腎虛 相關文章

• 2022-10-03 醫療.泌尿腎臟

  多汗不等於「腎虛」、女性也有「腎虧」…中醫教5正確方法養腎

  總有某些人體質就是容易流汗，溫度稍高就揮汗如雨、衣服全濕，好像淋了一場雨。時間一長，總有同事、朋友開玩笑，「你腎虛吧？」，其中也不乏認真的提醒與關懷，「這樣流汗該補補腎了、這樣流汗是不是真的腎虛」 ？多汗並非一定是腎虛　從「這些」伴隨症狀來判斷如何分辨是否是腎虛引起的汗呢？中醫師吳宛容表示，腎虛主要症狀為心煩易怒、腰膝酸軟、兩腿無力、顴紅潮熱、盜汗、眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、咽干、男子陽痿或陽強不倒、性慾亢進、遺精早泄、婦女經少、經閉、崩漏、不孕、尿短赤黃等。 從上述症狀可以看出，腎虛的確會導致出汗多，「但是容易出汗並不一定就說明是腎虛」。除環境因素外，中醫所說的盜汗與虛汗，一般由肺氣虛、心氣不足所引起，這種汗沒有明顯的酸臭味。那腎虛會不會產生多汗問題呢？答案是會的。吳宛容說明，腎虛引起的出汗常伴隨有其他症狀，如畏寒、夜尿頻多、腰膝酸軟、食慾下降等。 吳宛容強調，單純的多汗，只是人體對外界環境的一種反應，當勞動、運動、情緒激動、緊張等之後出汗都是很正常。有些人的汗孔發達，通常會分布在「腋下」以及「背部」為多，加上這兩處流汗比較容易有異味，會被旁人所觀察到，所以特別引人注目。其實，全身都有可能會冒汗，通常精神緊張或痛覺刺激時，會手心、腳心出汗；吃了某些刺激性食物會臉上冒汗等，這些都與個人體質有關，但是還不算是病態。 病態多汗須注意　與多種疾病相關所謂病態的汗包含甲狀腺分泌過多時，產生的「甲亢」現象，身體會反映出多汗、怕熱、體重減輕等信號；還有糖尿病患者，服用過量降血糖藥導致頭暈、低血糖，這時也會伴隨多汗；心臟病患者如果胸悶伴隨狂冒冷汗，這時可能是心絞痛引起的冒汗，心臟血液的供應不足，使心肌循環不佳、胸部出現持續幾分鐘的疼痛或壓迫感，此外，若疼痛還轉移到肩膀、手臂或後背，建議馬上前往醫院就診。  腎主生殖　醫：養好腎才能逆轉年齡許多人存有誤解，以為「腎虧」是專屬於男人的疾病，但其實很多女性也有「腎虧」的問題。吳宛容指出，腎臟精主生殖，如果精氣充足，女性的生殖系統就會健康，反之如果精氣不足，就會影響到女性的生育能力。以中醫的觀點來看，更年期是卵巢功能由旺盛狀態逐漸轉化至消失的一個過渡時期，起因於腎氣漸衰，腎精虧損，陰陽失調所致，此外，過度疲勞、房事過度，也會造成腎虛多汗，在中醫的調理常常使用六味地黃丸搭配清心蓮子飲來歛汗補腎。 吳宛容提醒，平時的生活作息一定要正常，充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。平時也不可以憋尿，膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排乾淨，否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟，也容易引起膀胱發炎。還有務必保持大便通暢，如果大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎氣，導致腰膝酸軟，神疲乏力。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。 最重要的是避免大量飲用咖啡、酒精，以及不節制的飲食。飲食過飽則傷血耗氣，對腎氣也會造成損害，吳宛容建議，可以多用手掌搓揉「命門」，兩手掌對搓至手心熱後，再分別放至腰部，手掌向皮膚，然後上下按摩腰部，直到皮膚有熱感。建議早晚各一次，每次約200下，「就能顧好你的腎，逆轉你的年齡」。 【延伸閱讀】新冠肺炎後遺症，嗅覺喪失好焦慮　中醫針灸助改善腰痛是腎虛？　中醫師教你五大穴位自救【資料來源】 健康醫療網喜歡本文請按讚並分享給好友！

• 2022-09-25 養生.聰明飲食

  顛覆你的想像！一直以為只是配角能增加香氣，3種天然香料竟然這麼營養

  魯肉時一定會用到的八角，很多人都會忽視它的存在；吃鹽酥雞一定會加的九層塔，居然可以緩解頭痛；用來去除腥味的薑，原來也具有保健功能。【八角】溫腎暖肝、消炎止痛八角是滷包裡都會出現的調味料，包含的茴香醚、茴香酮是揮發性成分，由於味道濃厚，可減少鹽巴與醬油的使用。在中醫觀點來看，八角具消炎、止痛作用，可溫腎暖肝、散寒止痛，對於受風寒、腎虛腰痛的患者，可適量使用。【九層塔】活血、舒緩頭痛九層塔含有一些揮發性成分，中醫觀點來看，對活血、頭痛、脹氣、月經不調都有幫助，在料理上則扮演去油解膩的角色。提醒大家，網路上流傳九層塔含有致癌物質「黃樟素」，其實是翻譯的錯誤，衛福部已經澄清，事實上，九層塔的成分Eugenol是「丁香酚」而非黃樟素，而丁香酚非致癌物質，民眾不用恐慌。【薑】防心血管疾病、抗發炎薑是中式料理中常用的辛香料，扮演著「食物香水」的角色，成分中的薑油桐、薑油酚是產生香氣的來源，這兩個成分可促進食慾，也可去除食物的腥味。根據研究，生薑的抗氧化成分非常高，薑醇類成分可抑制血小板凝結，預防心血管疾病，並有抗發炎的作用。薑又分為嫩薑和老薑，生長8到12月的就是老薑，辣度比較重，刺激血液循環效果比較好，常會在薑母鴨料理中看到老薑的蹤跡，不過，吃太多會有腸胃道問題。延伸閱讀:。吃蔥白緩解感冒症狀？生薑提升代謝力？ 專家揭「食用禁宜」 。吃薑不怕冷！嫩薑、粉薑、老薑、薑母差在哪？ 各別「超狂優點」一次曝

• 2022-03-05 該看哪科.泌尿腎臟

  「眼袋黑」90%跟腎虛有關！這5種飲食習慣會害腎臟受損

  眼袋會讓人看起來衰老憔悴、沒精神，主要是由於壓力大或老化等，所導致下眼臉皮膚下垂、臃腫，呈現袋狀。但你知道眼袋可能跟腎臟相關嗎？ 腰痠、耳鳴都是腎虛的症狀！ 會有眼袋可能是你的腎臟較虛弱，而因為肝、腎一起工作，當腎很糟糕、肝臟也很難健康，腎的主要功用是排毒，會像過濾器一樣過濾血液、毒素。而腎虛導致的眼袋，顏色看上去是發黑的，另外有些人還會伴有腰部酸脹、口渴、耳鳴、腳無力等症狀。其中，腎虛又分為腎陰虛和腎陽虛。 ‧腎陰虛症狀：口渴、煩熱、夜尿多、舌頭紅且少津液、口腔潰瘍。如果有以上三個症狀就屬於腎陰虛。 ‧腎陽虛症狀：怕冷、腰酸腿軟、五更瀉（晨瀉）、面白或者黧黑、頭暈目眩、聽力下降、舌苔淡胖。如果有以上三個症狀就屬於腎陽虛。 什麼會導致腎臟受損？ 一、吃太多蛋白質：當吃太多蛋白質，卻沒吃蔬菜排除廢物時，蛋白質會變成酸性結晶、大量廢物，讓身體無法負荷，釀腎、肝疲勞損傷。 二、蔬菜吃太少：有眼袋、腎問題通常是不吃蔬菜的人，當身體有浮腫的情況，通常是鈉太多了，而蔬菜與體內的鉀有關，只要攝取蔬菜達到一般量的鉀，特定比例的鉀和鈉（4:1）就會一起作用，排出鈉達到消腫的效果。 三、酒精過量：酒精會損害腎、肝，進而產生眼袋。 四、味精：味精雖味道不鹹但含很多鈉，同樣會影響腎跟肝。 五、糖跟垃圾食品：會損害腎臟。 本文摘自健康多1點 原文請點此

• 2021-06-14 該看哪科.傳統醫學

  咳嗽病人絕大多數都是體虛！ 醫師教你十二經絡的觀念保養

  十二經絡的觀念保養人類擁有絕佳的適應能力，這是我們優勢存在於地球的主要原因，但我們不可自恃而驕，應隨時讓自己保持在彈性的良好狀態。十二經絡越平衡，適應天候、生理變化就越強大，承受任何急性感染症的能力必然越好。我們千萬不要測試自己人體健康的底線，將身、心、靈繃到極限或放得太鬆都不好，大家都下決心去實踐，做自己最好的家庭醫師，才能達到長壽、健康、快活的目標。我們可以從十二經絡檢測報告中的缺失，單項一一局部處理，再利用整合醫學全面調理，身體無病無痛當然十二經絡暢行無阻，什麼感染來了都不怕，自然常保健康。一五一頁的圖是典型咳嗽病人報告，其實也是大多數中老年人的檢測報告，這都是台灣的大環境和生活飲食習慣造成的。在局部經絡調理方面，我們可以從飲食作藥食同源，以及改善生活作息同時著手。接下來，就針對①肺虛、②脾虛、③心火旺、④腎虛、⑤心包經壓迫、⑥肝火旺等六大方向逐一說明。肺虛：有氣無力、面色白、容易感冒經絡調理這麼做！手太陰肺經：寅時(早上三點至五點)肺經旺，寅時睡得熟，臉色紅潤精氣神足，肺朝百脈，調理全身氣血輸送與臟腑機能，氧氣輸送充足，自然精力充沛，五點後天亮了，開始一天的健康生活，所以一定建議大家每天早睡早起有精神。絕大多數人是肺虛問題，首要任務就是補肺氣，在食補的部分，我最喜歡的就是燉一鍋四神湯，是我的首選，是「佐君之謂臣」的中藥，雖無治主病之力，但能溫脾健胃，有扶正體弱勞累者之功效，一星期燉一鍋，這是食補第一輪，先開脾胃再說。如果是吃素的讀者可以加新鮮山藥、紅蘿蔔、酪梨或豆干丁取代葷料，還可多加入一點蓮子、蓮藕，能養心安神、潤肺養胃、補脾益腎，而白木耳可以滋潤肺部，放入杏仁能止咳平喘、潤肺清火加通便潤腸，尤其百合也能潤肺止咳，山藥則有助於改善肺虛咳嗽。我們可以隨意增減這一類食材增加食慾和新鮮感，葷素皆宜，吃得營養且容易消化，腸胃健康又能補到肺氣，這才是重點。生活起居這樣改！一定要保持胸廓開展的健康姿勢，不要縮胸、低頭、鵝頸、背駝駝的，隨時提腰、挺胸、雙肩往後廓胸，這樣子可以輕鬆自在呼吸，即便咳嗽也能輕易咳痰。常常做伸展、深呼吸、雙手畫大畫圓，養成戶外運動的習慣，走路、跑步、騎腳踏車都好。打開至少能夠清除PM2.5 等級的空氣清淨機，可以過濾九十九％病毒細菌、黴菌與塵蟎、灰塵，窗戶微開確保空氣流通換氣。夏天開冷氣時要注意濾網清洗和黴菌的問題，而關機時要確實送風十五分鐘以上。建議買冷暖氣機，每隔兩個星期就做一次開暖氣的動作；尤其，夏天一關機就開暖氣十分鐘做清洗動作，讓冷氣機內的加熱管將冷凝管上面的水分完全蒸發，避免黴菌滋生。下雨潮濕天，濕氣太高常超過八十％，甚至達到九十五％，此時則須打開除濕機，尤其更衣室等密閉空間更需要，既降低濕氣也避免房間長黴菌，而維持在五十至七十％是人體最好最舒適的，也是最容易做到的。脾虛：宿便黏膩、身體易肥胖、氣血循環不好經絡調理這麼做！足太陰脾經：巳時(九點至十一點)脾經旺，造血身體壯；脾主運化，脾統血，乃後天之本，生化之源，早上吃得營養、吃得好，消化自然好，體力就一定好。大部分病人的胃經都還算保持正常，也就是說多數病人還是可以正常吃喝，並沒有明顯食慾不振、消化不良的問題，可是報告卻有脾虛的問題。這是什麼意思呢？脾虛就是指氣血津液收藏不足或是散布不足，雖然仍能好好進食和消化食物，只是食物的精氣無法收藏在脾，也無法好好輸送全身利用，就是吸收不好，那該怎麼辦呢？首先，要了解為什麼會這樣呢？其實，真正的問題就是吃錯了食物比例。中醫書上都有講，脾虛的人濕氣重，這是有原因的；因為濕氣重，自然氣血不順，脾氣堵塞難以統合運化。濕病與肺、脾、腎三臟關係最大，身體的水分代謝必須透過肺的通調水道、脾的運化轉輸，以及腎的溫化蒸動等生理功能共同協調完成。一般而言，一個人在脾虛以後，肺氣也會不足，肺主氣，當然開始氣虛且氣血不足，自然免疫力下降，容易感染又難治癒；而脾虛的原因在我臨床觀察中，都是長期在傳統米食文化傳承下，吃了太多澱粉類食物，比例可能會高達六十至七十%以上造成的最終結果。生活起居這樣改！很多病人都告訴我，他很少吃飯，事實上早餐經常都是一杯燕麥片(加牛奶)或是一個饅頭、一個三明治，很簡單吃得很少；午餐就吃一碗麵或是一個便當；晚上在家裡吃飯(白米、黑米、糙米、五穀米)煮三菜一湯，可是配菜卻經常會用到南瓜、芋頭、地瓜、蓮子、蓮藕、玉米、馬鈴薯等做一兩道菜。大家發現了嗎？一天三餐都在吃澱粉，比例可能還不只七十%呢！這個還算比較健康的，起碼吃不多不會太嚴重，卻是大多數人的飲食問題。我是不建議這種以澱粉為主成分的飲食，既便挑選優質五穀雜糧，澱粉；攝取仍超過三分之二以上，實在太多了。這樣吃的人，看起來好像也沒什麼不好，氣色一般般，只是小腹微凸，體力也可以，但就好像有些不足之處。如果是大魚大肉、大口吃飯、大碗喝酒來者不拒，那可就不得了，不僅僅是澱粉吃太多而已，葷素蛋白質與油脂都太多，這種生活方式一定是最嚴重。可以這麼說，這樣的人一定容易發炎或體重過重，也容易消化系統出問題，就是脾虛了。我們吃的油，就是要供應全身生理需求和燃燒產生熱量，油脂萬一吃太多，肝膽胰負荷不良，一般就是以排泄掉居多。但是蛋白質呢？吃多了用不掉就會經由糖質新生作用轉變成葡萄糖，燃燒不完就是存起來變成脂肪，跟澱粉一樣，那是因為都吃太多了。千萬記得，現代人幾乎都吃太多了，也就是攝取太多熱量了。其實我們吃的每一口飯都有可能是多吃的，這麼多的熱量用不完，最後就會變成我們的身體脂肪。運動量又不夠，體重多半過重，淋巴循環當然不好，氣血當然不順，濕氣堆積難以排除，當然脾虛濕氣重。最後！千萬別忘了，這種過食的飲食方式，可是大多數現代人的實際生活，不僅僅是咳嗽病人而已，是大多數報告皆是如此，尤其中老年人更是明顯脾虛濕熱，這就是真正原因。我始終推廣的是三大營養素(蛋白質、澱粉、油脂)三分天下的觀念，這才是最佳的飲食比例羅醫師的醫方小講堂做對三件事，改善脾虛體質！1.減少所有的澱粉食物我都跟病人這麼說，請減少三分之二澱粉攝取量，所有三白食物種類一律忘記它的存在，攝取三倍的青菜，用好油、健康的鹽，再加各種葷素蛋白質，做個好吃的料理。蔬菜纖維質很高可以加好油料理，美味且不會餓到肚子的，養成七八分飽，反而會幫助消化。通常執行一個月後，我的病人都會告訴我，羅醫師我減了二公斤了，精神、體力、臉色變好，身體舒服多了。我就會相對回饋告訴他們的血糖、膽固醇和三酸甘油脂等數值也都降低了。這樣的結果，自然是濕氣降低，腸胃健康免疫力又好，當然什麼感染來了都不怕。2.補充各種益生菌利用益生菌和酵素再強化腸胃消化系統，脾經前是大腸經和胃經、脾經後是心經和小腸經，這明白的解釋著腸胃健康了，居中的脾當然容易健康，道理很簡單，但需要持續不懈。※本文摘新自然主義《治咳寶典：臨床38年名醫：預防與照護感冒、流感、黴漿菌感染、新冠肺炎和各種肺炎必讀》

• 2020-12-06 該看哪科.中醫精髓

  還沒發生就該保養！90歲老教授養腎法預防攝護腺肥大

  在我的中醫診所裡，常常有年紀大的老伯伯跑來看診，一開始都說是因為睡不好。大家一定覺得睡不好可能跟心神不寧、用腦過度等有關，其實，老伯伯真正的問題在於腎虛。睡不好、跑廁所，就是不願承認腎氣不足。偏偏男人只要聽到腎虛，無論年紀多大，都很緊張，還會反駁「不可能，我還很勇哩！」我記得當朋友帶著她七十歲的爸爸來看診時，神情憂慮加上黑眼圈，倦容十足的說，睡眠不好，總是覺得很累無力，還會一直跑廁所，害他都不敢喝水，因此覺得口乾舌燥火氣大。問診把脈後，我告訴他，因為腎氣不足，影響到泌尿器官及膀胱的功能，造成攝護腺肥大，起初老先生還不承認，於是我一一問他：半夜都要爬起來尿尿兩次以上，尿尿時總覺得尿不乾淨？想要尿尿的時候，總要等一、兩分鐘才尿得出來？現在尿尿是不是無法噴很遠，變得又細又弱，還會滴尿？是不是有腰痠、怕冷、四肢冰冷的狀況？老先生的狀況就是腎氣虧虛的一種，這就是攝護腺肥大。在台灣六十歲以上的男人，一半以上都有攝護腺肥大的問題。再加上牽扯到「那話兒」的事，男人都不太願意承認，總覺得有失雄風，總要到嚴重症狀出現，影響生活時才會求助醫師。現在十個男人上門來看診，有九個都有這個毛病，在中醫來說，攝護腺肥大症屬「癃閉」的範疇，主要是因為年老腎氣衰，影響開闔，該開不開，輕則小便不利、點滴短少稱之為「癃」；若小便閉塞，尿不出來，病熱急症稱之為「閉」。兩者都是排尿困難，但輕重程度不同。攝護腺肥大還沒發生時，就該進行保養。其實攝護腺肥大的問題，男人早該在未發生時，就要進行預防及保養。我在讀中醫實習時，曾跟著一位老教授看診學習，我發現教授走路很快，手腳很靈活，看得出「腎氣十足」，尤其，看診時間兩小時不用中斷去洗手間，完全沒有老人家的樣子。大家好奇一問，老教授果然有一套「攝護腺保養祕方」，延年益壽，維持青春。老教授的「攝護腺保養祕方」：● 洗澡時，利用蓮蓬頭的強力水柱沖下體，從陰囊的根部、會陰到肛門口之間，冷熱水交替，達到紓活血流的作用。● 按摩，蹲下來，手掌從陰囊部位先輕按壓睪丸，若感覺有些痠脹則要稍加使力揉散，之後從腹股溝到會陰部，以打圈圈的方式按壓，將筋結或痠脹揉開，力道由自己感受，天天做，慢慢進步，不要一下子太過強力，反而傷了陰囊。● 泡澡或坐浴，以促進血液循環，來達到活血化瘀的作用。這點不只對攝護腺好，對全身都很好。● 規律早睡的生活作息、不憋尿，房事不可過於頻繁、也不必完全禁欲、避免久坐姿勢、不穿太緊的褲子，以免壓迫到攝護腺等。● 飲食方面要減少冰冷、辛辣、含咖啡因等刺激性食物，可多吃南瓜子、堅果類，或茄紅素的蔬果，例如番茄，有助於攝護腺的保健。九十歲的老教授從年輕就開始天天做這幾個養身法，效果非常驚人，從那時候開始，同期男醫師也都開始跟著這麼做，看來男人追求腎好，跟女人追求容貌一樣重要。腎經養生法╱按摩適合按摩腎經的時間為每日下午五到七點，一次按摩以十分鐘為佳。胸腹部的穴位穴位：可手握空拳，沿著身體中央線，從胸口到肚臍上，來回揉推。功效：強化腎經運行。關元穴穴位：在肚臍直下3寸，約四指幅寬處。功效：關元穴可收斂、閉藏元神之處，被視為「人的第二個心臟」，可幫助調氣。補腎好食材常吃黑色食物 養出好腎補腎食材首選第一便是黑色食物，中醫認為，色黑者入腎，黑色屬水，水走腎，想要補腎可多吃黑色食物。黑芝麻具有補肝腎、潤五臟，補充腎氣、填腦髓的作用。男人吃更好，因為含有鎂，能夠增強精子活力。黑木耳補氣、生血、滋潤，對貧血、便祕，腰痠腿軟的人非常有幫助。栗子腎之果，治腎虛，腰腿無力，補腎益腰，健脾養胃， 強筋活血。紫米紫米具有滋陰補腎、益氣活血的功效。黑豆具有補腎益陰、健脾利溼、除熱解毒之效，可以養血明目，補虛烏髮；尤其針對腎陰虛特別有效。

• 2020-06-01 該看哪科.泌尿腎臟

  腎虛不虛應該怎麼看？符合這9點，你的腎不虛

  提起男性保健，大家對於腎是非常關注的。不少男士甚至把身體的一些不良反應，包括房事的表現好壞都歸結於自己的腎，甚至經常以「腎虛」來武斷地判斷自己的病情。對此，專家指出，人們常說的「補腎」其實是中醫的概念，而西醫和中醫所說的腎是有區別的。性欲降低≠腎虛特別需要強調的是，性功能障礙不能和腎虛劃等號。臨床上較常見的一些男科疾病，如前列腺（攝護腺）炎、前列腺增生、陰莖海綿體血管病變等，也可能成為男士性能力下降的原因。如果籠統地將性功能障礙與腎虛混為一談，是不科學的。西醫所說的腎就是解剖形態上的器官，是泌尿系統的一部分，強調的是形態及生理功能。從解剖學看，腎臟是位於脊柱兩側、類似一對拳頭大、蠶豆型的一個器官，其主要功能主要是為人體過濾血液，將人體代謝產生的氮質廢物經過尿液的形式排出體外，並通過濾過重新將有用的水、離子等留在體內，同時可形成與代謝有關的激素，如調節血壓的腎上腺素、生成紅細胞等諸多功效。西醫所講的腎臟病是指腎臟本身的疾病，一般指由於各種原因所致的腎臟疾病，包括急慢性腎小球腎炎、急慢性腎盂腎炎、急慢性腎功能衰竭、腎血管疾病、腎病綜合征等腎臟實質病變。雖然慢性腎臟疾病會影響患者的性功能，但把腎病與性欲降低、陽痿、早洩等性功能障礙等同起來是有謬誤的。腎虛不虛應該怎麼看那麼，既然腎虛不等同於腎病，對腎虛又該如何理解呢？中醫無論是腎虛還是脾虛，都不是特指某個器官，而是對一種身體狀態、疾病程度的描述和形容，因此可以涉及身體的很多器官和組織。就腎虛而言，是指腎的精、氣、陰、陽均不足。如果說到腎虛，既可以是指生長發育的功能低下，表現為嬰兒五遲、中年早衰；也可以指生殖的功能虛弱，體現為性能力不佳、男女不育等；還可以指「腎主水」【註】的功能不良，表現為排尿功能障礙，如少尿、多尿、尿頻等。這些窘況都與腎虛脫不了干係。由此看來，中醫的腎虛概念十分寬泛，包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病，折射的是「大局觀」。【註】腎主水為中醫用詞，指人體水液的代謝和排泄與腎功能密切相關。符合以下9點的的人，腎才算不虛：1.頭髮烏黑。2.皮膚光澤。3.聽力清晰。4.骨骼強壯。5.記憶力好。6.晨起無浮腫。7.精神十足。8.血壓正常。9.排尿通暢有力。性功能障礙者忌盲目進補很多男性性功能障礙的病人都存在胡亂醫治的現象。有調查顯示，男性罹患性功能障礙後，44.2%的人首先想到上網找病因，36%的人會從書中尋找答案。通過這樣的「對號入座」「自我診斷」後，很多人會偷偷買壯陽藥進補。而盲目濫補，則有可能助濕生熱，使勃起功能障礙的症狀更加嚴重，雪上加霜。從中醫角度來說，性功能出現問題猶如一枚硬幣的兩面，與腎有一定關聯，也並非完全有牽扯。性功能障礙產生的根源既可以是腎陰虛所引發，也可能由腎陽虛造成的，因而補腎要查明原因，分型而補。這其中，腎陽虛的典型症狀是怕冷、腰痛腰酸、疲倦。腎陽乃為一身陽氣的根本，如果是腎陽虛，整個身體陽氣的溫煦和暖就會下降，隨之而來的是手腳冰涼、面色虛白、精神不振、夜尿頻多、性欲淡漠、陽痿、滑泄等。而當腎陰虛時，因津液欠缺，身體得不到充分的滋潤，往往會有類似上火的症狀，容易虛熱，導致口乾舌燥、手腳心發熱、心煩、盜汗，患者易於早洩和遺精。再從中醫層面來講，性功能障礙主要分為脈絡淤阻型、腎陽不足型、脾腎兩虛型、肝淤氣滯型和濕熱下注型。這幾個證型在臨床上，特別是年輕人的發病概率遠遠超過腎虛型，所以臨床上應該辨證施治，不能一味強調補腎。另外，臨床中還有寒凝肝脈型、驚恐傷腎型、腎陽衰微型、陰虛火旺型等，對這些不同症型須分別對待，精准施治。通俗地理解，腎虛即局部能量不足了。而中醫所謂的補腎就是用比補氣藥更熱的藥，給局部增加能量。目前不少壯腰補腎的保健品都非法添加了西藥——西地那非，此藥為治療男性勃起功能障礙的處方藥，嚴禁用於心血管疾病病人。若患者用此類藥物調理或醫治慢性疾病，長期服用將嚴重危害身體健康。（衣曉峰整理）

• 2020-03-28 科別.泌尿腎臟

  尿尿有泡沫，正常嗎？中醫教你用食療這樣調

  正常尿液的顏色為淡黃色或者無色，一般沒有泡沫。有時候，人們會發現自己尿液出現泡沫。一般而言，人體出現泡沫尿的原因比較多，可能是急性腎炎、慢性腎炎、高血壓腎病、糖尿病腎病、慢性腎衰竭等疾病所導致的尿蛋白引起。此外，尿中有泡沫也可能是飲食辛辣，過度勞累，睡眠不足甚至長時間精神緊張等所致。中醫認為，飲食不節，起居失常都會損傷脾胃，導致濕濁內停，影響尿液的性狀。對於一些非疾病導致的泡沫尿，常分為濕熱、寒濕、脾虛和腎虛等類型。如果是濕熱型，常有口舌乾燥，可伴心煩、喝水增多、大便幹結及尿液色黃等表現。如果是寒濕型，會有口淡、食欲下降、困倦乏力、大便稀且次數偏多、尿液色不黃等症狀。如果是脾虛型，多有肢體怕冷、食欲下降、腹部脹滿、大便稀爛、尿液色偏淡。如果是腎虛型，多有全身怕冷、腰膝酸軟、大便稀爛、夜尿增多等不適。但有時會有兩個或三個類型同時出現的情況。比如脾腎虧虛，伴有寒濕內停，就包含了脾虛、腎虛和寒濕三個類型，需要找中醫師進行辨別。對於非疾病引起的泡沫尿，如果是飲食引起，則需要調節飲食。如果是長期勞累引起，則需要加強休息。如果是睡眠不足或者長時間精神緊張引起，則需要調節睡眠和舒緩壓力。在這個基礎上，配合一些食療，會取得比較好的效果。濕熱型：綿茵陳15克、薏米30克、槐花15克，豬骨適量，煲湯調理；或用白茅根30克，茯苓15克，薏米30克，加水500毫升，煲水代茶飲，每天2次~3次。寒濕型：茯苓15克，陳皮5克，白扁豆15克，米適量，煲粥調理；或淮山30克，砂仁6克，紫蘇葉5克，加水250毫升，煲水代茶飲，每天2次~3次。脾虛型：黨參15克，黃芪15克，陳皮5克，白術15克，瘦肉適量，煲湯調理。腎虛型：巴戟天15克，金櫻子15克，芡實15克，加水250毫升，每天1次；或杜仲15克，熟地15克，芡實15克，瘦肉適量，煲湯調理。

• 2019-06-27 科別.牙科

  中醫也能治牙周病 助你擺脫刷牙就流血的命運

  大家都聽過牙周病，但是你有想過嗎，牙周病離我們非常近！根據國健署調查，台灣罹患牙周病的比例位居全亞洲區之冠，一般來說健康的牙齦在正常刷牙時是不會流血的，如果刷牙會流血，往往是牙周病的初期徵兆，同時也代表你的牙齦有發炎的現象。很多人看到刷牙時出血不以為意，覺得可能是火氣太大所引起的，但其實細菌除了可穿過牙根表面外，也可藉著血流跑到全身，若不及早治療，破壞到達一定程度的時候，就會出現牙齒搖動，甚至脫落 的現象，而停留在口腔中的細菌發酵，也會產生口臭 的問題。那麼中醫可以治療牙周病嗎？當然可以！中醫認為牙周病的形成與身體的機能失調有關，主要可分為以下兩種類型：1.胃火上炎型:這種體質的患者，大多因飲食偏好烤、炸、辣等重口味食物，造成胃中積熱，胃火上炎傷灼齒齦，如果加上口腔衛生不良，細菌在齒齦滋生，慢慢就會導致牙周發炎。2.腎虛火旺型:這類型的患者，大部分體質較為虛弱，可能有慢性病史、或是年齡較大、生活過勞、熬夜晚睡等，這些因素都可能導致腎氣、腎精、腎陰不足，造成腎虛火旺的狀況。而「腎主骨生髓、齒為骨之餘」，當腎虛時，就會反應在我們齒齦的健康上。在用藥上分為內服與外用，藥物有所差異。主要是依據患者體質的不同而有不同的用藥；以上述的兩大類型來說：1.胃火上炎型要選用清胃火的藥物，像是處方：清胃散、黃連、石膏、黃芩等用藥2.腎虛火旺型則需要滋腎清熱，常用處方如：知柏地黃丸，或生地黃、知母等用藥。除了上述的中醫治療方法，日常保健牙齒也沒問題，最後跟大家分享來自唐朝藥王孫思邈提倡的牙齒保健方，大家在家有空時，不妨可以試試：1.叩齒 把嘴巴微微合上，讓上下排牙齒發出響聲輕叩36下，疏通經過口腔的經絡，若能在三餐飯後上下叩齒，更能固腎健脾，幫助消化。(要注意叩齒力道不可太大，以免傷害牙齒組織。)2.漱津也就是用口水漱口，唾液中含有許多免疫球蛋白、胺基酸、酵素、鈣質，定期使用口水漱口可以幫助清潔口腔、讓牙齒再鈣化。此外，長久做漱津的動作，也有助於鍛鍊嘴巴兩側的咀嚼肌。3.揩齒每天早晚用手指或牙刷按摩牙槽2～3分鐘，有助於口腔局部血液循環。

• 2019-06-06 新聞.健康知識+

  「禁慾」就是養生之道？專家告訴你「色慾為何傷身」

  【文、圖／選自台灣商務《虛弱史》，作者皮國立】上古醫學知識，分醫經、經方、房中、神仙四大家，上古之人認為男女過度的性交會導致疾病，但其實適度或有技巧的性交，卻也能達到養生延年之功。古人論述這個部分的知識，多被歸在「房中」一系，也有許多涉入求子、生育的技術當中；而在魏晉以後，更多原本在這類知識中的內容，與「神仙」一系的知識，被道教的知識系統所吸納，道教理論吸收了這兩派大量的知識，成為新的養生理論。相對的，上古醫派中的「醫經」或「經方」系統，則占據了正統中國醫學知識的主體，當然不排除已吸納了上述兩派的某些知識，但是，有關透過性交來養生的知識，卻不為正統醫者所信奉，反而是節慾觀念，成了後世醫者所奉行不移的養生方針。「節慾」的論述，在中國養生文化中是非常容易見到的。相傳唐末的呂純陽曾做詩云：「二八佳人體似酥，腰懸利劍斬愚夫；雖然不見人頭落，暗裡教君骨髓枯。」又警告說：「女色多迷人，人惑總不見，龍麝暗薰衣，脂粉豔敷面；人呼為牡丹，佛說是花箭，射人入骨髓，死而不知怨。」充分展現縱慾的惡果，正所謂「縱身情慾，即是自殺。」古代尚有許多故事在說明壽命與性慾的關係，例如薛瑄（一三八九∼一四六四）言：「人素羸瘠，乃能兢兢業業，凡酒色傷生之事皆不敢為，明其壽固可延永矣。如素強壯，乃恃其強壯恣意傷生之事，則其禍可立待也。此又豈非命雖在天，而制命在己歟？」此言除講出色慾之害，也說明自我可以控制慾望的可能。而「嗜慾之中，以色慾為最傷身，人之早婚及多姬妾者，鮮克享高壽。」顯見色慾傷身之嚴重。民國以來，更有舉晚婚有益健康者，例如余鳳賓即言：「文明國家，婚姻大抵皆遲，故歐洲有年三十而未娶者，至於印度，十五歲而生子，有識者譏之，吾國有早婚之風，斲傷青年元氣，為害靡窮，蓋生理結構，尚未成熟，更以此學業無成，治家乏力之身，而使之子息滿堂，不但弱種流傳，恐亦無以自決，是概違生計之要道，又背優生之學理，家庭社會，俱蒙其弊。」又，民國時一位名為靜觀生的養生家指出：富貴之人多置妻妾，就叫飽暖思淫慾。淫慾傷身而敗家，聚集錢財後又被耗散。如果能看破此處，體驗「凡耳目口鼻所起不正之念，俱謂之慾」，力行「節慾」以後，自無貪虐之行，而慈善之心生長，則子肖孫賢，財富永保，乃節慾之益處。甚至，節慾還能「得男」，例如「諺所謂寡慾多男子也。夫娶妻本為生子，人顧徒思淫慾，豈知姬妾滿房，莫延宗祀；寡妻是守，多獲佳兒。」古代還有許多相關房事禁忌，例如大風、大雨、雷電、月蝕、大寒大暑等，都不可以行房。靜觀生認為這不是迷信，而是經驗之談。又，病中與病後、悲憤、恐怖、大飢大飽、大醉、口渴之時，也不可行房，這些限制是將禁慾觀融入日常生活的現象中。傳統養生學是著眼於外界與身體之間的連結，例如惱怒會帶來神疲，若再加淫亂而「精竭」，則無異於雪上加霜；喝酒則會擾亂血脈、神氣昏敗，這些都是考量身體狀況而後奉行節慾的道理。更有用妖魔鬼怪故事嚇人以達到節慾的故事，例如：「吾人一室獨居，或遠遊旅館，尤不可邪思淫想。彼妖魔鬼怪，往往變女迷人，令人喪命殺身。」在醫書方面，東漢《金匱要略》記載人會發生疾病的原因，以「風」為主，但「千般疢難，不越三條」，其中就包括了「房室、金刃、蟲獸所傷。」足見男歡女愛之「房室」歡愉，可能會傷害身體並導致疾病。其他還有許多有關節慾的知識與日常叮嚀，不勝枚舉。那麼，色慾為何傷身？其實跟「失精」的身體觀有密切關聯。在中國醫學的論述中，若發生「失精」情況，非常傷身。清代唐彪的話顯示出這個道理：「養生者宜遠色」、「人之生死，由乎精氣。」他說有一杭州郡守年將百歲，臉色豐潤如同嬰兒，鄉紳問其術，答曰：「術最簡易，惟少年不放縱，將老絕慾早，無他術也。」節慾可以「保精」，保精則可延年益壽，這在中國養生書的脈絡中，是一項被普遍公認的道理。明代方以智曾在《物理小識》中考證：精與神都是一種「氣」，他說：「精、神皆氣也，精足乃氣足而神足。」可見「精」之地位不下於人體其他的氣。而精、氣、神本為養生家「三寶」，可視為是一個整體；丁福保也說：「人之所以生者，惟精、氣、神，謂之內三寶。」其中，能寡慾就能養精。精氣為腎臟所生，精也可以補充腦髓，以實質來看，也可以看成食物營養的精華，對身體健康而言是非常寶貴的。中國人普遍相信腎臟中藏有精，腎乃「藏精」之所，故言「醫家明堂圖，載腎俞為藏精穴，與心包絡相系。上透泥丸髓海，乃人生安生立命之本。」而連結腎臟之督脈，則成了養生觀念中的重要經脈，這在很早的時候就被建立起來。即使經過近代解剖學的檢驗，證實腎臟中並沒有「精」，但並沒有抹去民國時期民眾對「腎精」的信仰。而近代醫家唐宗海、曹炳章等人也透過西醫的生理學，來說明精的可貴；他們認為，「慾念一起，心火熾甚」，就會推動精氣「從命門之腑」洩出，精液出來後，就不能在體內「榮養肢體百脈」，外界的風寒暑溼「得各從其類而侵襲之。」這是將失去精液、腎虛和抵抗力虛弱的身體觀結合在一起，提供一種形質證據。清末劉鍾衡也指出：「蓋腰為腎系所貫，脊為髓筋所通，腎精足則入脊化髓，上循入腦而為腦髓。髓足則精氣能供五臟六腑之驅使，故知覺運動無不捷應。」可見「精」與腦、思考、運動都有關係，一直延續到民國時期，可供反推，很多腦與神經的疾病，同樣皆與「失精」有關。男女之慾，將導致精液遺瀉於外，故節慾就成了一件非常重要的日常保健事項。如丁福保所說：「病有十不治：縱慾慆淫，不自珍重，一也。」而且「虛」與「病」還會相互影響、或言惡性循環，這在後面談縱慾之病時還會論及；但其根源還是在精氣，故養生家每每不厭煩地指出：「精液之可貴，非特錢財也。」近代以後，西方生理醫學的概念重塑了舊有的身體觀，這個過程中將舊有的身體觀做了一個新的轉化，也有新的社會文化因子被帶進來，一起建構了一個「節慾」的思想。在因襲轉化部分，民國時《卻病延年長生術》就指出：西方有報導曾說多妻者多壽，言此即中國古代房中術採補精液之理論，該書作者卻抨擊此為「邪說」，近代已不為正統養生書籍所採信。一位報刊文章的作者指出：「人生行樂耳，行樂之地，房中為最，惟言養生之學，則又有二說，一曰遠色，二曰近姹。其為遠色之說者，蓋本於廣成子之『杳杳冥冥，無搖爾精』二語。以精藏於腎，為人生三寶之主，動其中、搖其精，是拔其根本。但看世間內傷之病，十九由於腎虛，而腎虛之因，又多於溺色過度，精耗血枯，命隨之絕。」但是，言「近姹（姹通「奼」，指少女）」可養身者，多崇拜「黃帝御女三千」、「採陰補陽」可以延壽之「房中術」舊說。這種說法很容易打動人心，「房中之術，遂為遊士之捷徑」。可惜，作者認為此說多為古人依託偽造，因為歷代講究房中術之人，在真實世界中從來沒有一人成仙的，故「近姹養生之說」，根本不是養生正道。而這個時代也沒有所謂「正統」的禁慾養生知識，過往談禁慾的文字多從宗教理論或醫書敘述出發，很多知識分子不敢公開談論。而且，在傳統醫學的論述中，限制性慾往往和道德、善惡、德性無關，反而是在宗教文獻中還比較容易看到戒淫的內容。蕭屏指出，中國衛生書或果報書，多附有〈閨房容止〉一篇文獻，指某天為某神某菩薩之生日，夫婦必須齋戒禁慾，其實就是「假神道以警眾，亦是勸人寡慾之意。」這類論述多牽涉不節制淫慾所導致的疾病，像是「精神竭、骨髓枯」或「勞瘵死、惡瘡死」等疾病，很多還與鬼神有關，不過本章也不細論。那麼，為什麼要用宗教的力量來說明節慾呢？因為禁慾是非常隱晦的，知識分子不敢多講，怕被旁人說是散播淫說，故「縉紳先生，難言之矣」，一般人「僅知縱慾之害，而不知所以為害之理由，此皆醫家立言過慎之所致也。」

• 2019-05-27 養生.聰明飲食

  「吃黑補黑」救白髮？ 中醫建議根莖類、深色蔬菜

  有些年輕人少年白，年紀輕輕就有白髮，網路傳說可吃黑芝麻「吃黑補黑」，讓白髮轉黑。中醫師表示，扣除年齡與遺傳因素下，白髮腎虛、血虛等氣血不足有關，可透過黑芝麻、黑豆，與其他非黑色的食材與天然食物補充，並避免熬夜、菸酒與維持正常作息。北市聯醫中醫部主治醫師吳建東表示，成年人從35歲開始，毛髮色素細胞開始衰退，當不能產生色素顆粒時，頭髮就會變白。而部分年輕人出現「少年白」，其實與遺傳、體質有關。以中醫角度來說，體質稱為先天之本，子女體質繼承自父母的基因，若雙親白髮較多或有少年白，子女少年出現白髮較多，視為正常生理現象；體質異常或偏差則不在此限。常見的白髮原因，包括腎虛、血虛。吳建東說，中醫認為「腎藏精，其華在髮」，頭髮受血液滋養，其生機根源于腎；因腎藏精，精能化血，精盛血旺，則毛髮潤澤美麗。年長者因精血虧虛，易使毛髮花白，若注意補腎、養血使氣血充足，是可改善的。如吃黑芝麻為「色黑入腎，以腎養髮」的概念。要補腎養血，吳建東建議先從天然食物攝取，如根莖類、深色蔬菜、紅肉、蛋白質補充，以提供頭髮生成要素。而臨床上，並非所有黑色食物都能夠補黑，除黑芝麻、黑豆外，也可吃栗子、胡桃仁等食物，對於腎虛所導致的白髮較有幫助，但也勿因此過量，導致火氣大。

• 2019-05-25 該看哪科.中醫精髓

  黑眼圈是腎虛造成的嗎？中醫解析黑眼圈4成因

  很多人都有過出現黑眼圈的經歷，比如在熬夜看電視、長時間使用電腦之後，黑眼圈總會如約而至。最近，網上有傳言稱，出現黑眼圈意味著腎虛， 這一說法嚇壞了不少人。那麼，黑眼圈真的和腎虛有關係嗎？首先，讓我們來了解一下黑眼圈的形成原因。從中醫的角度來說，黑眼圈的成因大致可分為以下四類：1.壓力過大，氣血不暢。生活忙碌、作息緊張，尤其是長時間使用電腦的人群，有時過度用眼之後，眼睛周圍的血運出現運行不暢，會引發黑眼圈及局部皺紋、乾紋、細紋等。2.患有慢性疾病，氣虛體弱。比如長期消化、吸收功能不良的慢性胃炎患者容易出現黑眼圈，肝功能異常往往也是出現黑眼圈的原因。3.熬夜失眠，陽不入陰。經常熬夜，陽氣得不到陰液濡養，氣血運行不暢通，就是中醫所說的陽不入陰。眼周皮膚比較薄弱，血管又比較豐富，周圍的氣血運行不暢或淤血就會表現出皮膚顏色發黑。4.體質偏寒，寒凝血滯。寒凝導致氣血運行不暢，淤血停留在眼底下的皮膚，所以就會有黑眼圈產生，體質偏寒的人群，除了眼圈顏色會變深，臉色也會較為蒼白。那麼，什麼是腎虛呢？中醫將腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，二者表現不同。腎陰虛的表現主要有腰痛、眩暈、耳鳴、失眠、尿黃、男子遺精、婦女經少或者崩漏、心煩、手腳心熱等；腎陽虛的表現主要有腰痛、怕冷、精神萎靡不振、眩暈、男子陽痿、婦女不孕等。由此可見，出現黑眼圈並不一定意味著腎虛。如果在出現黑眼圈的同時還合併有其它症狀，比如夜尿頻繁，每晚超過3次，且睡前沒有過量飲水；腰痛、腰酸；女性月經顏色偏深、偏暗等，就要考慮是否腎虛了。值得注意的是，如果出現腎虛的症狀，切勿自行用藥。一般來說，腎陰虛者可服甘寒藥，如石斛、山茱萸、地黃、女貞子等，中成藥代表為六味地黃丸；腎陽虛者可服熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸等，中成藥代表為金匱腎氣丸。但六味地黃丸和金匱腎氣丸如果用錯，會造成適得其反的效果。因此，大家在服用中藥前，一定要去正規的中醫醫院諮詢專業醫生，並謹遵醫囑用藥。Source

• 2019-05-22 科別.泌尿腎臟

  性行為過度會傷腎？這6種行為才傷腎

  現在仍有許多人有迷思，以為性行為、縱慾過度會腎虛、傷腎，殊不知腎臟與男性的性功能沒有直接關係。但其實日常生活中許多行為真的會傷腎，但我們卻不以為意。6行為很傷腎1、水喝太少水喝太少，會增加血液黏稠度，影響重要臟器的供血量，包括腎臟。喝水太少也容易有腎結石，造成腰痛、下腹劇痛或出現血尿，建議每天至少要喝2000毫升的白開水。2、憋尿尿液中細菌會不斷的繁殖，憋尿很容易引起尿路感染，甚至細菌進入腎臟，引發腎盂腎炎、腰痛、發燒等症狀。長期憋尿造成的反覆感染則可能出現腎結石，腎功能缺損等。3、愛吃海鮮啤酒吃過多的肉類、海鮮與喝太多的酒，會增加高尿酸或痛風的風險，如沒好好控制，會導致腎臟結石、腎功能惡化。4、高鹽飲食亞東紀念醫院腎臟內科主任徐世平曾撰文指出，各種腎臟病的共同惡化因素均為高血壓與攝取過量蛋白質。因此先控制好高血壓，除了運動、減重、按時服用控制血壓藥物外，一個重要的原則就是少吃鹽，盡量減少使用含鈉調味料及食用鹽醃、鹽漬、調味重的加工食品。國健署調查也指出，台灣高血壓、高血糖、高血脂（三高）患者5年內罹患腎臟病的機率分別是非三高患者的1.7倍、2.4倍及1.6倍，要控制三高，就要戒掉高鹽、高糖、高脂等不健康的飲食。5、亂吃藥華人是出了名的愛吃藥、補品、健康食品等，以為可以強身健體，其實很多藥都是不必要吃的。台大醫學院內科教授、財團法人肝病防治學術基金會董事長許金川曾撰文提醒，大部分的藥物都要經過肝臟代謝處理，再由膽汁中排除，一部分經由腎臟由尿尿排出。保肝強腎的第一個原則就是不要亂吃藥物，以免傷肝敗腎。此外，也有人一生病或身體虛弱時就習慣去「吊大筒」（打點滴），但近年研究指出，打點滴恐傷腎，美國越來越多病例顯示，經常注射食鹽水會傷腎，一袋食鹽水的鈉含量相當20包迷你包洋芋片。6、跑馬拉松耶魯醫學院曾做過的研究指出，多數的跑者在跑完馬拉松後的肌酸(creatine)和炎性蛋白質(inflammatory protein)水平，和患有急性腎損傷的病人類似。劇烈慢跑在好幾個方面都可能會損害到人的腎臟，如脫水會讓腎臟承受沉重的壓力，連續數小時的劇烈活動、缺水和血液供給的減少，都會傷害人的腎臟。

• 2019-04-05 醫療.中醫

  頻尿、腰背痠痛是腎虛？腎虛和腎虧一樣嗎？中醫師教如何改善

  【本文重點】腎在中西醫概念中代表的意義不同，中醫認為腎是先天之本，調節生殖和內分泌平衡，在腎虛的症狀中，常見腰痠背痛、性功能異常、孕婦滑胎等。腎虛可以被分為不同類型，腎氣不固和腎精不足是常見類型。補腎可以透過食療和中藥材，但需要在醫師的指導下使用。西醫的腎功能正常不代表沒有腎虛，需要結合中醫診斷治療。--by ChatGPT在中醫和西醫的概念當中，都有肝、心、脾、肺、腎，然而它們代表的意義卻不完全相同，以「腎」來說，在西醫的理論中，「腎」即為腎臟，負責排出身體產生的廢物以及多餘的液體，同時還能調解電解質平衡，除此之外也能透過釋放荷爾蒙調節血壓，並參與刺激骨髓製造紅血球的過程，對於骨骼來說，腎臟能夠合成活性維生素D，調節鈣質釋出。在中醫的概念中，腎為先天之本，主生長、發育、代謝和生殖，此外也調節內分泌的平衡，先理解中醫中「腎」的這個概念，我們才能去談論什麼是「腎虛」。一般來說，腎虛的常見症狀有腰膝痠軟，腰背痠痛，經常身上覺得重重的，小便習慣改變，月經週期、顏色、量改變，性功能異常，不孕，耳鳴，耳聾。中醫腎虛可以被分為不同類型，根據不同的分類，臨床上也會有不同的症狀表現。以下列舉兩種常見較容易讓人擔憂的腎虛類型：一、腎氣不固：由於腎氣不足，固攝能力較弱。腎主管生殖，如果腎在生殖方面失去良好的調控力，在男性身上可能為精液異常排出的表現，在女性可能表現為白帶，月經量過多，甚至淋漓不盡，對於懷孕的婦女可能導致胎動不安，甚至滑胎。腎也調控水分的代謝，如果對水分的排出調控不佳，則可能表現為頻尿，遺尿或是腹瀉等排便不成形。二、腎精不足：腎精是維持生長發育、生殖以及全身各臟腑正常生理活動的基本物質，腎精的不足會造成許多功能上的退化，常見的症狀有健忘、耳鳴、耳聾、暈眩、失智，對於小朋友來說，可能與生長發育遲緩相關，從生殖的角度來看，也很可能導致不孕症的發生。男性經常會害怕俗稱「腎虧」的問題，腎虧是通俗而不精確的講法，是借用中醫「腎虛」的概念，我們應該注意的是，腎虛並不是男生的專利，不論性別或年齡，都應該注意自己是否有相關的症狀發生，及早尋求醫師的幫助。「中醫師說我腎虛，可是我去醫院腎功能檢查都正常，是不是弄錯了？」再次提醒大家中醫和西醫雖然都有「腎」的概念，但彼此還是不同的喔！西醫藉由「抽血」驗尿檢測所獲得的腎功能指數，主要是看腎絲球過濾率，代表腎臟過濾血液裡代謝廢棄物的能力。中醫常藉由把脈搭配望診，問診，聞診來評估腎虛，而這兩者是不同的。也因此，腎功能檢查正常並不能代表沒有腎虛的情形，還是需要合格中醫師的診斷治療。腎虛怎麼補？在中醫的五色五形理論中，「黑入腎」，黑色的食材有助於養腎，因此多食用黑色的食物，例如：黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑棗等，此外，如山藥、芡實、冬蟲夏草、何首烏、女貞子、淫羊藿、杜仲等常見的中藥材也是養腎的好幫手。不過還是要提醒這些使用中藥材食補的方式只能作為輔助，常常聽到坊間許多民眾為了補腎自行服用中藥草偏方卻反而失了健康，畢竟這些藥材是藥物，並不是保健食品，建議大家還是要在醫師的指導下服用。【本文獲問8健康新聞網授權刊登，原文標題：【黃奎祐醫師】頻尿、腰背痠痛是「腎虛」了嗎？中醫如何改善？】]責任編輯：辜子桓

• 2018-09-26 醫療.中醫

  腎虛是百病之源！「五浴養腎法」簡單5步讓腎更健康

  你是否經常精神萎靡、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、畏寒怕冷、出現白髮或掉髮、失眠健忘、抵抗力差等症狀？有可能是你的腎出問題了。腎虛是百病叢生的源頭。人民網介紹一套簡單易行的「五浴養腎法」，簡單地搓揉身體五部位的穴道，就能達到保健腎臟的效果。北京中醫藥大學東方醫院腎臟科醫師秦建國表示，五浴代表用手搓揉身上幾個重要部位，包括腳、腰、腹、耳和頭。1.浴足左手攀左大腳趾，右手小魚際（位置見下圖）搓揉湧泉穴36次，然後換搓右腳。因手指摩擦力不夠，建議用小魚際。2.浴腰雙手握拳，緊貼後腰，來回搓揉36下。3.浴腹雙手用手掌置於小腹，來回左右搓揉36下。4.浴耳雙手置於耳前，來回搓揉36下。5.浴頭雙手五指分開如梳狀，置於前額髮際處，從前向後搓動36下，過程中按壓太陽穴和風池穴。試作的女記者表示，雖然沒運動，但全身已有微微發熱的感覺。秦醫師表示，這套運動男女老幼皆宜，如果有腎虛的症狀，腰酸頭暈腿軟耳鳴都會得到改善，還能改善睡眠和高血壓。

• 2018-08-31 養生.健康瘦身

  胖子也有分顏色！專家開出4類型個別瘦身法

  同樣是胖子，你知道可以用「顏色」區分嗎？生命時報依內分泌的角度，根據肥胖者的身體特徵和症狀，可以用紅、白、黑、黃四種顏色來代表，並且針對其特性進行減重計畫和疾病防治。1.白胖子特徵：外表看起來皮膚白嫩、胖的均勻，是一種單純性肥胖，這種人的BMI大多超過28，但並未代謝異常，一般來說無須使用藥物治療。胖的根源：主要是由氣虛、陽虛和痰濕造成的，體檢時各項指標正常，沒有高血脂和高尿酸。若放著不管很可能會導致關節負重、器官受損、心血管負擔加重等問題。瘦身方式：可使用飲食控制配合運動，例如跑步、游泳、騎單車等有氧運動，飲食則戒油膩，另外可吃薏仁紅棗粥驅除體內濕氣。另外還可遵照醫囑採用針灸減肥，針對單純性肥胖治療效果佳。2.黑胖子特徵：膚色黝黑、體型肥胖，患者頸部、腋下、腹股溝、腋窩等地方出現色素沈澱和角化，像是沈積一層污垢。胖的根源：腎虛血淤所致，日後可能會罹患糖尿病，相關健檢可以空腹血糖檢測、糖化血紅蛋白、糖耐量為指標。瘦身方式：治療以活血補腎為原則，推薦吃山藥蓮子粥或丹參枸杞粥，適合腎虛血淤的族群。另外考慮到腎虛的問題，房事方面要節制，並積極運動。3.黃胖子特徵：面黃體胖，體型癰腫、肌肉鬆弛，容易疲倦，不愛運動，給人「懶」的印象。胖的根源：這種「懶」是由於體內甲狀腺素、生長激素、性激素偏低，基礎代謝率低，導致熱量和脂肪堆積。中醫認為這是由脾虛濕盛所致。脾胃虛弱使體內水液和能量代謝紊亂，容易生痰，痰濕會進一步加重脾胃的損傷，使人面色蠟黃且倦怠。瘦身方式：以益氣健脾、除痰化濕為原則，針對體能較差的特點，建議每天在戶外快走40～60分，讓身體微微出汗，注意別著涼和過度運動。食療方面建議茯苓陳皮粥和黃芪山藥粥。4.紅胖子特徵：皮膚偏紅或紫暗，大多脾氣急躁，一激動容易面部和皮膚潮紅和出汗，並且有血壓高或三高的問題。胖的根源：久臥、久坐、缺乏運動，吃太多油膩食物，喝水太少，年齡較大和精神長期處於緊張狀態，屬於瘀血阻滯型肥胖，起因是氣血運行不暢、代謝緩慢、廢物堆積所致。常有煩躁易怒、口乾舌燥、頭暈目眩、失眠多夢的症狀，女性會出現月經不順、痛經的問題，有些人還會伴隨頭痛、腹痛等固定部位的疼痛。瘦身方式：原則是活血化瘀和增強機體代謝，當事人要調整情緒，少發火，預防血壓急速上升。可吃白蘿蔔、黑木耳、山楂枸杞茶，都有活血化瘀的功效。

• 2018-05-04 該看哪科.泌尿腎臟

  男人你「腎虛」了嗎？兩個症狀快速判斷

  男性上了年紀相當容易腎虛，常引起疲勞、腰痠、夜尿頻尿、記憶力下降等情況，嚴重影響身心健康和日常生活。男性朋友應了解腎虛的症狀，若發現身體不舒服，就能及早就醫調理。那麼腎虛通常會有什麼症狀呢？ 男性兩大腎虛症狀其一是「打哈欠」，明明睡眠足夠卻哈欠連連，莫名疲勞，而且情況持續數周未改善，可能是腎虛所引起，建議尋求專業中醫師調理。第二件事是「嘴裡有鹹味」，除了口鹹外，腎虛往往還會帶來頭昏、耳鳴、腰痠、失眠多夢等症狀，一旦發現必須重視。 男性兩大補腎食療方腎虛除了經由醫師治療外，也建議透過一些簡單的食療方法來調理，陸媒《家庭醫生在線》就推薦了兩種適合腎虛男性補腎的食療方：一、琥珀核桃將核桃仁放進加鹽的開水中浸泡10分鐘，剝除核桃表面的褐色薄皮，洗淨、瀝乾。接著將適量的水和少許白糖和油放入鍋內，熬製濃稠的糖漿，再放入核桃仁翻炒，讓糖漿均勻包覆在核桃仁上。最後把核桃仁撈出、瀝乾油，放涼後即可食用。二、海參鴿子蛋湯海參泡發，去除內臟，以水洗淨備用。鴿子蛋煮熟，去殼備用；紅棗四顆去核備用。把所有食材一起放入砂鍋內，注入適量清水，以中火煲3小時，調味後即可食用。 【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】

• 2018-02-12 養生.聰明飲食

  網傳蘑菇富含重金屬 男人腎虛第一殺手？

  先前收到一個電郵，點擊裡面的連結後，看到一篇文章。它的標題是：醫生透露的秘密：腎虛第一殺手原來是…告訴自己的男人一定要少吃。標題下面有這三句前言：我很喜歡吃蘑菇，不論是鮮蘑還是香菇，都很好吃。仔細閱讀這篇文章後，決定以後還真是要少吃點蘑菇。我希望大家看了以後能分享轉發，為了健康，大家都少吃一點蘑菇吧。該文章沒有署名，但作者自稱是醫生。文章是以第一人稱寫的，述說個人親身經驗。又是醫生，又是親身經驗，是不是很有說服力？由於文章很長，我只能選擇重點來討論。重點就是在下面這兩句話：幾乎所有重金屬，如鉛、汞、鎳等等等等所有的重金屬，蘑菇都會富集。久之這些重金屬就會在腎小管內聚集，嚴重時甚至會引起腎小管的壞死。首先，我們來看第一句裡的「所有重金屬」。這位作者列舉了鉛、汞、鎳。但是，他為什麽不列舉鋅、鐵、銅、錳等，我們身體必需的重金屬營養素呢？再來，我們來看第一句裡的「蘑菇都會富集」。沒錯，蘑菇是很會吸收和累積重金屬。但是，如果它生長的環境裡沒有重金屬，那它要如何吸收和累積？不可否認的，的確是有許多研究報告說，蘑菇裡含有有害的重金屬（如鉛、汞）。但是，幾乎清一色，這些研究的對象都是「野生蘑菇」，而不是「養殖蘑菇」。我花了很多時間搜索，只找到兩篇研究「養殖蘑菇」的報告。一篇是出自伊索匹亞的亞迪斯亞貝巴科技大學。該團隊研究蘑菇裡鉛、鎘、鋅、鐵、銅、錳的含量。結果發現，蘑菇裡含有有益健康的鋅、鐵、銅、錳，但是幾乎沒有有害健康的鉛和鎘。另一篇是出自伊朗的Birjand大學。該團隊研究蘑菇裡鉛、鎘、砷、鋅、鐵、銅、錳的含量。結果發現，這些重金屬的含量都在安全範圍之內。最後，我們來看第二句裡的「引起腎小管的壞死」。（附註：腎小管是腎臟裡輸送尿液及回收礦物質的管子。一個腎臟約有一百萬條腎小管）沒錯，有毒的重金屬是會引起腎小管的壞死。但是，「腎小管壞死」會造成文章標題裡所說的「腎虛」嗎？文章標題裡也說「告訴自己的男人一定要少吃」。這表示作者知道所謂的「腎虛」，指的是男性性功能衰退（中醫的說法）。但是，西方醫學所講的腎臟，與男性性功能，是毫不相干的。腎臟是泌尿器官，是男女皆有（不是男性的性器官）。所以，如果說吃蘑菇真的會引起腎小管壞死，那這個問題也會發生在女性。由此可見，文章標題裡所說的「腎虛」以及「告訴自己的男人一定要少吃」，完完全全曝露出這位作者對基本醫學常識的無知。遺憾的是，這種穿著白袍的黑心文章，儼然已成為時尚。

• 2017-05-05 名人在線.蘇上豪

  蘇上豪／當美食節目穿上醫療養生的外衣

  跟著母親看了時下幾個最夯的料理美食節目，發現了很多怪現象，不得不引經據典，依著多年訓練自己的「醫學邏輯」好好寫一下。首先，這些節目都太過於強調食療的效果，例如吃什麼護心、吃什麼可以養肝，甚至最可怕的是吃什麼可以預防癌症等等。我相信食物可以帶來人體需要的營養素，但我不認為僅靠著食物的效果，就可以達到強身健體的好處。試想如果吃東西那麼靈，烹飪課應該在醫學教是「必修學分」，如此才符合這樣的邏輯。 為何現代的西方醫學教育沒有把「食療」當成是一門重要的課程？重要的原因是食物的「有效成分」只佔整體的一小部份，而要「吃多少、吃多久、如何吃」，一直無法有效「量化」，除非被真正製成「藥品」，可以藉由劑量調整來達到治療的效用。例如，我們都知道紅酒內的「紅酒多酚」對心臟血管有保護作用，但至今沒有哪一款紅酒可以被當成藥物輔助，更沒有任何科學研究敢百分百保證，喝多少紅酒可以有上述心臟血管保護作用，除了「紅酒多酚」只是被拿出來研究的「單一成份」外，另一個最重要的是「紅酒」裡面並非只有「紅酒多酚」，其中還有對人體有害的酒精成份，因此用喝紅酒來保護心臟血管，無非是以偏概全，有「盲人摸象」之疑慮。第二個是上述的美食節目，都會超出料理節目的份際，在節目中傳授起醫學知識，把教科書的知識傳授給觀衆，其用心或許還不會偏差到哪裡去，但專業者的醫學仍需專家講解，否則容易有疏漏，否則今天國家就不需要各種資格考試。所以我們才會看到，只有資格符合的專家，才能在理財節目分析股市的種種。最後，也是我最不能接受的，就是節目中請到西醫與中醫的醫師群做「混合討論」，此擧最容易讓觀眾混淆。基本上中醫的理論中，「心、肝、脾、肺、腎」和西醫裡根本是不同的論調，例如對西醫說「腎虧」會造成小便混濁、筋骨痠痛，簡直是「天方夜譚」；又或者拿著自己的心臟超音波報告，一面讓中醫師把脈，一方面又向他詢問什麼是主動脈狹窄？什麼是二尖瓣脫垂？我想他只能愣在當場，不知如何回答才好。因此這些著名的「料理美食」，加上「醫療保健」，尤其是中、西醫混搭的節目，不能認真看待成醫療知識的傳播。 讀者可能已經感到我在默默冷笑了，又或許看了我如此「義憤填膺」寫了上述的評論有點脫序，但在此必須說明的是，如此將中、西醫知識做「鬼打牆」般的混合，並非是上述節目的專利，早在十九世紀末二十世紀初，類似的手法就已經出現過，而且有過之而不及。科學昌明沒有讓前述情況得到改變，且讓我舉一個民國初年風行的藥品，看看前人是如何操作如此的議題。二十世紀初期，美洲大陸的藥品公司「Foster – McClellan Company(翻譯為兜安氏西藥公司，目前還存在)」，推出了一種產品叫「Doan’s Kidney Pills(如圖一)」，據其公司的宣傳乃為加拿大籍藥師兜安(James Doan)所發明，主治「背痛、風濕性關節炎及男性膀胱及泌尿道問題」，其成分有松油、硝化鉀、樹脂、小麥、玉蜀黍、澱粉，以及所謂「葫蘆巴種子 (fenugreek)」 的粉末。上述的成分，再加上當時西方醫學「病因病理學」來說，這個藥可以治療背痛等等毛病簡直是胡說八道，因為其中最主要的成分「葫蘆巴種子」，在西方世界只是添加在食物裡的香料，沒有什麼療效可言，兜安先生將它加入藥理，充其量是為了增加藥粉的香氣罷了。所以此藥品在1920年代被判定為「假藥」，視為所謂「祕製藥物(secret remedy)」的偽裝品，自然也不待我多言。傳到中國來之後，經過廣告人的巧手，上述藥物被改成「兜安氏秘製補腎丸」，因為「葫蘆巴種子」的效用在「本草綱目」記載，是「苦溫入腎、膀胱二經，功用為補腎陽、祛寒濕、治寒病」，還可「益在胃，暖丹田」。因此它「瞎貓碰上死耗子」，歐美被認為是「止痛丸」的偽藥，在中國竟和男子的「精疲痿疲」連結在一起，認為可以用它解男性的「腎虧」及「腎虛」，甚至有廣告用語強調「腰酸即腎虛，腎虛則血毒，如血液含毒，則不免全體衰弱」，吃的兜安氏秘製補腎丸，則會「腎強一身舒泰」。從我上面的比較可以看出「Doan’s Kidney Pill」只是針對痠痛的處方，基本上是認為背痛是腎造成的，根本不符西方以科學論證的基本要求，所以日後被禁是有道理；到了中國，透過廣告的傳播，它成了可以治療「腎虛」的藥丸，因為腰酸背痛風濕痛是「腎虛」的警告，吃了它可以強腎清血，萬無一失，完完全全混淆中西方醫學不同論證的方法，模糊其中界線為藥品做宣傳。有趣的是「Doan’s Kidney Pills」被禁之後，改了其中的成分，變成是「Doan’s Pill」販賣，葫蘆巴種子改成水楊酸(和阿斯匹靈成分相似)，成為真的「止痛錠」，至於「兜安氏秘製補腎丸」沒有幾年就銷聲匿跡了。「中西合璧」效力其實很大，如果你網路搜尋「兜安氏」三個字，會發現該公司在民國初期賣了很多西方藥品，如養肺水、藥膏等等，名人如魯迅、徐志摩的日記，還有梁實秋的雅舍小品裡都有相關的有趣記載，算是威名遠播的藥廠，如今大概只剩下濕疹軟膏還在販賣。舉了上面的例子，即是凸顯在中西文化交流期間，不只是西方的船堅炮利曾經撼動清末民初的中國，而其藥品也混用中醫理論的手法，打入中國的市場。所以當然不只「兜安氏秘製補腎丸」，讀者如果有興趣，還可以利用網路搜尋相關資料，可以發現像是「散拿吐瑾(sanatogen)」「人造自來血」、「補爾多壽」、「艾羅補腦汁」、「韋廉氏紅色補丸」……等等，都是西藥被包裝成「有中醫理論療效」的製品，令人啼笑皆非。看完我寫的故事，希望讀者不要再被某些電視那種「料理＋醫療＋養生」的節目所迷惑，尤其是「模糊中西醫學理論」的分際，藉此達到其所謂「健康養生」概念的宣傳。所以你一定可以了解，有民眾誤解其中的重點，犯下了「吃南瓜不降血糖，反而糖尿病情況加重」，或是「紅麴吃太多引發血尿」的媒體報導時，我心中泛起的糾結啊？！

• 2016-01-06 養生.抗老養生

  【節氣】DIY臘八粥 小寒補虛養腎

  小寒是一個反映氣溫變化的時令，這個時節是一年中最寒冷的時期。從字面上來看似乎這個時期還不是最冷的，因為在小寒後面還有大寒，可是在這個時節溫度確實是最低的。俗話說「熱在三伏，冷在三九」，一般說的就是這個時節。小寒當天太陽運行到黃經285度，正午用圭表測日影，影長為3.05公尺，等於古尺的一丈二尺四分，當晚觀測北斗七星的斗柄指向丑，即東北方向，這個階段一般是在農曆的十二月。小寒時節中國都處於氣溫最低的時期，但各地區的溫度又有所不同。中國東北北部地區的氣溫在零下30℃左右，午後最高氣溫平均也不過零下10℃，特殊的自然條件造就了東北這樣一個冰雕玉琢的世界。黑龍江、內蒙古和新疆以北的地區及藏北高原，平均氣溫在零下20℃左右，而附近的河套以西地區平均氣溫在零下10℃左右，都是一派嚴冬的景象。到秦嶺、淮河一線平均氣溫則在 0℃左右，此線以南已經沒有季節性的凍土，冬作物也沒有明顯的越冬期。這時的江南地區平均氣溫一般在 5℃左右，雖然田野裡仍是充滿生機，但亦時有冷空氣南下，造成一定危害。可見中國的廣闊疆土使得各地區的氣溫呈現出不一樣的景象。小寒民俗小寒往往相伴臘八節。臘八節就在臘月初八這一天，這是中國民間一個重要的節日。這個節日源於中國的祭祀活動，據說這一天是釋迦牟尼的成佛日，所以在這一天有吃臘八粥的習俗，另外老百姓還有醃製臘八蒜、吃臘八豆腐、吃臘八麵的習俗。中國各地臘八粥的做法各有不同，所用的食材也五花八門。人們在蓬萊米中添加各種穀物、果子，如紅豆、花生、核桃仁、桂圓、紅棗、蓮子、栗子、葡萄乾等，以微火燉煮，全家圍坐在桌前享用以歡慶豐收，同時也能透過吃熱粥來取暖禦寒。臘八粥的做法材料：蓬萊米80克、糯米80克、小米30克、薏仁30克，紅豆、綠豆、花生、核桃仁、桂圓、紅棗、葡萄乾各適量。做法：1.將上述穀物以清水淘洗乾淨，除小米之外的其他穀物用水泡2.將各類穀物一同倒入鍋中，加適量清水以大火燒沸。3.將各類乾果輔料倒入鍋中，改文火邊攪動邊熬煮30分鐘待粥稠糯香時即可。資料來源：書名／《24 節氣健康養生法》 作者：健康養生堂編委會 編著出版社：人類智庫

• 2015-12-23 運動養生.營養食譜

  冬季適合養腎 多吃黑豆黑芝麻

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 傳統中醫認為，冬季適合養腎，可以多吃黑豆、黑芝麻等黑色食物。中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，黑豆味甘，性平，又稱烏豆、黑大豆，能夠補腎益陰，適合腎虛耳聾的老年人、夜間遺尿的小朋友，以及婦女出現妊娠腰痛、腰膝痠軟、白帶量多等症狀。楊醫師指出，黑豆用途十分廣泛，因為可以消腫下氣、活血利水，有助改善水腫脹滿、腳氣、黃疸浮腫等症狀；黑豆能夠祛風除痹，適用於風痹造成肌肉痙攣、四肢麻木；黑豆還能解毒、解藥毒、補血安神、潤肺清熱，可望改善失眠、忘東忘西、小朋友盜汗、皮膚膿腫潰瘍、熱病後出虛汗。不過，食用黑豆有禁忌，炒過的黑豆比較燥熱，幼兒不宜多吃。挑選黑豆時應選擇豆皮表面完整有光澤、豆皮黑亮、豆子飽滿粒大比較好。楊淑媚指出，黑芝麻味甘，性平，生用性微寒，炒用性偏溫。因為色黑，中醫認為，黑色入腎，食用黑色食物能夠幫助養腎。黑芝麻屬於滋養強壯食物，能夠滋養肝腎，改善眩暈、耳鳴、鬚髮早白、腰膝無力等症狀，也適合病後體虛、產後體虛的人食用。食用黑芝麻有禁忌，因為具有滑腸作用，容易腹瀉的人最好少吃為妙。黑芝麻炒後性偏溫熱，火氣大的人宜少吃，如有牙痛、嘴破、喉嚨乾熱或疼痛等症狀，也不宜食用炒過的黑芝麻。挑選黑芝麻應選擇頂部尖、底部寬、水滴狀為佳，通常底部渾圓飽滿的黑芝麻，品質相對比較好。【記者李叔霖／台北報導】現代人飲食十分複雜，容易吸收各種外來毒素。中醫師羅明宇表示，外來毒素吸收到身體之後，體內可能會累積有毒物質，建議準備茵陳大棗茶、木耳雙豆粥、涼拌魚腥草等藥膳茶飲，以便幫助身體解毒。茵陳大棗茶材料：大棗10顆、新鮮茵陳120克。做法：大棗、茵陳泡水洗淨後放入鍋中，倒入適量清水，小火煎煮成藥湯後過濾茵陳，可以吃棗喝湯。木耳雙豆粥材料：綠豆30克、黃豆10克、黑木耳10克、白糖少許、白米半杯。做法：白米淘洗乾淨，放入電鍋煮成粥；所有食材泡水洗淨後放入鍋中，倒入適量清水，小火煮熟後撈起食材，放入粥內，加白糖少許。涼拌魚腥草材料：魚腥草150克、生薑3片、大蒜3瓣、蔥白3條，以及香油、食醋、醬油等調味品適量。做法：魚腥草放入盤中，加入蒜粒、薑絲、蔥白、香油、食醋、醬油，攪拌均勻即成。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2015-04-22 運動養生.有元氣

  祖傳秘方 自製養生黑豆奶潤肺補腎

  現代人常常都會在早餐店順手點一杯紅茶或奶茶，但含糖飲料不但熱量高，又缺乏營養，不如在家自製養生黑豆奶，黑豆不但能解毒利尿、有效緩解腰痠、女性白帶異常等症狀，常吃黑豆還可以降低血液中膽固醇，對高血壓、心臟病患者特別有益，早餐全家一起來一杯，健康又增進感情。養生黑豆奶 潤肺生津＋補腎清熱材料：【藥材】 生地黃8克，玄蔘、麥冬各10克。【食材】 黑豆200克，清水1800毫升，細砂糖30克。做法：1. 黑豆洗淨，浸泡約4小時至豆子膨脹，瀝乾水分備用。2. 全部藥材放入棉布袋，置入鍋中，以小火加熱至沸騰約5分鐘後，濾取藥汁備用。3. 將黑豆與藥汁混合，放入果汁機內攪拌均勻，過濾出黑豆漿倒入鍋中，以中火邊煮邊攪拌至沸騰，最後加糖即成養生黑豆奶。食材百科腎虛的人可食用黑豆祛風除熱、調中下氣。常食黑豆還能軟化血管，降低血液中的膽固醇，特別是對高血壓、心臟病等患者有益。黑豆還能解毒利尿，可以有效緩解頻尿、腰痠、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。不過，黑豆炒熟後，因其熱性較大，不宜多食。資料來源：書名／《對症藥膳祖傳祕方》作者：健康養生堂編委會出版社：人類智庫早餐喝一杯黑豆奶 健康又養生大豆營養價值高 富蛋白質不含膽固醇◎看營養食譜、元氣養生、當令食材，快加入【好食在粉絲團】

• 2015-04-14 性愛.性愛後遺症

  適度打手槍不致腎虛 滿水位需宣洩

  【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】 有些男性朋友認為，手淫過度容易導致腎虛。對此，新北市中醫師公會理事長陳俊明醫師表示，手淫又稱自慰、打手槍，適度手淫對身體無害，甚至還可能促進新陳代謝。例如男性夢遺就是最好的例子，因為滿水位之後自然需要疏洩管道，反過來說，頻繁手淫當然對身心不好。很多民眾認為，腎虛會影響性能力，其實並不一定，因為腎虛會影響很多功能。陳醫師指出，一般民眾常會誤解傳統中醫所說的腎虛，中醫認為，腰為腎之腑，腎虛則腰憊，因此，長期腰部痠痛可能是腎虛所造成；腎生髓、通於腦，因此，骨髓造血機能屬於腎，亦即腦部功能也屬於腎的範疇，如果功能不足就可以稱為腎虛。陳俊明醫師進一步指出，中醫認為腎主骨，而齒為骨之餘，所以齒牙動搖、骨質疏鬆症、骨折長久不癒皆是腎虛所造成。腎開竅於二陰，所以大小便問題也跟腎虛有關係。所謂二陰是指外生殖器（前陰）、肛門（後陰）。此外，腎之華在髮，因此，如果腎氣足則頭髮烏黑、柔亮、茂密，反過來說，如果腎氣虛則頭髮枯槁、脫落、蒼白。中醫認為，腎藏精，所以腎與生長、智力、生殖系統等功能都有關係，一旦發生腎虛，這些功能就可能受影響。由此可見，腎虛所影響的範圍相當廣，腎虛不一定是手淫所造成，手淫也不一定會導致腎虛。建議民眾不要一昧把手淫視為罪惡感，進而促使心理因素影響到正常生理功能。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-11-17 該看哪科.皮膚

  身體「虛」 小心白髮悄悄長上腦門

  【文、圖╱台灣好食材 Fooding提供】中醫師吳明珠認為，無論什麼原因導致的白髮，都是由「虛」造成的，即使是因血熱引起的少年白髮，本質也是體內肝腎精血損耗所引起的。但治療方式並不一樣，趕快看看！失眠、神經衰弱頭髮易白吳明珠說，因為頭髮的生長全賴於精和血。「腎藏精，其華在髮」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴腎中精氣之充養，也有賴於血液的濡養，所以說「髮為血之餘」，當心腎不交（失眠，神經衰弱）時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。FASEB美國實驗生物學聯會研究指出，頭髮會變白是因為體內的過氧化氫減少，過氧化氫不足代表頭髮中自然產生的過氧化氫不能被分解，因此，過氧化氫累積在頭髮中，而其他可以修復過氧化氫所造成損害之酵素的供應也不足，於是造成頭髮變得灰白。中醫認為「腎合骨而其華在髮」，而髮為腎之經血所榮，血氣盛則髮長，若虛則血不能養髮。吳明珠表示，壓力引起的肝鬱日久化熱，情志失調鬱怒傷肝，血逆氣上會耗傷肝血，便「無以化生腎精，則腎精虧損」，當腎虛和血虛日久，則變成血瘀性掉髮。腎虛、血虛，療法不同吳明珠表示，腎虛型掉髮常合併腰膝痠痛、耳鳴、口乾、頭暈，治療採滋陰補腎方式，像七寶美髯丹、知柏地黃丸等，均常用於腎虛型掉髮。而血虛型掉髮的患者常合併臉色蒼白或萎黃，四肢冰冷等，治療則採補血養血的方式，八珍湯、歸脾湯、人參養榮湯均是常用中藥。而已經形成血瘀者，除了要滋陰補腎外，也要活血行血來化瘀，除可用加味逍遙散來疏肝理氣外，也常用疏經活血湯、桃紅四物湯，再加上丹蔘、何首烏等中藥材。【更多精采內容，詳見《台灣好食材Fooding》】

• 2014-09-24 該看哪科.懷孕育兒

  養陰補腎 胖媽媽找回S腰

  【聯合報╱張家蓓／北市康華中醫診所院長】美惠（化名）51歲，年輕時的標準身材在20年前生產後走樣，胖了快40公斤，而且經常腹瀉、水腫，醫師診斷為腎虛。一年前，美惠進入更年期後，腎虛症狀更加惡化，即使不吃晚餐，體重還是一直增加。回想當年，因為在家族產下第一個金孫，婆婆連續煮了25天的生化湯給美惠喝，至此之後，她開始經常腹瀉、水腫、怕冷。其實，生化湯未必適合每一位產婦，服用時間也因人而異。中醫認為，產後常用來去瘀的生化湯，通常用法是每日一劑，至惡露乾淨為止，之後依個人情況調整用量。惡露通常在產後三周排乾淨，結束後若持續服用生化湯等去瘀藥物，易導致疲憊、腹瀉，去瘀過度更會造成血虛。對於多產或工作壓力大、睡眠不足等，易形成腎虛體質的產婦，此時若未以黃耆、杜仲等藥材調血養血，便容易演變成腎虛體質，表現於皮膚有膚質粗糙、暗沉及眼袋、黑眼圈，乳房也開始下垂，代謝更受影響，脂肪易堆積，使肥胖機率增加。生產時因為用力、出血，瘀血易停滯於子宮，產婦體質處於多虛多瘀狀態，就診時除了基本望聞問切，還需顧慮以下三點：一、小腹痛或不痛，辨認有無惡露停留。二、大便是否通暢，確認體內津液盛衰。三、乳汁分泌多寡及有無食欲，以觀察胃氣強弱。再決定如協助產婦調養。治療上，可於產後第25天起，以杜仲、續斷等藥物補腎滋陰，並攝取黑芝麻、核桃、龍眼肉或松子、南瓜子等食物，晚餐以含鋅海產，如海帶、海藻、深海魚類等為主，忌食生冷。產後未補好腎氣或更年期女性，日常也應多吃補腎食物，讓體質健康、代謝正常，氣色變好。美惠找出了體虛、肥胖的原因，利用補腎中藥調養體質、三餐均衡，多蔬果搭配約一手掌大小的魚肉等優質蛋白質，加上每周3次30分鐘的瑜伽，睡眠充足，半年後順利減下15公斤，現在她經常食用枸杞、桑椹等食材，幫助養陰益腎，維持身材。

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  補腎虛、改善氣血 頭毛固牢牢

  【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】 中醫改善掉髮，從補腎虛、改善氣血不足著手。三軍總醫院中醫部主治醫師林高士表示，掉髮常見原因包括有壓力因素，還有免疫力較差者，以及上了年紀的族群，常因腎虛造成掉髮現象，還有，貧血、氣血不足者，也容易導致頭髮稀疏的問題。中醫師林高士表示，掉髮常見成因包括，因為精神、壓力大，所引起圓形禿現象。還有，免疫系統方面，也容易形成圓形禿。而體質偏燥熱者，屬於油脂性皮膚，也可能因為頭髮毛囊阻塞，形成掉髮。中醫認為，「腎主髮」；腎的機能也會影響頭髮，中老年族群因為老化，有腎虛現象，也常見掉髮問題。還有，貧血、氣血不足族群；由於中醫強調，「氣為血之率；髮為血之營」，因此補養氣血充足，才能維持頭髮的健康生成。林醫師表示，中醫辨證調理上，針對「腎虛」問題者，常見頭髮稀疏，腰膝痠軟，頭昏眼花，怕冷，脈弱，治療可用六味地黃丸系列調養。而「氣血不足」者，常見頭髮稀稀疏疏掉落，臉色白，心跳快，手腳冰冷，脈虛，常用參人養臟湯調理。若氣虛較明顯者，可加強用補中益氣湯；而血虛較嚴重者，可用當歸補血湯。醫師提醒，改善掉髮，平常可適當多加頭皮按摩；以手指輕微按壓頭部各處，促進頭皮的循環作用。平常也應少吃含色素、防腐劑等化學品，以免可能影響到頭皮、頭髮的健康。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 該看哪科.中醫精髓

  「腎虧、敗腎」中醫並無記載！

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 很多民眾誤以為男性腎虧、敗腎等是中醫說法，中西醫師廖桂聲強調，中醫文獻中沒有所謂腎虧、敗腎等字眼，正確說法為「腎虛」。廖桂聲醫師指出，中醫在病理上常用的術語為「腎虛」而不是腎虧、敗腎，請民眾不要誤解，且中醫所說的腎和西醫所稱的腎不太一樣，雖然名詞相同，但中醫的腎不只是代表腎的實質器官，也是人體一部份功能的總稱，大約相當於西醫的泌尿、內分泌、生殖系統、部分神經系統功能等，也跟代謝、呼吸、骨骼有關。廖桂聲醫師進一步指出，中醫認為，腎為先天之本、生命之根，腎能夠促進人體生長發育，這個作用就叫做「命門」，又稱為腎陽或元陽；腎主水液，可維持人體內水液代謝平衡的作用；中醫說的「腎虛」又可分為腎陽虛、腎陰虛兩種。腎陽虛代表一個人的腎氣不足，患者通常會出現精神疲勞、腰膝冷痛、形寒肢冷、小便頻數等症狀，也可能會出現男性陽萎、早洩，或是女性宮寒不孕等生殖能力衰退的病變；腎陰虛代表人體內腎精虧損的情形，患者通常會出現頭暈目眩、腰膝痠軟無力、健忘、睡不著等腎陰不足的症狀，也可能出現潮熱盜汗、頭暈耳鳴、男性遺精或女性多夢等虛火妄動的病變。傳統中醫認為，腎氣盛衰可以妥善調節，調得好老當益壯，沒有適當調節，步入中年後就會出現腎氣漸衰甚至未老先衰。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  吃粽解膩茶／雙花丹參茶DIY

  【元氣周報記者高詩琴／報導】適合：年紀較大、肝腎虛的民眾。菊花與玫瑰花都有疏肝解鬱的功效，丹參則可補肝腎。不過要注意氣虛者不宜飲用。材料：山楂、菊花、決明子、玫瑰花、丹參、陳皮各10克作法：用100cc的熱水悶泡10分鐘後，去渣即可飲用。

• 2014-09-23 癌症.抗癌新知

  癌患腰膝痠軟 多為肝腎虛損

  【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】有些癌症患者容易腰膝痠軟無力、煩熱，頭暈目眩，面色暗且耳鳴健忘等症，中醫師葉育韶指出，以中醫觀點來看，多屬肝腎虛損，治療主要以左歸丸、杞菊地黃丸等加減方改善。中醫師葉育韶表示，左歸丸、杞菊地黃丸外可以加入玄參、玉竹、沙參，枸杞子等單方，有助補益肝腎。不過並非所有重症或癌症患者須服用溫補肝腎的藥材，醫師提醒，有些人服用溫補、燥濕的藥方會上火，有時還要斟酌使用其它藥方，畢竟體質各異，不建議民眾隨意使用成方。常有民眾認為某個病一定對應某個方，服用某種藥方，病就會改善。中醫師王惟德指出，中醫治病並非專病專方，或看到某種疾病便一定使用某種方藥，患者細微的體質表現如果符合這類疾病少用的藥方，中醫師仍然可能使用。醫師表示，反之，如果臨床上某些處方對某種疾病常見療效，但少部分病患發生不適時，中醫師也需要靈活調整用藥。許多補腎中藥對肝腎虛損，或風寒引起的腰痛，脊骨僵硬，關節不利都有改善作用。不過因為溫補的作用稍強，所以腎虛但有熱，小便不利或短澀黃赤，口苦口乾者須慎服。病患持續服補養藥後後多感受病情改善，但部分患者服用後可能出現略上火的感受。醫師提醒，每位病患實際的用藥仍須辨證論治，視個別病情而定。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.骨科．復健

  外邪侵、年老體衰、跌打損傷都會腰痛

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 腰痛的原因有很多種，在身體上，不同位置不同的痛法，往往反應出不同的病情。三軍總醫院中醫部主治醫師林高士表示，從傳統中醫的角度來看，中醫有病因病機之分，病因確實有很多種，例如外邪侵犯、年老體衰、跌打損傷等三大部分；從病機而論，區分為外感腰痛、內傷腰痛二種。林高士醫師指出，從病因而論，外邪侵襲指的是居住的地方相當潮濕，或劇烈活動後汗出又吹風，或冒雨著涼，或暑夏貪涼等，如此一來，腰部失去防護，風、寒、濕、熱等外邪乘虛而入，造成阻滯經脈，氣血不暢而發為腰痛。由於濕邪性黏滯，所以感受外邪總是離不開濕邪作亂。年老體衰也會造成腰痛，只要從事租重的工作、時常負重的東西，或久病體虛，或年老體衰，或縱欲不節，都會導致腎的精氣虛虧，當腎精虧損後，腰府失養，自然腰痛就會出現；跌打損傷也會造成腰痛，例如舉重不當，過度使力扭轉，墜墮跌打受傷，或體位不正，施力不適當，都會導致腰部經絡氣血運行不暢、氣血阻滯不通，瘀血留著就發生疼痛。林高士指出，從病機來看，外感腰痛的主要發病機理是外邪痺阻經脈，氣血營運不暢，通常是寒邪、濕邪侵犯人體所造成，以致腰部氣血不通、經氣不順。值得留意的是，熱邪常與濕邪結合，或濕蘊生熱而滯於腰府，也會造成經脈不順暢而生腰痛。其次，內傷腰痛多數是由腎精氣虧虛，腰部沒有受到養護、溫煦，久而久之，精氣虧虛、腎氣不充，偏於陰虛者腰部得不到養護，偏於陽虛者腰部得不到溫煦，到最後都會發生腰痛；內傷不外乎腎虛，而風、寒、濕、熱等外邪，常趁腎虛入主，內外兩大因素互相影響下，就會痺阻經脈，發生腰痛。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.眼部

  腎虛易致乾眼症 補腎工程不可輕看

  【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】 乾眼症腎虛體質調理，應配合補腎。中醫師李明哲表示，中醫提到所謂「血養水、水養膏、膏護瞳神」，表示氣血機能、臟腑功能也與眼睛的滋養、健康關係密切。若屬偏腎虛體質者，應配合補腎，臨床上常用杞菊地黃湯調理。中醫師李明哲表示，中醫認為，乾眼症也與腎虛有關，應配合補腎虛。臨床上常使用藥方包括如杞菊地黃湯，含枸杞、菊花、山藥、山茱萸、地黃、丹皮、澤瀉、茯苓，可治療腎腎陰虛、虛火上炎所導致乾眼症，常見有頭暈、潮熱盜汗、畏光、久視昏暗、腰腳疼痛無力、五心煩熱等症狀。益氣聰明湯功能為益氣補腎，養血疏肝，適合有耳鳴、耳聾、健忘的病人，益氣聰明湯方中含有黃耆、人參、葛根、蔓荊子、芍藥、黃柏、升麻、甘草。醫師指出，滋腎明目湯適合久病或腎虧血虛病人，常見表現包括眼睛乾澀，加上有頭痛、氣血虛(疲倦、食慾不振、月經不調、腰痠、膝蓋無力)等症狀；滋腎明目湯方中含當歸、芍藥、川芎、生地、熟地、桔梗、人參、梔子、黃連、白芷、蔓荊子、菊花、甘草、燈心、細辛。偏實證熱性體質的乾眼症問題，應配合解熱調理。中醫師李明哲表示，風熱型乾眼症患者，常見眼睛乾澀且有紅絲、疼痛，伴隨頭痛等症狀，應配合清熱、解熱類藥方調理。若加上有氣虛現象者，可配合生脈飲調理。李明哲醫師表示，偏熱性體質者，可配合從清熱方向調理。像是「風熱型」乾眼症，患者表現可見包括眼睛乾澀且有紅絲、疼痛，伴隨口乾、便秘、小便黃赤、頭痛等症狀，可用洗肝明目湯調理，含當歸、川芎、芍藥、地黃、黃芩、梔子、連翹、防風、草決明子、黃連、荊芥、薄荷、羌活、蔓荊子、菊花、桔梗、蒺藜、甘草、石膏。屬於氣虛有熱的病人，可見出現伴隨口乾、多汗、倦怠、運動易喘等現象，可用生脈飲調理，方中含人參、麥門冬、五味子。生脈飲屬於補益類藥方，可益氣潤肺，養陰生津，斂肺止咳，斂陰止汗。臨床上可主治暑熱多汗，氣陰兩傷，耗氣傷液，體倦氣短，苔薄少津，脈象虛細現象。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】