猛男醫師愛健身 練出阿諾的肌肉

好萊塢影星阿諾史瓦辛格現身彰化？彰化秀傳醫院耳鼻喉科主任洪嘉駿無論長相、身材都神似阿諾史瓦辛格，他46歲，舉重、跑步各種鍛鍊樣樣來，腹肌、二頭肌「塊塊分明」，曾有病患曾寫信示愛，醫院同事稱他「猛男醫師」，還叫他「魔鬼阿諾」。

洪嘉駿身高177公分、體重90公斤，全身相當結實，毫無贅肉。記者走進彰化秀傳醫院員工健身房，就能看見洪嘉駿在跑步機上，約跑40分鐘後，他開始重量訓練，啞鈴、舉重循序漸進使用，滿身大汗，顯現出肌肉線條，肌肉也被汗水映照得閃閃發光。

洪嘉駿表示，他就讀高雄醫學院時，因長相與好萊塢影星阿諾史瓦辛格相似，加上他有健身的習慣，體態較為魁梧，被同儕取了綽號「阿諾」；後來到醫院服務，為了身體健康與緩和工作壓力，看診後只要有時間就到健身房，每次約2小時，每周2至3次，20多年來他持續健身運動。

洪嘉駿表示，年輕時健身追求肌肉及發洩精力，過了40歲持續健身能幫助生活維持在正軌，工作也較有精神、注意力集中及更有效率，晚上有深層的睡眠。他強調，健身要量力而為，依照個人體能做調整，並非一味追求肌肉線條，否則容易受傷。

健身專家李佩憶表示，運動前一定要先熱身，若進行重訓須循序漸進，並固定訓練時間，否則超出身體負荷會提高受傷風險，運動後可喝一瓶無糖豆漿，補充流失的蛋白質及熱量，提高運動效果。

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