白胡椒跟黑胡椒一樣嗎？黑、白胡椒使用時機及營養價值一次看

胡椒的種類

AI重點

文章重點整理：

• 重點一：黑胡椒香氣濃郁，白胡椒較溫和。
• 重點二：胡椒有助穩定血糖，改善消化。
• 重點三：選擇胡椒粒，避免添加劑影響。

市售常見黑胡椒及白胡椒，聯新國際醫院中醫師陳藝文表示，白胡椒就是黑胡椒脫去外殼，其中黑胡椒所含的胡椒鹼較多，因此黑胡椒的香氣及嗆味較重。綠胡椒則是未成熟的果實直接製作，氣味跟黑胡椒相比溫和許多。紅胡椒是採收已成熟的胡椒，乾燥不去殼，帶點甘甜。

胡椒的營養價值

陳藝文指出，胡椒的營養價值主要是胡椒鹼，加上富含蛋白質及脂肪等，可以溫暖腸胃，解除油膩、幫助消化。胡椒除了是食材外，也有一些醫療價值，最近中醫有研究指出胡椒有助穩定血糖，讓糖尿病患者血糖波動沒那麼大，並對於脂肪肝有幫助。

胡椒怎麼吃最有益

陳藝文表示，黑胡椒可以在烹調前後使用，而白胡椒建議烹調後再加。主要因為黑胡椒味道較重，可以醃肉去腥，且胡椒鹼含量較高，烹調後透過高溫，能讓胡椒的香氣更加釋放。反觀白胡椒若烹調前加，較容易產生苦味。

胡椒食用禁忌

不過胡椒吃多了也會上火，陳藝文說，胃熱且容易口乾舌燥、長痘痘及痔瘡的人，就較不適合，可能會刺激腸胃。而腸胃虛寒、吃東西會脹氣的人則可多吃。

胡椒挑選原則

天晟醫院營養師李昌儒說，胡椒粒和胡椒粉在挑選上會建議選擇胡椒粒，因為胡椒粉的精油揮發後，香氣就會減低，要使用時再研磨，香氣會較足。

李昌儒表示，市售的胡椒會添加一些合法的抗凝結劑，提醒民眾在購買時要注意查看成分，有沒有亂添加一些奇怪的東西。

胡椒保存方式

陳藝文指出，胡椒保存不需冷藏，放在密封罐中，置於陰涼處就好，避免產生黃麴毒素，吃下肚反而有罹癌風險。

精華 FAQ

• Q1：黑胡椒和白胡椒有什麼區別？

  黑胡椒是整顆胡椒果實，白胡椒則是去掉外殼的黑胡椒，黑胡椒的香氣和嗆味較重，白胡椒味道較溫和。

• Q2：胡椒的營養價值有哪些？

  胡椒含有胡椒鹼、蛋白質和脂肪，能溫暖腸胃，幫助消化，並有助於穩定血糖和改善脂肪肝。

• Q3：胡椒的保存方式是什麼？

  胡椒不需冷藏，應放在密封罐中，置於陰涼處，以避免產生黃麴毒素。

責任編輯：辜子桓

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