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一個簡單坐下起立動作 就能預測你的早死機率!

Sitting Rising Test。取自YouTube
Sitting Rising Test。取自YouTube
巴西醫生Claudio Gil Araujo設計了一套「坐下起立實驗」(Sitting Rising Test,簡稱SRT),測試身體靈活度和肌耐力的體操,稱可推估一個人的早死機率。

受試者找個能充分伸展的空間,穿著舒適的衣物並打赤腳,先從站立姿勢雙腳交叉盤腿坐下,然後再站起來,過程中不得用雙手、膝、前臂或任何工具協助平衡。

Sitting Rising Test。取自微博。
Sitting Rising Test。取自微博。

滿分為10分,坐下站起時用手或腳撐地則扣1分,身體搖晃則扣0.5分,總分8分以上代表身體狀況良好,低於8分,未來6年的死亡率比8分以上者高出一倍;若得分在3分以下,早死率是滿分者的5倍。

Araujo將這項實驗針對兩千多名51~80歲的人做測試,發現對預測患者壽命的準確度很高。他表示如果50歲以下者難以完成這個動作,就應該加強日常生活中的柔軟度肌力訓練,還有進行健康檢查。

肌力訓練 壽命 肌耐力 柔軟度 死亡率

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