快訊

家庭主婦買朋友回禮被夫羞辱「沒資格花錢」!網氣炸:嫁給你真可憐,比傭人還不如

最新文章

more

大家都在看

more

疾病百科

more

我要投稿

內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:

udn/ 元氣網/ 養生/ 聰明飲食

地中海飲食 多蔬果多魚

研究發現,地中海飲食可延緩失智症發生。 記者陳立凱/攝影
研究發現,地中海飲食可延緩失智症發生。 記者陳立凱/攝影

【聯合報╱施靜茹】

地中海周邊的希臘、西班牙、義大利、法國等國居民,多攝取新鮮蔬果、低脂魚類的飲食型態。

這些國家的居民雖然和美國人或北歐人攝取同樣熱量的飲食,但心血管疾病及癌症發生率相對較低。

地中海飲食的特色包括多吃蔬果、豆類、堅果、未精製穀類、深海魚,及喝少量葡萄酒(沒有飲酒習慣者,不必特別攝取),使用橄欖油烹調,少吃紅肉。

橄欖 熱量

課程推薦

延伸閱讀

贊助廣告

商品推薦