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有片|羨慕別人的仙女背、直角肩?女生五個動作練出最強美背!

<br />鍛鍊背部肌群,改善圓肩和駝背,視覺上看起來顯瘦也更有精神。圖片/Canva

鍛鍊背部肌群,改善圓肩和駝背,視覺上看起來顯瘦也更有精神。圖片/Canva

成天久坐低頭讓妳駝背又圓肩?夏天好想穿露背裝細肩帶?擔心虎背熊腰讓自己的後背飄嬸味?妳也想要有個線條緊實的迷人背影嗎?快跟著香港健身達人李芷慧Zoe一起來學這五個動作練出最強美背,馬上點開影片來看看!

女生打造完美曲線必從背腳胸臀四個部位開始練起。背肌是人體最大肌群,練背時由於需搭配手部動作,因此練背好處多多,除了強化核心肌群也有助於手部肌肉協調性,預防改善讓愛美女生困擾的圓肩和駝背,塑造背部和手臂的線條。

練背五個動作包括引體上升、滑輪下拉、坐姿划船、跪姿下拉和直臂下拉。藉著健身器械的幫助,主要鍛鍊背闊肌、大圓肌、三角肌和肱二頭肌。執行動作時上半身需保持穩定和脊椎的正直,並且避免聳肩。

鍛鍊背部能夠塑造上半身線條,帶來最大的好處是能讓整個人看起來更有精神,充滿自信、提升魅力!想了解更多關於女生健身減脂運動嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤。背肌練起來,虎背熊腰OUT!

原始影片

香港健身小老闆Zoe李芷慧YT

Zoesportdiary IG

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