團體減重 比較瘦得了

【台灣新生報／記者萬博超／綜合外電報導】

減肥時，若有團體支持，比獨自奮鬥更易成功。美國貝勒大學一份研究指出，減肥的人若參與支持團體的聚會，多找資料，使用手機應用程式輔助，通常減掉的體重比獨自減重的人多。

貝勒大學研究人員分析292名過重或肥胖的民眾，其中147位參與減重支持團體，參與團體活動、聚會，多尋求相關資訊的民眾，6個月後減了10.1磅；獨自減重的人同樣時間內只減了1.3磅，差異很大。

貝勒大學行為醫學研究中心主任弗耶特表示，儘管多尋求支持團體協助，多交換、了解減重資訊對減肥有利，但大部分人仍採取獨自奮鬥的策略。

減肥支持團體的資訊交換及團體運動、相互打氣對減重有正面幫助。

很多民眾由於無充足、正確的減重資訊，只靠餓肚子快速減肥，但如此小心只減到肌肉與水分。運動才能留住肌肉，看起來更健美有型，人體消耗熱量中，7成用在維持生命現象的基礎代謝率，飲食控制初期體重下降1、2公斤後，身體代謝率也隨之下降，而運動則可提高基礎代謝率使身體熱量消耗持續不斷。

同時運動可以提高意志力，幫助心情保持愉快，團體運動還能促進人際關係，藉由運動可以提供消耗熱量並控制體重，減少民眾慢性病的發生。

利用運動及控制飲食來達成降低體重，增加體適能的目標，是公認較健康的減重方法，也方能維持一定的新陳代謝率。

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