親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

胖子也有分顏色!專家開出4類型個別瘦身法

2018-08-31 09:00元氣網 綜合報導

同樣是胖子,你知道可以用「顏色」區分嗎?生命時報依內分泌的角度,根據肥胖者的身體特徵和症狀,可以用紅、白、黑、黃四種顏色來代表,並且針對其特性進行減重計畫和疾病防治。

1.白胖子

特徵:

外表看起來皮膚白嫩、胖的均勻,是一種單純性肥胖,這種人的BMI大多超過28,但並未代謝異常,一般來說無須使用藥物治療。

胖的根源:

主要是由氣虛、陽虛和痰濕造成的,體檢時各項指標正常,沒有高血脂和高尿酸。若放著不管很可能會導致關節負重、器官受損、心血管負擔加重等問題。

瘦身方式:

可使用飲食控制配合運動,例如跑步、游泳、騎單車等有氧運動,飲食則戒油膩,另外可吃薏仁紅棗粥驅除體內濕氣。另外還可遵照醫囑採用針灸減肥,針對單純性肥胖治療效果佳。

圖/Ingimage
圖/Ingimage

2.黑胖子

特徵:

膚色黝黑、體型肥胖,患者頸部、腋下、腹股溝、腋窩等地方出現色素沈澱和角化,像是沈積一層污垢。

胖的根源:

腎虛血淤所致,日後可能會罹患糖尿病,相關健檢可以空腹血糖檢測、糖化血紅蛋白、糖耐量為指標。

瘦身方式:

治療以活血補腎為原則,推薦吃山藥蓮子粥或丹參枸杞粥,適合腎虛血淤的族群。另外考慮到腎虛的問題,房事方面要節制,並積極運動。

小時候胖不是胖?但醫學研究報告顯示,肥胖的小學生在長大成人後有六到七成依然是肥胖...
小時候胖不是胖?但醫學研究報告顯示,肥胖的小學生在長大成人後有六到七成依然是肥胖。 圖片/ingimage

3.黃胖子

特徵:

面黃體胖,體型癰腫、肌肉鬆弛,容易疲倦,不愛運動,給人「懶」的印象。

胖的根源:

這種「懶」是由於體內甲狀腺素、生長激素、性激素偏低,基礎代謝率低,導致熱量和脂肪堆積。中醫認為這是由脾虛濕盛所致。脾胃虛弱使體內水液和能量代謝紊亂,容易生痰,痰濕會進一步加重脾胃的損傷,使人面色蠟黃且倦怠。

瘦身方式:

以益氣健脾、除痰化濕為原則,針對體能較差的特點,建議每天在戶外快走40~60分,讓身體微微出汗,注意別著涼和過度運動。食療方面建議茯苓陳皮粥和黃芪山藥粥。

圖片/ingimage
圖片/ingimage

4.紅胖子

特徵:

皮膚偏紅或紫暗,大多脾氣急躁,一激動容易面部和皮膚潮紅和出汗,並且有血壓高或三高的問題。

胖的根源:

久臥、久坐、缺乏運動,吃太多油膩食物,喝水太少,年齡較大和精神長期處於緊張狀態,屬於瘀血阻滯型肥胖,起因是氣血運行不暢、代謝緩慢、廢物堆積所致。

常有煩躁易怒、口乾舌燥、頭暈目眩、失眠多夢的症狀,女性會出現月經不順、痛經的問題,有些人還會伴隨頭痛、腹痛等固定部位的疼痛。

瘦身方式:

原則是活血化瘀和增強機體代謝,當事人要調整情緒,少發火,預防血壓急速上升。可吃白蘿蔔、黑木耳、山楂枸杞茶,都有活血化瘀的功效。

代謝異常
肥胖
瘦身
腎虛
減肥

延伸閱讀

同類文章

胖一點真的沒關係嗎?美國心臟協會發表最新聲明

刻意不吃早餐無法減肥 營養師建議理想早餐吃這些

168斷食期間可以吃什麼? 營養師公開「一日菜單」,照吃不挨餓

肥胖是健康問題的冰山一角 還是肌少症潛在危險群

為何靠減醣減肥難持久,副作用還可能危及生命?

早餐吃蛋有助減重?醫:限制熱量、維持肌肉是關鍵,早中晚吃這些

心寬體胖潛藏風險 代謝症候群易引發5種心腦血管疾病

被蔡總統點名減重 醫師建議蔡易餘要做到這五件事

鄭文燦曝體重只有79網不信!健身教練點出關鍵問題:體脂高很危險

國中女吃棉花減重 腸道阻塞

減重失敗都是澱粉的錯?吃澱粉的最佳時機,減重專家告訴你

醫病天地/均衡減重 營養師推3方法

打擊肥胖!衛福部促看診測BMI

168減肥有3大原則 營養師分享飲食減重6撇步

減重把握黃金3原則 營養師:進食時間控制在8小時內

瘦身不要吃白飯?營養師:澱粉有助脂肪燃燒,改吃這個更健康

肥胖小心被新冠肺炎盯上!醫6點建議擺脫病毒纏身

國健署:國人肥胖症每5人約有1人 醫師透露減重要點

低碳飲食和間歇性斷食何者能有效減重?專家揭曉

胖到昏倒,靠地中海料理成功甩肉36公斤!主廚馬可的外食建議:隨身攜帶「這一瓶」

腳越冷竟讓你下半身變肥!中醫師公開專屬「梨型人」的減肥法:泡腳多加這些東西助燃脂

地中海飲食加一物就能消滅脂肪肝!連內臟脂肪都下降

多吃肥肉一定胖? 醫:少油不是重點,這類食物才是肥胖元凶

為什麼早餐吃吐司加果汁,讓你的血糖像雲霄飛車爆衝?

減肥不吃白飯竟成高血脂 專家:澱粉類不宜全斷,可換成玉米等5食物

每餐吃七分飽就好…年後減重 5步驟自信換上春裝

為何光靠節食減肥總會胖回來,還可能變得更胖?

頂尖期刊發表論文:控制血糖的糖尿病藥有助減肥

微胖的人比瘦子更長壽?BMI當健康指標真的可靠嗎

不止發胖、發炎,連認知都出問題!你該知道的,精緻澱粉對人體的9個影響

猜你喜歡

空腹吃「5類食物」會胖、血糖失控! 吐司、豆漿、香蕉都上榜

全台白蟻大爆發!阿嬤說下雨前兆?鄭明典敲碗專家現身說法

跳過早餐直接吃午餐?營養師:易造成3大健康問題

為何喝豆漿補鈣骨質仍流失?營養師曝1原因錯很大

不要用湯匙挖!專家教酪梨正確切法吃進更多營養

減肥控糖,大小番茄別吃錯!吃番茄5大好處

水果吃太多不見得好!營養師教你每天這樣吃最剛好

胖一點真的沒關係嗎?美國心臟協會發表最新聲明

預防大腸癌、降低膽固醇!醫師建議多吃2種纖維

降血壓吃芝麻有效?健康8問題能靠芝麻改善!專家分享簡易3食譜,讓芝麻更美味

鳳梨促排毒、護血管!營養師教3招不咬舌!

人體的第二個心臟不只有小腿 專家教你讓血液循環更順暢

膳食纖維光靠吃蔬果難達標 營養師教你如何吃足量

膠原蛋白真能讓膝蓋軟骨再生?別傻了!醫師:不如吃「這5類代謝食物」

蔬菜吃很多怎麼還便祕?營養師:3項條件缺一不可

為何吃素減肥沒瘦反變胖?營養師曝「素食5大地雷」:你犯了幾種?

少量多餐更助於減重?專家破解常見減脂迷思

53歲女神周慧敏靠5招凍齡!堅持不打針整容:經過人生閱歷的美才值得欣賞

英國國民小點「司康」到了台灣,為什麼從下午茶配角躍身專門店主角?

沒喝咖啡就頭痛、倦怠、無法專注…藥師解答「咖啡因戒斷」如何改善

立夏護心 多吃蓮子、苦瓜解熱入靜

40年當鋪老闆的體悟!秦嗣林:真正貧窮的人生,是賺到錢卻失去家人的愛

有片!10分鐘爆汗毛巾操 兩條毛巾瘦全身

一張圖看懂/高纖食物在這裡

缺鐵易疲倦、掉髮、生病!紫菜蛋花湯等5湯品,多喝有助補鐵

一走路就膝蓋痛?專家曝原因:只使用單一關節

急診科醫師的「沒時間健康法」!醫師公開適合上班族效率最好前5名運動

水果到底該飯前吃或飯後吃?營養師破解水果迷思

168斷食期間可以吃什麼? 營養師公開「一日菜單」,照吃不挨餓

網傳酪梨可治退化性關節炎? 專家:這樣吃才健康

20歲失去爸爸、媽媽、外婆 從想被撞死到學會大笑:老天爺還沒放棄我啊!

贊助廣告

留言