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168斷食法失敗?專業醫師教你怎麼吃!

168斷食法失敗?專業醫師教你怎麼吃!(圖/Canva)
168斷食法失敗?專業醫師教你怎麼吃!(圖/Canva)

現在最夯的168斷食法是不少人減重瘦身都會採取的飲食方式,但是一個月過去了為什麼還是沒瘦呢?今天就要帶大家來認識到底168斷食法怎麼正確執行才是對的,哪些因素又會導致失敗。各位粉絲快來「跟著吃貨找醫師」找出正確的方法吧!

在禁食的時候常常餓到腳軟手抖,進食的時候又狂吃猛吃。以下這些原因都有可能是導致168斷食失敗的可能因素。

1 血糖和胰島素震盪,升糖素無法穩定燃燒脂肪

2 蛋白質吃不夠

3 進食時間太晚,干擾生長激素分泌

4 斷食時間過長,身體反而產生壓力,皮質醇上升

5 睡眠不足

6 水沒喝夠

到底該怎麼做呢?快來看專家的解析吧!

原始影片:點我看,跟著吃貨找醫師:YT 減重醫師 蕭捷健:FB

我是吃貨營養師家芸:FB

「有肌勵」是女性專屬健身夥伴,提供健身資訊、健康方法,更提供滿滿的鼓勵和正能量,給女性肌力,也給女性激勵,讓姐妹們的健身路上,不孤單! YT:有肌勵https://pse.is/UYA9X

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社團:女性專屬|健身的我超美

斷食 健身 減重 蛋白質 燃燒脂肪

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