親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

消暑吃冰反而更熱!中醫教你10招超有感降溫解熱秘訣

2020-07-29 17:20常春月刊 常春月刊

圖/常春月刊提供
圖/常春月刊提供

夏季炎熱的天氣不只容易食不下嚥、心情煩躁更嚴重的是會造成許多熱病發作一不留意可能影響健康而錯誤的消暑、降溫方法更會傷害身甚至加重慢性疾病的病情。

中醫師賴睿昕提供10招杜絕熱浪威脅的良方適合全家大小一起做有效幫助改善暑熱的不適還具有預防保健的效果。

1早晨散步

運動是最好的身心調節方法夏季可選擇上午79時氣溫較低的早晨此時太陽才剛出來依循太陽的運行能增長陽氣、養心氣從事適度的有氧運動不僅能鍛練身體也能調節脾胃功能及穩定自律神經幫助夜間安穩入眠。

2靜坐30分鐘

夏季炎熱的高溫容易令人心煩氣燥不只情緒受到影響,也會加重心臟的負擔。

 中醫認為「靜則神安」建議可在晚飯後靜坐30分鐘並配合腹式呼吸法不僅可以幫助心平靜下來同時藉由呼吸能夠穩定自律神經、調整心跳及血壓以及調節大腦神經傳導物質讓心腦徹底休息。

3喝白開水

炎熱的高溫容易過度流汗一定要充分補充水分千萬不能等到很渴時才喝水建議每小時喝一杯白開水大約是250c.c.一日水分攝取至少達到2000c.c.若是在戶外活動更容易大量流汗最好每20分鐘喝水一次一日喝水量建議達到3000c.c.

圖/常春月刊提供
圖/常春月刊提供

4多吃蔬果

蔬果是很強的抗氧化食物尤其深色的蔬菜及水果富含大量的多酚類抗氧化劑可防止自由基產生、降低膽固醇並修復受損的心肌細胞有助改善血管健康、穩定心律。

夏天水分攝取不足,很容易造成便秘,建議多吃粗纖維的蔬果例如芹菜、香蕉等有利於通便。另外,大蒜、洋蔥可幫助調節血脂、穩定血糖減少血栓的形成有益心臟健康秋葵、茄子、海帶及燕麥等黏稠食物不但可防止血栓及血液黏性增加也能增加血管彈性預防動脈硬化、心臟疾病。

5減少攝取刺激性食物

濕疹、異位性皮膚炎等皮膚防護力不佳的族群最好盡量少碰辛辣刺激性食物例如辣椒、咖哩、竹筍、酒以及油炸食物等都屬於中醫所稱的「發物」攝取過多的話容易引發過敏甚至加重皮膚炎的病情。

6避免生冷飲食

夏天高溫、悶熱的環境,不少人吃冰品、冷飲降溫但生冷飲食反而會造成體內濕熱氣不容易排出同時也會影響脾胃正常機能造成脾胃運化功能失調讓原本虛弱的脾胃功能更加低落更容易出現食慾不佳、疲倦等症狀。

7多吃點堅果類

堅果類食物含有豐富的纖維及不飽和脂肪酸包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、開心果、夏威夷果等具有改善心臟機能的效果建議每天吃1020有助提高好的膽固醇防止壞的膽固醇更高避免損害血管健康。

圖/常春月刊提供
圖/常春月刊提供

8適量喝綠茶

由於綠茶屬於未發酵茶具抗氧化作用的兒茶多酚以及有抑制血栓形成的綠茶素可防止細胞及組織被氧化破壞同時具有抗發炎的作用可預防心血管疾病。

中醫認為喝綠茶具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、清心除煩、降火明目、止痢除濕等功效不過胃腸功能不佳者要注意不能空腹喝茶以免引起消化不良。另外有便秘及心血管疾病者,則不適合喝濃茶以免加重腸胃及心臟的負擔。

9喝綠豆湯

夏季天氣濕熱,容易感到倦怠、沒有食慾甚至容易火氣大造成身體出現紅腫熱痛等發炎現象例如口臭、口苦、冒痘痘、便秘等問題且夏季細菌繁殖快容易傳染腸道疾病。此時喝綠豆湯是最佳的消暑、解毒良藥有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒等功效能調節胃腸功能、提高免疫力。

10喝紅豆水

赤小豆性偏寒具有去濕、利水、解熱等功效同時能夠減少細菌及病毒滋生改善小便黃赤、頻尿的困擾達到預防泌尿道感染、發炎的效果。

延伸閱讀:
熱火氣大? 多吃4類食物幫身體消暑、退火
熱到快中暑 刮痧解暑人人都適合嗎?

消暑
吃冰
除濕
火氣大
流汗

常春月刊

《常春月刊》自1983年創刊以來,一直以讀者信賴的家庭醫師自詡,內容由醫藥記者專訪各大醫院知名醫師,緊扣趨勢的議題、權威嚴謹的內容,文字淺顯易懂卻又不失專業,不但能讓讀者獲取最新醫藥保健常識與訊息,也深獲醫藥界的肯定。
《常春月刊》官網:https://www.ttvc.com.tw/

同類文章

手痛真惱人!解析各類手肘痛 中醫師建議按穴道可緩解

梅雨季手掌長出「西米露」,當心汗皰疹作怪!中醫師教茶飲、按摩穴位2方法助袪濕

緩解輕症喉嚨痛、咳嗽…中醫建議這些藥材茶飲在家飲用!怕中藥味可加這二樣

體內濕氣是什麼?中醫師教你三焦排毒除濕,吃這些活血利水食物可緩解

久咳不癒,中醫師教先判斷乾咳、熱咳、冷咳…4種茶飲緩解不適

春末乾眼症患者增多 中醫教以茶飲、按摩減緩不適

擔心染疫睡不好?中醫師教穴道按摩3重點,身體放鬆改善失眠

6旬翁尿路頑石出不來 求助中醫吃藥協助排出

春天老是感覺睡不飽?中醫教改善及預防春困5良方

咳嗽反應疾病警訊!中醫師教你自製生薑陳皮白糖水、冰糖燉梨,緩解咳嗽症狀

久站、搬重物害膝關節退化 中醫緩解

市場工作搬重物膝關節退化 退休想爬山夢難圓

中藥食補3大原則 藥師教如何怎麼補達到最佳效果

奧運賽前拉傷中醫解痛 讓她如期上戰場

給肝臟健康最好的禮物 中醫推薦2大養肝茶飲清肝、抗病毒

為何春天是適合養肝的季節?中醫教養肝穴道按摩

不是缺纖維、水分!「3種便便類型」都是寒濕害的,還會讓你狂冒痘

練書法練出板機指 部桃中醫師指這幾種情形也易得

穴位按摩防3大眼疾!中醫治青光眼、白內障、黃斑部病變

經前不適易煩躁 中醫建議3茶飲5穴位溫和調理

體內濕氣過重怎麼辦?中醫師建議少吃生菜沙拉,多吃10種食物消腫排濕

連假遇塞車易憋尿 中醫推「金錢草」保健

寒流來襲如何改善手腳冰冷?中醫教2招驅寒保暖

男患僵直性脊椎炎 以中藥合併針灸完美治療

元宵節湯圓吃太多打嗝不停、肚子好脹,中醫師傳授5招消一肚子氣

愛吃火鍋、應酬聚餐避不開熱量怎麼辦? 中醫教餐前餐後補救法,讓你「補瀉」減重不傷身

中醫:年菜宜吃清淡 避免太燥熱

改善中風後偏癱、疼痛 中醫針灸治療有效

輕熟女蕁麻疹反覆發作 中醫揭如何才能好得快

中醫詳解9大體質養生食材各不同!郭祐睿院長:補得多不如吃得巧

猜你喜歡

膽固醇多高才叫超標?醫師揭什麼情況下需要服用降膽固醇藥物

國內驚見首例「猴痘」個案!會人傳人嗎?有哪些症狀?該如何預防?11個QA一次看懂

別讓錯誤姿勢害椎間盤出軌 醫揭7個易引發椎間軟骨突出的日常動作 

男頻尿、夜尿留意攝護腺肥大!攝護腺功能?造成攝護腺肥大原因與如何預防

腳麻該怎麼改善、預防?醫指2大原因,3種情況盡早檢查!

病毒傳染力很強!醫師詳解猴痘感染途徑、潛伏期及預防方式

獨/防猴痘不用第一代天花疫苗 竟有想不到的特殊用途

白天常常想睡覺?醫提醒當心可能與三高、心血管疾病有關

加強核心肌群預防下背痛 專家教怎麼練核心才正確

ELLE總編輯楊茵絜心臟衰竭過世!輕忽甲亢恐釀「甲狀腺風暴」,醫提醒:注意這些不典型症狀

副總統賴清德椎間盤手術一天出院、免穿背架 名醫解析原因

確診住負壓病房 猴痘指引惹議

二尖瓣脫垂常伴隨心悸、胸悶 健保大數據揭常見10大共病

胸痛記住這口訣 出現這4狀況需注意是否為急性心肌梗塞

從鞋底磨損看腳部健康!醫指6種情況代表該換鞋了

首例猴痘侵台 林氏璧分析威脅不比新冠、但有1提醒

骨質疏鬆若中斷治療 恐增加骨折風險

打過牛痘或水痘疫苗能防猴痘嗎? 醫師給答案

骨鬆未積極治療,腰疼竟脊椎骨折!術後10處裂縫

糖友、腎友、免疫疾病患者 也要小心骨鬆危機及早檢測骨密度

骨鬆小心!髖關節骨折死亡風險高

膝蓋痛只要休息就會好是錯誤觀念?專家:軟骨磨損更快

連戰傳因中風住院,靠她相助脫險!醫:7大中風危險因子,熟記FAST助判斷

壯陽藥正確使用不掃興!醫:牢記4重點,不是吃越多越猛

猴痘侵台關鍵20天 台大醫:入侵社區後「傳播難斷根」

糖尿病什麼應該吃、什麼不應該?專家教你讓血糖穩定也能吃飽的關鍵

50歲男裝心臟支架7年後胸悶竟又梗塞 再放1支架救命

男大生無故翹課還想尋短 檢查發現是躁鬱症

常常皮膚癢竟是「身體發霉」?黴菌感染好不了有4關鍵,醫教6招預防

服用他汀類藥物能否改善動脈硬化進展?美國醫學會期刊研究解答

別再「冰敷」止鼻血! 醫曝2妙招更有效

贊助廣告

留言