親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

失眠 可能體質變了 中醫教你調理

2019-04-15 00:21聯合報 記者羅真/台北報導

中醫師認為單純的失眠是精、氣、神的「神」較亢奮的表現。 圖/聯合報系資料照片
中醫師認為單純的失眠是精、氣、神的「神」較亢奮的表現。 圖/聯合報系資料照片

睡不好的人愈來愈多,中醫師指出,輾轉難眠可能肇因於身體整體運作出狀況,像是體質走向「陰虛陽亢」或「氣鬱化火」,此時除了必要的用藥,同時應積極幫助自己調整回健康體質。

三軍總醫院中醫部主任、精神科專科醫師黃怡嘉說,暫且不論精神疾病帶來的失眠,單純的失眠是精、氣、神的「神」較亢奮的表現,這常見於「陰虛陽亢」或「氣鬱化火」體質的人。

所謂「陰虛陽亢」,簡單來說是指身體質量、水分總量不足,人體自然產生代償反應,因此出現心神不寧、焦慮、發熱、水分不足導致的口乾、便祕等情形。這個體質可能源於人們進入更年期產生的自然現象,也可能源於過度熬夜、平時吃太多炸辣燒烤類食物。

建議「陰虛陽亢」體質者,在日常生活應反其道而行,必須規律作息、均衡健康飲食,適量補充膠質性食物,如黑白木耳、山藥、秋葵、豬皮、雞腳皮等,必要時循中醫醫囑補充養陰的酸棗仁、天門冬,養血的當歸、桂圓,以及降火的黃耆、黃連等。

「氣鬱化火」中的「氣」,指廣義身體運作,像血液循環、新陳代謝。「神」影響「氣」,思慮太多、情緒鬱悶的人,會因心情影響荷爾蒙、自律神經與全身器官運作,並發生如引擎空轉發熱的情形。建議應為自己設計紓壓方法、適時排解鬱悶,藉由運動讓「氣」活動起來,另可依循中醫醫囑服用理氣的食藥,如逍遙散、柴胡、薄荷、麥茶等,以及清熱的黃耆、黃連等。

黃怡嘉說,睡不好也可能源於睡眠習慣不佳,許多上班族在床上還常常在思考事情、處理工作、追劇或玩遊戲。建議可在睡前養成一套例行連續性動作,如喝杯溫牛奶、注意門鎖與瓦斯是否關了、進行正念冥想、想些愉悅與感謝的事,依序為一天作結尾、進入夢鄉。

編輯推薦

失眠
熬夜
焦慮
自律神經
紓壓

延伸閱讀

同類文章

清明養生茶飲 「白芍甘草茶」幫助柔肝止痛、舒緩肌肉

免疫力影響病症輕重! 中醫師教3招提升人體正氣抗病毒

感冒咳不停一直喝水到底對不對?醫師教你判斷

中醫看多動障礙 從五臟失調下手

四季早餐該怎麼吃?中醫師教你「順時」養生

體弱民眾想增強抵抗力 中醫師推茶飲包防疫

皮膚容易乾癢且四肢冰冷?中醫師教你按摩這些穴道

中醫師:防疫 按這4個穴位增強免疫力

醒來落枕怎麼辦? 中醫師教你處理3原則

明明沒有吹到風卻頭痛了?醫師說跟這些原因有關

乾燥症婦憂防疫狂喝中藥補氣、吃薑黃素 醫籲:母湯

輪班工作失眠高2.18倍 中醫師建議中藥和針灸調理

為了減肥節食反而容易有口臭?醫師告訴你口臭原因

醫病天地/防疫!多喝蔥薑湯 增強免疫力

中醫藥膳如何補得安全又安心?中藥師教你藥材挑選準則

巧克力囊腫讓經痛到發抖?中醫:消化不良、便秘釀病

預防新冠肺炎 中醫能助免疫力

過年大魚大肉 醫師推薦消脹解膩的中藥茶飲

勤刷牙還是牙周病 改看中醫連牙肉都長出來

一年最後一個節氣「大寒」醫師教4大養生重點

為什麼身體免疫力會下降?中醫認為跟這兩者有關

一喝水就容易肥胖的體質還有救嗎?醫師教你這樣做

一分鐘手部按摩操 助你緩頭暈、消疼痛

解膩消脹氣、增抵抗力…四大茶飲讓你健康迎新年

花蓮慈濟中西醫合療 改善腦麻兒肌張力

慢性病進補 防中西藥交互作用

天氣濕冷當心中風 中醫建議起床時可先做這件事

如何避免痔瘡發作?醫師:最好在晚間11時前就寢

幼童也可貼!中醫三九貼 改善虛寒過敏體質

腳底按摩能治病?專家:腳底按摩其實和穴位按摩無關

猜你喜歡

韭菜、韭菜花、韭黃有什麼不一樣?春天該吃哪樣?

身體脂肪最多的器官竟是「大腦」!醫師教你吃8類食物防失智,阻毒素傷腦

鮮花四果是哪四果?祖先不宜吃葷? 清明拜拜SOP

糖化+氧化=老化!名醫教你吃抗氧化力超強的7色蔬菜

「吃醋」排毒又可降膽固醇!中醫師教喝對3時間、3種類,效果更加倍

防中風、降心臟病風險 5種清血管食物有助血管健康

登山健行預防高山症 這些事情別忘記

我為你雪中送炭,你卻希望我家破人亡?一個故事告訴你:沒有原則,你的善良一文不值

治療數萬顆心臟的體會!名醫魏崢的養生法:慢慢地吃,心安理得地活

挽救肝苦人40年!肝病權威許金川:人生要爆笑,不要爆肝

防疫在家煮/鯖魚的4種料理方式 煎烤煮和油漬都美味!

襪子怎麼洗才能保持彈性又沒臭味?專家教你這樣做

天天一湯匙堅果 吃出抵抗力

自煮少油鹽 腸胃放輕鬆

每日跑步持續30年會如何?名醫劉偉民:65歲體力還在走上坡

不是每道菜都可重複加熱!這五種隔夜菜,請不要吃了!

白米是「死亡食物」?45年沒生過病的日本醫師:不生病的關鍵要這樣吃

感冒咳不停一直喝水到底對不對?醫師教你判斷

免疫力影響病症輕重! 中醫師教3招提升人體正氣抗病毒

印度吃咖哩抗病毒?薑黃素可提高免疫力,但這些族群不宜碰

地瓜發芽還能吃嗎?3撇步這樣挑才新鮮!

千萬不要生吃!營養師:這些常見豆類和蔬菜最好煮熟

優雅一生的秘訣!最美麗主持人白嘉莉:不罵人,是修養也是保養

20歲後開始衰老!營養師推薦10種食物延緩大腦衰退

植物肉比較健康? 營養師告訴你背後真相

在家做出外食感/零難度 用雞胸肉做「維也納炸雞」

換季加上戴口罩長痘痘?中醫師教你抗痘穴位

無油=健康?錯誤觀念快丟掉!吃對護心、抗發炎

清明養生茶飲 「白芍甘草茶」幫助柔肝止痛、舒緩肌肉

四季早餐該怎麼吃?中醫師教你「順時」養生

春季珠蔥 鮮甜不辛辣

商品推薦

贊助廣告

留言