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• 2025-11-27 養生.生活智慧王

  冬天濕氣重好困擾？用一天然物品「徹底清除牆壁黴菌」環保又便宜

  在寒冷的季節裡許多人家中出現潮濕甚至發霉，再加上如果又習慣緊閉門窗，更容易讓濕氣滯留在室內空間，讓人感到相當困擾，不過，其實有一種簡單又天然的「法寶」，不需要使用刺激性的化學清潔劑，就能有效改善發霉情況。用「白醋」就能殺死黴菌如果家裡有「白醋」，不妨試試看使用它來清除黴菌。別懷疑，白醋除了作為廚房調味料之外，還是居家清潔神器，因為其中的「醋酸」成分具有抗菌作用，能有效消除滋生在牆壁或地板上的細菌和黴菌孢子，黴菌喜歡在鹼性環境中生長，而白醋的酸性可以破壞其生存條件，避免黴菌再次繁殖。用白醋清潔還有一個優點，那就是它塗抹在物體表面後能迅速揮發，減少房間內的水分和濕氣。最重要的是，一罐白醋不過幾十元，是天然無毒、便宜又有效的方法。用白醋清潔的技巧首先將白醋倒入噴霧瓶，充分噴灑在家裡需要清潔的地方，接著靜置至少15分鐘，如果能放置1小時效果更好，讓醋酸有足夠時間滲透並殺死黴菌孢子。之後戴上口罩和手套刷掉黴菌和髒污，最後用清水擦拭，再用抹布完全擦乾，就能讓家中煥然一新。想要預防黴菌滋生，也別忘了讓室內空間保持通風，有必要時使用除濕機、風扇來乾燥環境，而如果你發現外牆、屋頂有滲水疑慮，也請聯繫專家找出根源，徹底解決潮濕發霉問題。

• 2025-11-25 養生.生活智慧王

  商品包裝中的乾燥劑別急著丟 書迷分享1用法能延長藏書壽命

  一名熱愛藏書與閱讀的女子在TikTok上分享一個看似簡單卻相當實用的生活技巧，引起網友討論。許多商品包裝中常附的乾燥劑小包（或稱防潮包），一般都被直接丟棄，但她提出一種新的使用方式：將乾燥劑放在書架後方，可有效降低濕氣、避免書籍發霉或受潮，對於珍藏書籍的讀者來說，是一個能延長書本保存期限最簡易的方法。據網站The Cool Down報導，分享者布魯克（Brooke）在TikTok上的一段短影片中指出，不必將乾燥劑直接丟掉，可以放在書後，有些陳放已久的書可能已經受潮或長霉，因此在放置前也建議先檢查書況。對常因濕氣問題而困擾的人來說，這個方法讓許多人直呼實用，留言中也有讀者表示：「這真是個超棒的點子。」影片發布後不少網友留言表示驚訝，也有人直說從未想過乾燥劑可以這樣使用。矽膠乾燥劑的原理在於材料高度多孔，可吸附空氣中的水分，當水分子試圖滲入孔洞時即被捕捉。根據AZO Materials資料，矽膠乾燥劑可吸收相當於自身重量約35%的水分，雖然比不上更高效的氯化鈣，但已足夠降低書架背後的濕氣。此外，這也是一種升級再利用（upcycling）的概念，讓原本可能隨包裝丟掉的乾燥劑重新發揮功能，而且乾燥劑還可以透過加熱排出吸附的水分後重新使用。影片建議，每隔1個月可將烤箱預熱至華氏200至250度，將乾燥劑平鋪烤盤加熱1到2小時，冷卻後即可重複使用。一般來說，矽膠本身是惰性且對環境無毒，但須注意有些乾燥劑含有氯化鈷或甲基紫等物質可能具有危害性，而乾燥劑包裝本身並不環保，因此減少丟棄垃圾、降低對填埋場與海洋的污染仍很重要。 @brookesbooks13_ Keep your books looking new!!#book #booktok #fypシ #bookshelf #viral ♬ original sound - rita

• 2025-11-21 養生.生活智慧王

  冬天窗戶滿滿水氣擦不完？塗上一層常見家用品 維持逾1個月不結露

  冬天一早醒來，發現窗戶布滿霧氣與水珠，影響視線又可能導致發霉。國外討論區上有一招意外簡單、家家戶戶都可能擁有的生活用品，被網友證實能有效減少結露。一名厭倦每天擦窗的屋主上網求助：「有什麼方法能避免窗戶結露嗎？」清晨看到窗戶因結露變得霧濛濛，往往令人頭疼。暖濕空氣碰到冷的玻璃表面時，就容易形成大量凝結水，而冬季若沒有及時處理，還可能在潮濕處滋生黑黴。一名網友的妙招特別引人注意：在室內玻璃塗上一層薄薄的刮鬍泡。他分享：「用布抹上一點刮鬍泡，薄薄一層即可。再擦到透明（會留下少少的膜）。我用在浴室鏡子和車窗上，大約能維持4~6周不結霧，不要用刮鬍凝膠。」這種方法有效的原因在於刮鬍泡內的界面活性劑可降低表面張力，使水珠不易形成。許多駕駛也推薦在車窗塗刮鬍泡，能防止清晨車窗起霧。改善室內環境 解決窗戶水氣根本之道但這種方式並非長久之計。要真正杜絕結露，關鍵仍在改善室內通風。潮濕、低溫的環境最容易讓結露與霉菌滋生，要避免發霉，就必須降低室內濕度。有效改善濕氣的方法包括白天溫度不低時適度開窗通風，做飯時隨時開啟廚房排風扇，以及洗澡後保持浴室排風扇運作約20分鐘。另外除濕機也很有效，可以把空氣中的水分吸掉。若冬天只能在室內晾衣，最好同時開除濕機；如果覺得耗電太貴，也務必在晾衣附近開一扇窗，以避免濕氣累積造成結露。另一名使用者補充：「減少結露的方式是少製造水蒸氣，並把已產生的水蒸氣有效排出。廚房與浴室的排風扇一定要安裝使用。浴室的排風扇至少在洗澡後繼續運作20分鐘。煮飯時鍋子要蓋上，不要在室內晾衣，除非使用烘衣機。」透過這些做法，能更確實地降低室內濕度，也才能真正避免窗戶反覆結露與發霉問題。

• 2025-11-17 養生.生活智慧王

  衣服一脫下丟洗衣籃、洗衣槽當暫放區 家政婦曝3個NG習慣超不衛生

  冬季洗衣量增加、乾得又慢，若不注意一些日常習慣，往往會在不知不覺中讓霉味、黑黴或黑色黏泥汙垢找上門。日本擁有25年主婦經驗的家政婦マミ分享3個常見但容易忽略的NG洗衣習慣。1．濕掉的衣物直接丟進洗衣籃剛脫下的衣服和毛巾含有大量濕氣，一旦放置，細菌會快速繁殖，尤其毛巾最容易殘留異味，怎麼洗都洗不乾淨。理想做法是在清洗前先簡單晾乾一次。可以在洗衣機旁加裝層架或伸縮桿，留一個讓濕衣物先行風乾的區域。2．把洗衣槽當成「暫放區」有些人為了「等等一起洗」，就把衣物直接丟進洗衣槽。這其實會大幅增加霉味和黴菌風險。洗衣槽本身就容易潮濕，加上衣物的濕氣，就會形成黑色黏泥汙垢的溫床。只要記住洗衣槽是「清洗的地方」，不是「暫存的地方」，就能有效減少洗衣問題。3．洗衣精、柔軟精投入口長期緊閉洗劑與柔軟精投入口若使用後立即關上，其中殘留的液體會與濕氣結合，成為黴菌或細菌的來源。特別是柔軟精質地較濃稠，更易殘留。用完後只要將投入口稍微拉出來晾乾即可。偶爾把整個抽屜拆下清洗並完整乾燥，還能避免柔軟精積垢或洗後返味。她補充，若為自動投放機種，由於槽體為密閉結構，請依照各家廠商的說明書進行保養。不用添購任何工具，只要改掉「丟著不管」的壞習慣，洗衣間的衛生和異味問題就能大幅減少。冬季本就是黴菌與異味較易產生的季節，不妨從今天開始調整這些小動作，讓每日洗衣變得更輕鬆、舒適。

• 2025-11-08 養生.生活智慧王

  室內曬衣哪裡最快乾？專家揭「窗邊不是最佳解」：一關鍵有效排濕除臭

  許多人在室內晾衣時，經常覺得不容易乾、總有一股悶味等困擾。日本居家清潔顧問おかみ提醒，問題往往不在於洗劑或天氣，而是「選擇晾曬的地點」。只要掌握空氣流動與濕度管理，就能讓室內晾衣變得更快、更清爽，甚至更衛生。室內不同空間 乾燥速度大不同客廳、更衣室、臥室等，每個家庭選擇晾衣的空間不同。但不同房間的濕氣流通度與空氣動線各異，因此即使同樣是室內晾衣，衣服的乾燥速度會有差別。例如，客廳雖然空間較大，但家人走動頻繁，反而更容易讓濕氣滯留；更衣室溫度雖然高，但如果換氣扇的能力不足，濕度就會排不出去。專家建議：掌握「風的通道」影響乾燥效率的關鍵是空氣的流動與溫度差，讓空氣能從衣物的下方往上流動，可以大幅提升乾燥速度。在室內放置循環扇或電風扇，只要注意風的方向，就能明顯改善。此外，讓空氣持續循環，也能避免濕氣滯留在房間角落。如果出現「下方衣服特別難乾」、「只有一側悶濕」，那通常是風的流動被阻礙了。改善空氣通道，也能同時抑制異味。減少濕度即可降低細菌繁殖，讓衣物保持洗後的清潔感。離地高度其實非常關鍵許多家庭容易忽略「與地板的距離」。越靠近地面與牆角，空氣越不易流動，因此乾燥速度會變慢。尤其冬天時，冷空氣容易聚集在地面，使濕氣更不易排散。將衣物掛得稍高，或將除濕機放在下方吸濕，都能提升乾燥效率。使用室內晾衣架或可調高度掛杆，同時保持衣物之間的間隔，也很重要。在潮濕的室內環境中，不論用什麼洗劑，都會殘留異味，「乾得快」才是維持清潔的第一步。只要換個位置，就能讓乾燥時間與異味有明顯改變。讓衣物快乾3招・與其掛在窗邊，不如靠近冷暖氣或電風扇處・衣物與衣物之間，至少留「一個拳頭的距離」・夜間晾衣時搭配除濕機，把濕氣排出去

• 2025-10-27 養生.生活智慧王

  毛巾晾乾仍散發臭味是沒洗乾淨嗎？防止「異味回潮」3個關鍵習慣

  許多人都有這樣的困擾，明明剛洗好的毛巾，晾乾後卻散發出一股濕悶的異味。其實，問題並不在「洗得不乾淨」，而在於「乾得太慢」。日本清潔洗衣專家おかみ指出，只要掌握乾燥時間與環境管理的關鍵，就能讓毛巾長久保持柔軟與清新。早上拿起看似乾爽的毛巾，卻聞到一股淡淡的臭味，即使不是梅雨季節，冬天也會出現這種情況。若換了洗衣精仍未改善，重點應該放在「乾燥速度」。毛巾越厚、織得越密，內部越容易殘留水分，提供細菌繁殖的溫床。尤其在室內晾曬或潮濕的浴室裡，即使表面乾燥，內層仍可能悶著濕氣。此外，洗衣完成後若放著不晾，洗衣槽內高濕度的環境會促進細菌活化，進一步導致臭味。細菌滋生的機制與溫度條件當水分與皮脂殘留時，細菌會在乾燥過程中再次繁殖。特別是常溫20～40度，是臭味菌最活躍的區間。洗衣槽或排水管內附著的「生物膜」會成為細菌的溫床，反覆轉移至毛巾上。專家指出，「多數異味回潮的原因，來自洗衣槽環境未徹底清潔」。即使表面乾淨，洗衣槽背面仍殘留洗劑殘渣與皮脂膜，只要濕度與溫度合適，細菌就會迅速繁殖。即使使用洗槽清潔劑，若未完全去除黏滑層，臭味仍會復發。建議每1〜2個月進行一次定期深層清潔，才能有效抑制臭味菌。毛巾材質、晾曬方式與收納也影響氣味要防止異味回潮，不僅要「洗」，更要重視「乾」。厚重或高絨毛的毛巾較難乾透，建議在通風良好的地方晾曬，並適時翻面，確保內外層均勻乾燥。洗完後立即晾曬，可縮短細菌繁殖的濕潤時間。乾燥後的收納同樣重要。若毛巾未完全乾就密封收納，殘餘的濕氣會在密閉空間內聚集，使細菌再次活化。與其依賴芳香劑或除臭噴霧，不如徹底「乾透」與「保持通風」，這才是根本的防臭之道。防止異味回潮的三個關鍵習慣・每1〜2個月進行洗衣槽深層清潔・使用約40度溫水清洗，或搭配氧系漂白劑・脫水後立即晾曬，並確保風流通以加速乾燥只要在洗後「立即通風」這個小動作上多用點心，就能大幅降低細菌繁殖速度。使用排風扇或循環扇加快乾燥時間，異味發生率會顯著下降。從「洗」到「環境管理」的思維轉換若只追求「如何洗得更乾淨」，往往無法徹底解決問題。真正的關鍵在於洗後的乾燥環境。只要改變幾個小習慣，毛巾不僅更柔軟潔淨，也能長久保持那份「剛曬完太陽的清爽香氣」。

• 2025-09-29 養生.生活智慧王

  天花板有水漬別馬上塗油漆 專家教正確處理步驟避免惡化

  天花板的水漬不僅影響觀感，有時更可能是房屋有狀況，最好盡快清除。Southern Living報導訪問居家清潔公司Homeaglow的清理專家阿帕拉西奧（Sara Aparacio），分享一勞永逸清除天花板水漬的方法。阿帕拉西奧說，第一步要先找出產生水漬的源頭，最常見的原因包含屋頂破損、水管漏水、排水堵塞和通風不良。找出原因有助決定需要維修哪些地方，甚至是房屋潛藏的結構性問題，若不先處理原因，水漬可能會再出現或惡化。解決源頭後就能清理水漬。阿帕拉西奧說，跟家中其他汙漬一樣，迅速行動是處理天花板水漬的最好方法，長期而言能省下時間與金錢，只要將等量的白醋與水混合到噴霧瓶裡，對著汙漬適量噴灑，等待10到15分鐘讓溶液分解汙漬，再用乾淨海綿或抹布由外往內擦掉，有需要可重複噴灑和擦拭，最後噴灑清水沖掉溶液，並用另一塊乾淨抹布或海綿擦乾該區域即可。阿帕拉西奧說，陳年的汙漬通常已經深入該區塊，看起來顏色更深、更黃，也更難清除，因此建議使用漂白水清理。準備好護目鏡、手套與面罩，將漂白水與清水以一比三混合到噴霧瓶內，適量噴灑在汙漬區塊，等待10到15分鐘，再用乾淨海綿或抹布擦拭，視情況重複噴灑和擦拭，最後再噴灑清水沖掉溶液，再用乾抹布或海綿擦乾該區域，避免再次產生損害。阿帕拉西奧說，重新粉刷前要先清掉水漬，因為大部分的油漆會讓表面無法透氣，任何潛在的漏水或濕氣會更糟，最終導致更嚴重的問題，但清理乾淨後重新油漆，能去除最後一絲痕跡，記得選擇與天花板顏色相近的防汙漬底漆，再塗上油漆；另外陳年汙漬的區塊需要更徹底地粉刷，避免任何掉色或深層的汙漬穿透出來。阿帕拉西奧說，去除水漬是項麻煩的工程，開始前要注意以下三點。首先，在汙漬下方的地板或家具鋪上防水布，避免沾到白醋或漂白水溶液；擦拭水漬時以輕拍或塗抹的方式擦，不要太用力，變相將汙漬往深層推；如果水漬面積很大，而且是房屋結構或長期漏水問題導致，考慮聯絡專業進行處理。

• 2025-07-29 養生.生活智慧王

  工人拆開使用2年洗衣機嚇壞「打開潘朵拉盒子」清潔業者揭兩大防髒重點

  炎炎夏日汗流浹背，許多人的衣服也隨之散發異味，除了個人衛生，真正的元兇可能是來自衣物清潔的洗衣機本身。日本洗衣機專門清潔業者分享，徹底清潔洗衣機，其實才是解決汗臭衣物問題的關鍵所在。洗衣機不清潔 內部竟比想像更髒經營洗衣機專業清潔服務「洗濯機のまじん」的東海エネテック公司董事增田穂孝表示，清洗洗衣機不僅能除臭，更能預防健康與機械故障的雙重風險。該公司最初從事空調修理，直到某天技術人員出於好奇，拆開事務所用了兩年的洗衣機時，被裡頭的污垢嚇到，才意識到這是一個潛在需求龐大的領域：「外表雖然很乾淨，打開裡面卻像打開了潘朵拉的盒子！」。洗衣機樣式不同 藏污形式也各異洗衣機主要分為直立式與滾筒式，直立式洗衣機容易因內部濕氣滋生出「海帶狀」黴菌膜，且一旦脫落會黏在衣服上；滾筒式洗衣機因具備乾燥功能，濕氣相對少，但也容易讓衣物纖維與灰塵堆積於乾燥管路內，造成功能下降。此外，自動投放洗劑系統也是容易忽略的死角，雖不是直接污染源，但長期不清理也會積垢。不使用乾燥功能 黴菌爆量增田分享了一個極端案例：某戶人家使用滾筒洗衣機卻從不開啟乾燥功能，導致濕氣過剩、黴菌大量堆積，需兩名技術人員拆機清洗4～5小時才能完成。這樣的情況下，洗衣機內部甚至出現肉眼可見的厚重霉層。長期不清洗洗衣機的代價不只是異味，還可能影響健康。特別是家中有小孩者，黴菌可能引起過敏、異位性皮膚炎等症狀。同時也可能造成洗衣機錯誤代碼頻發、運轉異常，讓人誤以為機器故障而急著更換，其實只需清潔即可解決。預防重點：保持乾燥＋定期清洗增田強調預防最重要的是「保持乾燥」與「定期清潔」。他建議：‧洗衣後打開洗衣機蓋通風‧使用槽乾燥功能‧自動洗劑投入口也要定期擦拭另外，建議每2週到1個月使用一次洗衣槽清潔劑，無論是氯系或氧系清潔劑都有效。氯系去污力強，適合徹底清潔、氧系氣味溫和，適合對肌膚敏感者。即使便宜的清潔劑（約新台幣100～400元）也能有效，只要定期使用，遠比三個月用一次高價清潔劑來得實際。切記！請勿自行拆洗洗衣機！有些民眾會試圖DIY清潔洗衣機，但增田強調，千萬不要自行拆機！洗衣機結構複雜，一旦組裝失敗或誤傷元件，甚至連專業人員都難以修復，最安全的方式還是照說明書操作或請專業人員協助。盛夏三大注意事項面對酷熱多濕的夏季，以下三點是保養洗衣機的重要守則：不要一次洗太多衣物以洗衣容量7成為上限，避免洗不乾淨、機械負擔過重。勤清理棉絮濾網夏季溫濕高，棉絮易腐臭，需更頻繁清理。洗完衣服立即取出晾乾避免濕衣物長時間悶在機內，滋生黴菌、引發異味。

• 2025-07-11 養生.生活智慧王

  從極簡主義走回收藏控！即使物品堆滿屋也能保持整潔的3個要訣

  現代不少人注重居家佈置和氛圍，但有時候家裡雜物和蒐藏品一多，難免就讓空間顯得雜亂，日本居家達人Nabe就在Benesse網站上分享，自己是如何在蒐集物品與保持整潔之中取得平衡。從極簡主義者轉變成被喜愛的物品包圍Nabe表示，大約在八年前，他受到極簡主義者的影響，扔掉家裡所有衣服、雜物甚至不必要的傢俱，幾乎是住在一個空蕩蕩的房間裡。雖然居住空間的確變得清爽，但他卻逐漸感覺到「好像少了些什麼」，後來意識到有些物品其實是能療癒心靈的，於是重新開始一點一點將喜歡的東西留在身邊。去年Nabe繼承了祖父母居住的老房子，空間裡有他精心挑選的餐具、炊具、雜貨和各式古董，不但讓居家生活變得更豐富了，更顯示出房子主人的品味。輕鬆保持空間整潔的重點1.統一空間的配色與材質在家裡擺放東西而不雜亂的秘訣就是「統一物品的顏色與材質」。Nabe空間裡放眼望去幾乎是白色和木質配色，杯子碗盤、器具都井井有條地放在架上，或者收納在藤編籃子或鋁製容器裡。像是餐具都選用白色陶瓷或玻璃，這樣就算沒有收進櫃子裡，擺起來也整齊乾淨。2.開放式收納日常生活用品Nabe習慣把每天都需要用到的東西放在隨手可拿的開放空間，而非收在抽屜或櫃子裡。他們將家裡打造成開放式的收納空間，使用無門的水槽，也拆掉衣櫃的拉門，這樣不僅方便取放物品，還能防止濕氣積聚導致發黴。而一些較具生活感的物品如：衣服、牙刷等，Nabe會將它們藏進籃子或是紙袋裡。3.物品數量應控制在空間的60%左右雖然喜歡收集雜貨和古董，但Nabe對衣服和日用品的數量還是有所節制，衣服只保留固定款式，並且維持在相同的數量。另外Nabe也會利用現有的東西來存放物品，像是用木棍當衣架、將用過的乾淨紙袋拿來收納衣物。他建議物品數量應控制在場所的60%左右，這樣才能留出足夠舒適的生活空間。

• 2025-06-26 養生.生活智慧王

  除濕、開窗還不夠！醫示警「家中這些地方」最容易藏黴菌 防霉3招必學

  夏季濕熱，小黑霉在家中牆角、衣物上悄悄蔓延，看似無害，實則危機四伏。黴菌可能引發過敏、感染，甚至影響心理健康。 黴菌傷害人體三大機制 別再忽視牆角那一抹黑影，也別小看空氣中那若有似無的霉味。重症醫師黃軒提醒，黴菌不是只是髒，它是真正的健康威脅——從鼻過敏、肺部感染，到情緒低落，都是它在背後搗亂。 1、引發過敏：吸入黴菌孢子易致鼻塞、咳嗽、皮膚癢等過敏症狀2、直接感染：免疫力弱者（如長者）恐被特定黴菌感染肺部3、毒性刺激：黴菌產生的有機化合物會刺激呼吸道，甚至提升憂鬱症風險達34%-44% 三招防「霉」法寶 別讓黴菌暗中「侵門踏戶」，更別讓健康在夏季濕氣中悄悄流失。從今天開始，動手清霉，也清走一整個夏天的「霉」運！讓你的家，不只是避風港，更是健康堡壘。 1、保持通風：開窗＋除濕設備降低濕度。2、檢查藏霉處：牆壁、空調、家具、舊書衣物定期巡查。3、清除＋消毒：能丟就丟、不能丟就擦拭曝曬，重點電器也要常清。 【延伸閱讀】 ·醫點名「夏天2行為」恐害耳朵發霉 ！ 耳塞、耳機最好也不要長時間使用 ·雨下到房間潮濕發霉？專家教「3妙招」快速去霉、預防再生 家具別貼牆擺放

• 2025-06-20 養生.生活智慧王

  夏天穿棉質更熱？內衣貼身比寬鬆好？日服飾大牌揭5大對抗酷熱要訣

  夏季來臨，每天都是動輒30度以上的高溫，在穿著上怎樣才能盡可能涼爽舒適降低酷熱感？日本連鎖服飾品牌UNIQLO有明總部的服飾基礎研究所公布五項「透過衣著打造清涼夏日」的重點，並邀請長年研究體溫調節與衣著舒適性的神戶女子大學名譽教授平田耕造根據科學原理，進行專業解說。重點1：穿上機能型內衣 降低悶熱感許多人認為「穿得越少越涼」，但事實並不盡然。根據平田教授建議，夏天穿著能吸汗速乾的機能型內衣反而更能帶來清涼感。這類材質能快速吸收汗水並加速蒸發，減少衣服內部的濕氣，不僅涼爽，還能預防汗漬帶來的不潔感。重點2：選擇聚酯纖維內衣 散熱勝過棉質平田教授說明，棉質內衣在吸收汗水時會產生「吸附熱」，反而讓皮膚血流上升、體感變熱，導致悶熱不適；而聚酯纖維因兼具吸汗與速乾特性，能促進汗水快速蒸發，有效抑制體溫上升與悶熱感。重點3：內衣宜貼身穿 幫助汗水快速擴散與蒸發你可能會覺得寬鬆內衣比較涼快，但平田教授指出，貼身內衣更能讓汗水均勻擴散到布料表面、加速蒸發過程。這能讓身體溫度上升較慢，甚至能以較少的汗水達到散熱效果，貼合身體的聚酯纖維內衣能提升這樣的效果。重點4：穿搭上創造「風的通道」讓熱氣逸出T恤的下擺「放出來穿」比「紮進褲頭」衣物表面溫度明顯較低。平田教授建議，可透過以下方式創造風流通道：．上衣下擺放出來．穿著飄逸、輕薄的材質．捲起袖子．打開一顆領口鈕扣．穿著寬版褲裝這些方式可利用「暖空氣上升原理」，讓皮膚表面的熱氣往上逸出，搭配「下擺進風、領口出風」的空氣循環（又稱「泵浦效應」），有效促進換氣、降低體感溫度。重點5：選擇淺色系衣服 減少吸熱衣服的顏色也直接影響表面溫度。深色衣物（如黑、綠、紫）吸熱多，表面溫度升高，體感自然較熱；白、黃色、淺灰色等淺色系衣物，反射率高，不易吸熱，穿起來也更涼爽。若擔心淺色衣服容易讓汗漬明顯，平田教授建議可在深色T恤外搭一件淺色襯衫，兼顧涼感與外觀清潔感。

• 2025-05-26 焦點.健康知識+

  男子示範一早醒來「1分鐘內整理好床舖」卻遭網友嘲：超不健康

  維持環境乾淨整齊除了是衛生習慣外，也有助於讓心神更加專注、提升工作效率，一名美國男子康納(Conor) 拍攝影片示範自己如何整理床鋪，沒想到他的方式卻讓有些網友看了直皺眉頭，覺得這其實並不健康。在Tiktok影片中，康納展示他早晨醒來後，如何在下床之前就在被窩裡把床鋪快速整理好，首先他會把枕頭豎在床頭擺好，接著將床單角依序塞進枕頭底下，這樣一起來就能看見整整齊齊的床。 @cobreezzy Educational content ♬ original sound - Conor O’Brien 這段影片吸引九百多萬網友觀看，不少人認同這是有紀律的早晨習慣，不過也有些網友表示：「床需要呼吸」如果一大早就把床折得密不通風，可能會有衛生疑慮，甚至滋生塵蟎。早上先別急著舖床，當心悶出濕氣還會減損寢具壽命根據每日郵報報導，美國睡眠委員會指出，成年人在睡眠過程中每晚平均會流失285毫升的體液，如果一早就鋪床，濕氣就會不知不覺累積在寢具中。美國過敏科醫師Tania Elliott也表示，如果一大早起來就將棉被床單鋪平，濕氣和污垢會增加塵蟎滋生的機率，可能造成皮膚過敏，她建議等中午過後再整理床鋪，讓床通風幾個小時。床墊零售商And So To Bed也建議拉開被單讓床墊透氣，因為水分如果長期悶在寢具裡，會導致床墊纖維出現受損，尤其在夏季氣溫高時，容易產生變色或異味。雖然理解民眾在早上時看見一團亂的棉被會有想整理的衝動，但如果想好好保養床墊，最好還是讓床單保持敞開一段時間，並視情況打開窗戶。也最好定期將床墊「翻面」，調整彈簧的平均受力，也可以順便做保養清潔，另外，也建議使用床墊保護套幫助吸收床墊中的水分，進而延長床墊的使用壽命。

• 2025-04-21 養生.抗老養生

  「穀雨」溼氣重，皮膚病、過敏蠢蠢欲動！中醫授護脾胃、消水腫最佳食物

  今天是春天最後一個節氣「穀雨」，天氣轉為溫暖偏熱，雨水明顯增多。康華中醫診所院長張家蓓表示，溫度上升以及雨水的增加，不只空氣中的濕度上升，人體的濕邪及熱邪若未及時排出，會出現頭昏沉重、四肢無力等症狀，覺得全身提不起勁，這可能是「身體溼氣重」。天氣漸悶熱 皮膚病、呼吸道過敏蠢蠢欲動張家蓓指出，廿四節氣來到穀雨，中醫的「春養肝」觀點也漸漸要轉到保養「脾經」，這段時間正是調脾健胃、疏肝去濕的好時機。她強調，「袪濕健脾」顯得相當重要，可透過食物、作息調養，將多餘的水分排出體外。尤其，濕邪和熱邪停滯在體內，不僅影響脾胃運作，還會引發皮膚搔癢問題。近日天氣潮濕悶熱，她說，診間來諮詢皮膚病的人變多了，患者大多是搔癢、紅疹、結痂、脫屑、水泡，連呼吸道過敏也蠢蠢欲動。「主因是濕氣，當體內濕氣排不出去，會妨礙脾胃功能，造成身體慢性發炎。」張家蓓提醒，當濕氣淤積體內，容易覺得疲累，各種毛病也跟著來，包括疾病反覆發作難癒。「養脾」飲食清淡避生冷 薏米、糙米助排濕節氣穀雨該怎麼吃呢？張家蓓說，此時宜養脾，而養脾的關鍵就是正確飲食，包括口味清淡、避開生冷寒涼的食物以及含糖的冰飲。建議多吃排濕氣的薏米、赤小豆、糙米、地瓜等，這些食材含有豐富的纖維，能重整腸道、幫助排毒，亦有助於降低血糖。張家蓓強調，天氣漸漸變熱，今年氣溫有較往年高的趨勢，雖然還未到端午節，但溫度已經直逼30度，已經有病人求診刮痧。她呼籲，多補充鎂穩定情緒與體力；礦物質鎂可調節肌肉和神經，讓體溫不會一下子升那麼快。多吃天然、新鮮未加工的食物，例如玉米、全穀類、椰子水、深綠色蔬菜等，為度過盛夏打下基礎。另外，要減少熬夜以提升肝的修復能力，張家蓓表示，「子午覺」可增進睡眠品質。子時大睡、午時小憩，讓身體得到充分的休息、筋絡氣血循環流通，有助於調節體內濕氣。

• 2025-04-21 養生.生活智慧王

  梅雨季別讓家裡發霉！達人主婦揭6個「潮濕易長黴場所」和清潔妙方

  逐漸進入春夏的梅雨季節，室內濕氣增加容易滋生黴菌，如果置之不理，可能會產生惡臭或造成健康問題。在IG擁有50萬粉絲的整理收納網紅主婦Mina（みな）介紹6個在梅雨季前該做好的室內防黴對策。1.清潔洗衣槽洗衣槽的背面是黴菌滋生的溫床，定期清潔可以防止異味產生。只需加入洗衣槽專用清潔劑，然後啟動洗衣槽清潔模式即可；若要對付頑固污垢和黴菌的話，推薦使用原廠的強效清潔劑。2.更換通風口濾網通風口清潔經常被忽略，如果讓灰塵堆積，會導致通風不良，讓濕氣更嚴重。請確認通風口是否正常運作，並確保空氣流通的通道。3.擦拭窗戶容易起霧的窗戶膠條和窗框部分很容易發霉，一旦發霉清潔起來就會很麻煩。建議用鹼性電解水和超細纖維抹布把灰塵和污漬擦乾淨。4.清潔冷氣機冷氣機內部是黴菌容易藏身的地方，在開始使用冷氣之前先清潔一下，預防黴味產生。用吸塵器清除濾網上的灰塵，再用清潔劑徹底清洗，並充分晾乾；機體部分則用乾式擦拭布擦去灰塵。如果還是有黴味，可以嘗試「最低溫模式運轉1小時 → 送風模式1小時」的方式，讓冷凝水沖刷內部污垢。若還是無法消除異味，建議請專業清潔服務協助處理。5.清潔衣櫃濕氣容易累積的衣櫃，先用吸塵器打掃，並別忘了放置除濕劑，除濕劑不但可以吸濕，還能去除異味。由於濕氣會集中在下方，建議將除濕劑放在下層。6.浴室防黴家中最容易發霉的地方就是浴室，趁梅雨季來臨前徹底清潔一下，清潔完之後若再使用防黴劑，效果更安心。資料來源／みな｜真似したくなる簡単掃除術

• 2025-02-25 養生.生活智慧王

  室內晾衣服避開2處、靠6工具速乾！醫教嚴控溼度不生病

  洗完的衣服，曬在有光照的室外當然是最佳做法。但有些人還是會把衣服晾在室內，一來遇到溼冷的天氣，晾在外面恐怕也很難乾；此外也有很多人家裡不見得有陽台，這種情況也就不得不在室內晾衣服了。而如果不得不在室內晾衣服，注意2個地方不適合晾。醫師顏宗海則提醒要嚴控溼度，以免滋生微生物誘發各種疾病。2個不適合在室內晾曬衣服的地方若要在室內晾衣服，根據《grape》引用專家建議2個地方不適合：1.窗簾軌道如果天氣好，窗戶有打開，窗簾軌道是個還算適合掛衣服的位置。但冬天大家窗戶都關的緊緊的，沒有風進來，也難晾乾；衣服的濕氣還會導致周遭的窗簾布發黴。因此建議冬天避免將衣服掛在窗簾軌道或窗簾桿上。2.房間的角落或靠牆處還有些人會將衣物晾在房間的角落或靠牆的地方，認為這樣比較不會干擾行走動線。但這裡通風不良，含有衣物水分的空氣無處可去，潮濕的空氣會殘留在衣物周圍導致衣服乾不了而發黴。室內晾衣服的建議位置如果可以，最好還是把衣服晾在外面。有人說「室內晾衣服是慢性自殺」，就是因為衣服晾在室內容易導致健康問題，林口長庚臨床毒物中心主任顏宗海曾受訪指出，室內晾溼衣服會導致環境中的濕度上升，一旦相對溼度超過60%，就容易滋生細菌、病毒、黴菌、塵蟎等微生物，進而誘發氣喘、過敏性鼻炎、肺炎等呼吸道疾病。非不得已只能在室內晾衣服時，首要還是考慮空氣流通，較議在開放區域如客廳晾衣服。另一個選擇是浴室，如果掛在浴室，記得把抽風機打開，讓濕氣更容易散掉。顏宗海也建議，利用烘衣機先將易乾材質的衣服烘乾，剩下不易乾材質的衣服，盡量分散掛在室內通風並有充足光線處，同時開啟除濕機，將環境中的相對溼度維持在40%至60%之間，是個權宜做法。室內晾衣善用6工具1.烘衣機2.除濕機+電扇：除溼機搭配電扇，效果會更好。3.抽風機4.熨斗：可先用熨斗將脫水後的衣物燙過再晾乾。5.吹風機：同熨斗效用，先將衣服大致吹一下，先讓部分水分散發。參考資料．《grape》．聯合報系資料庫

• 2025-02-18 養生.抗老養生

  「雨水」後氣溫漸升、雨量增，常見4種不適症狀！5秘訣2食譜助排濕

  雨水是二十四節氣中的第二個節氣，時間通常為每年的2月18日至20日之間。此時太陽到達黃經330°，標誌著春天的深入發展。象徵著氣溫逐漸回升，降雨量增加，空氣濕潤，萬物復甦。《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」意指春季是萬物生長的季節，此時應順應自然，注重生發陽氣，保持身心平衡。雨水既是自然生態的轉折點，也是人體養生的重要節氣。雨水常見不適症狀關節疼痛：濕氣滯留體內，容易導致關節僵硬或疼痛。消化不良：脾胃功能受到濕氣影響，可能引發食欲不振或腹脹。感冒頻發：氣候多變，容易受寒感冒，出現流鼻涕、咳嗽等症狀。疲勞無力：濕氣困阻陽氣運行，導致人感到乏力。「雨水」時節如何養生？1.飲食調養清淡健脾：可食用健脾祛濕的食物，如紅豆、薏米、山藥。適量溫補：飲食加入適量的生薑、蔥白等驅寒食材。避免生冷：避免過多進食生冷食品，以免損傷脾胃。2.藥膳食補補腎健脾-山藥枸杞排骨湯材料：排骨1斤、山藥6兩（約225克）、枸杞6錢、紅棗2-3顆（去核，可增甜味）、薑片3片、水2000ml、鹽適量作法：①準備食材：排骨洗淨後川燙，去除血水和雜質，撈出瀝乾備用。山藥削皮後切滾刀塊，避免手癢可戴手套處理。枸杞用清水稍微浸泡後撈起瀝乾，紅棗洗淨備用。②燉煮：在湯鍋中放入2000ml的水，加入川燙好的排骨和薑片，大火煮沸後改小火燉煮40分鐘。加入山藥塊，續煮20分鐘。③調味：最後加入枸杞和紅棗，繼續煮5-10分鐘至枸杞軟化。加鹽調味，即可享用。

• 2025-01-11 養生.生活智慧王

  暖暖包不熱了直接丟掉太可惜！廢物變身5種超實惠居家小物

  最近天氣超冷，有些人暖暖包不離身，一段時間已經沒熱度的暖暖包你是直接丟掉嗎？其實廢棄暖暖包還有很多剩餘價值，廢物再利用能省點小錢。一、鞋子除臭穿完的鞋子殘留臭味，把暖暖包捲起來直接塞進去，裡面的活性碳能吸附臭氣和潮氣，放一晚上就沒臭味了。二、衣櫃除濕衣櫃容易潮濕，衣服放久了有股霉味，把用過的暖暖包貼在衣櫃裡就能吸附濕氣，能夠防止衣服反潮發霉。三、擴香器噴點香水能當擴香器，貼在馬桶蓋上能去除廁所臭味。四、沾毛器貼式暖暖包背面的黏膠能用來黏地板上的毛髮，也能清理衣服上的沾毛。五、植栽肥料把暖暖包剪開，將裡面的活性碳倒在盆栽裡當肥料，無毒無害超好用。資料來源／愛折騰的王大妞

• 2024-11-16 養生.生活智慧王

  別以為套著防塵好 衣服送洗後的塑膠袋趕快拆了

  委託洗衣店洗衣，業者在將衣服送還時，往往會包上一層塑膠袋。有些人會認為塑膠袋可以順便防塵，因此在穿之前，都還是保留著該層塑膠袋。但其實這樣的行為，會對衣物造成不良的影響，應該儘早除去袋子才好。根據日本媒體「まいどなニュース」報導，那些在衣服外層的塑膠袋，其實是在洗衣廠處理、運送的過程中，為了避免沾到灰塵而套上的。如果一直沒有拆掉，就可能不夠通風，凝聚濕氣使衣物發霉，以及讓洗衣精的味道持續留在衣物上無法消散。當衣物在洗衣店清洗完畢後，可以按照下列四個原則進行保管：1.拆除塑膠袋，放在通風良好的地方確實曬乾。如果還帶著濕氣就收進衣櫃，就有可能使衣物發霉。2.套上不織布的袋子。如果想要防塵、防霉，或是怕有蟲子叮咬衣物，可以使用透氣的不織布袋子保護。3.注意衣櫃環境。如果衣櫃內環境不佳，依然可能讓衣服在收納時發霉、被蟲咬等等。4.更換衣架。通常從洗衣業者處收到衣服時，都會附上衣架。有時並不一定適合該件衣物，特別是大衣類的服飾，最好還是更換成合適的衣架。

• 2024-07-17 養生.生活智慧王

  夏夜濕熱悶好難睡！你的床墊恆溫透氣嗎？

  好熱！即使太陽下山，夜晚依舊熱烘烘，吹冷氣雖能降溫舒緩，卻也容易在入睡後感覺涼意，忽冷忽熱，一下蓋被、一下流汗，寢具床墊及身體接觸面間的溫溼度一晚數變，造成不適感，導致睡眠斷斷續續，一晚好眠竟是奢侈。一款具恆溫舒眠、高效透氣特點的優質寢具，將會是夏夜救星。MIT台灣製造QSHION「恆溫好眠透氣床墊」融合先進科技和天然成分，能保持適宜溫度，讓身體處於舒適狀態，有效提升睡眠品質。和太空人同享高端科技Outlast恆溫紗，享受更舒適的溫濕度睡眠時，與肌膚大面積接觸的床墊布套舒適度是睡好的關鍵。「恆溫好眠透氣床墊」採用美國NASA特別為需適應極端氣候的太空人所開發的機能織材－Outlast®太空恆溫紗，QSHION品牌行銷企劃鄭元閔說，它能敏銳的根據使用者體溫及外在環境溫度變化，進行熱能的吸收、儲存及釋放，有效調節溫濕度，降低睡眠過程中忽冷忽熱所帶來的干擾。除了恆溫紗，布套中的天絲纖維（Tencel®）成分是另一項助眠幫手，天絲纖維以其柔軟舒適和高透氣性著稱，能有效吸收並排出濕氣，保持床墊乾爽，進一步提升睡眠舒適度。 為創造高品質睡眠，「恆溫好眠透氣床墊」創新於布套上採用「比利時Devan CBD微膠囊技術」。鄭元閔解釋，CBD（漢麻二酚）是一種具放鬆功效的天然草本植物成分，透過微膠囊技術添加到纖維中製成布套，睡眠時身體摩擦布面，微膠囊破裂釋放出具舒緩成分的CBD，再經皮膚吸收，讓身心更為安穩放鬆的進入夢鄉，睡得更香更沉，產品經過THC測試零檢出，可安心使用。世界線王研發對抗台灣溽暑氣候的「4D高涵氧纖維床墊」QSHION品牌母公司是位於彰化，有世界線王美稱的「耀億工業」。老企業新創意、傳統產業再提升，QSHION結合本體抽絲專業及日本專利技術，於2015年誕生，致力研發適合台灣潮濕天候的新一代床墊。傳統床墊設計概念是層層疊疊而成，較為厚重，透氣性也相對差；QSHION「4D高涵氧纖維床墊」是由聚烯烴彈性粒子抽出的彈力纖維交織而成，獨特空氣室彈性體結構創造出更佳的柔軟度、支撐力，兼具舒適度與透氣力。QSHION研發人員補充，人體在睡覺時會排放濕氣，一晚產出200-250cc的水分，「4D高涵氧纖維床墊」具90%的空氣層結構有更多呼吸空間，能有效排除這些濕氣、減少悶熱，為夏日睡眠創造乾淨舒爽的感受。 可洗式床墊，不怕藏汙納垢塵蟎細菌！全齡皆適用「恆溫好眠透氣床墊」從布套到內芯纖維床墊皆可清洗，這是在恆溫、透氣之外，另一項受消費者青睞的特點。它的布套拉鍊式設計拆卸容易，家中洗衣機柔洗即可；床墊部分，也只需以清水沖洗，置於陰涼處風乾，一日即完成清潔。鄭元閔說，舊式床墊即使髒污、有液體滲入，也只能盡可能地進行表層處理，久而久之異味產生，不只睡覺感受度差，更有可能因細菌、塵蟎滋生引起過敏影響健康。「家有嬰幼兒或長輩照護的家庭一定特別有感，傳統床墊遇到這種情形最後只能丟棄換新，選用可清潔的QSHION床墊，這些狀況都可避免，更能為地球環保盡一份心意！」若現有床墊已需淘汰，業者建議消費者可選擇8公分、16公分厚度款，享受更為Q彈釋壓的舒適感，若現有床墊仍能留用，則可考慮疊加5公分款於舊有床墊上。「無論酷暑或寒冬，恆溫好眠透氣床墊都能有效讓身體感受最適溫度。享有高品質好眠、每日都有好精神，一張好床墊絕對是對自己、對家人最值得的投資！」＊產品特點重點筆記：●恆溫舒適：Outlast® 太空恆溫紗、天絲纖維●舒眠安穩：比利時Devan CBD微膠囊技術●支撐透氣：4D高涵氧纖維床墊內芯●布套水洗測試20次後，CBD有效成分仍保留近50%●八萬次耐疲勞測試下，床墊高度回覆率95%、軟硬度變化10%●產品三年保固●通過多項國際認證 更多產品介紹：https://www.qshionshop.com/

• 2024-06-05 養生.抗老養生

  「芒種」養生5件事！飲食、生活不節制 2器官最易出問題

  6月5日是24節氣裡的「芒種」，天氣漸熱，夏天真的來了。　「四月芒種雨，五月無乾土，六月火燒埔」，意指如果芒種日下雨，就會連著下到五月；「芒種夏至，檨仔（芒果）落蒂」，指的是台灣南部的芒果，在芒種後上市；「芒種逢雷美亦然，端陽有雨是豐年」，意思則是，芒種的雨水，是豐收的預兆。此時西瓜、芒果、鳳梨和荔枝正當令，西瓜甜又多汁，但「凡瓜皆涼」，體質虛寒者，吃太多瓜類，晚上可能腹瀉，最好淺嘗即止；芒果、荔枝屬熱性水果，吃了易上火，糖尿病等慢性病者，更應注意甜分不宜攝取過多。此外，夏天常待冷氣房裡，出去又接觸熱空氣，容易產生風熱型感冒，症狀不是怕冷，而是頭暈，或鼻子感覺不適。熱也會讓人產生濕氣，濕熱就得清熱，才能利濕，如果不是虛寒體質的人，可喝椰子汁、苦茶、青草茶、檸檬汁，但一樣需視身體狀況適可而止。「芒種」飲食5原則芒種時節，正值炎炎夏日，酷暑難耐，因此飲食上要特別注意清淡和降溫防中暑：1.清淡飲食：炎熱天氣應以清淡的食物為主，避免油膩和辛辣食品，以免加重體內火氣。多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、絲瓜等，有助於降溫解暑。2.多喝水：高溫容易導致身體脫水，因此要注意補充足夠的水分。飲用涼茶、綠茶、菊花茶等也有助於清熱解暑，但要避免過量的咖啡因。3.適量粗糧：粗糧富含膳食纖維，有助於促進消化和排毒，穩定血糖。可以適量食用糙米、全麥麵包等粗糧食品。4.海鮮不要吃太多：芒種時節要適度減少海鮮的攝入，因為海鮮容易助火，容易引發口腔潰瘍等問題。5.補充維生素：多吃富含維生素C的水果，如柳丁、柚子、草莓等，有助於增強免疫力，抵抗各種疾病。「芒種」日常養生5件事除了飲食上的調整，芒種時節還需要注意生活習慣，以保持身心健康和平衡：1.適當運動：早晚氣溫較為涼爽，是適合運動的時間段。可以選擇在清晨或傍晚進行散步、慢跑等戶外活動，可增強體質和改善心情。2.午休養神：午後的陽光較為強烈，人體容易疲勞。適當的午休可以幫助恢復體力，保持精力充沛。3.避免過度勞累：避免過度勞累，也要避免中午高溫時的戶外活動及工作。4.防曬措施：夏日紫外線輻射強烈。外出時要做好防曬措施，如塗抹防曬霜、戴帽子、穿長袖衣物等。5.保持心情愉快：心情愉快有助於調節內分泌，增強免疫力。冥想、瑜伽等可幫助放鬆身心。「芒種」中醫養生中醫提醒，芒種時節要注意心臟、小腸相關器官的調理：1.心臟養護：要保持良好的情緒，避免情緒過於激動或抑鬱。適當的有氧運動，如散步、太極拳等，有助於保持心臟健康。2.小腸調理：芒種時節容易引發消化不良等問題，要注意細嚼慢嚥，避免吃太飽、暴飲暴食，也避免生冷食物，以免傷害脾胃。【資料來源】．聯合報系新聞資料庫．ChatGPT

• 2024-04-25 養生.生活智慧王

  大雨特報！室內防潮指南，網推7項「除濕小物」遠離潮濕悶熱

  台灣的天氣高溫多雨，經常讓室內濕氣難以消散，給人帶來黏膩悶熱的感受，影響居住環境的舒適度和生活品質。在這樣的情況下，如何讓家中保持乾爽不潮濕，就成了許多人迫切需要解決的問題。而除了大家常用的除濕家電外，生活中還有哪些物品同樣具有除濕功效呢？一起來看看吧！《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「除濕小物」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的除濕小物排行。「除濕劑」便利實惠但需慎防溶液外漏觀察近三個月網友針對「除濕小物」相關話題的討論，可以發現市面上常見的「除濕劑」是許多網友認為相當經濟實惠的抗潮濕小物。其主要成分通常為氯化鈣，乾燥時會呈現白色固體狀，在吸收空氣中的水分後會潮解成液體，藉此幫助調節室內濕度。而除濕劑通常會以袋狀或盒狀形式出售，無論是放置還是更換都相當便利，適合擺設在書櫃或衣櫥等密閉空間，有網友就表示「為了適應北部潮濕的空氣，現在都會習慣在宿舍衣架上掛除濕袋」、「我喜歡在櫥櫃裡放除濕盒，看到白色顆粒都變成水還會有莫名的成就感」。不過，也有民眾提醒除濕劑中的溶液酸鹼值較高，可能對皮膚和衣物造成損害，在使用過程中應該慎防打翻或漏液，以免造成不必要的污染或耗損。 「木炭」不僅除濕還能除臭而「木炭及竹炭」同樣是近年流行的天然防潮小物，由於這些天然碳材料的表面佈滿許多孔洞，具有優異的吸附濕氣與空間異味能力，因此被廣泛應用於家居環境中。民眾可以用布料或透氣紙張包裹木炭或竹炭，並放置於鞋櫃及衣櫥等潮濕的地方，既可以達到除濕的效果，又能去除異味。一名網友就在討論區請益「台北整天都濕答答的，租屋處潮濕該如何處理」，吸引熱心網友回覆「我會放一些用袋子包起來的竹炭來除溼」、「可以在網路上買竹炭包，很便宜而且不只除濕還能除臭」、「下雨天鞋子臭臭濕濕的也可以放竹炭包，鞋子隔天就會成功變乾爽」，認為炭材的乾燥和除臭效果都相當理想。除此之外部分網友也提到，使用過後的「暖暖包」不必急著丟棄，因其包含活性碳、蛭石等成分，亦有簡單除溼的效果，推薦將其「塞鞋子」、「丟進衣櫃」等，作為乾燥劑再度利用。你還知道哪些除濕小物呢？保持室內乾爽不僅可以提升生活品質，還能使得身心狀況更加健康。如果你還在煩惱該如何除濕的話，不妨參考看看網友的討論內容，根據實際需求與居住環境來找出適合的除濕小物，為自己打造一個清爽又舒適的生活空間吧！（本文轉載自《Social Lab社群實驗室》）

• 2023-06-29 養生.抗老養生

  濕氣累積堆積易疲倦、代謝慢、肥胖！中醫師推薦2道健脾養胃排濕料理

  端午過後，臺灣正式進入悶熱潮濕的夏日氣候，人體體內也有各種濕氣累積，導致身心疲勞、皮膚濕疹、代謝變慢等，讓我們一起來認識身體的「濕氣」，同時也來試試具有排濕功能的中醫食療、藥膳料理吧~濕氣是甚麼「濕」這個字，左邊是水，右上方是日，也就是太陽，右下方是絲，也就是絹絲，指高級的織物。所以濕的原意，在《說文解字》中的解釋是「水。出東郡東武陽，入海」，依現今地理學描述，應該是指目前已經乾涸，黃河的支流「漯水」。我們可以發現，「濕」字與「漯」字在字形上十分相似，同樣指的是水，甚至在清代顧藹吉於《字鑑》一書曰：「濕漯本是同一字」。可見濕在人體，就好像自然界原本就存在的漯水，不需要對於濕避之唯恐不及。我們仔細觀察「濕」字，對於濕的含義也就更加清楚，被水浸濕的絲織品，掛在太陽底下，水分蒸發到空氣中，形成煙霧迷漫氤氳的樣子，就形成了濕。講到這裡，我們對於「濕」，要先下個定義。雖然它是人體之間細微的氤氳之氣，為無形之物，由水而來，但這樣還是不夠明確。人體之中，與水意思相關的，均稱為「津液」。「津」泛指比較清稀，流動快速的液體，通常分布於肌膚之間，作用是提供皮膚所需要的營養物質，溫潤肌膚；「液」則是指比較黏稠，主要分布在關節、腦髓及各個孔竅之間的物質。當然，津與液之間也是可以互相轉化的。津液的來源，從飲食而來，我們透過食物中的營養物質（中醫稱：精微物質）經由胃、脾、肺、三焦等臟腑的作用後，所轉化生成的物質，稱為津液。存在於經脈血管裡的津液，是構成血液的成分，存在經脈外，儲存於組織間液之間的，是構成間質液的成分。濕重是現代人的通病正常的濕氣，其實是自然界中萬物生長的必要因素，也是人體內正常水分的總稱。濕氣「內外有別」「外濕」：指的是自然界的水分及濕氣，包括天上的雲霧、夏日的雷雨、秋天的晨露、冬天的冰雪、山裡的泉水、涓涓的溪流、江流匯入的大海等，都是中醫稱的「濕氣」。「內濕」：指的人體內正常的津液及水分，也就是體液、組織間液等水濕代謝相關的物質。如果濕氣太過，影響到人體的健康，便成為「濕邪」，而濕邪造成的問題，有內外之分。「外濕」引起的疾病，指太多的濕邪透過口鼻或皮膚毛孔，入侵體內，比如在梅雨季節、久居濕地、經常淋雨出汗未擦乾身體等情況下，都有可能遭受濕邪。「內濕」引起的疾病，指體內運化濕氣相關的臟腑功能受損，導致濕氣排泄代謝不佳的情況，比如脾胃功能失調 、#肺氣受阻 、腎氣不足等等，體內的濕氣無法透過發汗排出，無法透過尿液排出，水濕累積在體內，變成容易誘發疾病的一種因素。美味又健康的排濕料理中醫認為脾主運化，身體的脾是體內津液代謝的總開關 ，如果脾虛失去運化，原本應該轉化為營養的精微物質，反而會轉變為濕氣及痰飲，導致痰濕堆積體內，導致肥胖，容易感覺疲倦乏力、頭痛腳輕、甚至皮膚黯淡。常常有人說：「我食慾非常好，甚麼都吃，應該沒有脾胃虛弱的問題。」其實脾主運化的功能，就好像我們對於胃所提供的消化能量來源。大家如果看過古時候升柴火的灶，在燒火時，必須不間斷的添加木材，才能維持一定的火勢。如果太過心急，一下子把所有的木材都堆滿了灶口，連一點點縫隙也不留，其實整個爐灶只會一直冒煙，連火都點不起來。有經驗的一定會在灶口留點空間，讓柴火擁有充分的空氣對流，也才能讓柴火升的又旺又穩呢！所以，炎炎夏季，讓我們一起來試試幾道可以幫助身體健脾養胃的排濕料理吧✍🏻四神湯材料：淮山40克、蓮子40克、芡實10克、 茯苓10克、 薏仁40克、當歸10克、瘦排骨600克、鹽 (後下)適量、水1000cc作法：1、排骨洗淨後切塊，再川燙去血水。所有中藥材洗淨，備用。2、起一鍋，放入排骨及所有食材，加入1000 CC 的冷水，大火煮滾後轉小火煮40分鐘，悶40分鐘。3、起鍋前下鹽調味，即可食用。保健作用：四神湯是傳統台灣小吃，可以利濕氣、健脾胃、固腎補肺、養心安神、增強免疫力。原本四神湯只有淮山、茯苓、蓮子、芡實四味藥材，為了增添香氣，加入了當歸，為了增強利濕的作用，加入了薏仁，排骨本身也提供很好的蛋白質，此道湯品溫補脾胃，營養又健康。荷葉糯米雞材料：乾荷葉六片、糯米兩杯、雞胸肉一片、乾香菇六朵、栗子六顆、蝦皮少許、醬油、蠔油、胡椒粉、油適量做法：1、 乾燥荷葉泡水3小時軟化，之後放入熱水中川燙備用。2、 乾香菇泡水1小時候軟化，切塊備用。3、 雞胸肉川燙後，切塊備用。4、 起鍋先乾煎香菇，再加稍許油炒香蝦皮，之後放入雞胸肉拌炒至半熟，同時放入糯米續炒至香氣出現後熄火，加入醬油、蠔油、胡椒粉等調味。5、 取適量內餡至荷葉中央，再放上一顆栗子，同時把荷葉下方往上折，左右互折後，再捲起收口即可。6、準備蒸籠，以大火蒸40分鐘，即可食用。保健作用：荷葉被廣泛用於中醫中，被認為有清熱解毒、利水消腫的作用。它可以用於治療熱病引起的口渴、小便不利及水腫等問題。現代藥理學研究發現，荷葉具有利尿消腫的作用，也能促進消化系統、緩解胃脹及消化不良等問題，同時還具有養心安神的作用，可以幫助舒緩焦慮、煩躁和失眠的情況。(責任編輯：葉姿岑）

• 2023-06-06 養生.抗老養生

  芒種養生掌握「除濕、消暑」兩要點 中醫師推薦2種飲品解暑

  節氣「芒種」的到來，預告著夏日天氣將逐漸「炎熱」起來。「芒種」代表：進入夏日至此時節，稻穀已經結實成「種」，而且榖粒已長出細「芒」，因此稱為「芒種」。俗話說：「芒種夏至天，走路要人牽。牽的要人拉，拉的要人推。」芒種這個時節，正值氣溫升高的午後雷陣雨季，空氣中瀰慢著悶熱濕氣，加上汽機車與冷氣排出的熱氣，導致人體的汗水與體熱排散不暢，因此我們經常會感覺到容易睏頓倦怠，好像怎麼睡都睡不飽，四肢也都重重的，不僅疲乏無力，還會感到食慾不振，飯後腹脹與腹瀉，頭皮及臉上容易出油，身上也爆出濕疹、痘痘。 芒種的節令養生注重：除濕與消暑中醫透過氣功導引八段錦、穴道按摩、中藥茶飲、飲食補水，可以有效清除脾胃濕熱、解暑養心。 1.清除脾胃濕熱中醫認為，五臟中的脾，有運化體內水分溼氣的功能，同時脾也主導人體四肢肌肉。所以一旦體內、外濕度太高，會阻礙脾的除濕效率，我們就會特別容易感到四肢無力、精神倦怠、腹脹與腹瀉，甚至還會冒出濕疹痘瘡、連舌苔都黃黃厚厚刷不掉，即使刷掉又會再長出來。 • 藉由四神湯與酸梅湯取代含糖手搖飲這時候，我們不是要減少飲水量，反而是要多多補充水分，來代謝體內陳舊的濕氣。沖泡中藥茶飲一方面可以補脾胃之氣、加強除溼利水，另一方面用來取代添加高鹽味精的湯品、含糖冰涼的手搖飲，加上簡單的穴道按摩，讓處於濕悶夏天的身心，可以更加舒爽。 市售四神湯(不含酒)、酸梅湯都是很好的夏日飲品選擇。 酸梅湯材料：烏梅20公克、山楂15公克、陳皮10公克、荷葉10公克、洛神花10公克，加1500C.C.水煮沸，轉小火再煮15分鐘，可加入適量冰糖，放涼可以茶代水飲用。適用於夏季流汗量大、易長痘瘡，伴有腹脹、消化不良、食慾不振的族群。 • 穴位按摩幫助代謝濕氣按壓足陽明胃經的足三里穴、上巨虛穴、豐隆穴，至出現痠脹感；反覆輕輕畫圓揉按肚臍周圍，以及任脈的中脘穴，可舒緩腸胃不適，並幫助身體代謝掉多餘的濕氣。2. 養心解暑當遇到夏季酷暑，讓人感到心浮氣躁、情緒不安的時候，可選擇入心經的紅色食材，像是補心氣、養心血又可助眠安神的--紅棗來沖泡或是加入菜品中，能安定煩躁的情緒。其他像是山藥、秋葵、蓮藕、蓮子、木耳，一方面能清走腸胃熱氣，一方面又可以養護脾胃，也是很好的夏日食療選擇。 在夏季適量吃些寒涼性質的瓜類、豆類，像是苦瓜、絲瓜、西瓜、小黃瓜、綠豆薏仁，也有去火、解毒的功效。需注意的是：當皮膚過敏時，應避免酒類、烤炸辣，也應暫時避免食用當季許多屬性偏熱性的水果，例如：鳳梨、榴蓮、芒果、荔枝等，以免加重皮膚的發炎反應。 • 按摩「百會穴」、「少衝穴」促進循環可多按壓頭頂正中央百會穴，與雙手小指頭末梢橈側的少衝穴，來促進全身氣血循環。 無時無刻都可以按壓百會穴，除了可緩解頭痛、止暈，還有提神醒腦、促進頭皮新陳代謝的功效。特別的是，體內濕氣較重的人，按壓百會穴時，會覺得頭頂痠脹感特別明顯。 位於小指頭末梢橈側、指甲邊邊的少衝穴，是屬於心經的穴道，平時常常輕柔按壓，就可起到保健心臟血管的功效。將手指伸直，掌心朝下，以拇指及食指捏住另一手小指兩側，力道輕而重反覆多次，早晚各一次，每次三分鐘，可以調整自律神經及內分泌，安定身心、緩和情緒。 • 透過氣功導引健脾除濕中醫氣功八段錦中的「兩掌托天，理三焦式」，可透過肌肉四肢的屈伸、筋骨的鬆緊，達到引導氣血流通輸布全身，有助於生發陽氣，更有益氣養心，健脾除濕的效果。(責任編輯：葉姿岑）

• 2023-03-21 養生.抗老養生

  「春分」熱如夏！中醫師吳明珠教4大撇步除濕兼養肝

  今天是春分，萬物開始滋長，接著就是春雨季節，水氣變多，氣候較為潮濕，許多民眾體內潮濕，容易有舌苔變厚、分泌物變多、身體疲累、膝蓋水腫等症狀。「春分」養生著重「健脾去濕」中醫師吳明珠說，此時養生著重「健脾去濕」，可使用茯苓、淮山、薏仁、蓮子、陳皮、赤小豆等體內除濕食材，如在薏仁蓮子湯中加入茯苓、陳皮，也可煮山藥排骨湯，但要注意烹煮要煮久一點，把薏仁、蓮子、山藥、淮山等食材煮軟，讓湯汁成牛奶色，以達除濕目的。春分時，除注意體內除濕外，還應開始保養肝臟。吳明珠說，隨著天氣回暖，脾氣也容易上升，肝火旺可能出現眼睛乾澀、常流眼淚等症狀，清肝火就顯得十分重要。因此，可以多外出爬山、賞花，讓心情愉悅、情緒穩定，並多吃菠菜、韭菜、青蔥等綠素蔬菜，顧好脾胃，可以讓補「肝氣」，但須注意調味時應多清淡，少吃生冷食物，但同時薑母鴨、麻油雞、麻辣鍋等燥熱食物也要少吃。吳明珠說，但若是已有便秘、少喝水等，體內濕氣較低的民眾，可能就不適合用茯苓、淮山、薏仁、蓮子等食材，而必須多喝水、多吃青菜。因此，調整體質時，仍應經由中醫師診斷為佳。每天2動作活絡肝經此外，肝經從腳拇趾與第二拇趾的腳縫開始，往上行經小腿、膝蓋、大腿內側，再走到腸胃、心臟、咽喉、頭頂，因此，每天可以做以下二動作，依個人體力重複做30至50次，再慢慢的延長時間。．將手握成拳頭，輕輕鎚擊小腿或大腿內側．上午可以吸氣的同時腳趾出力、掂起腳跟，雙手上舉超過頭頂、掌心朝上，然後再吐氣恢復站姿吳明珠說，春分時，雖然氣溫開始回升，但仍起伏不定，早晚溫差大，這時早晚還是要多注意保暖，避免感冒，且生活作息也應該調整，盡量早睡早起，不要像冬天都是睡得比較晚，並多外出走路、溫水泡腳，人的氣就會舒暢。春分養生注意事項食：健脾除濕：茯苓、懷山、薏仁、蓮子、陳皮、赤小豆等體內除濕食材，如薏仁蓮子湯、山藥排骨湯。春分養肝：多吃菠菜、韭菜、青蔥等綠素蔬菜，少吃生冷食物及薑母鴨、麻辣鍋等燥熱食物。衣：早晚溫差大，這時早晚還是要多注意保暖，避免感冒。住：生活作息也應該調整，盡量早睡早起，不要像冬天都是睡得比較晚。居家環境應利用除濕機、除濕盒、木炭等，不讓住家太過潮濕，家裡濕度應維持55％左右。行：春分時可以多外出爬山、賞花，讓心情愉悅、情緒穩定。(責任編輯：葉姿岑）

• 2022-10-18 養生.生活智慧王

  除濕機不要貼牆放…使用除濕機注意6重點！還有7個天然除濕好物推薦

  北台灣連日大雨，居家濕氣降不下來，衣服曬了幾天都曬不乾…台電提醒大家，室內晾衣要避免將衣物直接晾在除濕機的正上方，以免遮住出風口造成散熱不良，此外使用除濕機時還可搭配電風扇或循環扇，不但能帶動室內空氣流動，也讓除濕效率更好。大雨出門很令人崩潰，但更困擾的是，居家濕氣重，衣服曬了幾天都曬不乾。有的人會將衣服晾在房間，並開除濕機來加速乾衣。台電曾在《台電電力粉絲團》PO文提醒大家，避免將衣物晾在除濕機的正上方，以防衣物可能會掉落，遮住出風口造成散熱不良；更不可將衣物直接覆蓋在除濕機上。而有些人家裡可能只有一台除濕機，不同空間需要將機器搬來搬去輪流使用，此時要注意，在移動除濕機前記得要把水箱的水倒掉、收納電源線並避免過度彎折，並利用機身把手來移動除濕機才安全。此外，許多人都知道，冷氣要搭配電扇/循環扇一起使用，台電提醒，開除濕機時也可搭配電風扇或循環扇，這樣不但能帶動室內空氣流動，也讓除濕效率更好。《元氣網》以下整理關於除濕機使用的6個重點：除濕機使用6重點1、定期清洗濾網，尤其使用前一定要清潔。2、除濕時要關窗，減少室外濕氣入內。3、除濕機不要貼牆放，使用時要與周圍牆壁及窗簾等保持適當空間。4、搭配電風扇/循環扇，加速空氣循環對流，除濕效率更好。5、移動除濕機前記得要把水箱的水倒掉、收納電源線並避免過度彎折，利用機身把手來移動除濕機才安全。6、室內晾衣不可將衣物直接覆蓋在除濕機上，也避免將衣物晾在除濕機的正上方。（資料來源：《台電電力粉絲團》）此外，除了使用除濕機，之前《聯合報》健康版徵文，讀者網友也分享一些天然除濕好物，可擺放在家裡各角落幫助除濕，以下7種是最常見的，大家不妨試試。天然除濕7好物1、蘇打粉、洗衣粉2、竹炭、木炭3、咖啡渣4、茶葉渣5、報紙6、木屑7、粉筆（資料來源：《聯合報》健康版徵文）

• 2022-06-27 養生.抗老養生

  夏季吃冰消暑退火 濕氣反而更排不出！？中醫師教祛濕3招自我保健

  又到了炎炎夏日，你是否常常會覺得悶熱、潮濕，疲倦、沒胃口、提不起勁呢？那你可能是身體的濕氣太重了！台灣是熱帶海島型氣候，本來濕度就很高，到夏天，高溫加上潮濕，更容易產生許多濕氣造成的病症，比如胃脹悶、消化不良、皮膚濕疹、汗皰疹，白帶、腹瀉，頭暈、倦怠等。除了找專業中醫師針對體質開立中藥來治療之外，平常我們也可以自我保健祛濕喔！自我保健祛濕3招1.善用除濕機：平常不管有沒有下雨都可以開除濕機，讓室內濕度保持在60%以下。睡前開除濕機2小時，睡覺會感覺清爽很多。平常就算有開冷氣，也可以加開除濕機，濕度降低會更有感，冷氣比較不會越吹越冷。2.運動曬太陽流汗：運動流汗是最佳的排濕方法，也可以促進心血管循環，讓體內堆積的痰濕廢物排掉，但要夏天高溫記得做好防曬準備，運動後擦乾汗水，不要馬上喝冷飲、吹冷氣，以免「中暑」喔。3.少吃生冷甜食：天熱大家都想喝涼的吃點冰的，吃西瓜、香瓜等來消暑退火，但要記得適量，還是因為吃冰的會讓腸胃功能下降，濕氣反而會更不好排出。祛濕穴道保健足三里：是保健第一要穴。常常按摩刺激，可以增強脾胃消化功能，增強免疫力。•位置：膝蓋外側下方3寸。 膝蓋下約四橫指。脛骨往外一指寬處。•按摩方式：可直接按壓刺激5-10分鐘。陰陵泉：本穴屬脾經，有很好的祛濕利水的功效，對腹痛腹瀉、小便不利都有幫助。•位置：小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。 •按摩方式：可直接按壓刺激5-10分鐘。

• 2022-06-08 養生.生活智慧王

  梅雨季雨衣發臭怎解？ 眾人建議2大招：隔天就沒味道了

  最近梅雨季台灣各地陰雨綿綿，有一名網友就為了發臭的雨衣而煩惱，其他網友看了便建議防止雨衣發臭的兩大關鍵。原PO在「爆系知識家」上分享，最近一直下雨，導致雨衣內裡發臭，並詢問，「有什麼方法讓雨衣不會臭？」網友紛紛表示一定要洗雨衣並曬乾，「雨衣要固定時間洗一次，只要有穿過或淋過雨，一定要吊起來風乾、曬乾，還有，如果已經穿很久了，而且又不是太貴，乾脆就換一件吧」、「用水沖雨衣，然後掛著明天就沒味道了，口袋也要沖一沖」、「洗淨，晾乾（菌+潮濕，會發臭）」、「以前騎車時會定期加洗衣精，丟洗衣機洗再兩面晾乾」、「風扇+除濕機超好用，洗的時候加一點小蘇打粉洗更乾淨！」、「真的要懶人除臭，就買銀離子噴霧來噴吧！抑菌又除臭」、「我是都用活氧酵素清潔裡面～再噴酒精殺菌除臭」、「翻面晾乾後噴風倍清有除菌效用」。網友也建議可買兩套雨衣輪流替換，「買兩套替換臭臭的雨衣，如果可以先過水一下再晾」、「就一定要吊起來啊，不然就兩件替換，不然你認為基隆冬天一連下兩個月，雨衣怎麼都不會臭」、「買兩件輪流穿，偶爾用蓮蓬頭沖一下晾乾，下雨天沒乾也不要放機車坐墊裡面，有流汗一定要洗」。

• 2022-06-07 養生.生活智慧王

  五小時內就得曬乾！梅雨季洗衣眉角沒注意 當心「病菌滋生一百倍」

  梅雨季連日雨下個不停，不只環境容易變得潮濕，衣物更容易發霉、滋生細菌。如果不多加注意，就很容易散發出惡臭，影響居家衛生。根據日本媒體「週刊女性PRIME」報導，濕氣和髒汙是滋生病菌的溫床，好比在室溫25度的環境下，讓穿過8小時的襪子與濕毛巾混放在一起，18小時候的病菌含量就回膨脹至接近一百倍，並且產生出明顯惡臭。而想要抑制病菌的產生，就得從洗衣前就開始注意。首先脫下來的髒衣服，應該要放在通風良好的地方，避免潮濕、容易滋生細菌的環境。用過毛巾最好也等到放乾了，再一起丟到洗衣籃內。如果洗衣間隔較長，最好中間定期使用洗衣噴霧來殺菌。洗衣機的內部整潔也需要多加留意，以免衣服越洗越髒。接著在洗衣服時，可以選用除菌、抗菌效果較好的洗衣劑。在投放衣服時，如果不慎讓衣服打結，那清潔的效果會只剩下原本的三分之一，需要多加留意衣物在洗衣機內的配置。而襪子、內衣這些貼身衣物，最好翻到反面做清洗，讓接觸皮膚的部分能夠直接受到機器洗滌。如果是散發異味洗不掉的衣服，可以裝40度的熱水5公升，加上適量的洗衣粉或洗衣精、氧系漂白水等，浸泡衣服30分至2小時除臭。最後在洗完衣服時，必須儘速將衣物曬乾。由於潮濕是病菌的溫床，因此最好在在五小時內徹底曬乾衣服。如果天候不足以快速曬乾衣服，可以在洗衣時，加入擁有速乾效果的柔軟精，或者增加洗衣機脫水環節的時間，以及在衣服洗完之後，用力甩個4到5次，就能加速讓衣服乾燥。懸掛時則採用傾斜的角度，讓衣物保持在通風狀態，避免因為衣物的重疊，讓水分難以排散。

• 2022-05-29 養生.生活智慧王

  衣服洗完冒悶臭味？ 專家授「洗衣訣竅」：第2點常忽略

  近日豪雨狂下，對不少人而言，最困擾的莫非是洗衣服不僅晾不乾，潮濕的空氣味道還會殘留在衣服上，散發出臭臭的味道，讓人相當崩潰，老是聞起來臭臭的衣服，應該如何清洗，才可以去除臭味呢？衣服老是臭摸摸　清洗時這樣做能除臭家事達人陳安祺表示，衣物臭味來源大致上可以分3個原因，針對不同原因有不同的除臭方法：1、衣物材質變質：例如化學纖維衣物材質不佳而變質就會有異味，或是動物纖維，如蠶絲、羽毛等衣物，受到高溫影響而產生蛋白質變質，就會有臭味產生；因此，應該慎選衣物材質，或是避免高溫曝曬衣物。 2、洗衣機內的霉味：若洗過的衣物都會有異味，此時要定期清洗洗衣機內槽，而且洗完衣服之後不要馬上把機蓋合上，應讓機槽通風且讓濕氣散發掉後才蓋上機蓋。 3、衣物汗味過於嚴重：若只是部分衣物異味嚴重，那就必須把這些衣物先行另外預洗，亦可在水桶中加入洗劑和1～2大匙的小蘇打粉先行浸泡。要置入洗衣機清洗時，記得把污水倒掉後以清水略加沖過；問題不嚴重時，可以在一般清洗衣物時，加入洗劑的同時倒入1杯小蘇打粉，即可去除臭味。延伸閱讀： ·下雨鞋襪濕引腳臭怎辦？ 醫揭「防臭關鍵」異味秒消：別塞報紙啦 ·內褲總是黃黃的？熱水會破壞材質？ 洗錯堆滿菌！快避開這些NG清洗動作

• 2022-05-21 該看哪科.中醫

  體內濕氣是什麼？中醫師教你三焦排毒除濕，吃這些活血利水食物可緩解

  進入梅雨季後，大小雨不斷，不但造成居住環境潮濕，人體也容易生病。中醫師表示，近期遇到許多濕氣重求診的病患，男女皆有，性別不同症狀也不盡相同，女性會暈眩、男性會頭痛，主要從「上、中、下焦」對症下藥，透過「三焦」排毒趕走濕氣。體內濕氣是什麼？ 影響免疫機能中醫師公會全國聯合會媒宣主委、中醫師陳潮宗表示，對於「濕氣重」必須先定義什麼是濕？中醫講究五行的分類，五行可歸納成五種體質，叫做「木火土金水」，對應五臟「肝心脾肺腎」。脾對應到土，傳統中醫講「脾土」，是指脾土有潮濕，土喜乾燥不喜潮濕，潮濕的土容易發霉，引申為「免疫機能的異常」，因此才有脾濕、濕氣重一說。陳潮宗進一步指出，潮濕是不正常現象，換言之即是免疫機能不好，又可表現在上、中、下焦三部分，不同區域的器官進而辨識、治療緩解。從中醫的角度看，上焦位於橫膈膜以上的部位，包括心、肺；中焦位於橫膈膜以下，臍以上的部位，包括脾、胃；下焦位於臍以下的部位，包括肝、腎、小腸、大腸及膀胱。他說明，上焦是頭暈、頭脹、眩暈、整天頭目昏沉，再細分男性症狀為習慣性頭痛，女性會眩暈、流鼻水、眼瞼浮腫；中焦則是脾胃功能弱，導致腹瀉、脾胃功能異常、胃悶等，男生會胃痛，女生腸痛、腹瀉，假設是肝膽經濕熱，就會口乾舌燥、有黃疸，腹瀉手腳冰冷；下焦則會水腫，女性會出現白帶分泌等症狀。濕氣重困擾 活血利水食物可緩解如何緩解？陳潮宗說，如果是上焦頭痛，建議要多吃一點辛香料，像是辣椒、胡椒、蔥、薑、蒜；中焦症狀可以食用山藥、薏仁，或是四神湯等；下焦水腫則服以茯苓、白木耳、車前草、綠豆、紅豆、澤瀉，或是活血利水藥物益母草、澤蘭等，黑豆水、紅豆水、薏仁水也都有利水的功能。陳潮宗說明，受節氣因素影響，近期不少民眾有濕氣重的困擾，除了體內濕，對應外在會造成皮膚過敏、濕疹等症狀，民眾都要多加留意，若有不適，建議盡速就醫。除了除濕機 2招DIY簡易除濕隨著梅雨季來臨，總是下雨下不停，整天開啟除濕機又覺得傷荷包，省錢達人張偉明建議，可以參考2個簡單方法。第一個方法是，利用「報紙配竹炭」來幫助除濕，先在報紙上面放竹炭，再將竹炭敲小塊，若擔心沾到其他地方變黑，建議先使用較大張的面紙包裹，外層再用報紙；第二個方法是，可以收集食品裡的防潮劑，放在較潮濕的地方，這兩種方式都能除濕。