過年誰不胖個幾圈？體重增加的主要原因為吃進身體的熱量大於消耗的熱量，累積轉成脂肪存在體內。當身體累積多餘的7700大卡熱量，就會增加1公斤的體重。肥胖的道理人人皆知，多少人下定決心減重後功敗垂成，在開始減重之前，讓我們先來了解肥胖對健康的威脅，知己知彼才能百戰百勝。
▇ 肥胖會導致什麼疾病
世界衛生組織（WHO）指出，肥胖相較健康體重者罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常之相對危險性高達3倍以上，而癌症、高血壓也有2倍的風險。國人十大死因中，惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、高血壓、慢性肝病及肝硬化、慢性腎臟病等8項死因與肥胖有關，而肥胖所造成的失能及經濟損失，更不計其數。
●非常危險（危險性為3倍以上）
▫糖尿病
▫代謝症候群
▫膽囊疾病
▫血脂異常
▫呼吸困難
▫睡眠呼吸中止
●中度危險（危險性為2-3倍）
▫高血壓
▫高尿酸血症╱痛風
▫骨性關節炎
▫冠狀動脈心臟病
● 危險（危險性為1-2倍）
乳癌、子宮內膜癌、結直腸癌、女性荷爾蒙異常、多囊性卵巢症、不孕症、下背痛、麻醉風險、胎兒畸形
▇ BMI怎麼算
BMI＝體重(公斤)╱身高2(公尺2)
體位檢測：
●體重過輕 BMI
●健康體位 18.5
●體位異常：
過重：24
輕度肥胖：27
中度肥胖：30
重度肥胖：BMI >= 35
▇2014年身體小毛病票選結果（%）
▇ 民眾減肥最常問？（%）
1.運動頻率多少才適當：17.67
2.如何計算食物熱量及份量：11.98
3.運動有什麼好處：11.23
4.如何計算BMI：10.11
5.什麼運動方式最適合自己：10.03
▇ 各式減肥法與復胖機率
圖／聯合報提供
資料來源╱國健署、美兆國際健康管理機構、台北醫學大學附設醫院體重管理中心
製表╱黃文彥
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