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「小滿」天氣漸炎熱 這樣吃這樣動幫你除溼又除熱

2022-05-21 00:14馬光醫療網 林佳境/馬光中醫成功院藥師

時間來到5月21、22左右,這是夏季的第二個節氣-小滿,為何取名小滿呢?此時大麥、冬小麥等夏收作物,已經籽粒飽滿,但尚未成熟,所以取名之。此時天氣逐漸炎熱、雨水增多,意味著暑氣與濕氣一起來到,我們經常會感到體內充滿熱氣、濕氣而散不出去,甚至有時候覺得疲勞、身體沉重、頭暈、食慾不振;這些狀況如何改善呢?那就一起跟著下方步驟做吧!

您可以這樣吃:

飲食選擇清爽、清淡的,也可以適量補充偏寒涼的食物。

.水果類:瓜類、番茄

.青菜類:苦瓜、大頭菜、芹菜、冬瓜、絲瓜、秋葵

.點心料理:綠豆湯、紅豆薏仁湯、酸梅湯

.烹煮方式:清蒸、涼拌、少油炸、少醬料

飲食選擇清爽、清淡的,也可以適量補充偏寒涼的食物。圖為苦瓜。 圖片/聯合報系資料...
飲食選擇清爽、清淡的,也可以適量補充偏寒涼的食物。圖為苦瓜。 圖片/聯合報系資料照

您可以這樣泡:

以下四種茶飲幫助排除體內濕氣、熱氣,搭配300-500c.c.水煮沸10分鐘後即可飲用,一星期可以選擇3-4天並擇一飲用:

.除溼茶:茯苓1.5錢、薏仁3錢、生薑0.5錢、陳皮0.5錢、黃耆1錢

.菊花茶:菊花1.5錢、枸杞1錢

.決明大麥茶:炒決明子2錢、大麥4錢

.玉米鬚茶:玉米鬚3錢

您可以這樣做:

每天按摩穴位3-5分鐘,幫助排除體內濕氣、幫助血液循環

.腳部-足三里穴:從膝蓋的外膝窩往下四指手指寬的距離即是

.腳部-豐隆穴:腳掌的外腳踝處到膝蓋兩者中間的位置

.手部-內關穴:將一手的中間三指併攏,沿著另一手的手腕手掌交界處放置,食指所在位置即是

.手部-曲池穴:在手肘關節中間處

您可以這樣動:

一星期選擇3-4天從事以下運動,幫助身體水分代謝出來:

.室外:慢跑、快走、騎腳踏車

.室內:腿部、臀部肌力訓練、瑜珈

一星期選擇3-4天從事以下運動,幫助身體水分代謝出來。居家可以做瑜珈。 圖片/聯...
一星期選擇3-4天從事以下運動,幫助身體水分代謝出來。居家可以做瑜珈。 圖片/聯合報系資料照,記者蔣繼平/攝影

濕氣
節氣
肌力訓練
血液循環
頭暈

馬光醫療網

馬光醫療網深耕台灣30餘年,全台共有16家中醫診所。堅持良醫、良藥、良善服務; 不僅提供醫療照護,更傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。肩負著守護人們身心健康的重要使命,不只越做越好,而要做到最好!

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