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減肥的你熱量算對了嗎?200大卡食物只有這麼多!

減重是很多人一輩子都在努力的事,少吃多動是不二法門,有些食物看起來份量不多,卡路里卻相當驚人,生命時報統整了熱量為「200大卡」的食物,讓想減肥的網友可以自行衡量攝取的份量。

1.蘋果

圖取自生命時報微博
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2.香瓜

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3.通心粉

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4.奇異果

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5.花椰菜

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6.巧克力

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7.熱狗

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8.雞蛋

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9.奶油

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女性一天約要攝取2000大卡、男性為2500大卡,依照身高體重和活動量有所增減。根據衛福部國健署的建議,若想要減肥,每天少攝取500大卡,或是少攝取300大卡、增加消耗200大卡的活動量,每週就可減重0.5公斤,但要注意,每日攝取最好不要低於1200大卡,才能健康減重。

本圖文經授權轉自生命時報微信(ID:LT0385)

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