濕氣 相關文章

• 2026-05-21 養生.抗老養生

  「小滿」濕氣盛易倦怠、皮膚搔癢！飲食避生冷油膩 喝四神薏仁養脾祛濕

  小滿是二十四節氣中的第八個節氣，通常落在每年5月20日前後。此時氣候逐漸由春入夏，氣溫升高、降雨增加，萬物生長趨於「將滿未滿」，因此稱為「小滿」。從中醫觀點來看，小滿的氣候特點是「濕氣漸盛」，濕邪容易困阻脾胃，影響人體氣機運行。小滿常見不適：濕困脾胃、倦怠、腸胃症狀臨床上，小滿前後常見以下幾類症狀：•身體沉重、四肢無力•食慾下降、腹脹•大便黏滯不爽，甚至一天多次•容易疲倦、嗜睡•皮膚濕疹、搔癢加重以我臨床經驗舉例，曾有一位上班族患者，長期壓力大、飲食不規律，小滿時期開始出現「吃完就想上廁所」的情況，大便偏軟且黏滯，一天甚至三次以上。經辨證屬於「脾虛夾濕」，使用健脾化濕的方藥調理後，症狀明顯改善，排便也逐漸恢復正常。小滿養生健脾化濕別讓濕邪留體內小滿養生的核心在於「健脾祛濕」。脾為後天之本，主運化水濕，一旦脾虛，濕邪容易滯留體內，導致各種不適。常見治療方向包括：•健脾益氣：如使用參苓白朮散、香砂六君子湯加減•化濕醒脾：加入藿香、佩蘭、厚朴等藥材•理氣調中：改善脹氣與消化功能若合併壓力因素，亦可搭配疏肝理氣藥物（如抑肝散），效果更佳。推薦藥膳茶飲：四神薏仁茶（健脾祛濕）材料：茯苓10g、山藥10g、芡實10g、蓮子10g、薏仁15g作法：加水約1000ml，小火煮30分鐘，可當日常茶飲飲用功效：健脾補氣、利濕止瀉，特別適合小滿時期容易腹瀉、疲倦、腸胃虛弱者注意：若體質偏寒或容易腹瀉嚴重者，薏仁可酌量減少少吃生冷油膩不宜過度劇烈運動穴道按摩：•足三里穴：健脾益氣、改善消化•陰陵泉穴：利水祛濕、改善水腫與濕重每日按壓各穴約1–2分鐘，有助於提升脾胃功能。飲食建議：•少吃生冷、油膩、甜食•可多攝取薏仁、紅豆、冬瓜等利濕食材•飲食清淡為主，避免加重脾胃負擔運動與生活習慣：小滿時期不宜過度劇烈運動，但可進行適度流汗的活動，如快走、瑜伽，有助於排濕。避免長時間待在冷氣房，濕氣容易內困。小滿是一個「濕氣開始累積」的關鍵節氣，若未及時調理，容易為夏季疾病埋下伏筆。透過健脾祛濕的中醫調養、搭配簡單的茶飲與生活習慣調整，能有效減少腸胃不適與疲倦感，讓身體順利過渡到炎熱的夏季。

• 2026-03-05 養生.生活智慧王

  鞋櫃放了除臭劑為何還是臭臭的？資深主婦揭盲點：擺錯位置了

  擺放在玄關或客廳的鞋櫃容易散發異味，若以為擺了除臭劑就萬無一失，可能忽略了關鍵細節。主婦資歷25年的日本家政婦マミ分享幾個容易被忽視的盲點，幫助更有效率地讓玄關恢復清爽。除臭劑別擺上層「下層」才有效當玄關出現異味時，是否習慣把除臭劑放在鞋櫃上層、顯眼的位置？其實氣味分子與濕氣比空氣重，容易往下沉積。與其放在上層，不如擺在「鞋櫃最下層的內側」才是正解。因為氣味容易滯留在下方，放在下層效果更佳。若要擺放除濕劑，也建議同樣放在最下層。剛脫下的鞋不要立刻收起來不少人一回家脫下鞋子，為了不有礙觀瞻，就立刻收進鞋櫃。但雙腳一天會流出約一杯水量的汗水，若鞋子仍帶著濕氣就關進鞋櫃並關上櫃門，容易滋生異味。建議先讓鞋子通風一晚再收納，或至少暫時打開鞋櫃門，讓濕氣散出。マミ自稱家中雖然不習慣把鞋子留在玄關外，但會在晚上把鞋櫃門打開通風。捨棄難以管理的防污墊有些家庭會在鞋櫃內鋪設防污墊避免弄髒，但若不清楚更換時機，長期未替換，反而可能吸附濕氣與異味，成為臭味來源。與其如此，不如乾脆不鋪墊子，改成弄髒時直接擦拭層板，反而更好管理。試著改變除臭劑的位置若明明打掃乾淨，卻仍覺得有異味，不妨試著調整除臭劑擺放位置。有時只是小小改變，就能讓空氣變得清新。

• 2026-02-15 醫療.耳鼻喉

  冬天老是鼻塞、眼睛癢？專家提醒可能1因素作祟並增感冒機率

  冬天時開暖氣會讓室內濕度低，除了惱人的頻繁靜電外，對人體健康和整體舒適度也有影響，不僅喉嚨癢、皮膚變乾，還會導致鼻塞和鼻竇不適，身體難以過濾掉過敏原和細菌，時間久了身體的自然抵抗力就被削弱，增加感冒和得到其他呼吸道疾病的機率，應使用加濕器適當提升室內濕度，更要記得定期清潔，確保使用無虞。House Beautiful報導，哈佛大學醫學院講師、室內空氣品質專家泰勒（Stephanie Taylor）說，濕度低造成的影響往往被低估，相對溼度太低會讓眼睛、鼻子和喉嚨的黏膜脫水，讓免疫系統無法有效運作。若家中有人感冒，其他人呼吸時吸入病毒，在空氣乾燥的情況下病毒在呼吸道內滯留的機率更高，帶有過敏原和傳染性微生物的灰塵在乾燥空氣中也不會沉降，會飄在空中最終被人體吸入。時間久了，低濕度影響的不只人體健康，還有房屋本身。工程技師比恩（Robert Bean）說，低濕度會影響室內裝修和材質維持現有形狀和尺寸的能力，代表家具、木板門或硬木地板等會因為濕度變化裂開或收縮，鋼琴、吉他也會被影響；乾燥的空氣也會讓人感覺更冷，在家中的舒適度也會下降。因此，家中應維持適當濕度。首先要確認家中的相對濕度是多少，這樣就有參考值，可以買一些價格實惠的溼度計放在家中幾個地方，接著讓家中濕度保持在40%到60%之間，這是理想的溼度範圍。可以安裝全屋加濕器，這種加濕器裝在暖氣系統中，透過管道系統將水氣散播至空氣中。比恩說，全屋加濕器通常在新房時安裝，也可以後之後加裝，安裝後記得熟讀使用手冊或向安裝人員請教，了解如何設定機器讓家中濕度維持在理想範圍。但即便裝了全屋加濕器，會透風的窗戶或隔熱性能差的老屋也很難讓濕度維持在理想範圍，需要一些調整才能達到需要的溼度。若無法安裝全屋加濕器，可移動加濕器是另一個選擇。在最常使用的房間如臥室、客廳和孩子的遊戲房放置加濕器，廚房和浴室通常不需要，因為烹飪和洗澡時就會產生很多水氣。要記得按照使用手冊定期清理加濕器；泰勒說沒有人會希望加濕器內有內含細菌和病毒的生物膜聚積。用內部骯髒的加濕器比沒用加濕器更糟。

• 2026-02-02 養生.生活智慧王

  別以為冬天蟑螂變少就不用怕！清潔業者揭忽略一事等回暖恐大爆發

  到了寒冷的冬天，會感覺蟑螂、老鼠等威脅害蟲變少甚至消失，但其實牠們一直都在，家中仍暗藏風險。日本特殊清掃專門業者BLUE CLEAN員工鈴木亮太在日刊SPA！揭露冬季居家環境中不容忽視的真相。冬天的黴菌並沒有完全死亡一提到黴菌或害蟲問題，往往會讓人聯想到梅雨季或夏天。確實夏天是濕氣容易累積、最需要注意的季節，但冬天也可能形成黴菌滋生的環境。造成黴菌的主要原因，是室內外溫差所產生的結露。冬天許多家庭整天關閉門窗或開著暖氣，空調設定溫度多半在25度到30度之間，這樣的溫度正好是黴菌容易繁殖的環境。雖然暖氣可能讓空氣變得乾燥，但如果室內堆放了大量衣物，濕度其實也會隨之升高。不過，黴菌並不會立刻大量繁殖，而是進入為了迎接夏天的休眠狀態。黴菌很少會被完全消滅，大多數情況只是進入休眠。長時間開暖氣產生的結露，會讓牆壁內部累積濕氣，讓黴菌在木材等結構中扎根。即使覺得房間很乾燥，牆內的木頭其實可能早已充滿濕氣。等進入梅雨季和夏天來臨，這些休眠中的黴菌就會突然大量繁殖。牆內滋生的黴菌，一般人幾乎無法自行徹底清除，只能求助專業業者。雖然很多人選擇放著不管，但黴菌可能引發過敏等健康問題。即使再冷 早上也要開窗通風防黴鈴木亮太呼籲，即使很冷，早上起床後還是建議打開窗戶通風。出門前進行即可。重點是要定期減少室內外的溫差。人覺得舒適的環境，對其他生物來說同樣舒適。如果每天能有數小時讓氣溫下降、環境變乾燥，黴菌就不容易繁殖。冬天也不能輕忽害蟲問題鈴木亮太表示，冬天基本上不太會看到蟑螂，但牠們其實躲在溫暖的地方。若是整天開著暖氣的家中，蟑螂可能依然相當活躍，一旦產卵就很麻煩；牠們不會在冬天死去，而是靜靜等待氣溫回暖後孵化。蟑螂常藏在空調的配管部分，因為那裡溫暖又潮濕，自然會吸引牠們靠近。如何對付藏在冷氣裡的蟑螂？鈴木亮太建議，使用販售於居家五金賣場的排水管清潔器。若室外機延伸出的排水管內累積污垢，會導致冷氣內部濕氣增加，因此必須定期清潔，這種工具一般人也能輕鬆使用。另外，冷氣的定期清潔非常重要，不只是濾網，而是整台冷氣機都應徹底清潔，才能大幅降低蟑螂在屋內滋生的風險。

• 2026-01-24 養生.生活智慧王

  除濕機不光拿來吹乾衣服！業者建議「一擺放位置」去除家中潮濕黴菌

  冬季不少家庭都會使用除濕機，但許多人沒有真正用對方法。家電業者提醒，只要掌握幾個關鍵使用原則，包括機器的維護和清潔，甚至是除濕機擺放的位置，就能更有效降低濕氣、預防黴菌，讓冬天的居家環境更健康。許多屋主會在冬季使用除濕機，以保護房屋免於潮濕問題。除濕機不僅能降低結露情況，還有助於減少霉味，以及與室內黴菌相關的潛在健康風險，更重要的是能吹乾在室外始終乾不了的衣物。英國除濕機製造商Ebac UK建議，為了達到最佳效果，應該在家中移動除濕機的位置使用。該公司分享了「使用除濕機的10大守則」，其中包含三項常被忽略的要點：1.保護朝東的牆面Ebac解釋，朝東的牆面日照較少，因此最容易產生結露。建議把除濕機移到有朝東牆面的房間使用，以全面保護家中免於潮濕與黴菌問題。2.除濕機和牆的距離Ebac也補充，除濕機應與牆面保持距離。除濕機透過通風口吸入並排出空氣，若通風口被阻擋，將會降低除濕機的效能。3.使用除濕機時開門此外，使用除濕機時，屋主也應盡量保持室內房門開啟。Ebac說明：「除濕機運轉時，請將房門微微打開。若門關閉，除濕機無法吸引潮濕空氣，稍微開門能確保足夠的氣流，讓除濕機發揮作用。」其他的守則包括設定正確的濕度、定期倒掉集水盒、保持除濕機清潔，以及遵循產品附帶的安全注意事項，都同樣重要。Ebac也強調，在對付黴菌與潮濕問題時，「預防勝於治療」，並建議只要在室內晾乾衣物，就應使用除濕機。2014年，英國曼徹斯特大學的研究發現，將衣物掛在曬衣架上或披在溫熱的暖氣片上晾乾，可能會使室內濕度提高最多30%。在某些情況下，這樣的環境會成為黴菌孢子理想的滋生條件，其中包括曲霉菌，可能引發致命的肺部感染。曼徹斯特大學全球健康傳染病教授丹寧醫師（Dr Denning）表示：「估計冬天有多達87%的人會在室內晾衣服。一桶濕衣物大約含有將近2公升的水分，這些水分都會釋放到室內空氣中。」他建議，如果有疑慮，應盡量將濕衣物拿到戶外晾乾，或使用烘衣機，或是在通風良好、遠離臥室與起居空間的室內區域晾乾。

• 2026-01-15 養生.生活智慧王

  別把塑膠袋掛進衣櫃！衣櫥3個使用習慣最傷衣服，還讓衣服越放越臭

  台灣環境潮濕、冬季溫差大，衣櫥若不留意通風與乾燥，很快就成為黴菌、異味與蟲害最愛的場所。許多人以為衣服洗乾淨、掛整齊就好，但真正影響衣物壽命的，其實是「衣櫥環境」。根據日本生活家事網站《grape》引用IG網友Komama的建議，先改掉以下3個常見的衣櫥NG行為，再配合正確的收納方式，就可幫衣服保新、延長穿著年限、防霉又防臭。害衣服變質的3個衣櫥NG行為1. 塑膠袋一直套著不拆外套大衣送洗拿回來後，它會被裝在塑膠袋裡送回來。很多人以為塑膠袋可以防塵，因此會連著塑膠袋一起掛進衣櫥。但這看似保護衣物的行為，其實是不正確的。因為塑膠袋完全不透氣，會把濕氣牢牢關在裡面，導致細菌、黴菌在纖維間快速孳生，甚至讓清潔劑味道久久不散。正確做法：衣服一回到家就立刻拆袋，掛在通風處再吹乾、晾乾一次，確認沒有濕氣滯留後，才放入衣櫥。若需要防塵，可改用「透氣的不織布罩」。2. 衣架上的衣服掛滿滿衣櫃塞滿、衣服幾乎沒有間隔，是台灣家庭常見問題。衣物彼此緊貼會讓空氣無法流通，濕氣更容易卡在纖維內。除了發霉，也會讓衣服出現悶味、洗後更難晾乾。改善方式：保留至少 20% 的空間讓空氣流動。定期斷捨離：有紀念性衣物可留存，但已經多年不穿、過季、過時、不合身的衣物應清掉或捐出。3. 衣櫃門長期關著、不通風你可能以為，衣櫃門本來就該關著。但其實衣櫥是密閉空間，容易累積濕氣，若長期緊閉，更會讓濕氣越囤越多，加速黴菌生長。建議作法：每天打開衣櫃 10～20 分鐘。雨季可搭配電扇、循環扇，促進空氣交換。衣櫃內放小蘇打、備長炭、報紙或乾燥劑吸濕。如果衣櫃已經出現霉味，先清潔後務必改善通風，否則衣物會一件件跟著遭殃。衣服不乾易發霉 收納前注意3個細節無論衣服是日常洗滌或乾洗，收納前都要遵循以下原則：1. 衣物一定要完全乾透微濕就收進衣櫥，等於替黴菌鋪紅地毯讓它們進入。尤其毛衣、厚外套最容易「表面乾、內部濕」。2. 洗完的衣服放置 4～5 小時散濕即使感覺已乾，也建議在通風處放幾小時，讓深層水氣自然蒸散，避免悶住。3. 衣櫃平常就要除濕平常衣櫃裡就可以放一些幫助除濕的物品，例如．乾燥劑、除濕包．備長炭．捲成直筒的報紙（吸濕力強）．用過的暖暖包（注意不要擠壓破裂）．曬乾後的茶葉渣以上這些都可幫助吸附異味與濕氣，但一定要記得定期更換，不要放了就忘記，有些人可能放了好幾年都沒換。從細節開始 打造清爽生活維持衣櫃的乾爽，不只是為了愛護昂貴的衣物，更是為了家人的健康。只要養成「領回即拆袋、收納留空隙、定期開門窗、巧用除濕物」的習慣，就能有效避免黴菌與異味滋生。【資料來源】．《grapee》 ．《IG》komama.kurashi ．聯合報系新聞資料庫

• 2026-01-10 養生.生活智慧王

  衣服晾完沒潮濕卻感覺不夠乾爽？專家曝原因「不用再曬」一動作能化解

  有洗好的衣物明明已經乾了，摸起來沒有感到潮濕，也不是穿著不舒服，而是有一種難以言喻的細微違和感。日本專業清潔顧問おかみ指出，這種感覺其實來自布料內部水分分布的變化，而非單純的「沒乾」，只要收衣服時幾個簡單小動作就能解決。晾乾後殘留的「內部水分」偏移おかみ表示，判斷洗衣物「已乾」的標準，多半是表面是否還殘留水分。觸摸時不覺得冰冷，手上也沒有濕氣轉移，看起來就像乾燥完成。但是在布料內部，纖維仍會抱住極少量的水分。這些內部水分，問題並不在於「多寡」，真正影響感受的，是水分的「位置」。若整體分布均勻，幾乎不會產生違和感；但在乾燥過程中，只要空氣流動出現差異，水分就會朝特定方向或部位集中。晾乾完成的當下，布料仍處於容易移動的狀態。此時若因重力或接觸，使水分聚集在某一側，便可能以那樣的配置定型下來。於是，表面乾爽、內部卻在局部留下沉重的觸感，正是這個原因。容易重疊部位產生的乾燥不均這種要乾不乾的違和感，往往出現在固定的位置，例如腋下、縫線處、腰部鬆緊帶周圍；若是毛巾，則常見於摺疊的地方。這些部位，在晾曬時最容易產生布料重疊。一旦重疊，接觸空氣的面積便會減少，即使有風吹過，實際上內部的空氣交換速度仍然偏慢。進入乾燥後期時，外側會先乾，內側則被留在最後。在這種狀態下被判定為「已乾」並收下來，內部水分便失去去處。接著在摺疊或堆疊的過程中，被進一步推向同一方向，最終在穿著時轉化為違和感。在空氣停止流動時段定型的水分配置晾曬時的空氣流動，也會影響最終的手感。白天空氣流動活躍，但傍晚到夜間，風勢往往會減弱。如果在這段「空氣停止流動的時段」，洗衣物幾乎已經乾了，水分配置就特別容易被固定下來。在乾燥的最後階段，水分雖然只剩少量，卻非常容易移動。此時一旦空氣流動停止，水分便會以偏移後的位置定著。結果就是，隔天早上看似完全乾燥，卻在穿上時感到不安定。不論是室內晾曬或室外晾曬，都可能發生這種情況。關鍵不在於「在哪裡晾」，而在於「接近乾燥完成時，空氣是如何流動的」。讓水分重新均勻的最小動作要減少這種違和感，並不需要延長晾曬時間，也不必使用高溫。真正有效的，是在晾乾完成後、收下來之前的一個小動作。在從衣架取下之前，輕輕整理一次形狀。不是用力拉扯，而是托起整件衣物，像讓空氣重新流通一樣晃動，這個動作能讓內部水分重新分配，緩解偏移。在摺疊之前，稍微停一下也很有幫助。不要立刻疊放，而是短暫攤開在平坦的地方，讓水分安定下來，這個過程只需要幾十秒，目的不是繼續乾燥，而是調整水分的配置。おかみ總結，晾曬完成的洗衣物質地怪怪的，那不一定是沒乾，也不一定是洗法出了問題。只是布料內部的水分，停留在不同的位置，並在穿著時化為感覺上的差異。

• 2025-12-20 養生.生活智慧王

  都把洗衣槽拆解清洗了怎還有臭味？專家揭「真正元凶」和去除方法

  明明才剛清潔過的洗衣槽，卻在某些時刻又隱約飄出異味，讓人不禁懷疑是不是根本沒洗乾淨。日本專業清潔顧問おかみ指出，問題往往不在於髒汙增加，而是環境條件轉換所造成的結果。產生異味的不是汙垢 而是濕氣回流許多人以為洗衣槽會有異味，是因為裡面太髒。但即使將洗衣機大動作拆解清洗，或使用過洗衣槽清潔劑，幾天後異味又回來的了。おかみ指出這種情況並不是汙垢增加，而是濕度、溫度與空氣流動等條件重疊，使得氣味更容易浮現。洗衣槽內部始終會殘留肉眼看不見的水分，當這些水分降低到某個程度以下的時間帶，異味就不容易跑到表面；但一旦空氣停滯，或內外氣溫差縮小，內部的濕氣便會慢慢回升。晚上是濕氣返潮的高峰期異味回歸往往集中在特定的時段。許多家庭的共通點是：洗衣結束一段時間後、室內空氣逐漸停滯下來的時候。洗衣剛結束時，通常會開著上蓋，空氣仍在流動，浴室的換氣扇也多半還在運作，內部暫時處於較乾燥的狀態。但隨著夜晚來臨，室內活動減少，換氣量也跟著下降。外氣與室內的溫差縮小，濕氣變得不容易排出。就在這個時點，洗衣槽內原本殘留的水分，會再次向表面擴散。水並沒有變多，只是濕氣分布改變，讓氣味更容易被察覺。異味在傍晚或晚上特別明顯，那正是進入濕氣回流時間帶的訊號，許多家庭都有相同感受。異味的來源不光來自洗衣槽洗衣機產生異味與否，周遭環境的影響相當大。首先是洗衣機的設置位置，靠近衛浴空間時，洗澡後的濕氣會慢慢擴散。這些濕氣會從洗衣槽外側，推動水分再次往內回流。再來是常被忽略的上蓋邊緣與橡膠密封處。這些地方即使看起來已經乾了，一旦空氣停止流動，又會重新帶有濕氣，其影響也可能傳遞到洗衣槽內部。另外，排水路徑的空氣流動同樣重要。排水管或防水盤周邊若濕氣滯留，整台洗衣機的乾燥速度就會變慢。異味不是從單一位置產生，而是在整體環境條件齊備時浮現。阻斷洗衣機異味的方法洗衣結束後，不要一直把上蓋關著，哪怕只是短時間讓空氣流通。開啟換氣扇，或把門稍微打開，製造空氣流動即可。即使不用乾燥功能，只要在濕氣回來之前讓空氣動起來即可。重點不在於「完全乾燥」，而是「不要讓濕氣回來」。洗衣槽的異味，並不是和看不見的汙垢對抗。一旦理解濕氣回流的條件，就能減少不必要的焦慮，也不必過度依賴清潔劑。把重點放在空氣流動與時間帶上，洗衣這件事就能變得更安定、更平靜。

• 2025-12-15 養生.生活智慧王

  冬天室內曬衣有一個地方「絕對不要放」專家：讓房屋修繕費爆增

  冬季氣溫低、濕度高，衣物難以曬乾，許多家庭不得不把客廳或臥室變成臨時曬衣場。專家提醒，室內晾衣其實有一個絕對不能碰的位置，若放錯地方，不只衣服乾得慢，還可能讓牆壁發霉、大幅增加房屋修繕費用。若把室內當作臨時晾衣空間，除了不建議將衣服放在暖氣機上（會降低暖氣效率、增加發霉風險），根據專營鞋類、服飾與配件的線上零售商Brand House Direct共同創辦人史派克特（Leanna Spektor）的說法，還有一個地方在室內晾衣時絕對不能用，那就是「牆壁」。史派克特表示：「把潮濕的衣物靠著、甚至只是接近外牆晾乾，等於把水氣困在家中最冷的表面上。這會形成冷凝水、潮濕斑塊，以及加速黴菌滋生的完美條件，而多數人往往直到問題變得嚴重才察覺。」原因在於，冬天時外牆的溫度會比內牆低得多。當濕衣物緊貼或太靠近外牆時，就會製造出冷凝水大量累積的「理想環境」。史派克特進一步指出：「問題在於，這些水氣不會單純蒸發掉，而是滲入牆面，形成潮濕斑痕。因為晾衣架、家具或平時不常查看的角落遮擋，這些問題經常不被發現。」她也分享自己看過的實際案例：「曾遇過有人直到移動家具，或取下牆上的畫框時，才發現損害已經有多嚴重。」她警告等到那個時候，問題往往已經惡化：「到那一步，黴菌早已大範圍擴散，修繕費用也相當可觀。」潮濕衣物貼牆晾乾，還可能導致油漆剝落、牆面灰泥劣化，以及其他昂貴的結構性損害。如果室內晾衣無法避免，其實仍有方法能降低發霉風險。專家建議，應將衣物放在靠近室內牆面（隔間牆）的位置，因為內牆比外牆更能保留熱度，有助於衣物加快乾燥。同時，也要確保衣物四周留有足夠空間，讓水氣能順利散出，才能減少濕氣累積與發霉的可能性。

• 2025-12-11 養生.生活智慧王

  廚房排水孔為何才清完幾天就黏滑油膩？專家曝元凶和真正治本方法

  在氣溫與濕度變化大的季節，許多家庭都有一個困擾：排水孔才剛清過，手指伸過去一摸，為什麼短短幾天又出現滿滿黏滑感？日本專業清潔顧問おかみ揭露這種情況並非偶然，而是環境與構造共同造成的結果，並分享更實際的治本方法。おかみ指出，排水孔清潔後不久就再度感到滑膩，最典型的情況就是室內濕度在短時間內急速上升。下雨天外氣濕度激增、接連洗澡或料理導致水蒸氣滯留、夜間關閉換氣扇等，都會使居家空氣中的水分迅速累積。排水口深處是由細小空間連續組成的構造，一旦濕氣滯留其中，原本快要乾燥的內壁又重新變得濕潤。這也是微生物重新活躍、滑膩感再生的瞬間。特別是晚上大量用水、早上才重新通風的家庭，更容易讓濕度在管內累積。並非沒清乾淨，而是空氣流動決定了清潔效果能維持多久。排水口的滑膩感並非只來自水分，家庭料理中產生的油分是另一個重要原因。許多油脂在流入排水管後，會以肉眼看不見的薄膜形式附著在管壁上。這層油膜會讓細小汙垢與微生物更容易停留，相當於替滑膩感提供「著床點」。尤其是炒、炸料理頻繁的日子，如果洗碗前的預沖洗很快速，油脂便會直接流入排水。雖然流下時透明不明顯，但在管內已確實形成新的薄膜。若剛好遇上濕度升高，滑膩感便會在短時間內快速復活。油膩元凶其實藏在這些地方反覆出現滑膩的家庭，多半問題不在可見範圍，而是殘留在排水孔的「構造凹縫」。濾網背面、集水杯邊緣、接合處段差等位置，看似乾淨，其實很容易累積油膜與濕氣。此外，彎曲處因工具不易深入，薄薄的油膜常常難以完全清除，成為日後再生的源頭。排水管材質也影響殘留情況。樹脂較不易卡垢，但金屬管或多段接縫的老舊設計，凹凸處更容易附著汙垢。表面看得見的部分再怎麼乾淨，若深處條件仍存在，滑膩感便會悄悄回來。真正延長潔淨的基礎：後續的環境管理排水口的滑膩並非因為「清潔不乾淨」而復發，而是在濕度、油膜與構造這三種條件同時成立時重新出現。在看不見的深處，當環境再度符合微生物活動的條件時，滑膩便會再次悄然形成。與其追求「徹底去除」，更重要的是讓滑膩感「不易返回」。以熱水沖洗軟化油膜、保持通風換氣避免濕氣滯留、料理後及時沖去含油餐具上的油脂，都是能影響排水口狀態的小動作。比起頻繁依賴強力清潔劑，控制濕度與油分的日常習慣更實際也更有效。

• 2025-11-27 養生.生活智慧王

  冬天濕氣重好困擾？用一天然物品「徹底清除牆壁黴菌」環保又便宜

  在寒冷的季節裡許多人家中出現潮濕甚至發霉，再加上如果又習慣緊閉門窗，更容易讓濕氣滯留在室內空間，讓人感到相當困擾，不過，其實有一種簡單又天然的「法寶」，不需要使用刺激性的化學清潔劑，就能有效改善發霉情況。用「白醋」就能殺死黴菌如果家裡有「白醋」，不妨試試看使用它來清除黴菌。別懷疑，白醋除了作為廚房調味料之外，還是居家清潔神器，因為其中的「醋酸」成分具有抗菌作用，能有效消除滋生在牆壁或地板上的細菌和黴菌孢子，黴菌喜歡在鹼性環境中生長，而白醋的酸性可以破壞其生存條件，避免黴菌再次繁殖。用白醋清潔還有一個優點，那就是它塗抹在物體表面後能迅速揮發，減少房間內的水分和濕氣。最重要的是，一罐白醋不過幾十元，是天然無毒、便宜又有效的方法。用白醋清潔的技巧首先將白醋倒入噴霧瓶，充分噴灑在家裡需要清潔的地方，接著靜置至少15分鐘，如果能放置1小時效果更好，讓醋酸有足夠時間滲透並殺死黴菌孢子。之後戴上口罩和手套刷掉黴菌和髒污，最後用清水擦拭，再用抹布完全擦乾，就能讓家中煥然一新。想要預防黴菌滋生，也別忘了讓室內空間保持通風，有必要時使用除濕機、風扇來乾燥環境，而如果你發現外牆、屋頂有滲水疑慮，也請聯繫專家找出根源，徹底解決潮濕發霉問題。

• 2025-11-25 養生.生活智慧王

  商品包裝中的乾燥劑別急著丟 書迷分享1用法能延長藏書壽命

  一名熱愛藏書與閱讀的女子在TikTok上分享一個看似簡單卻相當實用的生活技巧，引起網友討論。許多商品包裝中常附的乾燥劑小包（或稱防潮包），一般都被直接丟棄，但她提出一種新的使用方式：將乾燥劑放在書架後方，可有效降低濕氣、避免書籍發霉或受潮，對於珍藏書籍的讀者來說，是一個能延長書本保存期限最簡易的方法。據網站The Cool Down報導，分享者布魯克（Brooke）在TikTok上的一段短影片中指出，不必將乾燥劑直接丟掉，可以放在書後，有些陳放已久的書可能已經受潮或長霉，因此在放置前也建議先檢查書況。對常因濕氣問題而困擾的人來說，這個方法讓許多人直呼實用，留言中也有讀者表示：「這真是個超棒的點子。」影片發布後不少網友留言表示驚訝，也有人直說從未想過乾燥劑可以這樣使用。矽膠乾燥劑的原理在於材料高度多孔，可吸附空氣中的水分，當水分子試圖滲入孔洞時即被捕捉。根據AZO Materials資料，矽膠乾燥劑可吸收相當於自身重量約35%的水分，雖然比不上更高效的氯化鈣，但已足夠降低書架背後的濕氣。此外，這也是一種升級再利用（upcycling）的概念，讓原本可能隨包裝丟掉的乾燥劑重新發揮功能，而且乾燥劑還可以透過加熱排出吸附的水分後重新使用。影片建議，每隔1個月可將烤箱預熱至華氏200至250度，將乾燥劑平鋪烤盤加熱1到2小時，冷卻後即可重複使用。一般來說，矽膠本身是惰性且對環境無毒，但須注意有些乾燥劑含有氯化鈷或甲基紫等物質可能具有危害性，而乾燥劑包裝本身並不環保，因此減少丟棄垃圾、降低對填埋場與海洋的污染仍很重要。 @brookesbooks13_ Keep your books looking new!!#book #booktok #fypシ #bookshelf #viral ♬ original sound - rita

• 2025-11-21 養生.生活智慧王

  冬天窗戶滿滿水氣擦不完？塗上一層常見家用品 維持逾1個月不結露

  冬天一早醒來，發現窗戶布滿霧氣與水珠，影響視線又可能導致發霉。國外討論區上有一招意外簡單、家家戶戶都可能擁有的生活用品，被網友證實能有效減少結露。一名厭倦每天擦窗的屋主上網求助：「有什麼方法能避免窗戶結露嗎？」清晨看到窗戶因結露變得霧濛濛，往往令人頭疼。暖濕空氣碰到冷的玻璃表面時，就容易形成大量凝結水，而冬季若沒有及時處理，還可能在潮濕處滋生黑黴。一名網友的妙招特別引人注意：在室內玻璃塗上一層薄薄的刮鬍泡。他分享：「用布抹上一點刮鬍泡，薄薄一層即可。再擦到透明（會留下少少的膜）。我用在浴室鏡子和車窗上，大約能維持4~6周不結霧，不要用刮鬍凝膠。」這種方法有效的原因在於刮鬍泡內的界面活性劑可降低表面張力，使水珠不易形成。許多駕駛也推薦在車窗塗刮鬍泡，能防止清晨車窗起霧。改善室內環境 解決窗戶水氣根本之道但這種方式並非長久之計。要真正杜絕結露，關鍵仍在改善室內通風。潮濕、低溫的環境最容易讓結露與霉菌滋生，要避免發霉，就必須降低室內濕度。有效改善濕氣的方法包括白天溫度不低時適度開窗通風，做飯時隨時開啟廚房排風扇，以及洗澡後保持浴室排風扇運作約20分鐘。另外除濕機也很有效，可以把空氣中的水分吸掉。若冬天只能在室內晾衣，最好同時開除濕機；如果覺得耗電太貴，也務必在晾衣附近開一扇窗，以避免濕氣累積造成結露。另一名使用者補充：「減少結露的方式是少製造水蒸氣，並把已產生的水蒸氣有效排出。廚房與浴室的排風扇一定要安裝使用。浴室的排風扇至少在洗澡後繼續運作20分鐘。煮飯時鍋子要蓋上，不要在室內晾衣，除非使用烘衣機。」透過這些做法，能更確實地降低室內濕度，也才能真正避免窗戶反覆結露與發霉問題。

• 2025-11-17 養生.生活智慧王

  衣服一脫下丟洗衣籃、洗衣槽當暫放區 家政婦曝3個NG習慣超不衛生

  冬季洗衣量增加、乾得又慢，若不注意一些日常習慣，往往會在不知不覺中讓霉味、黑黴或黑色黏泥汙垢找上門。日本擁有25年主婦經驗的家政婦マミ分享3個常見但容易忽略的NG洗衣習慣。1．濕掉的衣物直接丟進洗衣籃剛脫下的衣服和毛巾含有大量濕氣，一旦放置，細菌會快速繁殖，尤其毛巾最容易殘留異味，怎麼洗都洗不乾淨。理想做法是在清洗前先簡單晾乾一次。可以在洗衣機旁加裝層架或伸縮桿，留一個讓濕衣物先行風乾的區域。2．把洗衣槽當成「暫放區」有些人為了「等等一起洗」，就把衣物直接丟進洗衣槽。這其實會大幅增加霉味和黴菌風險。洗衣槽本身就容易潮濕，加上衣物的濕氣，就會形成黑色黏泥汙垢的溫床。只要記住洗衣槽是「清洗的地方」，不是「暫存的地方」，就能有效減少洗衣問題。3．洗衣精、柔軟精投入口長期緊閉洗劑與柔軟精投入口若使用後立即關上，其中殘留的液體會與濕氣結合，成為黴菌或細菌的來源。特別是柔軟精質地較濃稠，更易殘留。用完後只要將投入口稍微拉出來晾乾即可。偶爾把整個抽屜拆下清洗並完整乾燥，還能避免柔軟精積垢或洗後返味。她補充，若為自動投放機種，由於槽體為密閉結構，請依照各家廠商的說明書進行保養。不用添購任何工具，只要改掉「丟著不管」的壞習慣，洗衣間的衛生和異味問題就能大幅減少。冬季本就是黴菌與異味較易產生的季節，不妨從今天開始調整這些小動作，讓每日洗衣變得更輕鬆、舒適。

• 2025-11-08 養生.生活智慧王

  室內曬衣哪裡最快乾？專家揭「窗邊不是最佳解」：一關鍵有效排濕除臭

  許多人在室內晾衣時，經常覺得不容易乾、總有一股悶味等困擾。日本居家清潔顧問おかみ提醒，問題往往不在於洗劑或天氣，而是「選擇晾曬的地點」。只要掌握空氣流動與濕度管理，就能讓室內晾衣變得更快、更清爽，甚至更衛生。室內不同空間 乾燥速度大不同客廳、更衣室、臥室等，每個家庭選擇晾衣的空間不同。但不同房間的濕氣流通度與空氣動線各異，因此即使同樣是室內晾衣，衣服的乾燥速度會有差別。例如，客廳雖然空間較大，但家人走動頻繁，反而更容易讓濕氣滯留；更衣室溫度雖然高，但如果換氣扇的能力不足，濕度就會排不出去。專家建議：掌握「風的通道」影響乾燥效率的關鍵是空氣的流動與溫度差，讓空氣能從衣物的下方往上流動，可以大幅提升乾燥速度。在室內放置循環扇或電風扇，只要注意風的方向，就能明顯改善。此外，讓空氣持續循環，也能避免濕氣滯留在房間角落。如果出現「下方衣服特別難乾」、「只有一側悶濕」，那通常是風的流動被阻礙了。改善空氣通道，也能同時抑制異味。減少濕度即可降低細菌繁殖，讓衣物保持洗後的清潔感。離地高度其實非常關鍵許多家庭容易忽略「與地板的距離」。越靠近地面與牆角，空氣越不易流動，因此乾燥速度會變慢。尤其冬天時，冷空氣容易聚集在地面，使濕氣更不易排散。將衣物掛得稍高，或將除濕機放在下方吸濕，都能提升乾燥效率。使用室內晾衣架或可調高度掛杆，同時保持衣物之間的間隔，也很重要。在潮濕的室內環境中，不論用什麼洗劑，都會殘留異味，「乾得快」才是維持清潔的第一步。只要換個位置，就能讓乾燥時間與異味有明顯改變。讓衣物快乾3招・與其掛在窗邊，不如靠近冷暖氣或電風扇處・衣物與衣物之間，至少留「一個拳頭的距離」・夜間晾衣時搭配除濕機，把濕氣排出去

• 2025-10-27 養生.生活智慧王

  毛巾晾乾仍散發臭味是沒洗乾淨嗎？防止「異味回潮」3個關鍵習慣

  許多人都有這樣的困擾，明明剛洗好的毛巾，晾乾後卻散發出一股濕悶的異味。其實，問題並不在「洗得不乾淨」，而在於「乾得太慢」。日本清潔洗衣專家おかみ指出，只要掌握乾燥時間與環境管理的關鍵，就能讓毛巾長久保持柔軟與清新。早上拿起看似乾爽的毛巾，卻聞到一股淡淡的臭味，即使不是梅雨季節，冬天也會出現這種情況。若換了洗衣精仍未改善，重點應該放在「乾燥速度」。毛巾越厚、織得越密，內部越容易殘留水分，提供細菌繁殖的溫床。尤其在室內晾曬或潮濕的浴室裡，即使表面乾燥，內層仍可能悶著濕氣。此外，洗衣完成後若放著不晾，洗衣槽內高濕度的環境會促進細菌活化，進一步導致臭味。細菌滋生的機制與溫度條件當水分與皮脂殘留時，細菌會在乾燥過程中再次繁殖。特別是常溫20～40度，是臭味菌最活躍的區間。洗衣槽或排水管內附著的「生物膜」會成為細菌的溫床，反覆轉移至毛巾上。專家指出，「多數異味回潮的原因，來自洗衣槽環境未徹底清潔」。即使表面乾淨，洗衣槽背面仍殘留洗劑殘渣與皮脂膜，只要濕度與溫度合適，細菌就會迅速繁殖。即使使用洗槽清潔劑，若未完全去除黏滑層，臭味仍會復發。建議每1〜2個月進行一次定期深層清潔，才能有效抑制臭味菌。毛巾材質、晾曬方式與收納也影響氣味要防止異味回潮，不僅要「洗」，更要重視「乾」。厚重或高絨毛的毛巾較難乾透，建議在通風良好的地方晾曬，並適時翻面，確保內外層均勻乾燥。洗完後立即晾曬，可縮短細菌繁殖的濕潤時間。乾燥後的收納同樣重要。若毛巾未完全乾就密封收納，殘餘的濕氣會在密閉空間內聚集，使細菌再次活化。與其依賴芳香劑或除臭噴霧，不如徹底「乾透」與「保持通風」，這才是根本的防臭之道。防止異味回潮的三個關鍵習慣・每1〜2個月進行洗衣槽深層清潔・使用約40度溫水清洗，或搭配氧系漂白劑・脫水後立即晾曬，並確保風流通以加速乾燥只要在洗後「立即通風」這個小動作上多用點心，就能大幅降低細菌繁殖速度。使用排風扇或循環扇加快乾燥時間，異味發生率會顯著下降。從「洗」到「環境管理」的思維轉換若只追求「如何洗得更乾淨」，往往無法徹底解決問題。真正的關鍵在於洗後的乾燥環境。只要改變幾個小習慣，毛巾不僅更柔軟潔淨，也能長久保持那份「剛曬完太陽的清爽香氣」。

• 2025-09-29 養生.生活智慧王

  天花板有水漬別馬上塗油漆 專家教正確處理步驟避免惡化

  天花板的水漬不僅影響觀感，有時更可能是房屋有狀況，最好盡快清除。Southern Living報導訪問居家清潔公司Homeaglow的清理專家阿帕拉西奧（Sara Aparacio），分享一勞永逸清除天花板水漬的方法。阿帕拉西奧說，第一步要先找出產生水漬的源頭，最常見的原因包含屋頂破損、水管漏水、排水堵塞和通風不良。找出原因有助決定需要維修哪些地方，甚至是房屋潛藏的結構性問題，若不先處理原因，水漬可能會再出現或惡化。解決源頭後就能清理水漬。阿帕拉西奧說，跟家中其他汙漬一樣，迅速行動是處理天花板水漬的最好方法，長期而言能省下時間與金錢，只要將等量的白醋與水混合到噴霧瓶裡，對著汙漬適量噴灑，等待10到15分鐘讓溶液分解汙漬，再用乾淨海綿或抹布由外往內擦掉，有需要可重複噴灑和擦拭，最後噴灑清水沖掉溶液，並用另一塊乾淨抹布或海綿擦乾該區域即可。阿帕拉西奧說，陳年的汙漬通常已經深入該區塊，看起來顏色更深、更黃，也更難清除，因此建議使用漂白水清理。準備好護目鏡、手套與面罩，將漂白水與清水以一比三混合到噴霧瓶內，適量噴灑在汙漬區塊，等待10到15分鐘，再用乾淨海綿或抹布擦拭，視情況重複噴灑和擦拭，最後再噴灑清水沖掉溶液，再用乾抹布或海綿擦乾該區域，避免再次產生損害。阿帕拉西奧說，重新粉刷前要先清掉水漬，因為大部分的油漆會讓表面無法透氣，任何潛在的漏水或濕氣會更糟，最終導致更嚴重的問題，但清理乾淨後重新油漆，能去除最後一絲痕跡，記得選擇與天花板顏色相近的防汙漬底漆，再塗上油漆；另外陳年汙漬的區塊需要更徹底地粉刷，避免任何掉色或深層的汙漬穿透出來。阿帕拉西奧說，去除水漬是項麻煩的工程，開始前要注意以下三點。首先，在汙漬下方的地板或家具鋪上防水布，避免沾到白醋或漂白水溶液；擦拭水漬時以輕拍或塗抹的方式擦，不要太用力，變相將汙漬往深層推；如果水漬面積很大，而且是房屋結構或長期漏水問題導致，考慮聯絡專業進行處理。

• 2025-07-29 養生.生活智慧王

  工人拆開使用2年洗衣機嚇壞「打開潘朵拉盒子」清潔業者揭兩大防髒重點

  炎炎夏日汗流浹背，許多人的衣服也隨之散發異味，除了個人衛生，真正的元兇可能是來自衣物清潔的洗衣機本身。日本洗衣機專門清潔業者分享，徹底清潔洗衣機，其實才是解決汗臭衣物問題的關鍵所在。洗衣機不清潔 內部竟比想像更髒經營洗衣機專業清潔服務「洗濯機のまじん」的東海エネテック公司董事增田穂孝表示，清洗洗衣機不僅能除臭，更能預防健康與機械故障的雙重風險。該公司最初從事空調修理，直到某天技術人員出於好奇，拆開事務所用了兩年的洗衣機時，被裡頭的污垢嚇到，才意識到這是一個潛在需求龐大的領域：「外表雖然很乾淨，打開裡面卻像打開了潘朵拉的盒子！」。洗衣機樣式不同 藏污形式也各異洗衣機主要分為直立式與滾筒式，直立式洗衣機容易因內部濕氣滋生出「海帶狀」黴菌膜，且一旦脫落會黏在衣服上；滾筒式洗衣機因具備乾燥功能，濕氣相對少，但也容易讓衣物纖維與灰塵堆積於乾燥管路內，造成功能下降。此外，自動投放洗劑系統也是容易忽略的死角，雖不是直接污染源，但長期不清理也會積垢。不使用乾燥功能 黴菌爆量增田分享了一個極端案例：某戶人家使用滾筒洗衣機卻從不開啟乾燥功能，導致濕氣過剩、黴菌大量堆積，需兩名技術人員拆機清洗4～5小時才能完成。這樣的情況下，洗衣機內部甚至出現肉眼可見的厚重霉層。長期不清洗洗衣機的代價不只是異味，還可能影響健康。特別是家中有小孩者，黴菌可能引起過敏、異位性皮膚炎等症狀。同時也可能造成洗衣機錯誤代碼頻發、運轉異常，讓人誤以為機器故障而急著更換，其實只需清潔即可解決。預防重點：保持乾燥＋定期清洗增田強調預防最重要的是「保持乾燥」與「定期清潔」。他建議：‧洗衣後打開洗衣機蓋通風‧使用槽乾燥功能‧自動洗劑投入口也要定期擦拭另外，建議每2週到1個月使用一次洗衣槽清潔劑，無論是氯系或氧系清潔劑都有效。氯系去污力強，適合徹底清潔、氧系氣味溫和，適合對肌膚敏感者。即使便宜的清潔劑（約新台幣100～400元）也能有效，只要定期使用，遠比三個月用一次高價清潔劑來得實際。切記！請勿自行拆洗洗衣機！有些民眾會試圖DIY清潔洗衣機，但增田強調，千萬不要自行拆機！洗衣機結構複雜，一旦組裝失敗或誤傷元件，甚至連專業人員都難以修復，最安全的方式還是照說明書操作或請專業人員協助。盛夏三大注意事項面對酷熱多濕的夏季，以下三點是保養洗衣機的重要守則：不要一次洗太多衣物以洗衣容量7成為上限，避免洗不乾淨、機械負擔過重。勤清理棉絮濾網夏季溫濕高，棉絮易腐臭，需更頻繁清理。洗完衣服立即取出晾乾避免濕衣物長時間悶在機內，滋生黴菌、引發異味。

• 2025-07-11 養生.生活智慧王

  從極簡主義走回收藏控！即使物品堆滿屋也能保持整潔的3個要訣

  現代不少人注重居家佈置和氛圍，但有時候家裡雜物和蒐藏品一多，難免就讓空間顯得雜亂，日本居家達人Nabe就在Benesse網站上分享，自己是如何在蒐集物品與保持整潔之中取得平衡。從極簡主義者轉變成被喜愛的物品包圍Nabe表示，大約在八年前，他受到極簡主義者的影響，扔掉家裡所有衣服、雜物甚至不必要的傢俱，幾乎是住在一個空蕩蕩的房間裡。雖然居住空間的確變得清爽，但他卻逐漸感覺到「好像少了些什麼」，後來意識到有些物品其實是能療癒心靈的，於是重新開始一點一點將喜歡的東西留在身邊。去年Nabe繼承了祖父母居住的老房子，空間裡有他精心挑選的餐具、炊具、雜貨和各式古董，不但讓居家生活變得更豐富了，更顯示出房子主人的品味。輕鬆保持空間整潔的重點1.統一空間的配色與材質在家裡擺放東西而不雜亂的秘訣就是「統一物品的顏色與材質」。Nabe空間裡放眼望去幾乎是白色和木質配色，杯子碗盤、器具都井井有條地放在架上，或者收納在藤編籃子或鋁製容器裡。像是餐具都選用白色陶瓷或玻璃，這樣就算沒有收進櫃子裡，擺起來也整齊乾淨。2.開放式收納日常生活用品Nabe習慣把每天都需要用到的東西放在隨手可拿的開放空間，而非收在抽屜或櫃子裡。他們將家裡打造成開放式的收納空間，使用無門的水槽，也拆掉衣櫃的拉門，這樣不僅方便取放物品，還能防止濕氣積聚導致發黴。而一些較具生活感的物品如：衣服、牙刷等，Nabe會將它們藏進籃子或是紙袋裡。3.物品數量應控制在空間的60%左右雖然喜歡收集雜貨和古董，但Nabe對衣服和日用品的數量還是有所節制，衣服只保留固定款式，並且維持在相同的數量。另外Nabe也會利用現有的東西來存放物品，像是用木棍當衣架、將用過的乾淨紙袋拿來收納衣物。他建議物品數量應控制在場所的60%左右，這樣才能留出足夠舒適的生活空間。

• 2025-06-26 養生.生活智慧王

  除濕、開窗還不夠！醫示警「家中這些地方」最容易藏黴菌 防霉3招必學

  夏季濕熱，小黑霉在家中牆角、衣物上悄悄蔓延，看似無害，實則危機四伏。黴菌可能引發過敏、感染，甚至影響心理健康。 黴菌傷害人體三大機制 別再忽視牆角那一抹黑影，也別小看空氣中那若有似無的霉味。重症醫師黃軒提醒，黴菌不是只是髒，它是真正的健康威脅——從鼻過敏、肺部感染，到情緒低落，都是它在背後搗亂。 1、引發過敏：吸入黴菌孢子易致鼻塞、咳嗽、皮膚癢等過敏症狀2、直接感染：免疫力弱者（如長者）恐被特定黴菌感染肺部3、毒性刺激：黴菌產生的有機化合物會刺激呼吸道，甚至提升憂鬱症風險達34%-44% 三招防「霉」法寶 別讓黴菌暗中「侵門踏戶」，更別讓健康在夏季濕氣中悄悄流失。從今天開始，動手清霉，也清走一整個夏天的「霉」運！讓你的家，不只是避風港，更是健康堡壘。 1、保持通風：開窗＋除濕設備降低濕度。2、檢查藏霉處：牆壁、空調、家具、舊書衣物定期巡查。3、清除＋消毒：能丟就丟、不能丟就擦拭曝曬，重點電器也要常清。 【延伸閱讀】 ·醫點名「夏天2行為」恐害耳朵發霉 ！ 耳塞、耳機最好也不要長時間使用 ·雨下到房間潮濕發霉？專家教「3妙招」快速去霉、預防再生 家具別貼牆擺放

• 2025-06-20 養生.生活智慧王

  夏天穿棉質更熱？內衣貼身比寬鬆好？日服飾大牌揭5大對抗酷熱要訣

  夏季來臨，每天都是動輒30度以上的高溫，在穿著上怎樣才能盡可能涼爽舒適降低酷熱感？日本連鎖服飾品牌UNIQLO有明總部的服飾基礎研究所公布五項「透過衣著打造清涼夏日」的重點，並邀請長年研究體溫調節與衣著舒適性的神戶女子大學名譽教授平田耕造根據科學原理，進行專業解說。重點1：穿上機能型內衣 降低悶熱感許多人認為「穿得越少越涼」，但事實並不盡然。根據平田教授建議，夏天穿著能吸汗速乾的機能型內衣反而更能帶來清涼感。這類材質能快速吸收汗水並加速蒸發，減少衣服內部的濕氣，不僅涼爽，還能預防汗漬帶來的不潔感。重點2：選擇聚酯纖維內衣 散熱勝過棉質平田教授說明，棉質內衣在吸收汗水時會產生「吸附熱」，反而讓皮膚血流上升、體感變熱，導致悶熱不適；而聚酯纖維因兼具吸汗與速乾特性，能促進汗水快速蒸發，有效抑制體溫上升與悶熱感。重點3：內衣宜貼身穿 幫助汗水快速擴散與蒸發你可能會覺得寬鬆內衣比較涼快，但平田教授指出，貼身內衣更能讓汗水均勻擴散到布料表面、加速蒸發過程。這能讓身體溫度上升較慢，甚至能以較少的汗水達到散熱效果，貼合身體的聚酯纖維內衣能提升這樣的效果。重點4：穿搭上創造「風的通道」讓熱氣逸出T恤的下擺「放出來穿」比「紮進褲頭」衣物表面溫度明顯較低。平田教授建議，可透過以下方式創造風流通道：．上衣下擺放出來．穿著飄逸、輕薄的材質．捲起袖子．打開一顆領口鈕扣．穿著寬版褲裝這些方式可利用「暖空氣上升原理」，讓皮膚表面的熱氣往上逸出，搭配「下擺進風、領口出風」的空氣循環（又稱「泵浦效應」），有效促進換氣、降低體感溫度。重點5：選擇淺色系衣服 減少吸熱衣服的顏色也直接影響表面溫度。深色衣物（如黑、綠、紫）吸熱多，表面溫度升高，體感自然較熱；白、黃色、淺灰色等淺色系衣物，反射率高，不易吸熱，穿起來也更涼爽。若擔心淺色衣服容易讓汗漬明顯，平田教授建議可在深色T恤外搭一件淺色襯衫，兼顧涼感與外觀清潔感。

• 2025-05-26 焦點.健康知識+

  男子示範一早醒來「1分鐘內整理好床舖」卻遭網友嘲：超不健康

  維持環境乾淨整齊除了是衛生習慣外，也有助於讓心神更加專注、提升工作效率，一名美國男子康納(Conor) 拍攝影片示範自己如何整理床鋪，沒想到他的方式卻讓有些網友看了直皺眉頭，覺得這其實並不健康。在Tiktok影片中，康納展示他早晨醒來後，如何在下床之前就在被窩裡把床鋪快速整理好，首先他會把枕頭豎在床頭擺好，接著將床單角依序塞進枕頭底下，這樣一起來就能看見整整齊齊的床。 @cobreezzy Educational content ♬ original sound - Conor O’Brien 這段影片吸引九百多萬網友觀看，不少人認同這是有紀律的早晨習慣，不過也有些網友表示：「床需要呼吸」如果一大早就把床折得密不通風，可能會有衛生疑慮，甚至滋生塵蟎。早上先別急著舖床，當心悶出濕氣還會減損寢具壽命根據每日郵報報導，美國睡眠委員會指出，成年人在睡眠過程中每晚平均會流失285毫升的體液，如果一早就鋪床，濕氣就會不知不覺累積在寢具中。美國過敏科醫師Tania Elliott也表示，如果一大早起來就將棉被床單鋪平，濕氣和污垢會增加塵蟎滋生的機率，可能造成皮膚過敏，她建議等中午過後再整理床鋪，讓床通風幾個小時。床墊零售商And So To Bed也建議拉開被單讓床墊透氣，因為水分如果長期悶在寢具裡，會導致床墊纖維出現受損，尤其在夏季氣溫高時，容易產生變色或異味。雖然理解民眾在早上時看見一團亂的棉被會有想整理的衝動，但如果想好好保養床墊，最好還是讓床單保持敞開一段時間，並視情況打開窗戶。也最好定期將床墊「翻面」，調整彈簧的平均受力，也可以順便做保養清潔，另外，也建議使用床墊保護套幫助吸收床墊中的水分，進而延長床墊的使用壽命。

• 2025-04-21 養生.抗老養生

  「穀雨」溼氣重，皮膚病、過敏蠢蠢欲動！中醫授護脾胃、消水腫最佳食物

  今天是春天最後一個節氣「穀雨」，天氣轉為溫暖偏熱，雨水明顯增多。康華中醫診所院長張家蓓表示，溫度上升以及雨水的增加，不只空氣中的濕度上升，人體的濕邪及熱邪若未及時排出，會出現頭昏沉重、四肢無力等症狀，覺得全身提不起勁，這可能是「身體溼氣重」。天氣漸悶熱 皮膚病、呼吸道過敏蠢蠢欲動張家蓓指出，廿四節氣來到穀雨，中醫的「春養肝」觀點也漸漸要轉到保養「脾經」，這段時間正是調脾健胃、疏肝去濕的好時機。她強調，「袪濕健脾」顯得相當重要，可透過食物、作息調養，將多餘的水分排出體外。尤其，濕邪和熱邪停滯在體內，不僅影響脾胃運作，還會引發皮膚搔癢問題。近日天氣潮濕悶熱，她說，診間來諮詢皮膚病的人變多了，患者大多是搔癢、紅疹、結痂、脫屑、水泡，連呼吸道過敏也蠢蠢欲動。「主因是濕氣，當體內濕氣排不出去，會妨礙脾胃功能，造成身體慢性發炎。」張家蓓提醒，當濕氣淤積體內，容易覺得疲累，各種毛病也跟著來，包括疾病反覆發作難癒。「養脾」飲食清淡避生冷 薏米、糙米助排濕節氣穀雨該怎麼吃呢？張家蓓說，此時宜養脾，而養脾的關鍵就是正確飲食，包括口味清淡、避開生冷寒涼的食物以及含糖的冰飲。建議多吃排濕氣的薏米、赤小豆、糙米、地瓜等，這些食材含有豐富的纖維，能重整腸道、幫助排毒，亦有助於降低血糖。張家蓓強調，天氣漸漸變熱，今年氣溫有較往年高的趨勢，雖然還未到端午節，但溫度已經直逼30度，已經有病人求診刮痧。她呼籲，多補充鎂穩定情緒與體力；礦物質鎂可調節肌肉和神經，讓體溫不會一下子升那麼快。多吃天然、新鮮未加工的食物，例如玉米、全穀類、椰子水、深綠色蔬菜等，為度過盛夏打下基礎。另外，要減少熬夜以提升肝的修復能力，張家蓓表示，「子午覺」可增進睡眠品質。子時大睡、午時小憩，讓身體得到充分的休息、筋絡氣血循環流通，有助於調節體內濕氣。

• 2025-04-21 養生.生活智慧王

  梅雨季別讓家裡發霉！達人主婦揭6個「潮濕易長黴場所」和清潔妙方

  逐漸進入春夏的梅雨季節，室內濕氣增加容易滋生黴菌，如果置之不理，可能會產生惡臭或造成健康問題。在IG擁有50萬粉絲的整理收納網紅主婦Mina（みな）介紹6個在梅雨季前該做好的室內防黴對策。1.清潔洗衣槽洗衣槽的背面是黴菌滋生的溫床，定期清潔可以防止異味產生。只需加入洗衣槽專用清潔劑，然後啟動洗衣槽清潔模式即可；若要對付頑固污垢和黴菌的話，推薦使用原廠的強效清潔劑。2.更換通風口濾網通風口清潔經常被忽略，如果讓灰塵堆積，會導致通風不良，讓濕氣更嚴重。請確認通風口是否正常運作，並確保空氣流通的通道。3.擦拭窗戶容易起霧的窗戶膠條和窗框部分很容易發霉，一旦發霉清潔起來就會很麻煩。建議用鹼性電解水和超細纖維抹布把灰塵和污漬擦乾淨。4.清潔冷氣機冷氣機內部是黴菌容易藏身的地方，在開始使用冷氣之前先清潔一下，預防黴味產生。用吸塵器清除濾網上的灰塵，再用清潔劑徹底清洗，並充分晾乾；機體部分則用乾式擦拭布擦去灰塵。如果還是有黴味，可以嘗試「最低溫模式運轉1小時 → 送風模式1小時」的方式，讓冷凝水沖刷內部污垢。若還是無法消除異味，建議請專業清潔服務協助處理。5.清潔衣櫃濕氣容易累積的衣櫃，先用吸塵器打掃，並別忘了放置除濕劑，除濕劑不但可以吸濕，還能去除異味。由於濕氣會集中在下方，建議將除濕劑放在下層。6.浴室防黴家中最容易發霉的地方就是浴室，趁梅雨季來臨前徹底清潔一下，清潔完之後若再使用防黴劑，效果更安心。資料來源／みな｜真似したくなる簡単掃除術

• 2025-02-25 養生.生活智慧王

  室內晾衣服避開2處、靠6工具速乾！醫教嚴控溼度不生病

  洗完的衣服，曬在有光照的室外當然是最佳做法。但有些人還是會把衣服晾在室內，一來遇到溼冷的天氣，晾在外面恐怕也很難乾；此外也有很多人家裡不見得有陽台，這種情況也就不得不在室內晾衣服了。而如果不得不在室內晾衣服，注意2個地方不適合晾。醫師顏宗海則提醒要嚴控溼度，以免滋生微生物誘發各種疾病。2個不適合在室內晾曬衣服的地方若要在室內晾衣服，根據《grape》引用專家建議2個地方不適合：1.窗簾軌道如果天氣好，窗戶有打開，窗簾軌道是個還算適合掛衣服的位置。但冬天大家窗戶都關的緊緊的，沒有風進來，也難晾乾；衣服的濕氣還會導致周遭的窗簾布發黴。因此建議冬天避免將衣服掛在窗簾軌道或窗簾桿上。2.房間的角落或靠牆處還有些人會將衣物晾在房間的角落或靠牆的地方，認為這樣比較不會干擾行走動線。但這裡通風不良，含有衣物水分的空氣無處可去，潮濕的空氣會殘留在衣物周圍導致衣服乾不了而發黴。室內晾衣服的建議位置如果可以，最好還是把衣服晾在外面。有人說「室內晾衣服是慢性自殺」，就是因為衣服晾在室內容易導致健康問題，林口長庚臨床毒物中心主任顏宗海曾受訪指出，室內晾溼衣服會導致環境中的濕度上升，一旦相對溼度超過60%，就容易滋生細菌、病毒、黴菌、塵蟎等微生物，進而誘發氣喘、過敏性鼻炎、肺炎等呼吸道疾病。非不得已只能在室內晾衣服時，首要還是考慮空氣流通，較議在開放區域如客廳晾衣服。另一個選擇是浴室，如果掛在浴室，記得把抽風機打開，讓濕氣更容易散掉。顏宗海也建議，利用烘衣機先將易乾材質的衣服烘乾，剩下不易乾材質的衣服，盡量分散掛在室內通風並有充足光線處，同時開啟除濕機，將環境中的相對溼度維持在40%至60%之間，是個權宜做法。室內晾衣善用6工具1.烘衣機2.除濕機+電扇：除溼機搭配電扇，效果會更好。3.抽風機4.熨斗：可先用熨斗將脫水後的衣物燙過再晾乾。5.吹風機：同熨斗效用，先將衣服大致吹一下，先讓部分水分散發。參考資料．《grape》．聯合報系資料庫

• 2025-02-18 養生.抗老養生

  「雨水」後氣溫漸升、雨量增，常見4種不適症狀！5秘訣2食譜助排濕

  雨水是二十四節氣中的第二個節氣，時間通常為每年的2月18日至20日之間。此時太陽到達黃經330°，標誌著春天的深入發展。象徵著氣溫逐漸回升，降雨量增加，空氣濕潤，萬物復甦。《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」意指春季是萬物生長的季節，此時應順應自然，注重生發陽氣，保持身心平衡。雨水既是自然生態的轉折點，也是人體養生的重要節氣。雨水常見不適症狀關節疼痛：濕氣滯留體內，容易導致關節僵硬或疼痛。消化不良：脾胃功能受到濕氣影響，可能引發食欲不振或腹脹。感冒頻發：氣候多變，容易受寒感冒，出現流鼻涕、咳嗽等症狀。疲勞無力：濕氣困阻陽氣運行，導致人感到乏力。「雨水」時節如何養生？1.飲食調養清淡健脾：可食用健脾祛濕的食物，如紅豆、薏米、山藥。適量溫補：飲食加入適量的生薑、蔥白等驅寒食材。避免生冷：避免過多進食生冷食品，以免損傷脾胃。2.藥膳食補補腎健脾-山藥枸杞排骨湯材料：排骨1斤、山藥6兩（約225克）、枸杞6錢、紅棗2-3顆（去核，可增甜味）、薑片3片、水2000ml、鹽適量作法：①準備食材：排骨洗淨後川燙，去除血水和雜質，撈出瀝乾備用。山藥削皮後切滾刀塊，避免手癢可戴手套處理。枸杞用清水稍微浸泡後撈起瀝乾，紅棗洗淨備用。②燉煮：在湯鍋中放入2000ml的水，加入川燙好的排骨和薑片，大火煮沸後改小火燉煮40分鐘。加入山藥塊，續煮20分鐘。③調味：最後加入枸杞和紅棗，繼續煮5-10分鐘至枸杞軟化。加鹽調味，即可享用。健脾益氣-茯苓山藥粥材料：白米 3/4 -1杯、山藥 6錢、茯苓 5錢、枸杞 1錢、水 2000-2500ml（可依個人喜好濃稠程度作調整）、冰糖或鹽：依個人口味適量作法：① 準備食材：白米洗淨，浸泡30分鐘後瀝乾備用。山藥削皮切丁；茯苓沖洗乾淨，浸泡10分鐘後瀝乾；枸杞清水泡軟後瀝乾。② 熬煮粥底：在鍋中加入2000-2500ml的水，放入白米和茯苓，以大火煮沸後轉小火煮約30分鐘，期間可攪拌幾次以防沾鍋。③ 加入山藥：加入山藥丁，繼續小火煮20分鐘，至粥呈濃稠狀態。④ 調味：最後加入枸杞，煮約5分鐘，根據喜好加入冰糖或少許鹽調味，即可享用。3.穴位按摩足三里穴：每天按壓5分鐘，可促進脾胃功能，增強免疫力。三陰交穴：可幫助調節氣血、祛濕健脾。湧泉穴：泡腳時輕揉湧泉穴，有助於提升陽氣。4.足浴薑鹽足浴：用薑片與粗鹽加熱煮水後泡腳，水面蓋過上述三個穴位，有助於驅寒祛濕，促進血液循環。5.適量運動及生活作息調整拉伸運動：選擇瑜伽、太極等能放鬆關節與筋骨的運動。戶外散步：雨水節氣宜選擇空氣清新的時段散步，促進身心舒暢。保持乾燥：雨水節氣濕氣較重，需注意保持居室通風與乾燥。注意保暖：氣溫雖回升，但早晚仍寒涼，應注意增減衣物防寒。調節情緒：保持心情愉悅，提升正氣。雨水是春季養生的重要時期，這段時間濕氣較重，氣候多變，需注重祛濕、防寒、健脾與養陽。調節身體的內外平衡，適應季節變化，為全年健康打下良好基礎。養生不僅是對身體的保護，更是對生活態度的調整。遵循自然的節律，從雨水節氣開始用心呵護自己的健康，既能順應四時變化，也能為迎接春天的生機與活力奠定基礎。透過均衡的養生方法，不僅能夠抵禦節氣帶來的不適，也能讓身體與心靈在新的一年中煥發活力，健康平安。

• 2025-01-11 養生.生活智慧王

  暖暖包不熱了直接丟掉太可惜！廢物變身5種超實惠居家小物

  最近天氣超冷，有些人暖暖包不離身，一段時間已經沒熱度的暖暖包你是直接丟掉嗎？其實廢棄暖暖包還有很多剩餘價值，廢物再利用能省點小錢。一、鞋子除臭穿完的鞋子殘留臭味，把暖暖包捲起來直接塞進去，裡面的活性碳能吸附臭氣和潮氣，放一晚上就沒臭味了。二、衣櫃除濕衣櫃容易潮濕，衣服放久了有股霉味，把用過的暖暖包貼在衣櫃裡就能吸附濕氣，能夠防止衣服反潮發霉。三、擴香器噴點香水能當擴香器，貼在馬桶蓋上能去除廁所臭味。四、沾毛器貼式暖暖包背面的黏膠能用來黏地板上的毛髮，也能清理衣服上的沾毛。五、植栽肥料把暖暖包剪開，將裡面的活性碳倒在盆栽裡當肥料，無毒無害超好用。資料來源／愛折騰的王大妞

• 2024-11-16 養生.生活智慧王

  別以為套著防塵好 衣服送洗後的塑膠袋趕快拆了

  委託洗衣店洗衣，業者在將衣服送還時，往往會包上一層塑膠袋。有些人會認為塑膠袋可以順便防塵，因此在穿之前，都還是保留著該層塑膠袋。但其實這樣的行為，會對衣物造成不良的影響，應該儘早除去袋子才好。根據日本媒體「まいどなニュース」報導，那些在衣服外層的塑膠袋，其實是在洗衣廠處理、運送的過程中，為了避免沾到灰塵而套上的。如果一直沒有拆掉，就可能不夠通風，凝聚濕氣使衣物發霉，以及讓洗衣精的味道持續留在衣物上無法消散。當衣物在洗衣店清洗完畢後，可以按照下列四個原則進行保管：1.拆除塑膠袋，放在通風良好的地方確實曬乾。如果還帶著濕氣就收進衣櫃，就有可能使衣物發霉。2.套上不織布的袋子。如果想要防塵、防霉，或是怕有蟲子叮咬衣物，可以使用透氣的不織布袋子保護。3.注意衣櫃環境。如果衣櫃內環境不佳，依然可能讓衣服在收納時發霉、被蟲咬等等。4.更換衣架。通常從洗衣業者處收到衣服時，都會附上衣架。有時並不一定適合該件衣物，特別是大衣類的服飾，最好還是更換成合適的衣架。

• 2024-07-17 養生.生活智慧王

  夏夜濕熱悶好難睡！你的床墊恆溫透氣嗎？

  好熱！即使太陽下山，夜晚依舊熱烘烘，吹冷氣雖能降溫舒緩，卻也容易在入睡後感覺涼意，忽冷忽熱，一下蓋被、一下流汗，寢具床墊及身體接觸面間的溫溼度一晚數變，造成不適感，導致睡眠斷斷續續，一晚好眠竟是奢侈。一款具恆溫舒眠、高效透氣特點的優質寢具，將會是夏夜救星。MIT台灣製造QSHION「恆溫好眠透氣床墊」融合先進科技和天然成分，能保持適宜溫度，讓身體處於舒適狀態，有效提升睡眠品質。和太空人同享高端科技Outlast恆溫紗，享受更舒適的溫濕度睡眠時，與肌膚大面積接觸的床墊布套舒適度是睡好的關鍵。「恆溫好眠透氣床墊」採用美國NASA特別為需適應極端氣候的太空人所開發的機能織材－Outlast®太空恆溫紗，QSHION品牌行銷企劃鄭元閔說，它能敏銳的根據使用者體溫及外在環境溫度變化，進行熱能的吸收、儲存及釋放，有效調節溫濕度，降低睡眠過程中忽冷忽熱所帶來的干擾。除了恆溫紗，布套中的天絲纖維（Tencel®）成分是另一項助眠幫手，天絲纖維以其柔軟舒適和高透氣性著稱，能有效吸收並排出濕氣，保持床墊乾爽，進一步提升睡眠舒適度。 為創造高品質睡眠，「恆溫好眠透氣床墊」創新於布套上採用「比利時Devan CBD微膠囊技術」。鄭元閔解釋，CBD（漢麻二酚）是一種具放鬆功效的天然草本植物成分，透過微膠囊技術添加到纖維中製成布套，睡眠時身體摩擦布面，微膠囊破裂釋放出具舒緩成分的CBD，再經皮膚吸收，讓身心更為安穩放鬆的進入夢鄉，睡得更香更沉，產品經過THC測試零檢出，可安心使用。世界線王研發對抗台灣溽暑氣候的「4D高涵氧纖維床墊」QSHION品牌母公司是位於彰化，有世界線王美稱的「耀億工業」。老企業新創意、傳統產業再提升，QSHION結合本體抽絲專業及日本專利技術，於2015年誕生，致力研發適合台灣潮濕天候的新一代床墊。傳統床墊設計概念是層層疊疊而成，較為厚重，透氣性也相對差；QSHION「4D高涵氧纖維床墊」是由聚烯烴彈性粒子抽出的彈力纖維交織而成，獨特空氣室彈性體結構創造出更佳的柔軟度、支撐力，兼具舒適度與透氣力。QSHION研發人員補充，人體在睡覺時會排放濕氣，一晚產出200-250cc的水分，「4D高涵氧纖維床墊」具90%的空氣層結構有更多呼吸空間，能有效排除這些濕氣、減少悶熱，為夏日睡眠創造乾淨舒爽的感受。 可洗式床墊，不怕藏汙納垢塵蟎細菌！全齡皆適用「恆溫好眠透氣床墊」從布套到內芯纖維床墊皆可清洗，這是在恆溫、透氣之外，另一項受消費者青睞的特點。它的布套拉鍊式設計拆卸容易，家中洗衣機柔洗即可；床墊部分，也只需以清水沖洗，置於陰涼處風乾，一日即完成清潔。鄭元閔說，舊式床墊即使髒污、有液體滲入，也只能盡可能地進行表層處理，久而久之異味產生，不只睡覺感受度差，更有可能因細菌、塵蟎滋生引起過敏影響健康。「家有嬰幼兒或長輩照護的家庭一定特別有感，傳統床墊遇到這種情形最後只能丟棄換新，選用可清潔的QSHION床墊，這些狀況都可避免，更能為地球環保盡一份心意！」若現有床墊已需淘汰，業者建議消費者可選擇8公分、16公分厚度款，享受更為Q彈釋壓的舒適感，若現有床墊仍能留用，則可考慮疊加5公分款於舊有床墊上。「無論酷暑或寒冬，恆溫好眠透氣床墊都能有效讓身體感受最適溫度。享有高品質好眠、每日都有好精神，一張好床墊絕對是對自己、對家人最值得的投資！」＊產品特點重點筆記：●恆溫舒適：Outlast® 太空恆溫紗、天絲纖維●舒眠安穩：比利時Devan CBD微膠囊技術●支撐透氣：4D高涵氧纖維床墊內芯●布套水洗測試20次後，CBD有效成分仍保留近50%●八萬次耐疲勞測試下，床墊高度回覆率95%、軟硬度變化10%●產品三年保固●通過多項國際認證 更多產品介紹：https://www.qshionshop.com/

• 2024-06-05 養生.抗老養生

  「芒種」養生5件事！飲食、生活不節制 2器官最易出問題

  6月5日是24節氣裡的「芒種」，天氣漸熱，夏天真的來了。　「四月芒種雨，五月無乾土，六月火燒埔」，意指如果芒種日下雨，就會連著下到五月；「芒種夏至，檨仔（芒果）落蒂」，指的是台灣南部的芒果，在芒種後上市；「芒種逢雷美亦然，端陽有雨是豐年」，意思則是，芒種的雨水，是豐收的預兆。此時西瓜、芒果、鳳梨和荔枝正當令，西瓜甜又多汁，但「凡瓜皆涼」，體質虛寒者，吃太多瓜類，晚上可能腹瀉，最好淺嘗即止；芒果、荔枝屬熱性水果，吃了易上火，糖尿病等慢性病者，更應注意甜分不宜攝取過多。此外，夏天常待冷氣房裡，出去又接觸熱空氣，容易產生風熱型感冒，症狀不是怕冷，而是頭暈，或鼻子感覺不適。熱也會讓人產生濕氣，濕熱就得清熱，才能利濕，如果不是虛寒體質的人，可喝椰子汁、苦茶、青草茶、檸檬汁，但一樣需視身體狀況適可而止。「芒種」飲食5原則芒種時節，正值炎炎夏日，酷暑難耐，因此飲食上要特別注意清淡和降溫防中暑：1.清淡飲食：炎熱天氣應以清淡的食物為主，避免油膩和辛辣食品，以免加重體內火氣。多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、絲瓜等，有助於降溫解暑。2.多喝水：高溫容易導致身體脫水，因此要注意補充足夠的水分。飲用涼茶、綠茶、菊花茶等也有助於清熱解暑，但要避免過量的咖啡因。3.適量粗糧：粗糧富含膳食纖維，有助於促進消化和排毒，穩定血糖。可以適量食用糙米、全麥麵包等粗糧食品。4.海鮮不要吃太多：芒種時節要適度減少海鮮的攝入，因為海鮮容易助火，容易引發口腔潰瘍等問題。5.補充維生素：多吃富含維生素C的水果，如柳丁、柚子、草莓等，有助於增強免疫力，抵抗各種疾病。「芒種」日常養生5件事除了飲食上的調整，芒種時節還需要注意生活習慣，以保持身心健康和平衡：1.適當運動：早晚氣溫較為涼爽，是適合運動的時間段。可以選擇在清晨或傍晚進行散步、慢跑等戶外活動，可增強體質和改善心情。2.午休養神：午後的陽光較為強烈，人體容易疲勞。適當的午休可以幫助恢復體力，保持精力充沛。3.避免過度勞累：避免過度勞累，也要避免中午高溫時的戶外活動及工作。4.防曬措施：夏日紫外線輻射強烈。外出時要做好防曬措施，如塗抹防曬霜、戴帽子、穿長袖衣物等。5.保持心情愉快：心情愉快有助於調節內分泌，增強免疫力。冥想、瑜伽等可幫助放鬆身心。「芒種」中醫養生中醫提醒，芒種時節要注意心臟、小腸相關器官的調理：1.心臟養護：要保持良好的情緒，避免情緒過於激動或抑鬱。適當的有氧運動，如散步、太極拳等，有助於保持心臟健康。2.小腸調理：芒種時節容易引發消化不良等問題，要注意細嚼慢嚥，避免吃太飽、暴飲暴食，也避免生冷食物，以免傷害脾胃。【資料來源】．聯合報系新聞資料庫．ChatGPT