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清血、保護血管 16種食物防腦中風

2018-11-23 00:06台灣好食材 文/Fooding台灣好食材編輯‧圖片來源/王正毅、陳家偉

又吃得太油、太鹹?「腦中風」為國人十大死因之一,而癌症更始終蟬連榜首。想要抗癌兼防腦中風?中醫師羅明宇特別推薦十種清血食物、六種保護血管食物,可幫助清除血管垃圾、消除血栓、保持血管彈性,大家平時記得多攝取喔!

圖/台灣好食材提供
圖/台灣好食材提供

《抗癌、防腦中風 清血很重要》

佳禾中醫診所院長羅明宇中醫師說,如果長期吃得太油、太鹹,會使血液變得過分黏稠,流速減慢,從而易使膽固醇、三酸甘油酯等脂質沉積於血管內壁,導致動脈硬化、高血壓等心血管疾病,誘發腦中風。此外,人體血液中如果污染物、毒素積聚過多,超過自身解毒能力,也會誘發過敏、衰老及癌症。

羅明宇表示,中醫看「血」有不同觀點,不是以細胞的角度來說,而是以整體觀作分析。《黃帝內經》說:「肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝。」由此可知,血對於肌肉運動及感官功能的重要性,若有血虛便會眼睛不清楚、頭暈眼花、耳鳴、四肢無力等症狀。

中醫覺得「血」對精神健康十分重要,若血的滋養充足,就能精力充沛、神志清晰;反之,若血的滋養不足,就會引起健忘、失眠等問題。然而,隨著年齡增長、飲食習慣與生活環境的變化,人體血液變少、變酸、變稠、變髒,健康就會出狀況。

《10種清血食物》

黑木耳

羅明宇說,「藥補不如食補」,許多食材只要吃得巧,都有不錯的「藥效」,如白背黑木耳,被中醫界視為「血管清道夫」,現代中醫中藥的分析,黑木耳含有碳水化合物、蛋白質及鈣質,在中藥典認為有益氣和血、補強心臟功效,在化驗室中也證實確有消化血板的功效。

他建議可以這樣吃:乾的白背黑木耳一兩、紅棗五個、老薑兩片。乾的白背黑木耳用清水泡一夜,紅棗切開,老薑兩片加入五至六碗水,煮成兩碗的份量,每日空腹服用一次,連續二十六天,每年服用兩次,作為清血保養之道。

黑豆

多吃黑豆不只可讓頭髮變黑,也可幫助生血。

黑豆。 聯合報系資料照/記者陳妍霖攝影
黑豆。 聯合報系資料照/記者陳妍霖攝影

綠豆

有解百毒之功,煮湯飲用或做米粥時放入綠豆,效果甚佳。

青椒

可以防止血液凝固、保持氣血暢通。

高麗菜

具有良好的清血作用,高麗菜芽營養成分比高麗菜更高一些。

海帶芽

又稱「裙帶菜」,是血液排毒好幫手。

玉米

能減少膽固醇在血管中的沉積,軟化動脈血管。

玉米。 圖/ingimage
玉米。 圖/ingimage

番茄

含有維生素K,可催化肝中凝血酶活素合成,維生素K不足時會使凝血時間延長,造成皮下和肌肉出血。

蘑菇

排泄毒物的能力強,是淨化血液的高手。

奇異果

有清熱解毒、消腫、活血、袪風除濕作用,食用時果皮最好保留,因爲奇異果皮中同樣含有清血的營養素。

《6種食物保護血管》

上述10種食物之外,羅明宇一併提供6種可保護血管的食物,保養雙管齊下。

綠茶

含有兒茶酚,有防止血液氧化的功用,能預防血糖、血壓升高,讓血液流動更加順暢。

綠茶 圖片/ingimage
綠茶 圖片/ingimage

大蒜

有利於消除血栓,降低膽固醇,讓血液維持在健康狀態。

洋蔥

能有效降低血液的黏度、舒張血管管道、減少血管的壓力,可以降血脂,抵抗動脈硬化。

洋蔥。 圖/ingimage
洋蔥。 圖/ingimage

茄子

含有豐富的維生素P,能有效保護心與血管、降低血壓。

蜂膠

含有黃酮、黃烷酮、異黃酮、維生素P以及豐富的礦物質等,可有效提升人體免疫力且防止血管氧化,保持血管年輕有彈性。中醫認為蜂膠可以補虛弱、化濁汁、止消渴;也能外用解毒消腫,收斂生肌。蜂膠精華液可以用水稀釋後飲用,也可以加入果汁或乳酸菌飲料中飲用,吸收效果也相當好。

鯖魚

含有豐富的DHA,可以降低人體內壞膽固醇的含量,降低血栓、血脂凝結機率,讓內臟功能時刻保持完美狀態。最佳吃法是「生魚片」,可依照個人口味,加入適量的醋,因爲醋有良好的軟化血管功效。

(本文授權轉載自台灣好食材,原文刊於2018/02/14)

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