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一頓吃下來熱量差3倍!火鍋熱量、鈉含量圖表總整理

胖子也有分顏色!專家開出4類型個別瘦身法

2018-08-31 09:00元氣網 綜合報導

同樣是胖子,你知道可以用「顏色」區分嗎?生命時報依內分泌的角度,根據肥胖者的身體特徵和症狀,可以用紅、白、黑、黃四種顏色來代表,並且針對其特性進行減重計畫和疾病防治。

1.白胖子

特徵:

外表看起來皮膚白嫩、胖的均勻,是一種單純性肥胖,這種人的BMI大多超過28,但並未代謝異常,一般來說無須使用藥物治療。

胖的根源:

主要是由氣虛、陽虛和痰濕造成的,體檢時各項指標正常,沒有高血脂和高尿酸。若放著不管很可能會導致關節負重、器官受損、心血管負擔加重等問題。

瘦身方式:

可使用飲食控制配合運動,例如跑步、游泳、騎單車等有氧運動,飲食則戒油膩,另外可吃薏仁紅棗粥驅除體內濕氣。另外還可遵照醫囑採用針灸減肥,針對單純性肥胖治療效果佳。

圖/Ingimage
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2.黑胖子

特徵:

膚色黝黑、體型肥胖,患者頸部、腋下、腹股溝、腋窩等地方出現色素沈澱和角化,像是沈積一層污垢。

胖的根源:

腎虛血淤所致,日後可能會罹患糖尿病,相關健檢可以空腹血糖檢測、糖化血紅蛋白、糖耐量為指標。

瘦身方式:

治療以活血補腎為原則,推薦吃山藥蓮子粥或丹參枸杞粥,適合腎虛血淤的族群。另外考慮到腎虛的問題,房事方面要節制,並積極運動。

小時候胖不是胖?但醫學研究報告顯示,肥胖的小學生在長大成人後有六到七成依然是肥胖...
小時候胖不是胖?但醫學研究報告顯示,肥胖的小學生在長大成人後有六到七成依然是肥胖。 圖片/ingimage

3.黃胖子

特徵:

面黃體胖,體型癰腫、肌肉鬆弛,容易疲倦,不愛運動,給人「懶」的印象。

胖的根源:

這種「懶」是由於體內甲狀腺素、生長激素、性激素偏低,基礎代謝率低,導致熱量和脂肪堆積。中醫認為這是由脾虛濕盛所致。脾胃虛弱使體內水液和能量代謝紊亂,容易生痰,痰濕會進一步加重脾胃的損傷,使人面色蠟黃且倦怠。

瘦身方式:

以益氣健脾、除痰化濕為原則,針對體能較差的特點,建議每天在戶外快走40~60分,讓身體微微出汗,注意別著涼和過度運動。食療方面建議茯苓陳皮粥和黃芪山藥粥。

圖片/ingimage
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4.紅胖子

特徵:

皮膚偏紅或紫暗,大多脾氣急躁,一激動容易面部和皮膚潮紅和出汗,並且有血壓高或三高的問題。

胖的根源:

久臥、久坐、缺乏運動,吃太多油膩食物,喝水太少,年齡較大和精神長期處於緊張狀態,屬於瘀血阻滯型肥胖,起因是氣血運行不暢、代謝緩慢、廢物堆積所致。

常有煩躁易怒、口乾舌燥、頭暈目眩、失眠多夢的症狀,女性會出現月經不順、痛經的問題,有些人還會伴隨頭痛、腹痛等固定部位的疼痛。

瘦身方式:

原則是活血化瘀和增強機體代謝,當事人要調整情緒,少發火,預防血壓急速上升。可吃白蘿蔔、黑木耳、山楂枸杞茶,都有活血化瘀的功效。

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