國健署調查市售飲品，結果發現全糖多多綠茶大杯裝竟然含糖71.4公克，一杯喝下肚等於吃進14顆方糖；國人常喝的珍珠奶茶含糖61.6公克，等於12顆方糖，喝一杯就超過每日游離糖建議攝取量的二到三倍，建議多喝白開水。
含糖飲料不只糖分高，熱量也很驚人；一杯大杯珍珠奶茶熱量653大卡奪冠；多多綠茶341大卡次之 ，另外市進乳酸飲料（330cc）一罐也有243大卡、包裝奶茶（400cc）212大卡 、蘋果調味乳（290cc）206大卡。
國健署最新「國民營養健康狀況變遷調查」發現，89.9%國中生、85.3%高中生每周至少喝一次含糖飲料，一周喝少於兩次含糖飲料的高中生僅6.5%。若以喝含糖飲料的次數計算，平均每個高中生每周喝將近八次，成年人則是平均每周喝將近七次，國中生平均每周喝超過六次。
國健署社區健康組組長陳妙心指出，喝甜的飲料不但無法解渴，反而容易攝取過多熱量及游離糖，容易肥胖、代謝異常、齲齒，提高代謝症候群及心血管疾病風險。
世界衛生組織今年3月正式建議世界各國，游離糖攝取量應低於攝取總熱量10%，如有共識應將游離糖攝取量降低至攝取總熱量5%，以免危害民眾健康。
以60公斤成人、輕度工作者為例，每日所需熱量約1800大卡，每日游離糖熱量不超過攝取總熱量5%計算，相當於不超過90大卡、22.5公克的糖，約四至五顆方糖。
國健署調查發現，市售手搖杯含糖量驚人；以全糖多多綠茶為例，喝下一杯相當吃了14顆方糖，遠遠高於世衛組織建議量；其他市售包裝茶飲也不遑多讓，480毫升新鮮屋茶飲就含有34公克的糖，為一天建議量攝取上限的1.5倍。
陳妙心鼓勵民眾、尤其是青少年，應多喝白開水及飲用低脂乳品，遠離含糖飲料，購買前應仔細看清楚包裝食品的營養標示，瞭解糖分及熱量。
▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：
這篇文章對你有幫助嗎?
