親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

午睡真能降低中風心梗風險 千人研究顯示這頻率最佳

2019-09-18 10:35元氣網 藥明康德傳媒

白天小睡在世界各地都很常見,尤其是中午小睡一會兒,可以緩解疲勞,避免“下午崩潰”。除了精神面貌,小睡習慣和我們的健康狀況也有著千絲萬縷的關聯。

近期在線發表在《心臟》( heart )雜誌的一項觀察性研究發現,每週白天小睡1-2次可能會降低心梗和中風的風險。但在更頻繁或時間更久的午睡中,沒有發現這種聯繫。

午睡示意圖。 圖/shutterstock
午睡示意圖。 圖/shutterstock

研究人員對瑞士3462名無心血管疾病病史人群進行了調查,以研究午睡頻率和平均午睡時間與心血管疾病事件(如心梗、中風或心力衰竭)風險之間的關係。在2009年至2012年間,研究人員對受試者進行了體檢,並收集了他們前一周的睡眠和午睡信息,隨後對他們的健康狀況進行了平均長達5年的監測。在監測期間,共發生155例心血管疾病事件。

研究人員觀察到,與完全不午睡的人相比,每週午睡1-2次的受試者,心梗、中風、心力衰竭等心血管疾病事件的風險幾乎減半(48%)。調整其他潛在的影響因素後,如年齡、夜間睡眠時間以及其他心血管疾病風險(如高血壓/膽固醇),這種關聯仍然成立。不過,在65歲以上人群和有嚴重阻塞性睡眠呼吸暫停的人群中,這種關聯不再明顯,研究人員推測,可能是這些人群的健康狀況更為複雜。

每週午睡3-5次或6-7次的受試者中,都沒有觀察到相關風險降低。至於每次是瞇5分鐘,還是小睡1小時,午睡時長與心血管疾病事件之間也沒有發現關聯。

午睡。 圖片/ingimage
午睡。 圖片/ingimage

由於此次是觀察性研究,無法確定白天小睡頻率與心血管疾病之間的因果關係。對此,牛津大學(University of Oxford)喬治全球健康研究所的Stephen MacMahon教授也表示:“此前有報導顯示,睡眠模式與一系列慢性疾病有關。然而,是睡眠導致了一系列慢性疾病,亦或是慢性疾病引起睡眠問題,這其中的因果關係通常很難確定。”

格拉斯哥大學(University of Glasgow)代謝醫學教授Naveed Sattar認為,還需要更有針對性的實驗來證明,午睡是減少心梗風險的有效方式。目前而言,要降低風險,最好是平時有規律地作息,睡個好覺,並遵循良好飲食和適當運動等健康生活方式建議。

原文:為了心臟健康,要不要每天都午休?這項3000人研究了解一下

原文出處:藥明康德傳媒

e藥環球。
e藥環球。

心血管疾病
中風
高血壓
呼吸
代謝

延伸閱讀

同類文章

徵收肥胖稅真能有效降低肥胖問題嗎?科學證據會說話

健康醫點靈/醫:健康管理比健檢更重要

除了吃藥控制之外 科學證實11個方法可以降血壓

設鬧鐘起床卻未定時睡覺?神經科學家的12項健康睡眠守則

胡蘿蔔吃太多會導致維生素A中毒? 是真的嗎

不曾被列在致命名單中 卻是有史以來在同一時間內殺死最多人的疾病

急診就醫3重點 醫病溝通更順暢!

睡眠規律好處多 成人應睡足7-9小時

年紀漸長睡眠需求較少是迷思 神經科學家教你提升睡眠品質

皮膚吸收的毒比吃更難代謝?教授破解「經皮毒」迷思

黴菌會跑進身體發芽! 家中4處最易暗藏致命危機

水腫、痰多…大雨狂下濕氣太重?看身體10大訊號自我檢測

維持專注,學習能力卻變差?研究建議做這件事能改善

梅雨來襲!當心這5種「梅雨病」攻擊你身體的4個部位

金門出現「粉紅池塘」 專家推測可能和這抗氧化劑有關

為什麼嗅覺異常會喪命?跟這3原因脫離不了關係

拉直?變捲? 一起認識燙髮劑的原理

鋁鍋真的對人體不好嗎?中醫師解析

網傳蜂蜜加熱恐致毒 食藥署闢謠:只會變苦

芒果熱量很高?專家:你錯了!芒果助消化且熱量不易囤積

台師大研究:球類選手運動前喝黑咖啡 可提升體能表現

氣炸鍋真的好神?營養師破解暗藏4大健康隱憂!

不沾鍋塗層有毒嗎?教授:鐵氟龍和日常生活密不可分

皮膚藥膏還在「一條通」擦嗎?小心愈擦愈癢

用香水可以遮蓋異味? 3迷思5購用叮嚀.讓您正確享受香氣

身陷火場要逃或是等救援?打火哥告訴你必備求生觀念

立夏高溫破30°C!「人仙仙」頭昏沉重,4撇步防中暑

29歲男半年來奶茶當水喝又不運動 血漿竟像豬油

火警住警器助保命 CP值爆表

紓解避疫困在家裡的壓力 研究建議做這件事可護心護腦

猜你喜歡

川普:美國終止與WHO的關係 並取消對香港的特殊待遇

驚!55歲三金影帝吳朋奉猝逝 友人「像睡著一樣」

「天和鮮物」創辦人劉天和旅行途中心臟不適驟逝 粉絲團發文:來不及道別

獨/銀霞發聲明曝光5年抗癌路 竟因「醫療疏失」指控醫師冷血

影帝凌晨中風逝 名醫提醒把握搶救黃金三小時

遭銀霞控訴醫療疏失 台大名醫卻說「我比她更委屈」

有片/吳朋奉相驗結果出爐 經紀人:死於腦中風

白人警察執法不當引公憤!美國準備出動憲兵 鎮壓暴力示威

浴室長黴菌,貼保鮮膜、用牙刷清哪一個有效?日本清潔專家的3招聰明打掃法

吳朋奉3月曾說「常喘不過氣」生前低調告別式擬從簡

除了吃藥控制之外 科學證實11個方法可以降血壓

新北今年首場海葬 她百歲出海創先行者最高齡紀錄

吳朋奉猝逝 相驗報告出爐死因「腦中風」

黴菌會跑進身體發芽! 家中4處最易暗藏致命危機

通姦除罪 呂秋遠:不代表外遇無責任、配偶可求償

年紀漸長睡眠需求較少是迷思 神經科學家教你提升睡眠品質

菸害防制法草案出爐 抽菸年齡改至20歲 全面禁賣類菸品

比醫師還神?這位「醫師」讓許多醫師在診間翻白眼

不曾被列在致命名單中 卻是有史以來在同一時間內殺死最多人的疾病

9個月前算出全球陷危機!印度神童再預言:今年底災難更慘烈

醫院團體績效獎金發出22億元 但醫院院內感染無法領取

澳門「賭王」何鴻燊逝世 資產最高達2.1兆元

中國山東嬰童爆新型A流疫情 旅遊警示升至二級

皮膚吸收的毒比吃更難代謝?教授破解「經皮毒」迷思

通姦罪失效!法務部辯:有時罰男生多過女生

目睹法庭上種種不堪 法官有感:通姦罪無助婚姻圓滿

川普對中國祭出4大反制措施 美議員反應一次看

澳門「賭王」何鴻燊逝世 享壽98歲

真正大雨還沒來! 氣象局:周四至周六全台有雨

看各國! 日、中、韓皆無通姦罪 印度2018年也宣告違憲

健美/從不愛運動變達人 黃苡萱瘦24公斤盼圓國手夢

商品推薦

贊助廣告

留言