親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

空腹不要喝優酪乳?4個關於優酪乳的常見誤解

2019-06-26 15:47元氣網 爆炸營養課堂

優酪乳。 圖/本報系資料照
優酪乳。 圖/本報系資料照
多喝優酪乳可以減肥夏天很多想要減肥的人,都喜歡飯後飯前喝優酪乳,飯前喝有助於增強飽腹感,飯後喝還可以減肥。這個觀點只對了一半,不管是什麼樣的優酪乳,其中都有熱量,是加餐的好選擇。

但如果你是在飯後食用,相當於吃飽飯後喝優酪乳,不要說是助消化了,即便是因為它的熱量,就夠一個人增肥用了。最後你喝著喝著,還會越來越胖。另外,優酪乳顧然是營養價值高的飲品,跟牛奶相比,也是各有各的優勢,但再好的食物也要適量吃。

對於健康人群,每天吃400ml的奶製品即可。對於糖尿病患者,還需選擇糖分少的優酪乳,飲用300ml左右即可。

為什麼在標榜鮮奶或無加糖的優酪乳中,營養標示還有糖呢? 圖/ingimage
為什麼在標榜鮮奶或無加糖的優酪乳中,營養標示還有糖呢? 圖/ingimage

風味優酪乳也是優酪乳?大錯特錯,在各大超市或者是小的銷售點,都會擺放著各種各樣的風味優酪乳,有桑葚味道的、櫻桃味道的、草莓味道的、黃桃味道的等等,每種口味都散發著獨特的魅力。

此時,大家不要操之過急,還要等等。這樣的優酪乳可不是真正的優酪乳,裡面添加的蛋白質含量遠遠達不到好的需求,每百克的牛奶中也只有2.3g的蛋白質,在這個基礎上,有的風味優酪乳可能還會多一點,但卻達不到好優酪乳的2.9g。

空腹不要喝優酪乳?有關空腹的問題,生活中似乎有很多。就拿優酪乳來說,人們最擔心的就是優酪乳中的乳酸菌。要告訴大家的是,不管你是不是空腹食用,經過常溫存放,也容易讓乳酸菌失活。

如果它非常幸運的到了腸胃,因胃裡面的胃酸,乳酸菌也很可能會徹底的被消滅掉。所以,大家也就不用在意空腹不空腹喝的事了。

挑選購買對的優酪乳,搭配正確飲食和運動,才能達到減重效果。圖/南投醫院提供
挑選購買對的優酪乳,搭配正確飲食和運動,才能達到減重效果。圖/南投醫院提供

黏稠的優酪乳不好?跟牛奶相比,優酪乳更為黏稠。有的人說它的黏稠,會讓血液變得黏稠。恐怕你的想像力太豐富,優酪乳黏稠是因為它裡面添加了增稠劑。

大家不用擔心,這裡面添加的成分,都是可以食用的,完全不會影響身體健康。在購買時,大家看好蛋白質指標就可以了。

Source

優酪乳
蛋白質
減肥
熱量
乳酸菌

延伸閱讀

同類文章

要讓釋迦後熟變軟可食 專家說這些事情不能做

脂肪肝與飲食息息相關 營養師:3低1高1適量逆轉脂肪肝

高麗菜防癌又顧胃!這樣挑選這樣保存,更能吃下滿滿營養

愛吃炸物和加工肉品 大腸癌找上年輕人

近9成的人水果吃不夠!3大變化直接反映在身體

紅、白蘿蔔一起煮,竟會讓營養流失!11種「配食地雷」你踩了幾個?

吃什麼能增強記憶,減少心血管風險?不妨看看這些研究

台中小吃大麵羹其實不牽羹?加入這一味讓它久煮不爛

飲食如何優化大腦?專家提供這7項飲食建議

吃對油不發胖!Omega3與Omega6怎麼吃?醫師教正確比例助身體抗慢性發炎

特級初榨橄欖油其實十分少見 你吃到「假的」橄欖油嗎

夏天容易食物中毒! 疏忽這些地方都會讓你上吐下瀉

你吃的「和牛」很難是真的神戶牛!專家告訴你為什麼

研究了9萬日本人後發現:日本人長壽秘訣主要與「吃」有關!

印加果油是omega-3之王,是魚油的2倍?教授:掩耳盜鈴的說法

4NG食物讓你血壓失控 營養師教對抗高血壓10食材怎麼吃

腸漏症是自己吃出來的!營養師:小心5大飲食惡習

吃西瓜可以壯陽? 想太多!當心腎臟、腸胃先受不了

自製冰淇淋 解夏天的渴

鳳梨生津止渴、促消化!營養師:5種人要小心吃

龍眼由南往北逐漸上市 挑選撇步看這裡

你吃的到底是哪種杏仁?這種杏仁你可不能當零食吃!

食物密封、真空後就能延長保鮮?專家一語突破盲點

酪梨也有MIT正盛產!專家:這樣吃最能保留酪梨營養

讓你一覺到天明!一張圖告訴你補充4種營養素助好眠

你的胃痛、過敏...其實是吃錯菜!中醫師教你靠3張檢測表,搞定你的體質跟蔬菜搭配

專為無法分解蛋白質的人設計 元素配方會造成腹瀉嗎?

喝咖啡會心悸,要戒掉嗎?注意這5件事,喝咖啡其實利多於弊

喝咖啡可以防癌嗎?除了咖啡,你要知道的防癌10件事

吃對蔬菜部位更有利排毒 醫解4大族群這樣吃最養生

猜你喜歡

電器失火有5大前兆!預防火災發生 你可以先做的事

選擇在收入最高的45歲時勇退,夫妻攜手旅行14年!精彩退休靠這些秘訣

吃當季/四季豆纖維不輸葉菜類,但千萬別這樣吃

紅、白蘿蔔一起煮,竟會讓營養流失!11種「配食地雷」你踩了幾個?

中醫從不提倡多喝水!為什麼盲目多喝水其實不可取?

吃當季/「水梨」清熱潤肺,在古代有「百果之宗」的美譽 但有5種人要注意!

漂白水有兩種,漂白衣服跟消毒用的是同一種嗎?

特級初榨橄欖油其實十分少見 你吃到「假的」橄欖油嗎

咖啡渣的7大妙用!除臭、增香、驅蟲還能當堆肥

20年內罹4種癌,卻能與癌共舞!名醫陳衛華給癌症患者的4個貼心建議

42歲河智苑自曝3招凍齡秘訣 最重要每天1種水果變年輕

高麗菜防癌又顧胃!這樣挑選這樣保存,更能吃下滿滿營養

綠拿鐵不只助減肥,一天3杯還可抗乳癌!腫瘤科醫師教抗癌5吃法,加這2樣更好

飲食如何優化大腦?專家提供這7項飲食建議

研究了9萬日本人後發現:日本人長壽秘訣主要與「吃」有關!

脂肪肝與飲食息息相關 營養師:3低1高1適量逆轉脂肪肝

周末預備煮 下班快速上菜

吃當季/「萬壽果」木瓜能抗老防癌助消化 維生素C為蘋果的五倍!怎麼吃較營養?

酪梨也有MIT正盛產!專家:這樣吃最能保留酪梨營養

立秋吃芝麻、蜂蜜調養秋燥 注意「多事之秋」易傷風感冒

近9成的人水果吃不夠!3大變化直接反映在身體

吃當季/水梨潤肺止咳的功效主要在於皮和籽 達人教你做4道美味養生的「水梨特調及料理」

吃什麼能增強記憶,減少心血管風險?不妨看看這些研究

印加果油是omega-3之王,是魚油的2倍?教授:掩耳盜鈴的說法

台大醫院新任院長吳明賢的養生祕訣/平日八字養生 假日「相反休假法」

要讓釋迦後熟變軟可食 專家說這些事情不能做

骨折罹癌接連報到!台大名醫張天鈞:抗老養生愈早愈好,活得精彩更勝長壽

4NG食物讓你血壓失控 營養師教對抗高血壓10食材怎麼吃

「媽媽年輕就一直在養叔叔舅舅,卻讓他們像吸血鬼般把她榨乾…」理財作家教女性用這手段,不讓貧窮複製

中藥含硃砂致中毒 中醫:過去於鎮靜安神現已禁用

吃對油不發胖!Omega3與Omega6怎麼吃?醫師教正確比例助身體抗慢性發炎

商品推薦

贊助廣告

留言