每天只喝一罐可樂並不多？他量化出「駭人糖份」曝恐怖後果

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文章重點整理：

• 重點一：可樂含糖量高，易導致肥胖和疾病。
• 重點二：每天一罐可樂，七天攝取273克糖。
• 重點三：無糖飲料也可能增加心臟病風險。

可樂是許多人鍾愛的飲料，但其含糖量相當驚人，即使每天只喝一小罐，累積起來的糖份也是很可觀，不僅會導致肥胖，還會誘發糖尿病、心臟病等危及生命的嚴重疾病。

美國脊椎指壓治療師彭帕（Daniel Pompa）在IG分享每天一小罐可樂對身體傷害有多大，他指出如果連續七天、每天喝一罐可樂，總共攝取273克糖，堆在一起像座小山，看起來相當驚人。

如果連續一個月、每天喝一罐，足足喝進4磅（1.81公斤）的糖，放在小缽裡一隻手舉起來都有些吃力。彭帕表示很多嗜喝可樂的人，一天甚至要喝兩到三罐，所攝入的糖量更是難以想像。

彭帕指出攝取過多糖是糖尿病的誘因之一，高達90％的人有糖尿病前期，一旦發現可能都為時已晚；而真正致命的不是糖尿病，而是心臟病、中風，以及糖尿病伴隨的所有症狀，更嚴重甚至誘發癌症。如果每天攝取這麼多糖份，就得注意了。

如果改喝代糖可樂行嗎？

高雄長庚醫院營養師吳靜宜表示，含糖碳酸飲會造成脹氣、蛀牙等問題，至於有人說會造成腦部退化，應該是三高導致心血管疾病所造成的。如果覺得無糖就食之無味，也可選用赤藻糖醇等「代糖」，幾乎沒有熱量，不過她提醒吃代糖反而容易「自我安慰」沒有熱量，因此吃得更多，長期食用無助於控制體重，也可能影響腸道功能。

一項發表在《中風（Stroke）》期刊的研究顯示，一天只要喝兩罐無糖碳酸飲料（含人工代糖），就可能使女性心臟病、中風風險增加。經常喝無糖碳酸飲料的女性，罹患血栓性中風的可能性，較一般人高出31%。與很少飲酒的女性相比，患心臟病的風險高29%，死亡風險則高出16%。某些人的風險特別高，包括肥胖的女性。

精華 FAQ

• Q1：每天喝一罐可樂會有什麼健康影響？

  每天喝一罐可樂會累積大量糖分，可能導致肥胖、糖尿病、心臟病等嚴重健康問題。

• Q2：喝代糖可樂是否更健康？

  雖然代糖可樂幾乎沒有熱量，但長期飲用可能導致攝取更多食物，無法有效控制體重，且可能影響腸道功能。

• Q3：無糖碳酸飲料會增加心臟病風險嗎？

  研究顯示，女性每天喝兩罐無糖碳酸飲料可能會增加心臟病和中風的風險，特別是肥胖女性的風險更高。

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