芝麻糊、紫米紅豆湯還不是最肥！「冬季甜湯最胖款」曝，是多數人最愛

各種熱甜湯，天冷你最想吃哪一碗？小心滿足口腹之慾的同時，還有甜蜜的負擔！

各種熱甜湯　熱量圖鑑一次看

1、綜合燒仙草 429 Kcal

2、花生甜湯 427 Kcal

3、綜合豆花 420 Kcal

4、小湯圓紅豆湯 405 Kcal

5、芝麻糊 403 Kcal

6、紫米紅豆湯 355Kcal

7、紅豆湯、綠豆湯 345 Kcal

8、杏仁茶 315 Kcal

9、薑汁奶茶 305Kcal

10、薑汁甜豆花（無加料） 300 Kcal

11、芋頭椰汁西米露 262 Kcal

12、楊枝甘露 254 Kcal

13、桂圓紅棗茶 215Kcal

14、燒仙草（無加料） 150 Kcal

15、冰糖銀耳紅棗 90 Kcal

（以上甜湯均以一碗約350ml估算）

注意精製糖　選這些暖心也暖身

以上除熱量之外，營養師高敏敏提醒，精製糖也是必須特別注意！另外，甜湯除了添加許多精緻糖，也可能會利用澱粉下去勾芡，製造出濃稠的口感 ，或是本身油脂含量高，像是芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，因此建議可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。

高敏敏也提及，除了注意熱量，食物的組成部分也是重點 ，選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康！像是蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜！（白木耳也是蔬菜類）

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白木耳 低熱量 紫米 芝麻

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