更年期陰道乾澀？多吃枸杞百合粥

女性更年期症狀多，包括熱潮紅、頭暈眼花、脾氣暴躁、情緒抑鬱、失眠、陰道乾澀等，除了需要家人的體諒，也不妨從飲食著手，多吃膠質食物及「枸杞百合粥」等藥膳，都有助於改善。

隨著年齡增長，不論男性、女性都得面對更年期的到來，女性的更年期症狀尤其明顯，由於心理壓力大，影響生理機能，例如因為陰道乾澀而對性生活興趣缺缺，引起另一半誤解，中醫師周宗翰提供滋陰潤燥湯、枸杞百合粥2道藥膳，更年期婦女平時不妨多吃，有助於改善陰道乾澀問題。

《更年期女性飲食重滋陰》

女性更年期指婦女卵巢機能逐漸減退至完全喪失的過渡時期，根據衛福部國民健康署的資料，我國婦女平均停經年齡為48~50歲，停經前的2~8年因女性荷爾蒙（雌激素及黃體素）減少，會出現熱潮紅、頭暈眼花、脾氣暴躁、情緒抑鬱、失眠、皮膚乾燥、性慾減低、陰道乾澀、性交疼痛等症狀。

台北市聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰指出，隨著身體老化、內分泌出現變化，導致臟腑的陰陽氣血逐漸衰退，引起各種不適症狀，從中醫觀點而言，治療更年期並非直接補充荷爾蒙，而應辨證論治、找出失調之處，再以藥物或其他方式調整過來；飲食方面，以滋陰、清虛熱為主，減少焦慮、煩躁、失眠、烘熱等症狀。

《補充膠質可增加水分》

他指出，更年期婦女因心理壓力大、影響生理機能，例如陰道乾澀以致對性生活沒興趣，其實透過多吃富含膠質的食物，可以增加皮膚黏膜的彈性及水分，以「順應自然」的方式改善陰道乾澀問題。

周醫師提供「滋陰潤燥湯」及「枸杞百合粥」2道藥膳，更年期婦女若容易口乾舌燥、眼睛乾澀、陰道乾澀刺癢，平時不妨多吃，有助於改善症狀。

《滋陰潤燥湯也有幫助》

「滋陰潤燥湯」的作法，將銀耳浸泡3~5小時後，加入麥門冬3錢、5顆剪碎的紅棗，加水以大火煮開後改小火續滾20分鐘，再放入3錢枸杞，置於悶燒鍋悶2小時，趁熱加糖即可。

「枸杞百合粥」先將10克枸杞子浸泡1~2小時，加入百合30克、大米100克及適量的水，以大火煮開後改小火續滾20分鐘，再加入2顆雞蛋、置入悶燒鍋續悶30分即可食用。

周醫師並建議，更年期婦女應避免過度清潔陰部，以免將好不容易產生的黏液沖掉；從事性行為時，可使用刺激性小的水溶性潤滑劑，避免使用凡士林或以石油製成的潤滑劑，以免造成陰道感染。

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