三餐不定 容易變小腹婆

【台灣新生報／記者萬博超／綜合外電報導】

三餐不定，恐變胖。俄亥俄州立大學與耶魯大學研究指出，經常錯過用餐或刻意少吃一餐表面上減少熱量吸收，卻更容易胖在小腹。

俄亥俄州立大學人類營養學系教授瑪沙布勒瑞表示，經常錯過用餐的人，體內葡萄糖特別容易轉化為脂肪儲存。在動物試驗也顯示，刻意被限制少吃一兩餐的動物，脂肪囤積在腹部，造成中心肥胖。研究已發表在營養生物化學期刊。

肥胖也會造成男性體內雄性素水準降低醫師認為，男性消消啤酒肚，勤於運動，讓自己更加「精實」對健康有一定的幫助。不過，減肥過速，刻意挨餓或不運動，反而造成體內有毒物質產生，並導致疲倦與活力不佳，新陳代謝率更將明顯減緩。其實一圈圈的肥油是代謝症候群及日後性功能障礙的前端危險因子。

男性腰圍大於九十公分是代謝症候群的警戒標準之一，但醫師提醒，這只是簡易標準，不代表腰圍低於此，就必然遠離慢性病。醫師指出，若醫學影像掃描發現，脂肪大都囤積在腹部，即使腰圍未達上限標準，一樣有代謝症候群的危險，日後罹患心血管疾病、高血壓、糖尿病等的風險較高，同時很可能影響性功能。

繼發性肥胖健康減重以不使用藥物、不求速效為原則，採用飲食控制、低衝擊有氧運動，每位患者都得有不同計畫，按部就班，一周減○‧五－一公斤為宜，才能降低復胖率與溜溜球效應。

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代謝症候群 肥胖 小腹

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