想要青春逆轉勝，跟著躍翰健康學苑黃如玉總監醫師，利用簡單的伸展、強化與神經傳導運動，一起動吧！動動。
伸展運動：
坐著的時候，雙手扣住往上拉，往斜上方，伸展身體的側邊和側腰，停住30秒鐘。換邊。一天做八到十次。
強化運動：
一、把腳稍微抬高，膝蓋併攏、大腿夾緊、肚子用力。
二、膝蓋不動，腳像鐘擺一樣慢慢來回晃動，做大約是50次。
神經傳導：
一、手放在大腿上，一隻手出布，一隻手出石頭，石頭用搥的 布用摩擦的。
二、換邊。
※收看完整的健康日記，請至：udn tv《健康日記》
這篇文章對你有幫助嗎?
