※飲食
早餐：半罐無糖優酪乳跟1/4顆火龍果
午餐：2片肉片和2碗燙青菜，不吃飯
晚餐：不吃。
※運動：
一週2次皮拉提斯跟瑜伽，每次1小時
倫巴和重訓一週1次，一次1小時
但大S的減肥方式普遍被認為不切實際，吃的份量太少又沒攝取蛋白質，之後如果恢復正常飲食馬上就會反彈。有網友推薦另一位女星譚維維的瘦身食譜，配合健身，不但瘦的很快而且健康。
※早餐（早上九點前）
一份水果（2種）
一份蔬菜沙拉（不低於6種）
一個白煮蛋
一份全麥麵包
一份五穀雜糧粥+葡萄乾（隔天改換燕麥牛奶粥+葡萄乾）
※午餐（下午一點前）
主食為粗糧（一根玉米、馬鈴薯或半個蕃薯）
若是米飯不超過一個拳頭
一份蔬菜（4～6種）
一份豆腐（或豆製品）
※下午茶
一份堅果
※晚餐（傍晚六點前）
一大份蔬菜
一大份豆腐或豆製品
脫脂牛奶
減脂期不吃主食
※三餐中間、運動前後或肚子餓時：
補充優酪乳或一根香蕉
※運動期間：
一份脫脂牛奶+乳清蛋白粉
※每天營養補給品：
綜合維他命1粒、深海魚油2粒、維骨力1粒
一名身高164公分、體重60公斤的女網友照著食譜這樣吃，配合每天走路上下班，一開始第一個禮拜就瘦了3公斤，吃了42天後瘦了7公斤，2個月後總共瘦了9.5公斤，整整甩肉10公斤。
女網友實測第100天體重大約49公斤，雖然飲食控制沒之前嚴格，但養成每天跑步的習慣。到今年1月減肥進行到130天，體重約為48公斤。女網友表示從吃譚維維的食譜到現在，一共甩了12公斤，而且也因為瘦下來順利脫單，「以前胖的挺自卑的，果然瘦下來桃花也來了！」
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