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拒絕三高3招 搶救水桶腰

2014-09-23 16:03聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報/廖桂聲/桃園廖桂聲中醫診所院長。(本文作者兼具中、西醫資格)】

葫蘆腰,作為女性美與魅力的象徵,女性的性感區為胸部、臀部與大腿,所以有些女性真的愛美成癖,為了擁有葫蘆腰的苗條身段與性感高雅,一心一意追求苗條的身材,展開瘦身追逐戰,於是各市場大行其道、減肥食譜、纖維素製品充斥市面。

什麼樣婀娜多姿的體態,才叫苗條呢?一般而言,腰臀比率為0.7即可稱為苗條。在現代醫學,已把腰圍的粗細,作為代謝症候群的指標,殊不知腹部油脂部,隱藏其後的是新陳代謝疾病。

根據衛生署公布的統計資料,國人10大死因中與代謝症候群相關的死亡率高達35.7%;其中最主要的危險因子就是高血壓、高血脂和高血糖(三高)。依國人的體型標準,當男性腰圍超過90公分、女性腰圍超出80公分時,一個警戒值就是新陳代謝症群的高危險族群,腰圍每增加1公分,得到代謝症候群的機率就上升14%;女性腰圍每增加1公分,得到代謝症候群的機率就上升5%,而活在高血脂、高血壓、心臟病以及糖尿病等慢性疾病的陰影當中!

關於傳統醫學,也有許多安全有效的「搶纖享瘦、曲線塑身」。

1.吐納呼吸法:雙手放在肚臍上面,先慢慢深呼吸,一直到腹部有脹滿感,然後慢慢吐氣,同時雙手按壓肚子,在吐氣吐到盡頭時,雙手同時也按壓肚子到最凹陷處,此時同時提肛並且閉氣3至5秒,這樣就是整個的吐納程序。一個吐納的時間長久,因人而異,不可一概而論;原則上每次做10至15分鐘,每天約做3至5次,無論是坐在辦公室、坐車、看電視等等,隨時都可做。

2.針灸推拿按摩減肥法:以天樞、滑肉門、水道、梁門的穴位,作為針灸或局部按摩、推拿、搓揉,以消除腹部的多餘贅肉。

3.本草纖體方:決明子、菊花、山楂、生地黃、何首烏、甘草等各3錢,洗淨曬乾後,放入砂鍋中炮製。飲用時,將此方放入茶杯中,悶泡5至10分鐘即可。對於膽固醇過高、三酸甘油脂過高或高血壓,可以作為清除血管的「通樂」,降低許多的血管性疾病,遠離肥胖的隱憂。

【2009/08/15 聯合報】

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糖尿病
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