胖子也有分顏色!專家開出4類型個別瘦身法
同樣是胖子,你知道可以用「顏色」區分嗎?生命時報依內分泌的角度,根據肥胖者的身體特徵和症狀,可以用紅、白、黑、黃四種顏色來代表,並且針對其特性進行減重計畫和疾病防治。
1.白胖子
特徵:
外表看起來皮膚白嫩、胖的均勻,是一種單純性肥胖,這種人的BMI大多超過28,但並未代謝異常,一般來說無須使用藥物治療。
胖的根源:
主要是由氣虛、陽虛和痰濕造成的,體檢時各項指標正常,沒有高血脂和高尿酸。若放著不管很可能會導致關節負重、器官受損、心血管負擔加重等問題。
瘦身方式:
可使用飲食控制配合運動,例如跑步、游泳、騎單車等有氧運動,飲食則戒油膩,另外可吃薏仁紅棗粥驅除體內濕氣。另外還可遵照醫囑採用針灸減肥,針對單純性肥胖治療效果佳。
2.黑胖子
特徵:
膚色黝黑、體型肥胖,患者頸部、腋下、腹股溝、腋窩等地方出現色素沈澱和角化,像是沈積一層污垢。
胖的根源:
腎虛血淤所致,日後可能會罹患糖尿病,相關健檢可以空腹血糖檢測、糖化血紅蛋白、糖耐量為指標。
瘦身方式:
治療以活血補腎為原則,推薦吃山藥蓮子粥或丹參枸杞粥,適合腎虛血淤的族群。另外考慮到腎虛的問題,房事方面要節制,並積極運動。
3.黃胖子
特徵:
面黃體胖,體型癰腫、肌肉鬆弛,容易疲倦,不愛運動,給人「懶」的印象。
胖的根源:
這種「懶」是由於體內甲狀腺素、生長激素、性激素偏低,基礎代謝率低,導致熱量和脂肪堆積。中醫認為這是由脾虛濕盛所致。脾胃虛弱使體內水液和能量代謝紊亂,容易生痰,痰濕會進一步加重脾胃的損傷,使人面色蠟黃且倦怠。
瘦身方式:
以益氣健脾、除痰化濕為原則,針對體能較差的特點,建議每天在戶外快走40~60分,讓身體微微出汗,注意別著涼和過度運動。食療方面建議茯苓陳皮粥和黃芪山藥粥。
4.紅胖子
特徵:
皮膚偏紅或紫暗,大多脾氣急躁,一激動容易面部和皮膚潮紅和出汗,並且有血壓高或三高的問題。
胖的根源:
久臥、久坐、缺乏運動,吃太多油膩食物,喝水太少,年齡較大和精神長期處於緊張狀態,屬於瘀血阻滯型肥胖,起因是氣血運行不暢、代謝緩慢、廢物堆積所致。
常有煩躁易怒、口乾舌燥、頭暈目眩、失眠多夢的症狀,女性會出現月經不順、痛經的問題,有些人還會伴隨頭痛、腹痛等固定部位的疼痛。
瘦身方式:
原則是活血化瘀和增強機體代謝,當事人要調整情緒,少發火,預防血壓急速上升。可吃白蘿蔔、黑木耳、山楂枸杞茶,都有活血化瘀的功效。
延伸閱讀
同類文章
多吃肥肉一定胖? 醫:少油不是重點,這類食物才是肥胖元凶
為什麼早餐吃吐司加果汁,讓你的血糖像雲霄飛車爆衝?
減肥不吃白飯竟成高血脂 專家:澱粉類不宜全斷,可換成玉米等5食物
每餐吃七分飽就好…年後減重 5步驟自信換上春裝
為何光靠節食減肥總會胖回來,還可能變得更胖?
頂尖期刊發表論文:控制血糖的糖尿病藥有助減肥
微胖的人比瘦子更長壽?BMI當健康指標真的可靠嗎
不止發胖、發炎,連認知都出問題!你該知道的,精緻澱粉對人體的9個影響
減重的人吃香蕉?營養師建議選青色未成熟的青蕉
冬天減肥比較快?掌握3大關鍵不發胖
健康的胖子?過胖無三高 死亡風險仍高
世上沒有健康的胖子 醫:過胖無三高死亡率高於一般人
重訓增肌減脂過度 當心蛋白質成癮症
醫師揪肥宅患者比賽減肥 醫差3公斤輸了比賽他贏了健康
超有效率「冬季減重攻略」 做到這5點不節食也能瘦
168間歇性斷食會不會減掉肌肉?營養師提點3大觀念
國內每2人有1人肥胖 恐增罹這些疾病的風險
他兩年減掉63公斤 過去一天的餐費現在可吃一周
變胖不一定是吃出來!《JAMA》:睡前做一件事減少肥胖機會
晚餐居然要吃到飽?「4321瘦身飲食法」是什麼
不挨餓瘦身!營養師研發「優減442飲食法」
間歇性斷食讓人健康?教授告訴你臨床研究結果的事實
168間歇性斷食真能瘦?營養師籲吃飯順序更重要
減重很難?把這二個公式記熟並實踐就對了!
減重少吃多動? 小心「隱性飢餓」讓你少吃也難瘦
吃萊豬萊牛減肥?醫師說明為何不可能
沒食慾卻狂嗑甜品、喝飲料!營養師推5大開胃燃脂好食材
守護消防員 25天25種伏地挺身 看完都哭了
就是瘦不下來?!專家分享「168間歇性斷食法」必勝攻略
男子情傷爆吃體重破百 瘦身一年甩41公斤從XXL變M
猜你喜歡
地中海飲食加一物就能消滅脂肪肝!連內臟脂肪都下降
多吃肥肉一定胖? 醫:少油不是重點,這類食物才是肥胖元凶
減肥不吃白飯竟成高血脂 專家:澱粉類不宜全斷,可換成玉米等5食物
為什麼早餐吃吐司加果汁,讓你的血糖像雲霄飛車爆衝?
都幾歲了還做夢? 大提琴界的林志玲:太在乎別人就做不了自己
不止發胖、發炎,連認知都出問題!你該知道的,精緻澱粉對人體的9個影響
每餐吃七分飽就好…年後減重 5步驟自信換上春裝
屁股大,極度影響視覺外觀!5種好看臀型這樣練
微胖的人比瘦子更長壽?BMI當健康指標真的可靠嗎
為何光靠節食減肥總會胖回來,還可能變得更胖?
頂尖期刊發表論文:控制血糖的糖尿病藥有助減肥
看中醫也可以美容!針灸淡化細紋改善大小臉