親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

驚!食物竟進不到胃裡 這個女高中生瘦如紙片人

最新研究:每天站6小時 一年可以減這麼多脂肪

2018-03-04 09:42聯合報 記者吳日君/輯譯

「歐洲防治心臟病科期刊」最新的分析顯示,更多時間站立,可有助於避免因久坐不動而導...
「歐洲防治心臟病科期刊」最新的分析顯示,更多時間站立,可有助於避免因久坐不動而導致體重增加。 圖/ingimage
「歐洲防治心臟病科期刊」最新的分析顯示,更多時間站立,可有助於避免因久坐不動而導致體重增加。

研究人員分析46項相關研究,共包括1184人。對女性來說,站著比坐著每分鐘可多消耗0.1卡路里。看起來似乎數字很小、但是積少成多,一天站立六小時,可幫助一名體重65公斤的女性,一日多燃燒54卡路里的熱量。若以一年來加總計算,相當於2.5公斤脂肪。

男性若以站立取代坐著,每分鐘可多燃燒0.19卡路里,這可能是因為他們有更多肌肉。站立看起來似乎沒什麼大不了,但正如報告作者所說,因為你的身體需要更多肌肉來保持直立,所以站立消耗更多能量。此外,以前研究也指出,和坐著相比較,站立每小時可多燃燒9卡路里。

不過研究人員也警告,不應完全倚賴站立來減重。這種能量消耗的微小差別,是否真能夠轉化成為長期的減重,尚待證實。

現在大部分人都知道,整天坐在電腦前面基本上是「一種新癌症」,因為久坐會減少循環、增加罹患二型糖尿病風險,並且傷害脊椎健康。研究已發現,站立可協助降低血糖、三酸甘油酯及血壓。簡而言之,少坐有益健康。

久坐
減重
熱量

延伸閱讀

同類文章

久坐不運動腰內肉愈來愈厚 當心這幾種病上身

真人秀讓胖子瘦子互換飲食 僅僅3天就有了意外變化

Selina體脂3個月降10趴 醫師教你這樣做也能達成目標

別吃水果減肥!營養師:減肥不做這件事 常導致反效果

家用體重計測體脂肪到底準不準?醫師告訴你測量原理

體脂高的人一定肥胖?醫師教你如何分辨是不是泡芙人

想瘦腰?研究指這項運動比健走有效,還能降壞膽固醇

鄧紫棋曾經一天只吃16顆番茄減肥 醫師大呼:母湯!

防彈咖啡減重? 醫:成份不明恐傷身

1個月瘦3公斤?研究:隔日斷食助減肥還能降壞膽固醇

專家證實:更年期減肥真的很難!7個改變讓更年期也能瘦

這個「減重寶典」超神! 婦40天狂甩近10公斤

黑咖啡可加速燃脂助減肥 營養師:但喝對時間才有效

主廚體重破百健康亮紅燈 胃縮小手術減重近30公斤

影/中醫耳針抑制食慾 女大生搭運動3個月甩10公斤肉

站著能比坐著減肥嗎?科學家對55人做了消耗測驗

吃凍豆腐減肥?小心這種吃法反而愈吃愈胖

從破百體重半年減24公斤 他靠兩件事瘦下來

減重不吃飯不碰油 營養師:毋湯這樣減

63歲瘦11公斤,血糖也得到控制!一篇看懂LCHF飲食全攻略

「藜麥拌飯」取代白米助減重?專家:重點在減重原則 

他健康減肥半年砍12公斤 兩關鍵全身運動、自帶便當

近半國人過重 超胖小孩就醫增83%

361解開肥胖基因 體重管理0歲起跑 母乳能幫忙

168公斤男愛吃肉燥飯、飲料當水喝 器官衰退如7旬老人

「燒香蕉」和一般生蕉不同、減肥效果好?醫師營養師來解答

想消除大肚腩?學會這三招輕鬆健康甩肉

體重是衡量指標?3數字決定「健康與三高的距離」

骨盆愈坐愈大?正妹主播教你2招痩屁股

每天吃燕麥是增肥還是減肥?營養師教做燕麥減肥餐

猜你喜歡

商品推薦

贊助廣告

留言