上，一般夫妻也會有，只是透過癌症後被凸顯出來，如果雙方都希望保有性生活的親密，建議從診斷開始、治療以及結束所有療程，可以多聽、多討論、多收集資料，並尋求協助。癌友與家人照護者，要面對親密與性自尊重建，需要專業系統的支撐，邱似齡心理師，也是性諮商師，連結荷光性諮商專業訓練中心與癌症希望基金會兩大組織合作，一起重建癌症病人的性自尊，開啟癌症性健康的可能，翻轉過去國人對於性主題的避諱與污名化，為癌症病人、照顧者及醫護人員，建造三方都能有所獲益的性健康機會。【癌症心聲大調查】填問卷抽好禮．【2022癌症高峰論壇】免費報名 https://pse.is/423qsw電話報名：(02)8692-5588 #26982022癌症高峰論壇/無畏・癌症教會我的事 精彩活動內容

• 2022-02-11 養生.運動健身

  有片｜40歲就有更年期危機！？營養師教你靠飲食保養

  女性因為體內的荷爾蒙分泌漸漸減少，在40歲左右的時候，就已經開始有更年期的危機，前期的經期不穩定，到後期正式進入更年期後的情緒不穩及泌尿道等問題。該如何舒緩更年期的不適症狀，以及透過飲食的保養去改善，讓「常常好食」頻道來告訴您！女性進入更年期後，一般會出現睡眠障礙、情緒不穩、熱潮紅、肌力衰退及頻尿、陰道乾澀、分泌物變多等泌尿道問題，進入中後期，還會有骨質疏鬆及肥胖的風險！「張佩蓉」營養師推薦更年期的女性，每天可以曬10～15分鐘的太陽、多運動、避免菸酒，減少鈣質的流失。想要透過飲食的改變，來改善更年期症狀，可以多吃彩虹蔬果、多喝水，攝取富含雌激素、鈣質的食物，注意日常飲食的營養均衡，少吃加工食品，快打開影片看看詳細飲食資訊吧！想了解更多關於健康飲食常識？快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤，陪你度過更年期不適！原始影片常常好食Good Food YT常常好食｜健康制作所FB張佩蓉營養師FB延伸閱讀斷食為什麼不會瘦？ 八大變胖原因別再踩雷！貧血是美麗的大忌！中醫師教你3招快速改善貧血｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！YT：有肌勵https://pse.is/UYA9XFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower社團：女性專屬|健身的我超美

• 2021-10-29 養生.更年期變化

  更年期陰道乾澀、淺眠又熱潮紅…中醫開4解方、圖解按壓3穴位緩解！

  58歲洪太太停經約2年，陸續出現更年期現象，除了典型的潮熱、盜汗等症狀，還有嚴重的陰道乾澀，讓她坐立難安、苦惱不已，醫生施予的塞劑、潤滑液效果短暫，最後尋求中醫調理改善不適，終於順利回歸正常生活。 台北慈濟醫院中醫部醫師許雅婷表示，從中醫角度來看，更年期屬腎陰虛，中醫說的腎，類似西醫的內分泌系統、陰則可解釋成荷爾蒙。」 更年期常見7個症狀 1、潮紅盜汗2、口乾舌燥3、心情焦躁4、全身痠痛5、淺眠易醒6、性慾低下7、陰道乾澀 更年期的女性，因為腎陰虧虛，臟腑得不到滋養，如同不斷空燒的鍋爐，越燒越熱、越燒越乾，而中醫觀念中，肝、心、脾、肺、腎，五臟會交互影響，因此更年期造成的影響相當廣泛，除了潮熱盜汗、口乾舌燥、焦躁易怒、全身痠痛、淺眠易醒，還可能產生性慾低下、陰道乾澀等症狀。 針對洪太太的狀況，許雅婷以「滋陰潤燥」方式治療，服藥1周後效果顯著，再經3個月調理，就不再受私密處乾澀問題所擾。 改善更年期不適的4個方法 1、用知柏地黃丸、何首烏等「滋陰潤燥」藥材調理。2、每日喝體重公斤數的30倍（毫升）的水量。3、可吃白木耳、蓮子、百合等富含膠質的食物。4、按壓三陰交、神門、耳神門等穴位。 許雅婷提醒，嚴重陰道乾澀為主述者，建議先至婦產科就診排除細菌感染等問題，再行調理更能對症，也千萬別因乾澀就一直清洗私密處，過度清潔只會加重病症。●原文刊載網址●延伸閱讀：．享受獨處，發現高級的自己！6位孤獨達人：如何度過孤單時間，會決定你的偉大程度．丈夫升主管常出差，竟外遇希望離婚！1故事體悟：外遇，是夫妻之間最深沉共謀．抱怨、與世界為敵有什麼用？中年後明智選擇，是用所有力氣變美好、義無反顧走下去

• 2021-05-22 該看哪科.傳統醫學

  中醫「滋陰潤燥」從體質調理 擺脫女性更年期乾澀困擾

  58歲洪太太停經約兩年後，開始出現更年期現象。除了典型的潮熱、盜汗等症狀，洪太太尚伴有嚴重的陰道乾澀，讓她總坐立難安、苦惱不已。雖曾至婦科診所就醫，然而，醫生施予的塞劑、潤滑液總是效果短暫，多次進出婦產科也讓她感到羞赧。最後，洪太太來到台北慈濟醫院，試圖尋求中醫調理改善不適，中醫部許雅婷醫師以「滋陰潤燥」方式為她治療，服藥1周後效果顯著，經3個月調理，洪太太順利回歸正常生活，不再受私密處乾澀問題所擾。根據《黃帝內經》記載：「女子七七，任脈虛，太沖脈衰，天癸竭，地道不通，故形壞而無子。」隨著年齡增長，內分泌、荷爾蒙會日漸衰退，約在七七（49歲）前後，月經週期變得不規律，一直到完全停止後的一段時間，皆為更年期階段。台北慈濟醫院中醫部許雅婷醫師指出，在中醫，更年期屬腎陰虛；中醫的腎，類似西醫的內分泌系統、陰則可解釋成荷爾蒙。更年期的女性，因腎陰虧虛，臟腑得不到滋養，就如同不斷空燒的鍋爐，越燒越熱、越燒越乾，而中醫的觀念中，肝、心、脾、肺、腎，五臟會交互影響，因此更年期所造成的影響相當廣泛，除潮熱盜汗、口乾舌燥、五心煩熱、全身痠痛、淺眠易醒、焦躁易怒外，尚可能產生性慾低下、陰道乾澀等症狀。「與西醫治療更年期的角度不同，中醫的治療著重體質的調理；透過問診、觀察脈象、舌頭等，辨認患者體質，進而發展個人化的精準醫療。」許雅婷醫師表示，除用知柏地黃丸、何首烏等「滋陰潤燥」的藥材調理外，民眾也可透過日常保健，緩解更年期不適。首先，需補充足夠的水分，每日飲用量為體重公斤數的30倍（毫升）；若想額外做一些食療，則可食用白木耳、蓮子、百合等富含膠質的食物。另外，按壓三陰交、神門、耳神門等穴位，也有助改善更年期的生活品質。許雅婷醫師提醒，若像洪太太這樣，以嚴重陰道乾澀為主述者，建議先至婦產科就診排除細菌感染等問題，再行調理，更能對症；千萬不要諱疾忌醫，更別因為乾澀就一直清洗私密處，過度清潔只會加重病症。最後也呼籲，想要進行中醫調理的民眾應尋求專業中醫診療，切勿迷信偏方或自行服用來歷不明的漢方成藥。★本文經《NOW健康》授權刊登，原文刊載於此★關心健康生活大小事，點此進入【NOW健康】

• 2021-05-08 該看哪科.婦科

  母親節快樂！這個時期的女性，一定要特別注意這件事，才不會全身不對勁

  將近60歲的洪太太停經約兩年後，開始出現更年期現象。除了典型的潮熱、盜汗等症狀，洪太太尚伴有嚴重的陰道乾澀，讓她總坐立難安、苦惱不已。雖曾至婦科診所就醫，然而，醫生施予的塞劑、潤滑液總是效果短暫，多次進出婦產科也讓她感到羞赧。最後，她試圖尋求中醫調理改善不適，台北慈濟醫院中醫部主治醫師許雅婷以「滋陰潤燥」方式為她治療，服藥一周後效果顯著，經三個月調理，洪太太順利回歸正常生活，不再受私密處乾澀問題所擾。 隨著年齡增長，月經週期變得不規律根據《黃帝內經》記載：「女子七七，任脈虛，太沖脈衰，天癸竭，地道不通，故形壞而無子。」隨著年齡增長，內分泌、荷爾蒙會日漸衰退，約在七七(49歲)前後，月經週期變得不規律，一直到完全停止後的一段時間，皆為更年期階段。許雅婷指出：「在中醫，更年期屬腎陰虛;中醫的腎，類似西醫的內分泌系統、陰則可解釋成荷爾蒙。」，更年期的女性，因腎陰虧虛，臟腑得不到滋養，就如同不斷空燒的鍋爐，越燒越熱、越燒越乾，而中醫的觀念中，肝、心、脾、肺、腎，五臟會交互影響，因此更年期所造成的影響相當廣泛，除潮熱盜汗、口乾舌燥、五心煩熱、全身痠痛、淺眠易醒、焦躁易怒外，尚可能產生性慾低下、陰道乾澀等症狀。中醫治療著重體質的調理「與西醫治療更年期的角度不同，中醫的治療著重體質的調理；透過問診、觀察脈象、舌頭等，辨認患者體質，進而發展個人化的精準醫療。」許雅婷醫師表示，除用知柏地黃丸、何首烏等「滋陰潤燥」的藥材調理外，民眾也可透過日常保健，緩解更年期不適。首先，需補充足夠的水分，每日飲用量為體重公斤數的30倍（毫升）；若想額外做一些食療，則可食用白木耳、蓮子、百合等富含膠質的食物。另外，按壓三陰交、神門、耳神門等穴位，也有助改善更年期的生活品質。 應尋求專業中醫診療，切勿迷信偏方許雅婷提醒，若像洪太太這樣，以嚴重陰道乾澀為主述者，建議先至婦產科就診排除細菌感染等問題，再行調理，更能對症；千萬不要諱疾忌醫，更別因為乾澀就一直清洗私密處，過度清潔只會加重病症。最後也呼籲，想要進行中醫調理的民眾：「應尋求專業中醫診療，切勿迷信偏方或自行服用來歷不明的漢方成藥。」 延伸閱讀: 。更年期症狀恐影響停經婦女職場表現　透過這些改變可幫助提高工作效率 。冷天仍燥熱出汗，是要更年期了嗎？ 醫曝「更年期前3徵兆」：45-55歲婦女常見

• 2020-11-12 科別.婦科

  熟女抓住青春尾巴 陰道雷射治療搶救幸福、改善漏尿

  52歲珍珠（匿名）與先生感情好，可是自從更年期後，陰道乾澀搔癢甚至有輕微漏尿症狀，導致在親密行為時遭遇嚴重疼痛問題，有苦難言的珍珠接受雷射治療後解決乾澀、疼痛問題，改善生活品質。台灣婦女泌尿暨骨盆醫學會理事長、彰基婦產部婦女泌尿健康中心主任孫茂榮表示，婦女更年期前後，產後哺乳期以及因婦科癌症與乳癌後治療，卵巢功能退化雌激素分泌減少，導致陰道失去彈性與張力及泌尿道萎縮，造成停經期後婦女生殖泌尿道症候群，包括陰道黏膜萎縮、陰道鬆弛、乾澀、性交疼痛、灼熱、搔癢，甚至產生排尿障礙、頻尿、漏尿等令人尷尬的困擾，降低了生活品質、性生活滿意度及自信。珍珠說，2016年起因心悸、脹氣、痠痛，經朋友提醒她才開始接受更年期障礙治療，也順利排除不適，但陰道乾澀症狀問題未能解決。孫茂榮表示，陰道乾澀傳統治療方式包括陰道保濕劑或陰道潤滑劑，但效果短且使用上不便，口服女性荷爾蒙或外用荷爾蒙塗劑，效果只有10到25%，又有女性荷爾蒙使用致癌的疑慮，頻尿及輕度尿失禁傳統治療方式包括藥物，但副作用大 接受度低， 骨盆底肌訓練運動（凱格爾運動）也常因忙碌、不易學習及缺乏恆心而成效不彰。孫茂榮指出，新的陰道雷射治療可提升陰道壁細胞含水度與血管新生，強化陰道壁結構的緊緻與彈性，促使原本薄而平滑、萎縮乾澀無彈性的陰道壁，改變成為厚實溼潤、有皺摺、較有彈性的健康陰道，改善停經期後婦女生殖泌尿道症狀。

• 2020-08-01 性愛.性福教戰

  外遇不是從性器開始，這件事才是關鍵！童嵩珍：兩個人的性愛很好，一個人也行

  性方面如果很壓抑，就容易看人很不順眼；荷爾蒙協調，身體才會舒暢、精神才會好。有不少夫妻一旦願意打開心房，慢慢敞開自己、享受姿勢，就像『重新結一次婚』，恢復感情，甚至感情比過去更好。「最後他們都哭了，原來過去給的『愛』，都不是彼此要的......」十多年前就力排眾議、專注於性議題研究的童嵩珍，不知協助了多少性生活不協調的夫妻破鏡重圓，伴侶重新恩愛如昔，只因護理背景的她，看到了個案的辛苦，來自身體，也來自心裡。於是，她前往歐美國家取經，走了一條孤獨的路，成為臺灣少見的「性治療師」。 「我的個性是，覺得對的事就去做，有困難就去處理，我相信我能克服。即使遇到許多難題，我不覺得我辛苦，我覺得是幸運的人，有這個機會讓自己不斷成長。」 性生活要圓滿，女人需要「被愛的溫度」 曾是護理師的童嵩珍，挑戰的是社會氣氛，開拓的是專業領域，卻也要面對來自過去長官、同事、前夫、孩子的各種反對或懷疑的聲音，個案也會不客氣地質疑：你要如何證明是你幫助我變好的？ 但韌性十足的她，始終是自己生命的主人，她看到了大家避而不談的「性障礙」，雙方性生活不順利，其中有長期被忽視的痛苦，也有解救生命的解藥。 「許多人希望一次就好、吃藥就好、能不能快點好？可是女人要的，其實是心裡的感受，女人需要的是溫度與滋養，被愛、被關心、被理解。」 來找她的團隊協助的伴侶們，小至18歲，大至80歲，千絲萬縷的糾結何止性愛而已。 外遇不是從性器開始，「被忽略」才是關鍵 「有一對夫妻來諮詢，一開始老公就不斷批評老婆不願配合。我問他們兩人，是『不會』，還是『不想』；老公搶說是『不會』，老婆則同時說是『不想』。兩人的認知是完全不同的。」 「後來我把老公支開，聽老婆單獨傾訴。她才說，兩人結婚一開始是正常的；但懷孕時，自己想保護小孩不想做，卻也得配合老公的需求，等生完小孩後，因為小孩會哭鬧，先生便說要單獨睡，等小孩大了一點，老公就要她開始配合上床。」 「所有都是老公的需要，那老婆需要什麼呢？她回答，『我需要我的老公陪我吃頓飯、看場電影，我想要被關心。」 「性愛不協調，通常生活其他面向也無法協調。來到我這裡的夫妻，我會帶他們看清楚，不改變的結果會是什麼。夫妻關係需要有溫度，如果總是一人在配合另一人，妻子最後會變成『木偶』。兩人的需求如果一直沒有說出來，才容易有第三者、外遇。」 童嵩珍提到，有時是男性很粗魯，但不在乎另一半需求的女性也不少，關係要學會給予與接受，這也是她成為性治療師的最後宗旨：引導每個人走向人生真正的幸福。 「外遇不是從性器官開始的，而是從『比較』開始。有不滿又不說，長期下來，有些人會選擇『換一個人』重新開始。」 熟齡後的婚姻危機：不知道對方想要什麼 50歲後熟齡的性愛煩惱，若是生理上需要協助（例如陰道乾澀、勃起障礙等），相對容易得多。但通常敲門進來的夫妻，狀況可不是表面上講得那麼容易。 「如果要提升性技巧，坊間課程多得是，可是性技巧再高超，『磨刀後』也要有使用的機會。50歲會來諮詢，通常是關係遇到了困難，男人退休有錢有閒，想要新奇刺激；女人這時發現不對了，過去重心都在小孩身上，現在才煩惱，要如何把老公『抓』回來，是要磨練性技巧嗎？」 「有沒有想過，如果夫妻兩人已經很久沒談心，就算穿上性感馬甲，老公就會回來嗎？夫妻雙方要願意把內心真正在意的表達出來，如果我們真的愛對方，就會願意為關係多做一些努力。」 不用委曲求全，一個人的性愛也很放鬆 「我認為女人要先獨立起來，首先經濟獨立，再來是生活獨立，問自己，真正想留在這個家嗎？而不是因為習慣。多培養興趣、認識新朋友，看看外面的世界，當自己成長了，再問自己，還有沒有想要這個老公？如果要，那就一起努力，如果不要，瀟灑離開也不見得是壞事。」 「女人不要以為愛對方，就要給出性；男人也不要以為，你愛我就要給我性。最好的當然能夠性愛合一，但性歸性、愛歸愛，無法交換或取代。」 童嵩珍說，第二人生至少還有20、30年，可以很快樂地走完人生，關係危機其實也是轉機；如果最後選擇一個人走，性愛也不見得一定要有對象，一個人自慰也能很放鬆。 創造美好性愛，熟齡也能享受魚水之歡 童嵩珍清晰地給予諮詢對象專業的意見，協助個案改善對性生活的障礙，很多時候，她梳理的是心裡上的千千結，只要願意說出來，就有解決的機會。 「性方面如果很壓抑，就容易看人很不順眼；荷爾蒙協調，身體才會舒暢、精神才會好。有不少夫妻一旦願意打開心房，慢慢敞開自己、享受姿勢，就像『重新結一次婚』，恢復感情，甚至感情比過去更好。」 「不少50多歲的姐妹有『陰道痙攣（註）』的問題，夫妻結婚超過20年，從來沒有『完全』行房過，我問她已經到了這個年紀、孩子們也都上大學了，為何還想解決？」 「她說過去因為覺得羞恥而不敢求助，但正因為孩子大了，想要給婚姻『一次機會』。過去老公外遇不斷，她都忍下來了，可是現在的她，想到人生還有多長呢？她不想再忍了，如果經過協助，她可以順利行房的話，就試著跟老公重溫愛火，不行的話，就乾脆離婚，她要去追尋自己的人生。」 「結果是她的問題改善了，也跟老公重修舊好，現在過得快活得很。有時候我們在給別人機會，也是在給自己機會。人永遠不要以為可以改變別人，我們只能改變自己。」 留下夫妻美好回憶，年過80也能找回性福 雖然童嵩珍是「性治療師」，但她見證的反而是破鏡重圓的愛情故事，早已超越一般人對於「做愛」的解讀，也留下不少令人感動的故事。 「來找我協助的對象，最高有年紀超過80歲的爺爺級人物。我也問他，為何你跟你太太年紀這麼大了，還想要來尋求協助。他說，『因為我們都不知道接下來還能活多久，需要在進棺材前，還能有一次美好的回憶。』你說，我能不協助嗎？」 生命走向美滿有很多種方式，而童嵩珍協助大家走向圓滿的途徑，是許多人容易壓抑的「性愛」。當人生走到中年之後、熟齡之後，我們還有多少青春可以揮霍、可以逃避呢？成熟之後的「和好」，也別忘了給自己有溫度的性愛，兩個人很好，一個人也可以很愉快。 註：陰道痙攣是恥骨尾骨肌的條件反射，會導致陰道內壁肌肉猛烈收縮，造成性行為疼痛。●原文刊載網址 ●延伸閱讀：．人到中年夫妻感情逐漸變淡？婚姻長久的秘密：少一點「自己」，多一些「我們」．退休是完全做自己，沒有長官可以指揮你！江育誠：第二人生，我就是自己的老闆．感冒、皮膚癢、鼻過敏，原來是肺太虛　中醫：必按3大穴位顧肺

• 2020-07-22 醫療.婦產科

  女生做愛會痛要當心！恐是這5種婦科病導致性交痛

  作為女人，有一些難以言說的疼痛，比如“啪啪啪”時的疼痛，也就是性交痛。由於性生活是一件比較私密的事情，所以即便有性交痛方面的困擾，也很少有女性選擇主動就醫。但事實上，性交痛不僅影響著伴侶之間性生活的和諧，也可能是很多婦科疾病出現的信號。性生活是繁衍後代的必需，更是增進伴侶間感情的利器。女性在性生活中，如果出現障礙或者不適，一定要及時就醫診治，千萬不要因為覺得難以啟齒而錯過最佳治療時機。出現性交痛 切莫諱疾忌醫為了能讓大家正確認識性交痛，以及看清隱藏在其背後的危害，我們就來深入聊一聊這種難言之痛——性交痛。所謂性交痛，就是指女性在性生活時或性生活後，感到會陰部或陰道深部以及下腹部有輕重不同的疼痛。引起性交痛的原因有很多，可能是生理性的，比如初夜、絕經後的老年女性、長時間無性生活者、性技巧缺乏、粗暴性生活、女性對精液或保險套過敏等。也可能是心理性的，比如若女性有過不好的性經歷，或者在性生活中過分緊張、懼怕，都可能會導致陰道的濕潤功能障礙，更增加痛感。警惕5種婦科病除了以上這些因素，還有一些婦科疾病也可能會導致性交痛的出現。這些隱藏在性交痛背後的疾病，如果沒有及時處理，可能會引發更嚴重的後果。1.骨盆腔炎女性的骨盆腔通過輸卵管、子宮、宮頸、陰道和體外是相通的，因此容易被微生物侵入感染。尤其在陰道有炎症或性伴侶有炎症的情況下，性行為更容易誘發骨盆腔炎，通常會表現為性生活後腹痛、白帶增多、嚴重時會發熱。如果女同胞們的“啪啪啪”痛和骨盆腔炎有關，那麼只要按照醫囑積極消炎並好好休息，一般都會治癒的。但是在痊癒之前，建議性生活最好暫停一下。2.內膜異位症子宮內膜異位症主要發生在雌激素分泌旺盛的育齡期，以20歲~40歲的女性多見。內膜異位症會引起女性痛經、不孕、以及性交痛。內膜異位症病灶最容易長在盆腔底部，在進行性生活時一旦觸碰到病灶，就會引發劇烈的疼痛。並且性生活的次數越多、性交幅度越大，性交時的痛感就越劇烈。這常常會造成女性因恐懼性生活疼痛，而躲避夫妻之間的親密行為。長此以往，甚至可能因此導致家庭關係發生破裂。因此，一旦確診為子宮內膜異位症，應及時治療，尤其是合併有不孕的育齡女性，更要積極清除病灶。3.黃體破裂卵巢每個月都會培養生命的種子——卵子。卵子一般在兩次月經中間排出，排出後卵巢上會有一個囊腔，即黃體囊腫，裡面充滿了血管。囊腔裡的細胞會繼續工作，開始生產懷孕所需的孕激素。但如果這個囊腫太大或合併有盆腔炎症，在性生活時遇到外力的壓迫，就會破裂並發生腹腔內出血。黃體破裂一般發生在月經的後半週期，痛感比較劇烈，出血多的時候甚至會出現休克的症狀。雖然大部分情況下，黃體破裂時破口較小，會自行止血，可以採取保守治療，但如果腹痛持續沒有緩解，說明出血一直沒有停止，那麼就必須及時前往醫院確診，必要時採取手術方法治療。4.子宮外孕子宮外孕最常見的情況是輸卵管妊娠。只有幾毫米寬的輸卵管，肯定容納不了不斷長大的胚胎，所以大多會發生破裂，除非能在破裂前發現胚胎的存在。雖然子宮外孕患者一般都有停經和不規則出血史症狀，但有些宮外孕患者沒有明顯的停經，可能在性生活或婦科檢查等外力的作用下發生破裂出血。此時，患者會出現劇烈腹痛，腹腔出血多時會有大便樣感覺，出血過多時還會出現休克的情況。如果沒有及時就診，會有生命危險。子宮外孕的出血大多不會自止，需要急診手術。5.陰道炎女性是需要激素滋潤的，假如卵巢早衰或早絕經，不再分泌女性激素，陰道上皮細胞就會變薄，引起腺體萎縮、陰道乾澀、陰道菌群失調。這種情況下，除了容易發生陰道炎，也常會引發性生活困難、性交痛的情況。不過，只要補充激素，激素缺乏性陰道炎的症狀就可以得到改善。

• 2020-07-08 性愛.性福教戰

  性愛撐上一個小時讓女友頻求饒 醫：受不了未必性福

  當活龍別當暴龍【諮詢醫師：台北馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源，出處：2003-11-11/聯合晚報/8版/身‧性‧靈】（編註：文中受訪者職稱或有變更，敬請包涵）問：不是越久越好嗎？每次我撐上一個小時，女朋友就會喊痛、求饒，要我行行好、放過她，這到底是什麼心態？能夠擁有超級強棒的男友，她應該覺得幸福呀！每每做到一半，她就會喊停，原因是不舒服。這對我來說，是項相當大的打擊，男生太久，會讓女生覺得痛？這是真的嗎？還是她開始不喜歡我？現在只要我說想做愛，她總是意興闌珊，有時還表示，如果能在五分鐘內結束，就最完美。不是說男人的健康，就是另一半幸福，我如果只撐五分鐘就不行，那不是很丟臉！難道我太強、太厲害，也是錯事，如果女友無法配合我的需求，是否要我在外面偷吃、打野食？是她有毛病？還是我有問題？（高雄小龍）答：每個男人都希望永遠是一尾活龍，而你很幸運，果然是體力充沛的少年郎。不過，看樣子你還是只會埋頭猛幹的暴龍，這當然會讓女友受不了。其實在男女性愛過程，最適當的插入時間約在15分鐘，因為一般女生陰道分泌物只能維持15分鐘。時間拖太久，沒得潤滑，當然就覺得乾澀疼痛，沒有快感可言，有時甚至會出血。除了陰道乾澀問題之外，如果同一姿勢維持太久，或是體位過於奇特，女生腰部、腿部都會感到痠痛不適。當然高掛「免戰牌」，求饒聲不斷。大部分女生在乎的是插入時的滿足度以及兩人緊緊擁抱的內心親密感受，至於時間久不久，則是其次，適當就好，太久反而不舒服。就像吃飯一樣，如果吃太撐太趕，反而會食不下嚥。男人常以為忍住不射，把性愛時間拖長，就能讓女生得到高潮，有些還藉助羊眼圈、印度神油等外物，來延長性愛時間。小心別弄巧成拙，得不償失。其實時間長短不重要，兩人能夠配合地恰到好處，才是重點，阿龍如果你每次都能撐上一個小時以上，甚至最後可以不射精，或許不是件好事，還可能罹患了射精障礙、射精困難等，最好到醫院接受檢查。

• 2019-10-09 科別.婦科

  身體灼熱、陰道乾澀 泌尿道症候群成熟齡女困擾

  現代社會職業婦女多，工作、家庭兼顧兩頭燒外，熟齡女性更會面對更年期到來，出現盜汗、情緒不穩定等情形外，有的後續更會出現更年期「生殖泌尿道症候群」，造成身體灼熱、急尿、陰道乾澀、性交不適等問題。萬芳醫院婦產科主治醫師張宇琪表示，女性約在48至52歲間邁入更年期，而部分女性更年期後3、5年，因停經或雌激素缺乏，會出現生殖泌尿道症候群，即因生殖泌尿道膠原蛋白減少，致上皮細胞變薄，使陰道缺乏彈性，出現漏尿、解尿困難、反覆膀胱尿道感染、出現異味、乾癢、灼熱和性行為疼痛等不適外，也可能導致骨鬆、三高等共病。張宇琪說，臨床上除透過症狀及理學檢查外，也需排除如發炎、過敏等疾病，如她近期曾收治一名近60歲女患者，出現解尿困難、與先生魚水之歡時疼痛感強烈，不若以往歡愉，而後陰道出現異味而就醫，確認為生殖泌尿道症候群。張宇琪表示，更年期後女性約有2成會出現上述症狀，通常只要給予低劑量荷爾蒙藥物補充，半數以上能緩解焦慮、熱潮紅、性生活障礙等症狀；若情況較為嚴重者，也可以陰道雷射方式，促進生殖泌尿道的膠原蛋白和陰道黏膜再生，一年僅需打2、3次，即可改善女性陰道乾燥、痛癢、和膀胱功能障礙。她並呼籲婦女別因泌尿道問題害羞、難啟齒而不就醫，使生活品質受影響。

• 2018-12-01 性愛.性福教戰

  上了年紀性生活力不從心？ 「性福」秘訣靠這幾招

  文／北京大學第三醫院男科唐文豪、姜輝老王今年59歲了。今年上半年，他在過性生活的時候明顯力不從心。硬度、持續時間大不如從前，每次老是控制不住，沒有幾下就會射精了。老婆說他是陽痿加早洩。這讓老王的自信心深受打擊，夫妻關係也因為性生活不和諧變得劍拔弩張。百般無奈之下，他背著老婆到我院就診。經過系統治療，現在老王又重振雄風了，夫妻關係也比以前更好了。三誤區耽誤性事損精會折壽：傳統觀念認為，一滴精十滴血。很多人認為，性生活會影響人的壽命，甚至導致「精盡人亡」。《紅樓夢》中的賈瑞在忍凍挨餓後，又在風月寶鑑前多次自慰而丟了卿卿性命，所以覺得只有惜精才能長壽。其實這個觀點是不正確的。現代醫學認為，在射精過程中，附睾內高度濃縮的精子懸液和附屬性腺（前列腺、精囊腺和尿道球腺等）的分泌物混合組成了精液。其中，附屬性腺的分泌物約佔精液的90%，這其中又主要來自前列腺和精囊腺的分泌物。從成分來看，精液除精子外，90%是精漿。精漿成分近似於血漿，主要是水，此外還有少量蛋白質、微量元素等。這些物質通過新陳代謝容易得到補充，所以適度性生活是不會損精折壽的。性生活可有可無：不少人認為，老年人性生活可有可無，其實不然。老年人也同樣有性生活的需求。國內一項研究發現，60%以上的老年人有性慾和性生活能力。國外的調查也發現，70歲以上老年人仍有70%有性生活。調查還發現，有規律性生活的男性比沒有性生活的男性壽命延長15年~20年，性生活不和諧的女性壽命則會縮短6年。所以老年人性生活不僅不是可有可無，而且是很有必要的，甚至是延年益壽的法寶。性生活可無節制：有的老年人不服老，追求年輕時的性頻率。殊不知，性生活過頻，超出自身能力，導致體力和精力消耗過多，會影響身體健康。年輕人消化功能強，可以大塊吃肉、大碗喝酒，老年人的飲食則以清淡、易消化為主。性生活與飲食有相似的規律。如果到了老年，性生活不自量力，過分頻繁地過性生活，就跟老年人吃大魚大肉消化不了，甚至腹瀉一樣，帶來不好的影響。過度性生活會使生殖系統和盆腔處於充血狀態，易患慢性前列腺炎、精囊炎或者血精。所以老年人的性生活需要根據自身實際情況量力而行。多久做一次可套用公式進入老年階段，身體各個系統器官開始老化，生殖系統也面臨同樣問題，導致老年人性生活頻率明顯下降。20歲以上的男性可以參考下面的公式：性生活次數等於年齡的十位數×9，所得乘積的十位數是一個性生活週期，個位數就是這個性生活週期內性生活次數。如果一個老年人年齡在60歲，那麼年齡的十位數（6）×9=54，所得乘積的十位數50天就是一個性生活週期，個位數4就是這個性生活週期（50天）的性生活頻率，即4次。老年人可以參考上述公式，再結合自身實際情況，以性生活後感到身心愉悅，並且身體無不適為度。性能力不如前也有辦法老年男性受到性刺激後陰莖勃起較慢，硬度也不如年輕人。老年男性能控制性興奮、可延長勃起時間，控制射精或不射精且射精時間短、精液量少，不應期時間長，陰莖再次勃起需要至少數小時等。針對這些變化，老年人應該做相應的調整，如勃起緩慢，可以多做些前期準備工作。如果硬度不夠，可以到正規醫院使用相應的藥物以提高性生活質量。如果不射精，也不要因此背負上沉重的心理負擔。老年男性如果勃起功能障礙，可以使用偉哥等特效藥物。高血壓、糖尿病和高血脂等慢性病患者，要控制好血壓、血糖和血脂。老年女性由於卵巢功能減退，雌激素分泌減少導致陰道萎縮、陰道乾澀等，會出現性交疼痛等。資料表明，中年女性從性前戲到陰道充分潤滑需要5分鐘左右，老年女性則需10分鐘～15分鐘。因此，老年女性需要延長性前戲的時間，或者使用潤滑劑等，以避免陰道乾澀導致疼痛。

• 2018-11-26 科別.婦科

  2、30歲年輕女性還不會陰道老化？ 有這些症狀要注意！

  ——對生殖器的狀態置之不理，可能導致生「她」的功能早衰 女性進入40歲後便邁向更年期。從35歲開始減少的女性賀爾蒙，過了40歲後會大幅減少，連帶造成陰道黏膜變薄，且分泌的黏液也減少，陰道便會越來越乾澀。體質不同會產生些許差異，體型微胖的人或許是體內油分與水分較多，雖然會失去彈性變得鬆弛，但乾澀的情況並不會那麼嚴重。相較之下，體型纖瘦的人，只要壓力一多，還不到更年期，陰道就有乾澀的傾向。陰道一旦喪失水分，陰道壁就會變薄，導致陰道內的顆粒和紋路消失。陰道壁變得平滑，陰道本身逐漸萎縮，最後就會變得乾澀粗糙。同時，陰道口與會陰也會僵硬，大陰脣及小陰脣則變得乾癟。陰道一乾澀就難以分泌愛液，因此容易引起性交疼痛，甚至光是放入手指就會出血。由於水分減少不再滋潤，陰道內的乳酸桿菌減少，導致陰道自行清理內部的作用減弱，也比較容易感染細菌。這樣的變化，並不會發生在短時間之內，但隨著年紀增長，幾乎所有女性身上都會發生類似的變化。正如前面所提過的，最近還不到更年期的二、三十歲女性，有越來越多人陰道乾澀僵硬，所以並不是年輕就不會有問題。只不過，日本女性無論年輕或年老，幾乎都不曾留意過自己的女性生殖器狀態。即使發生漏尿的情況，也不會認真當一回事。如果有性伴侶，並發生性交疼痛的話，或許還會注意到自己的女性生殖器產生了異狀；但即使發生了性交疼痛，年輕人根本不會認為原因出在自己的陰道已開始老化。有性伴侶卻過著無性生活，或者沒有性伴侶的人，根本不會注意到自己的女性生殖器已經產生異狀。大部分女性都沒發覺自己的女性生殖器發生變化或功能衰退，長久對自己的性器官置之不顧，從不曾進行過保養。這樣真的沒問題嗎？問題可大了！女性生殖器一旦衰退，女性身體便會產生各式各樣的問題。無關年齡，凡是有生理痛或生理不順、手腳冰冷、性交疼痛、白帶減少、漏尿的情況，就表示妳的陰道或會陰可能受寒或失去彈性了，需要立刻開始進行保養。如果妳已經進入更年期，當然更需要保養。因為進入更年期後，幾乎所有女性的陰道跟會陰都會乾澀僵硬。或許有人認為停經之後就不需要保養了，這可就大錯特錯，尤其停經後更需要保養。 因為平均壽命延長的關係，我們女性停經後還能再活上幾十年，因此更需要好好保養陰道。我要反覆提醒各位，●陰道及會陰乾澀、僵硬、鬆弛，代表骨盆內所有肌肉全都呈現相同的狀態，漏尿或便祕也是症狀之一。●無論外表再怎麼年輕，骨盆底肌肉都會隨著年紀增長衰退老化。請趁早確認自己身體的狀態，開始進行保養。（本文節錄自野人出版《〔圖解〕陰道保養全書》） 作者簡介達野百合子∕指導、監修1960年出生於鹿兒島縣，助產士、針灸師、護理師，曾服務於北里大學醫院婦產科新生兒室、日大板橋醫院（產科／ICU、CCU）、山西助產所等單位，從大學醫院至助產院、自家生產助產護理，業務範圍多樣且經驗豐富。善於活用東洋醫學及阿育吠陀的知識，成果出色。現在擔任「Be born助產院、產後護理院」院長，除助產、為生產前後的女性照顧身心外，並成立「傳統醫學應用研究所」，舉辦有關女性心靈及身體的讀書會，著有《對寶寶媽媽都很重要的產前產後七週生活》。原田純1954年出生於東京都。編輯。1989年進入徑書房出版社，現為徑書房代表董事。著有《扭曲的家：不想回去的家》（講談社）、與岸田秀教授的對談《父母的毒：父母的束縛》（大和書房）。

• 2018-10-02 科別.婦科

  經痛.漏尿.內臟下垂...陰道老化就是子宮在叫救命！3重點觀察身體受寒狀況

  健康陰道的3大特徵：富含水分、柔軟、伸縮性強 陰道裡的顆粒或紋路越明顯，代表妳的狀況越好 今天要來談談健康女性生殖器與老化女性生殖器之間的差異。在那之前，我先說明一下所謂的女性生殖器究竟是什麼。 女性生殖器是與女性生殖有關的身體部位，分為內生殖器與外生殖器。 外生殖器是從外觀就能見到的部位，有大陰脣、小陰脣、陰道前庭（小陰脣內側）、陰蒂、尿道口、陰道口（通往陰道的開口）、會陰（陰道和肛門之間）。 內生殖器則是從外觀看不見的部位，包含卵巢、輸卵管、子宮與陰道。 屬於內生殖器的卵巢，受到腦下垂體分泌的荷爾蒙刺激，會製造卵子並分泌女性荷爾蒙。卵巢製造的卵子，在輸卵管中與精子結合受精，接著被運送到子宮。 子宮是由肌肉形成的袋狀器官。平常的大小跟雞蛋差不多大，內側覆蓋著名叫子宮內膜的膜。受精卵運送到子宮後，在子宮內膜著床，子宮內膜的作用，就像覆蓋小嬰兒的棉被，負責保護受精卵。若卵子未受精，子宮內膜便會剝落，通過陰道排出體外。這就是月經。 陰道是連結子宮與陰道口、由肌肉形成的管狀器官。平常長度約7～8公分，直徑約2～3公分，但生產時會擴大成為產道。 由肌肉形成的陰道內側覆有一層黏膜。隨著身體日漸成熟，黏膜會分泌黏液，使陰道始終維持濕潤的狀態。 健康的陰道溫暖而潤澤、柔軟有彈性、肌肉厚實。會陰也會維持柔軟且富有伸縮性的狀態，因此生產時可以大幅擴張，容許直徑約10公分的胎兒頭部通過。 俗話說的「緊實」，就是指陰道口會陰具有良好伸縮性。陰道和會陰原本就是柔軟而且很有伸縮性的部位。 將手指放入陰道中便可知道，年輕健康的陰道不僅濕潤，還相當柔軟，且表面有些凹凸不平的顆粒和紋路。富有伸縮性的陰道就如蛇腹管，是充滿皺褶的。 男性稱讚女性生殖器時會說感覺就像「鯡魚卵天花板」或「千條蚯蚓」等等，這些形容就是意指陰道中凹凸不平的顆粒與紋路很多，能帶給男性更大的快感。 陰道裡的顆粒或紋路，雖有程度上的差異，但年輕時每個人都有。這正是陰道黏膜富含水分、柔軟且能大幅度伸縮的證據。 性興奮時，陰道中的顆粒與紋路會變得更立體。陰道會分泌具有潤滑油作用、俗稱「愛液」的體液，同時陰蒂、陰道、陰道口、大陰脣及小陰脣等部位會充血，腫脹增厚。 性行為時流出的愛液量、女性生殖器充血程度、陰道內的顆粒與紋路變化不僅因人而異，也會大大受血液循環好壞、身體狀況及精神壓力等影響。正因為如此，和真心相愛的對象，在能放鬆身心的地方，充分溫暖身體後再進行性行為是非常重要的。無論對女性還是男性而言，都能獲得更大的滿足。 順便為各位說明，陰道內靠近腹側稍微突出的部分，就是所謂的「G點」。G點的位置、大小及敏感度因人而異，自行觸摸後仍無法確認其位置的人也不在少數。不過，G點並不是絕對的敏感帶。 接下來，我們來聊聊陰道老化後會產生什麼問題。 剛出生的嬰兒全身軟綿綿，柔軟得令人吃驚。我們所有人都是以那樣柔軟的狀態出生的。 但隨著年紀增長，彈性、柔軟度、皮膚的水分與彈力會逐漸從我們的身體消失。遺憾的是，我們的身體會一點一點地乾燥硬化，並變得鬆弛。 2、30歲的年輕女性，也可能發生陰道老化？！ 加上女性進入40歲後便邁向更年期。從35歲開始減少的女性賀爾蒙，過了40歲後會大幅減少，連帶造成陰道黏膜變薄，且分泌的黏液也減少，陰道便會越來越乾澀。 體質不同會產生些許差異，體型微胖的人或許是體內油分與水分較多，雖然會失去彈性變得鬆弛，但乾澀的情況並不會那麼嚴重。相較之下，體型纖瘦的人，只要壓力一多，還不到更年期，陰道就有乾澀的傾向。 陰道一旦喪失水分，陰道壁就會變薄，導致陰道內的顆粒和紋路消失。陰道壁變得平滑，陰道本身逐漸萎縮，最後就會變得乾澀粗糙。同時，陰道口與會陰也會僵硬，大陰脣及小陰脣則變得乾癟。 陰道一乾澀就難以分泌愛液，因此容易引起性交疼痛，甚至光是放入手指就會出血。由於水分減少不再滋潤，陰道內的乳酸桿菌減少，導致陰道自行清理內部的作用減弱，也比較容易感染細菌。 這樣的變化，並不會發生在短時間之內，但隨著年紀增長，幾乎所有女性身上都會發生類似的變化。 正如前面所提過的，最近還不到更年期的2、30歲女性，有越來越多人陰道乾澀僵硬，所以並不是年輕就不會有問題。 只不過，日本女性無論年輕或年老，幾乎都不曾留意過自己的女性生殖器狀態。即使發生漏尿的情況，也不會認真當一回事。 如果有性伴侶，並發生性交疼痛的話，或許還會注意到自己的女性生殖器產生了異狀；但即使發生了性交疼痛，年輕人根本不會認為原因出在自己的陰道已開始老化。 有性伴侶卻過著無性生活，或者沒有性伴侶的人，根本不會注意到自己的女性生殖器已經產生異狀。 大部分女性都沒發覺自己的女性生殖器發生變化或功能衰退，長久對自己的性器官置之不顧，從不曾進行過保養。 這樣真的沒問題嗎？ 問題可大了！ 女性生殖器一旦衰退，女性身體便會產生各式各樣的問題。 無關年齡，凡是有生理痛或生理不順、手腳冰冷、性交疼痛、白帶減少、漏尿的情況，就表示妳的陰道或會陰可能受寒或失去彈性了，需要立刻開始進行保養。 如果妳已經進入更年期，當然更需要保養。因為進入更年期後，幾乎所有女性的陰道跟會陰都會乾澀僵硬。 或許有人認為停經之後就不需要保養了，這可就大錯特錯，尤其停經後更需要保養。 因為平均壽命延長的關係，我們女性停經後還能再活上幾十年，因此更需要好好保養陰道。 我要反覆提醒各位，陰道及會陰乾澀、僵硬、鬆弛，代表骨盆內所有肌肉全都呈現相同的狀態，漏尿或便祕也是症狀之一。 無論外表再怎麼年輕，骨盆底肌肉都會隨著年紀增長衰退老化。請趁早確認自己身體的狀態，開始進行保養。 觀察3部位，就能知道自己是否受寒！ —頭皮狀態、腳底狀態，以及屁股形狀 其實陰道與會陰受寒、乾燥、僵硬的人，身體都有共同點，正是頭皮狀態、腳底狀態，以及屁股形狀。 或許有些讀者會認為看這些地方能知道什麼？根據我長年觀察許多女性的經驗，我們可以從外型上相似的特徵推論出來。 接下來就讓我說明一下吧！ 部位1 掉髮、頭髮毛糙、白頭髮 掉髮及頭髮毛糙，應該是不少女性的煩惱。 用腦過度神經緊繃的人、無法轉換心情的人、憂心忡忡的人、工作過勞的人，頭皮會變得僵硬，熱氣會累積在局部，造成頭皮水腫。 據我的經驗，頭皮處於水腫狀態的人，多半下腹部或骶骨（腰部一帶倒三角形的骨頭）周圍的體溫都偏低，還有人會有高血壓或痔瘡的症狀。我們可以說，頭皮呈現了女性生殖器或肛門的狀態。 東洋醫學中也認為位於頭頂的百會穴，是對脫肛及子宮脫垂有效果的特效穴道。子宮脫垂是指子宮下墜的狀態。置之不理的話，子宮有可能掉出陰道口外，演變成骨盆器官脫垂的問題。 頭部熱但雙腳冰冷的人，很可能是俗稱的「頭熱腳冷症」。這是東洋醫學中「氣」（生命能量）、「血」（血液）、「水」（體液）中的氣，衝上頭頂的狀態。有可能是因為無法好好放鬆，導致自律神經失調，也就是交感神經過度活躍的狀態。 此種狀態也會造成落髮及白頭髮，因此請時常觸摸自己的頭皮，檢查頭皮的狀態。 部位2 腳底冰冷、腳跟粗糙 腳底冰冷、僵硬、粗糙的人，應該是氣、血、水的流動滯礙不順。 睡眠品質不好的人、容易緊張的人、完美主義者、呼吸短淺容易疲勞的人、飲食生活不恰當的人、容易便祕或腹瀉的人、經常嘆氣的人，腳底的狀態多半都不太好。過動或失眠的人，腳跟容易乾燥、粗糙，甚至表皮龜裂。 內側腳踝骨頭正下方的照海穴，與子宮密切相關。這部分腫脹的人，有可能骨盆內血液的循環變差。 腳趾小趾外側的至陰穴，以及小腿內側的三陰交穴也與女性生殖器有密切關聯，因此請在這幾個穴道進行油壓按摩，或使用市售的簡易艾灸等產品熱敷。 「頭熱腳冷型」的人按摩腳部可使心情放鬆，精神上也會較為鎮定。 腳底有許多穴道，這些穴道反映了人體全身上下的健康狀態。 部位3 屁股乾扁凹陷 一旦陰道和會陰變寒、僵硬，會造成骨盆底肌肉衰退，進而影響屁股的形狀。 屁股肉下垂，使得臀部乾扁凹陷。我將那樣的屁股稱為「酒窩屁股」，也有人稱之為「青椒屁股」或「雪崩屁股」。 這麼說雖然失禮，但男性看女性的屁股來判斷對方的生殖器是否健康，也並非完全錯誤的做法。 助產士之中有人指出，最近女性骨盆的形狀越來越接近男性了，我也感受到這幾年來女性屁股的形狀逐漸變得不一樣。 圓潤豐滿的屁股，也就是所謂的「愛心屁股」變少，取而代之的是酒窩屁股越來越多。這也是因為骨盆底肌肉衰退的人變多的原因吧？ 屁股形狀在一天之中也略有不同。有酒窩屁股的人，請仔細觀察自己屁股凹陷處何時變深、何時變淺。當思緒完全放鬆時，屁股的凹陷也會消失，變成圓潤的愛心屁股。 相反的，當身體狀況不佳、身體寒冷乾燥，以及緊張或憤怒時，凹陷就會加深。有時早上還很柔軟的屁股，到了傍晚就變得僵硬。屁股凹陷或圓潤時，甚至行為舉止也會出現差異。 屁股不止呈現出身體狀況好壞或骨盆內的狀態，還會顯示出大腦疲勞程度及內心的狀況。請不時撫摸看看，確認自己屁股的形狀。 延伸閱讀： 每年長高少於4公分，就是生長遲緩！聯合醫院中醫師：給「轉大人階段」孩子的2種轉骨方●書籍簡介 圖解 陰道保養全書：融合中西醫學、阿育吠陀療法，日本Amazon婦科保健No.1暢銷書，全方位護理女孩長大後最應該保養的私密處（隨書贈「陰道保養知識全彙整＆居家保養法」拉頁）ちつのトリセツ　劣化はとまる作者： 原田純 譯者： 黃瀞瑤出版社：野人 出版日期：2018/08/29達野百合子∕指導、監修 1960年出生於鹿兒島縣，助產士、針灸師、護理師，曾服務於北里大學醫院婦產科新生兒室、日大板橋醫院（產科／ICU、CCU）、山西助產所等單位，從大學醫院至助產院、自家生產助產護理，業務範圍多樣且經驗豐富。 善於活用東洋醫學及阿育吠陀的知識，成果出色。現在擔任「Be born助產院、產後護理院」院長，除助產、為生產前後的女性照顧身心外，並成立「傳統醫學應用研究所」，舉辦有關女性心靈及身體的讀書會，著有《對寶寶媽媽都很重要的產前產後七週生活》。 原田純 1954年出生於東京都。編輯。1989年進入徑書房出版社，現為徑書房代表董事。著有《扭曲的家：不想回去的家》（講談社）、與岸田秀教授的對談《父母的毒：父母的束縛》（大和書房）。

• 2018-08-04 科別.婦科

  婦女朋友注意！沒有白帶不該開心 其實是身體亮紅燈

  文／上海市第六人民醫院婦產科主任醫師耿露露、陶敏芳在更年期門診經常會聽到來就診的患者這樣感嘆：“哎呀，絕經了，白帶也沒了，感覺下身很清爽。”絕經後的阿姨們表示，在經歷了幾十年的“腥風血雨”的大姨媽和“風雲萬變”的白帶異常後，終於迎來了“一身輕鬆”的曙光。可是，絕經了，沒有白帶真的會“一身輕鬆”嗎？答案當然是否定的。女性絕經後隨著絕經時間的增加，卵巢功能的不斷衰退，從而內源性雌激素水平一路下滑，與之相關的陰道乾澀、瘙癢、灼熱、性交痛、性慾下降以及尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、尿失禁、反复泌尿道感染等泌尿生殖道症狀也會逐漸顯現。國內外的研究顯示，約50%的絕經女性深受其害，嚴重影響生活質量。白帶，即陰道分泌物，其減少甚至消失就是身體在給您“亮紅燈”——該關注您的泌尿生殖道健康啦。那麼，應該如何改善呢？答案就是，缺什麼補什麼。引起這些症狀的根本原因是體內雌激素的降低，因此適當補充雌激素就能有效緩解。目前的治療措施主要包括兩種方式。一是全身系統激素替代治療，適用於除了有泌尿生殖道症狀外，還遭受潮熱出汗、煩躁、心悸、失眠、乏力、骨關節痛等全身症狀困擾的婦女。二是局部雌激素治療，適用於單純泌尿生殖道症狀而全身症狀不明顯的婦女，或者是使用全身系統激素替代治療後外陰、陰道局部症狀改善不明顯的患者。總之，我們要正確看待絕經後的身體狀況，愉快平穩地度過美麗的後半生。

• 2018-07-11 該看哪科.中醫精髓

  改善更年期不適 中醫教你按這些穴道

  更年期症狀調理，是中醫門診常遇見的，常見症狀有熱潮紅、盜汗、失眠、胸悶、心悸、陰部乾澀等，除了可以用中藥治療，平時在家也可以輔助穴道按摩或舒壓茶飲服用，最重要的是調適自我身心狀態，多接觸大自然，以正向的心態迎接更年期，不要有過度的擔心，因為情緒也會影響生理功能喔!醫學上婦女更年期(Climacteric)是指婦女卵巢功能逐漸衰退至完全消失的一個過渡時期，通常開始於停經前數年，持續到停經後數年（約2-5年），一般發生於45-55歲前後，中醫在兩千多年前對更年期就有基本認識，黃帝內經這本書裡《素問•上古天真論》就提到「女子七歲，腎氣盛，齒更、髮長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；⋯⋯七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子。」。講的就是二七14歲前後初經來潮，七七49歲前後腎精逐漸虧虛而致停經。更年期間產生的不適症狀稱為更年期綜合症，發病原因主要責之於腎,另外與心、肝、脾密切相關。腎精分腎陰及腎陽,婦女一生經、孕、産、乳數傷其血，故女子「陰常不足，陽常有餘」。至更年期，腎氣漸衰，天癸將竭，精虧血少，則腎陰更顯不足，如《內經》云「年四十而陰氣自半 」，加之相火、肝火、心火之暗耗，熬夜及不當飲食都會傷陰，故臨床上更年期綜合症以腎陰虛居多，也就是俗稱的「虛火」。腎陰虛常見症狀有月經推遲、稀發、量少、甚或閉經。平時帶下少，陰道乾澀。頭暈耳鳴，失眠多夢，皮膚搔癢或如蟲行，烘熱汗出(潮熱盜汗症狀)，五心煩熱，腰膝痠軟，舌紅少苔，脈細數。常用方藥左歸飲或知柏地黃丸。針灸或按摩穴道可以選擇「太溪」穴。太溪穴位於足內側部，內踝後方，內踝尖與跟腱之間凹陷處。另外，婦女絕經前後出現的一系列症狀與精神、情緒、社會、家庭等因素有很大的關係,而肝爲藏血之臟,主疏泄,調暢情志,性喜條達而惡抑鬱,生理上聯繫沖任二脈、前陰、乳房、月經、胎孕,對於婦女月經胎孕的調節起重要作用，簡單說，中醫的肝與情緒、壓力、睡眠、月經生理等關係重大，所以「調肝」也佔中醫治療很大的一部分。肝氣鬱結症常見症狀有經絕前後，精神抑鬱，悶悶不樂，胸悶喘息，脅腹脹痛，多愁易怒，烘熱汗出；或無故悲傷，甚或哭笑無常，心煩狂躁，失眠多夢；月經紊亂，大便時乾時溏。舌紅，苔薄白或薄黃或黃膩，脈沉弦或弦數。常用方藥有加味逍遙散。針灸或按摩穴道可以選擇「太衝」穴。太衝穴：足背第1-2跖骨間隙的後方凹陷處。 其它輔助穴道●三陰交：位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。可以調理肝、脾、腎三條經絡，是婦科要穴。●內關穴：前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。有心血管疾病可以輔助按壓。 更年期之膳食養生●補腎食物－如鱔魚、牡蠣肉、海蜇、海參、海帶、桑椹、黑芝麻、栗子、蓮子、芡實、核桃、黑大豆等。 ●滋陰食物－牡蠣肉、海參、 秋葵、白木耳、各種含膠質之食物（如：豬腳凍、阿膠）等。 ●忌食辛辣、燥熱及刺激性食物。●舒壓茶飲：甘草2錢 大棗5枚 浮小麥3錢 玫瑰1錢 酸棗仁2錢 麥門冬2錢 百合1錢 枸杞子2錢 陳皮1錢 。將藥材加入1500ml水煮沸後，小火繼續滾20分鐘，待適溫服用。

• 2018-02-06 性愛.性福教戰

  妻太乾恨夫硬上鬧離 醫師救回婚姻

  台中市一對年逾半百的夫婦，丈夫去年因頻尿、硬不起來等問題，向中醫師王雅秀求診，並抱怨孩子都生了3個，妻子還不肯配合，讓他難展雄風，妻子則抱怨陰道乾澀，老公硬上讓她痛苦不堪，為此爭吵鬧離婚，經中醫師王雅秀居中協調，夫妻一起到診所調整體質，也打開心結，如今感情加溫，夫婦回診時都說「現在感覺勝過新婚」。蓮樺中醫診所「幸福門診」醫師王雅秀說，求診的丈夫有攝護腺肥大、腰膝痠軟等症狀，屬於「陰虛火旺」，求診的妻子則是「陰虛」體質，陰道乾澀甚至行房時疼痛，但礙於個性保守，不好意思對另一半啟齒，勉強生完孩子，認為責任已盡，不想和丈夫行房，丈夫埋怨妻子不肯配合，夫妻經過觀念溝通，加上中醫調理，性生活變美滿。王雅秀指出，很多女性都有陰道乾澀問題，不見得更年期才出現，有的年輕婦女因工作、生活壓力、慢性疾病及陰道炎症，都有可能造成，甚至性事不協調，建議夫妻如果出現問題，可尋求專業醫師協助。王雅秀說，事實上，女性陰道乾澀問題，不只侷限於更年期婦女身上，年輕的婦女朋友因為工作、生活造成的心理壓力、慢性疾病及陰道炎症，都有可能造成卵巢功能減退、性激素下降，使陰道分泌物不足，導致性事不協調，建議，若有類似困擾，可尋求醫師協助。中國醫藥大學附設醫院泌尿科醫師鄒頡龍認為，中年男女因為將步入更年期，加上要煩惱家事兒女事，男性面臨勃起障礙、早洩或陽痿問題，女性則有陰道乾澀、性慾減退狀況，其中男性勃起硬度指標，是以豆腐、剝皮香蕉、無剝皮香蕉，小黃瓜區分，建議除了配合醫師治療，夫妻身心互動也很重要，才能共享美好性生活。

• 2017-11-29 名人.相性幸福

  相性幸福／當情慾來時...「妹妹不濕」怎麼辦？

  當情慾關起來，「妹妹不濕」怎麼辦？有時還要配合對方，性就變成一件「你追，我閃」的苦情事。每次的勉強配合，不僅沒有解對方的渴，還折騰了自己。這些話在我的臨床上聽了起碼有數十次以上。原本美好的性生活卻慘遭滑鐵盧般的哀聲四起，那該如何因應，有什麼特效藥嗎？別急，別急！這次導師將一一介紹市面潤滑油的種類、功用與注意事項。來，筆記準備好，想要提高性生活品質，知識很重要！一、水性潤滑油／凝膠水性潤滑油，顧名思義主要成分就是水，使用上較水潤清爽，尤其在夏天悶熱時用，會比較舒適。它的用途較廣泛，像是生活必需品：保險套（因乳膠材質關係，只適用水性潤滑油）、情趣玩具（矽膠材質也適用）、還有特製水果口味的（可食用性）或有溫熱感（冬天適用）等琳琅滿目的產品，所以喜歡什麼款式，在於個人喜好。1.功用：針對不做前戲調情，喜歡吃「快餐」的伴侶、陰道不容易溼潤、更年期過後（陰道較乾澀）的女性、陽具尺寸較大的男性、會使用情趣用品的伴侶等，以增加陰道潤滑度，減輕性交時的不適與疼痛感。2.注意事項：購買時最好注意成分，有些會含有「甘油Glycein」或香精類，因有研究指出甘油成分會影響陰道內環境，所以容易患有陰道炎的女性就要多注意。建議挑選成分越天然越簡單最好。3.缺點：水性潤滑油容易被皮膚吸收，一下子就乾，需要一直補充，用量上較多。二、油性潤滑劑所謂油性潤滑劑主要成分就是油了，大多是礦物油或植物性油。市面上較常見用油性當潤滑劑的有：嬰兒油、凡士林、橄欖油、按摩油等。1.功用：潤滑度好，不易揮發。適用於男性自慰、伴侶間身體按摩，增加情趣，增進親密。2.注意事項：任何油性潤滑劑都不行與保險套一起使用，因保險套是乳膠製品，油會破壞其材質。還有油性會改變陰道內環境加上有些產品會添加其他配方（香料），容易過敏的人就要注意，購買上盡量選擇適合陰道用的潤滑劑。3.缺點：使用上不容易清洗、留意不要滴到地面，以免踩滑跌倒。三、矽性潤滑油一般常見的成分有Dimethicone及Cyclomethicone兩種，也就是矽靈。不過矽靈並不是傳統舊觀念中的矽，由於它多樣化的特質，能讓肌膚感到滋潤滑順因此會用於化妝、保養品中。美國化妝品協會的報告表示，矽靈並不會穿透細胞膜被肌膚吸收，也不會被細菌或人體所利用，因此沒有毒性而且安全性相當高。它因為不含水分所以使用上比水性較高黏度、潤滑且持久不容易乾（優勢）。1.功用：矽油好處很多，連保險套都適用。由於它潤滑度高、質感絲滑、最重要的是不會改變陰道內環境，也不易被人體吸收，更能提高性生活品質。加上它不溶於水，很適合喜歡鴛鴦浴、水中調情、後庭式性愛的伴侶。2.注意事項：矽油會侵蝕矽膠製的性玩具，導致玩具表面有微細小孔，容易滋生細菌，縮短產品壽命與影響私密處健康。不過現在市面上也有專賣適用矽膠產品的潤滑油，選購上可多加留意。3.缺點：由於矽油品質較好，相較之下價格會比較高。綜合上述所分析的潤滑油特質，你是否已迫不及待今晚躍躍欲試，重點是要找到自己喜歡、兩人開心的方式，唯有先「知性」才能創造健康又性福的美好人生。

• 2016-10-02 性愛之間.性福教戰

  衝刺時刻 11個原因女伴喊暫停

  當我們描述性愛感覺時，有許多單字可形容，例如刺激、興奮、充滿力量、激動人心、性感以及高潮等等，而男女間的性愛應該總是感到愉快的。不過，若是女性下體在性愛過程中感到不舒服，最好先停止性事，直到搞清楚下體究竟發生何事。針對女性在性愛過程中遇到的性交疼痛問題，性學家伊鳳．佛布萊特博士以及著有《女人的性健康指南》（A Womans Guide to Sexual Health）一書的瑪莉珍．明金醫師提供了詳盡的解釋，以下分別是他們所歸納出的11項原因跟解決辦法：1沒有足夠的潤滑即使陰道會產生天然的潤滑劑，但女性若是性興奮不足或是喝了太多酒，陰道就可能會乾澀，此問題只要使用潤滑劑即可解決。若陰道乾澀是長時間問題，則可使用陰道保濕產品。2對情趣玩具或產品過敏潤滑劑是由不同化學物所製成，恐讓陰道內PH酸鹼值失去平衡，而一些產品像是乳膠保險套，也可能造成類似問題。如果在使用這些產品後發生過敏情形，試試使用天然的東西，看看它們是否跟妳的身體合得來。3皮膚長青春痘有時品質不佳的比基尼會讓妳的皮膚長青春痘，一旦摩擦就會產生疼痛感。除了抹上舒緩皮膚的精華液，並等痘痘排出外，也真的別無他法了。4使用不正確的性交姿勢嘗試不同於平常的性交姿勢是好的，但有些姿勢並不適合每一個人。請記住，男性陰莖彎曲程度，恐讓插入動作發生不順情形。5性功能障礙女性性功能障礙雖較少見，但有些女生（通常在10幾歲或20歲出頭）患有陰道痙攣的疾病，陰道肌肉在性交時不由自主地發生痙攣，使插入產生疼痛感。這個在性交時的刺痛感亦稱為外陰痛，是因為外陰部周圍的神經過度收縮所致。這兩種病目前都有不錯的療法可使用，像是透過使用擴張器或阻斷疼痛的藥物。6伴侶陽具太大沒有男性的陰莖會大到戴不下保險套，但在插入時，小弟弟的大小可能跟妳「性器不合」。這在某種意義上代表，妳必須先試試簡單的性交姿勢如傳教士體位來放鬆自己，或利用前戲來讓自己更加興奮。7剛生產完要注意的是，由於在生完小孩後，陰道基本上已遭破壞，得花上一段時間才能恢復。有些醫師認為，陰道在產後4周到6周的時間才會恢復，但仍視身體狀況而定。8患有性病或骨盆疾病酵母菌、子宮肌瘤、骨盆腔發炎及疱疹病毒都是令人討厭的陰道感染疾病，均可能造成性交疼痛。若妳的性伴侶不固定，則要定期檢驗，目前有很多口服和陰道藥物可治療這些疾病。9處女若妳一直在為正確時刻的來臨而守身如玉的話，可以預期性交時將有些輕微的不適感發生。10很久沒有性生活若很久沒有性生活，性交時發生疼痛感是正常不過的事情。11直接進行性交性交一開始時就直接插入，可能會加劇陰道和陰莖摩擦的不適感。

• 2016-09-25 性愛之間.性福教戰

  產後第一次性愛 伴侶需要更體貼

  案例故事：30歲的陳小姐是全職家庭主婦，剛生完第二胎的她，忙著餵母奶和照顧兩個孩子。夜晚半夢半醒間要餵奶，孩子又十分黏她，抱著才能入睡。即使晚上丈夫「性」致來了，她也完全不感「性」趣，甚至性愛進行時，感覺陰道乾澀不舒服、伴侶愛撫乳房時，也因脹奶感覺不適。照顧孩子壓力大 性欲降低剛生產完的婦女因產後母體變化，對愛愛確實比較提不起勁。開業中醫診所醫師林佳蒨表示，產後性愛對男性而言，可能只是「開機」問題，但女性卻有多道關卡要克服。產後荷爾蒙的變化、生產疤痕、照護孩子的心理壓力、親餵母乳的限制等，女性產後性欲自然會降低。林佳蒨說，多數前來調理體質的產後婦女，剛開始最常描述的症狀，多是失眠、情緒起伏大、免疫功能不佳、照顧孩子心理壓力大等。等醫師進一步詢問，才發現產後夫妻間的床笫生活隱藏問題。惡露未完全排淨 容易感染林佳蒨說，女性產後性愛進行常碰到的不舒服症狀，包括陰道乾癢、容易疼痛、乳房脹奶被觸摸不適，或丈夫急著「開機」，尚未等到女性產後惡露完全排淨，陰莖插入摩擦可能引起陰道或泌尿道感染。心理上則要適應養育孩子的新生活，心裡不免產生壓力。林佳蒨解釋，產後性愛不適，在於自然產時子宮頸及陰道經胎兒撐大擠壓，黏膜變得較薄而且敏感，因此容易在性行為的摩擦過程中，覺得乾澀疼痛。且生產時進行會陰切開術，有時傷口未癒合或癒合後仍有緊繃感，也會影響性愛進行感受。至於剖腹產，陰道雖然沒有經過胎兒產出的擠壓，但腹部傷口較大，恢復期比自然產更久。雌激素分泌減少 陰道乾澀高雄醫學大學附設中和紀念醫院婦產部主治醫師莊蕙瑜說，產後媽媽體內荷爾蒙變化，雌激素分泌量減少，使得陰道變乾澀。且產後媽媽重心自然放在孩子身上，所有身心狀態提供養育孩子的條件，性生活在那段時間不再是兩性間的重要元素，產後復原期性欲自然會降低。林佳蒨建議，產後婦女恢復性生活的時間可在3個月後，一來給傷口組織復元的時間；二來混合子宮出血、胎盤碎片、胎膜、子宮頸分泌物的產後惡露，會從初期的紅色，逐漸排出變成黃色帶白的分泌物，完全排淨需4到6周。加上中醫建議婦女做完3個月「大月子」，養好身體後再恢復性生活。產後第一次 伴侶更要體貼林佳蒨強調，產後性愛關係需要男女雙方的體諒，有些女性若身體狀況恢復較佳，也未必一定要等到3個月後再重啟性生活。但產後第一次的性愛，伴侶需要更體貼。建議丈夫將產後第一次的性愛，當成兩人間的第一次溫柔對待，而且前戲要做足，也可使用潤滑液增加潤滑、緩解乾澀問題。莊蕙瑜說，若自然產媽媽調養得當，基本上做完月子後，待惡露完全排淨，重啟性愛生活也無妨；但若是剖腹產，因腹部仍有傷口需調養，恢復期多長達一個月以上，女性至少應避孕半年，以免再度懷孕間隔太近，孕期後半段會撐破子宮。林佳蒨說，3個月後夫妻間兩性關係，性愛進展速度和頻率因人而異，視雙方平日互動和性愛關係而定。體位盡量避免激烈撞擊，男性力道必須稍微控制，採取兩人覺得舒服的體位即可。當妻子產後變動期，身體尚未恢復，兩人也能以擁抱、親親等維持感情溫度。

• 2015-11-22 健康百科.婦科

  更年期乾澀之秋 別羞於求助

  案例故事：48歲張女士，3個月前月經開始變得不規則，量也減少許多，甚至全身不適，常感到臉上一陣陣熱潮紅，偶爾會心悸、盜汗或失眠。但讓她說不出口的是，陰道愈來愈乾澀，與先生行房時也疼痛難耐，導致兩人許久沒有夫妻生活而逐漸疏遠，因此張女士到婦產科就醫，希望尋求專業協助。分泌物減少 抗菌能力下降女性隨年齡增加，卵巢分泌荷爾蒙的功能逐漸衰退，雌激素量日漸下滑，月經周期變得紊亂，逐漸停止排卵而停經，這段時期即是更年期。台灣大部分婦女更年期約發生在46至52歲間，症狀包含熱潮紅、盜汗、失眠、心悸、憂鬱、失落感、記憶力和注意力降低、精神緊張或易怒等症狀。新光醫院婦產科主治醫師蔡育倫指出，更年期女性陰道內的皺摺減少，陰道黏膜組織變得平薄且萎縮。陰道壁表皮細胞因分泌物減少、陰道酸鹼值提高（正常值約3.6，停經後會上升至5到6），抵禦細菌的能力下降，變得乾澀且容易感染和發炎，嚴重時會導致性交疼痛、性欲低落。陰道漸萎縮 泌尿問題也多「更年期女性一定會出現陰道症狀！」基隆長庚醫院婦產科主治醫師陳芳萍指出，更年期女性因陰道萎縮問題，常常感到疼痛，感染時會有深咖啡色或黑色分泌物。除陰道萎縮外，大小陰唇也會跟著萎縮，造成搔癢，不少婦女會用熱水沖洗，想要抑制搔癢感，但沖完後反而會更癢，造成皮膚炎。此外，因女性的陰道與泌尿系統是同時發育，因此更年期時膀胱也會連帶跟著萎縮，容易造成泌尿道感染，甚至引起小便失禁的問題。乾燥引疼痛 別因恐懼停機陳芳萍說，台灣女性個性保守，更年期的陰道問題或性交疼痛很少主動解決，導致幾乎沒有性行為，甚至認為沒有性行為就沒有感染問題。事實上，感染不一定來自性行為，可能是因保養不當，因感染的主因是陰道萎縮，維持正常的夫妻生活可以延緩陰道萎縮，她也常常打趣對門診的更年期女性說：「不要忘了你的男人還有功能。」陳芳萍建議，停經後的婦女仍應該維持正常夫妻生活，若是陰道乾燥，可以使用潤滑劑；若症狀較為嚴重，可尋求專業婦產科醫師，使用局部女性荷爾蒙治療，將適當劑量注射到陰道內，過去雖認為女性荷爾蒙有致癌可能性，但正確使用下，致癌機率不高。說不出的乾 只有自己痛聖保祿婦產科資深主治醫師李雄表示，幾乎每位更年期女性都有陰道乾澀問題，嚴重者甚至連走路摩擦都有異物感。因缺少分泌物且皮膚變薄，容易造成細菌感染，形成萎縮性陰道炎。李雄說，外陰部皮膚就像一般皮膚，年紀漸長，膠原蛋白流失，就容易有乾燥敏感問題。每天可以適當使用滋潤保濕產品，加強保濕改善外陰部乾燥。陰道產品成分 愈單純愈好若感到陰道乾澀、過敏不舒服或白帶過多時，不少熟齡女性常羞於求助，此時用清水沖洗會使陰道變成中性。李雄表示，可以適時使用弱酸性的潔淨產品清洗外陰部，同時以有乳酸的保濕潤澤產品，讓陰道保持適當的弱酸性。李雄提醒，陰道灌洗式產品不可天天使用，感到不舒服時適量使用即可。且產品成分愈單純愈好，主要是讓陰道恢復正常狀態。若有嚴重發炎現象，應尋求專業醫師診治。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-17 養生.更年期變化

  性愛有這8好 更年期也別放棄

  【文／摘自晨星出版《更年期，好自在》修訂版，作者王瑞生/張家蓓/李德初】許多人到了更年期，一方面自認為青春容貌不再而失去信心，甚至產生排拒心理；另一方面荷爾蒙的下降會讓陰道薄膜變薄、分泌減少，連帶影響女性性生活的快感；不僅如此，荷爾蒙本身也會影響性欲高低起伏，這些內外在的因素在在影響更年期女性對性生活喪失「性趣」。愈不做愈提不起勁研究報告顯示，女性對性的需求或渴望，會隨著性行為次數增加而遞增，相對地，次數愈少則愈提不起勁。可見更年期女性若愈缺乏性生活，就會愈變得性趣缺缺，且更難在性愛中找到樂趣。或許有人認為更年期後進入無性生活無妨，但根據統計，保有和諧性生活的人，不論在生理及心理健康與生活的滿意度上，都享有較高的品質，因為性行為本身可為我們帶來許多好處，這些好處絕對值得使你丟掉放棄性生活的念頭：1.有助舒緩壓力：性行為有助釋放腦內啡，這是一種可使人感到放鬆愉悅的荷爾蒙，因而可消除緊張、釋放壓力。2.幫助睡眠：一方面由於腦內啡帶來鎮靜效果，再者性行為中，肌肉在興奮緊張過後會備感放鬆，也有助精神穩定而產生睡意。3.幫助燃燒脂肪：性行為有如一場運動，一次大概等於爬一棟五層樓的體力消耗。即使光愛撫10分鐘，也可燃燒50卡熱量；就連最緩和的做愛，每小時亦可燃燒熱量達200卡。4.有益心血管健康：性愛可提高心跳率和血壓、增加血流速、促進代謝率，對血液循環系統有好處。5.有助抑制食欲：性行為可刺激體內產生腦內啡，有效節制口欲。6.增加親密感：融洽的性行為維繫在兩性關係的良好互動上，它也是良好的溝通工具，藉由緊密擁抱可讓彼此更恩愛。7.抗老養顏：性愛可提高個人自信，也可刺激腎上腺素分泌，並轉化為女性荷爾蒙，使人肌膚豐腴，保持青春活力。8.延長壽命：性生活可帶來生理與心理的滿足，有助延緩老化、延長壽命，維持年老生活品質。其中，最實際的好處是，在更年期之後，若能維持大約一週一次的性生活，能促使其分泌足夠的黏液來潤滑陰道，避免陰道萎縮，並且減緩血中雌性素降低的速率，增加幸福感，有助紓緩更年期的不適症狀。享受更年期甜蜜性生活，妳可以...更年期女性對性生活畏足不前，通常是因為陰道乾澀不適、分泌不足，要克服這類問題，方法其實很簡單，可考慮荷爾蒙補充療法或配合使用睪固酮，也可在陰道塗抹女性荷爾蒙藥膏，這種藥膏只針對局部發揮作用，而不會為全身帶來副作用，是許多婦產科醫師推薦的治療方式。另外也可在性行為前多補充潤滑液，也可幫助減緩摩擦不適。不要勉強在疲累時做，如果晚上累了，不妨改到早晨精神較佳或時間充裕時，再輕鬆享受兩人親密時光。平日多練習凱格爾運動，鍛鍊骨盆腔肌肉；或是學學瑜伽，幫助身體放鬆，對兩人的親密關係也有所助益。享受更年期甜蜜性生活，另一半需要...當然，更年期性生活障礙，不全都是太太一方的問題，先生的了解、支持和配合更是重要。先生要特別注意動作溫柔有耐心，足夠的前戲不可少，都可幫助黏液分泌，使性生活障礙消弭無形。有必要時，請先生陪同太太到婦產科諮詢，共商治療之道。若性生活失調是來自先生的功能障礙，也無需諱疾忌醫，專科醫師一定能給予專業的建議，順利解決問題。性生活要和諧，可不能只圖在「性」上而忽略了「生活」中的調劑，有空時多陪另一半聊聊天，一起到戶外做運動，計畫個輕鬆悠閒的旅行；在日常中多表達彼此的親暱，溫暖的擁抱和心靈的交流，都可有助女性順利度過更年期！《書籍簡介》妳正忍受著更年期一連串的身心變化？或即將面臨停經階段而惴惴不安？不少人把停經看成是一種「病」，認定自己從此將失去「女人味」和「女性」身分，也對更年期所帶來的不適症狀深惡痛絕。事實上，更年期是每位女性生命中必經的自然現象，會造成一些不適症狀，乃由於我們的身體正努力適應荷爾蒙不足的環境，並嘗試重新取得新的平衡的結果。更年期是我們身體對健康發出警訊的一個關鍵階段，提醒我們趁這個機會了解、檢視陪我們走大半人生的身體，並追究不適症狀的原由及警訊背後的危險因素，及時採取適當的處理，為未來的人生打下健康基礎。本書從學理與專業角度，結合西醫、中醫、自然療法三位醫師，彙整關於更年期最全面、完整且詳細的療法與保健資訊，讓讀者從各種層面理解及吸收有關更年期的所有知識。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-03-24 養生.更年期變化

  更年期陰道乾澀？多吃枸杞百合粥

  女性更年期症狀多，包括熱潮紅、頭暈眼花、脾氣暴躁、情緒抑鬱、失眠、陰道乾澀等，除了需要家人的體諒，也不妨從飲食著手，多吃膠質食物及「枸杞百合粥」等藥膳，都有助於改善。隨著年齡增長，不論男性、女性都得面對更年期的到來，女性的更年期症狀尤其明顯，由於心理壓力大，影響生理機能，例如因為陰道乾澀而對性生活興趣缺缺，引起另一半誤解，中醫師周宗翰提供滋陰潤燥湯、枸杞百合粥2道藥膳，更年期婦女平時不妨多吃，有助於改善陰道乾澀問題。《更年期女性飲食重滋陰》女性更年期指婦女卵巢機能逐漸減退至完全喪失的過渡時期，根據衛福部國民健康署的資料，我國婦女平均停經年齡為48~50歲，停經前的2~8年因女性荷爾蒙（雌激素及黃體素）減少，會出現熱潮紅、頭暈眼花、脾氣暴躁、情緒抑鬱、失眠、皮膚乾燥、性慾減低、陰道乾澀、性交疼痛等症狀。台北市聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰指出，隨著身體老化、內分泌出現變化，導致臟腑的陰陽氣血逐漸衰退，引起各種不適症狀，從中醫觀點而言，治療更年期並非直接補充荷爾蒙，而應辨證論治、找出失調之處，再以藥物或其他方式調整過來；飲食方面，以滋陰、清虛熱為主，減少焦慮、煩躁、失眠、烘熱等症狀。《補充膠質可增加水分》他指出，更年期婦女因心理壓力大、影響生理機能，例如陰道乾澀以致對性生活沒興趣，其實透過多吃富含膠質的食物，可以增加皮膚黏膜的彈性及水分，以「順應自然」的方式改善陰道乾澀問題。周醫師提供「滋陰潤燥湯」及「枸杞百合粥」2道藥膳，更年期婦女若容易口乾舌燥、眼睛乾澀、陰道乾澀刺癢，平時不妨多吃，有助於改善症狀。《滋陰潤燥湯也有幫助》「滋陰潤燥湯」的作法，將銀耳浸泡3~5小時後，加入麥門冬3錢、5顆剪碎的紅棗，加水以大火煮開後改小火續滾20分鐘，再放入3錢枸杞，置於悶燒鍋悶2小時，趁熱加糖即可。「枸杞百合粥」先將10克枸杞子浸泡1~2小時，加入百合30克、大米100克及適量的水，以大火煮開後改小火續滾20分鐘，再加入2顆雞蛋、置入悶燒鍋續悶30分即可食用。周醫師並建議，更年期婦女應避免過度清潔陰部，以免將好不容易產生的黏液沖掉；從事性行為時，可使用刺激性小的水溶性潤滑劑，避免使用凡士林或以石油製成的潤滑劑，以免造成陰道感染。【更多精采內容，《台灣好食材Fooding》】