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保命防跌/動態平衡訓練

2014-09-23 15:40聯合新聞網 元氣周報

【聯合報╱記者詹建富╱報導】

▇動態平衡訓練

圖/記者陳伯亨
圖/記者陳伯亨

1.站姿,雙腳與肩同寬,背直,肩膀自然垂下。左腳在前,右腳離半步在後,膝蓋微彎但不可超過腳趾。

2.重心維持3分在左腳(前),7分在右腳(後)。

3.重心開始慢慢轉移至左腳,重心轉移完成後,右腳往右前跨一步。

4.重心開始慢慢轉移至右腳,重心維持3分在右腳(前),7分在左腳(後),維持10秒鐘。如此左、右腳交替,約3~5分鐘。

協力拍攝/安德復復健科診所

示範/物理治療師方俐婷

復健
物理治療

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