親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

一餐吃這種份量是要做仙?盤點5女星減肥血淚史

2018-04-29 15:10元氣網 綜合報導

合圖/左起小禎、大S、徐若瑄、小甜甜。翻攝自臉書
合圖/左起小禎、大S、徐若瑄、小甜甜。翻攝自臉書

常在臉書分享育兒心情的徐若瑄,上星期在IG分享她的午餐,竟只有2株花椰菜、3條豆子、金針菇及一小塊肉,讓網友難以置信,直呼女神難為。

徐若瑄的午餐曝光。圖/摘自臉書
徐若瑄的午餐曝光。圖/摘自臉書

明星為了在螢光幕前好看,常常需要在極短的時間瘦下來,只能採取相當激烈的手段,但看在醫師或營養師眼裡,營養失衡的三餐雖然可讓減肥在短時間見效,之後卻可能快速復胖,甚至傷害健康。以下整理五位女星的減肥史,總歸來說還是要飲食作息搭配運動,才能讓瘦身之路走得長長久久。

大S——營養師食譜砍半 成仙份量老公都佩服

大S生完第二胎後復出,先前被拍到臉龐圓潤,因此下定決心減肥,竟把營養師給的食譜再減半,早餐只吃半罐無糖優酪乳跟1/4顆火龍果,午餐吃2片肉片和2碗燙青菜,晚餐省略,一個月就瘦了10公斤,連老公汪小菲都表示「很服我老婆」。

大S之前出席活動被拍到身材圓潤(左),下定決心減肥。圖/聯合報系資料照、擷自微博
大S之前出席活動被拍到身材圓潤(左),下定決心減肥。圖/聯合報系資料照、擷自微博

小禎——不當癮君子 79天瘦20公斤

小禎過去因李進良的事壓力太大,老被說成酗酒暴肥,她戒酒減肥,食量減少到原來的1/3,強調細嚼慢嚥延長時間,大腦會覺得飽,就可以少吃很多,79天瘦了20公斤。

小禎還透露她近期很少吃加工食品,因精製的加工食品營養成份低、熱量高,改吃青菜、蝦、肉等天然食材,重新調整陳代謝機制,讓瘦身無負擔。

小禎瘦身122天甩30公斤。右圖為2017年12月拍攝,左圖為2018年4月10...
小禎瘦身122天甩30公斤。右圖為2017年12月拍攝,左圖為2018年4月10日直播擷圖。 圖/擷自臉書

小甜甜——改善飲食作息加運動 甩肉逾30公斤

小甜甜以往一直都給人肉肉的印象,後來立志減肥,花了2年時間從87公斤減到52公斤。她曾上節目分享減重心得,主要是養成早睡早起的作息、吃飯不挑食,並照湯、菜、肉、飯的順序吃,以及一周至少上健身房三次,一次兩小時。

小甜甜。記者曾吉松/攝影
小甜甜。記者曾吉松/攝影

蔡依林——過水減肥太極端 改聽營養師的話

蔡依林的地獄減肥法相當出名,最早設定的理想體重是35公斤,不僅完全避開甜食和調味料,用餐時前方總擺一碗白開水,什麼東西都要過水才吃。然而如此激進的方式卻讓自己瀕臨崩潰,看到食物會想吐,還停經一整年。

如今她聽從營養師的指示,日常飲食清淡,3餐一定都會攝取澱粉、青菜和肉類,每天喝2000 c.c.的檸檬水或開水,再搭配做瑜珈、仰臥起坐等運動。她也強調早睡是最簡單的養生方式,自己會盡量睡滿六到七小時,經常熬夜容易導致下半身肥胖,體重維持在41到42公斤左右。

蔡依林。記者陳正興/攝影
蔡依林。記者陳正興/攝影

何嘉文——亂吃藥險洗腎 靠正規方法瘦回來

拍過內衣廣告的何嘉文擁有好身材,她用非常亂來的方式減肥,不吃東西和亂吃減肥藥,結果罹患慢性腎臟炎,差點要洗腎,因生病服用抗生素及類固醇導致體重飆升20公斤。

為了穿上婚紗,何嘉文改用健康的方式減肥,下午1點以後不碰澱粉食物,晚上吃甜份低的水果生菜,12點以前就寢,每星期上健身房4次,嚴格管理飲食與運動,搭配調整飲食習慣和作息正常,讓她成功甩肉17公斤,恢復原本好身材。

何嘉文。圖/摘自臉書
何嘉文。圖/摘自臉書

運動
體重
減肥

延伸閱讀

同類文章

健身族想增肌減脂 「完美食物」平價、有效

妙齡女提行李摔倒竟骨折 疑與長年吃減肥藥有關

美食外送太方便 網紅揭成為減肥者一大致命傷

冬天減肥最有效?營養師教你減掉肥肉又不減掉健康

番瀉苷助排便 稽查2成6業者不合規定

減重秘笈!學者:下午3點前吃完午餐熱量消耗最快

被笑「肥豬」不敢照鏡子 他不動手術甩肉21公斤

一直胖下去原來是「吃太少」?減肥需改掉5錯誤觀念

紅豆湯圓一碗400大卡 冬至淺嚐美味不過量

餐前水果可以幫助減肥?營養師:千萬避免餐前喝果汁

減肥都先瘦胸? 掌握4大飲食要點不怕瘦錯地方

最新研究:飲食西化、不運動 肥胖增3到6成

10小時進食、14小時禁食 研究證實減肥有效

日醫「733睡眠減肥法」好好睡覺比慢跑1小時更有效

減飯+運動 胖爸年甩50公斤

秋葵+綠茶證實真的能減肥!營養師曝關鍵是靠這一點

冬天想瘦又怕餓?8種減肥食物市場裡就能找到

運動卻讓體重不減反增?2個錯誤習慣陷入惡性循環

熱量比米飯低!菱角當主食助減重 但2種人慎食

減肥最怕減到胸!4種方式都會讓胸部跟著縮水

世界上最佳運動之一 「走路也能減肥」4個技巧

減肥吃水煮餐 營養師:當心吃出這些問題

為減肥早起運動,該先運動還是先吃早餐?

什麼時期發胖最危險?研究揭早胖晚胖和死亡率的關聯

病態性肥胖致中風 切胃減重半年瘦46公斤

年齡不是限制!七旬奶奶兩年減27公斤穿回比基尼

單靠節食減肥?專家:反而減掉肌肉而非脂肪

70公斤醫師娘中醫調理 8個月瘦回少女身形

獨/國內動物實驗首度證實 毛豆粉對控制體重有幫助

久坐不運動腰內肉愈來愈厚 當心這幾種病上身

商品推薦

贊助廣告

留言