過年期間親友聚會，難免打麻將，小試手氣，但摸個幾圈，可能一坐就是2至3小時，如果久坐不動，肌肉關節難免會僵硬不靈活，出現腳麻、肩頸痛。
因此，不妨每打一圈，大家可一起活動一下，讓身體健康及財運旺旺來。這套動作特別針對肩頸、腰背及膝踝部位，幫助舒緩疼痛並伸展筋骨，動作以不產生疼痛為原則，感覺肌肉痠緊即可。動作範圍幅度可以越做越大。
(1)頸部舒緩運動
記者陳柏亨／攝影
目的：放鬆頸椎肌肉及活動其關節，舒緩上背部肌肉緊張。
動作：雙手扶住後腦勺，輕輕向前下壓，直到肌肉感覺痠或緊，停留15秒。如果可以，可貼住椅背增加活動角度。每個動作10回。
(2)肩部伸展運動
目的：活動肩胛關節與肩背部肌肉，緩解因肌肉張力過高引起的肩背部肌肉緊張。
動作1：一手摸對側肩膀，另一手扶住手肘，協助另一手向後壓。
動作2：一手高舉向後延伸至同側肩胛骨，另一手扶住手肘，協助另一手向下壓。每個動作10回，感覺肌肉微痠，停留15秒。換手進行。
(3)腰部伸展運動
記者陳柏亨／攝影
目的：針對腰部肌群及脊椎旁肌肉，藉由伸展動作，降低肌肉張力、並減少腰椎關節的壓力，舒緩腰部肌肉緊張。
動作：坐在椅子上，注意椅子不可移動。彎腰向下，腹部緊貼大腿，雙手盡量往前並向下伸展，停留15秒。10回。
(4)膝踝幫浦運動
記者陳柏亨／攝影
目的：針對久坐下肢僵硬，或腿麻與產生血栓問題，這個動作主要是活動膝關節、與大、小腿肌肉，藉由肌肉的主動收縮，再次加速血管收縮，增進血液循環並避免腿部產生血栓。
動作：將膝部伸直時腳踝往上翹，膝部彎曲時腳踝盡量往下壓，這兩組動作，雙腿可交替執行。感覺肌肉微痠，停留15秒。各10回。
(5)雙人上背伸展運動
記者陳柏亨／攝影
目的：藉由伸展動作，改善上背部肌肉的張力，恢復肌肉應有彈性達到舒緩不適的效果。
動作：雙人互相站立面對面，雙手搭在對方雙肩上，並自然往前延伸，且向下稍微施力，協助對方上背部肌肉的伸展。感覺肌肉微痠，停留15秒。10回。
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