別再頭痛醫頭、腳痛醫腳 右肩痛問題竟出在左小腿！

「我的左肩突然間好痛！」一位「左」肩五十肩療程中的肩友，突然緊急打給我們，說是前一天手機掉落，反應飛快的用「右」手去接，也沒有撞到、也沒有壓到，怎麼「左」肩突然間劇痛起來，會不會是五十肩又惡化了？怎麼會這樣？五十肩療程到底有沒有用？

別擔心，這不是五十肩，應該算是一種「運動傷害」，讓我慢慢跟各位解釋。

講到運動傷害治療，再度拿出奧運級隊醫，許宏志醫師出的《頂尖運動員這樣避免運動傷害：奧運隊醫教你健身不傷身！》拜讀，裡頭提到一個較少人知道，但是非常重要的觀念「動力鍊」，就是俗話說「頭痛不能只醫頭，腳痛不能只醫腳」啦！

跑步10公里就會屁股痛？步態分析出找原因！

許宏志醫師在書中舉了一個全馬常勝軍的女性個案為例，雖然常跑，但是每次跑到10公里時，臀部有一個點就會疼痛，平常都沒有感覺，也壓不到，但也治不好，為此苦惱許久，遍尋療法，經過介紹後找到許宏志醫師。

因為是專業跑者，評估後發現她的賽前準備、賽後保養、跑鞋符合人體工學，也沒有運動傷害、身體評估時無明顯激痛點或是不對稱，抽絲剝繭將蛛絲馬跡細細梳理，最後透過「步態分析」確定診斷，原來是「力量傳遞差異比例」出了問題。

當她在跑步時，動力鍊是從腿、臀傳到腰，但她的臀部穩定肌的肌耐力與腿、腰相比較弱，跑步時偏移過大，在短程及行走時影響很小，但在長程路跑時，就會出現明顯疼痛，休息後就緩解，平常不會出現。

後來經過許宏志醫師指導居家「臀部穩定肌」耐力訓練，此疾不藥而癒。

穩定的動力鍊，仰賴肌力訓練

動力練可想成解剖界的蝴蝶效應，有一種牽一髮而動全身的感覺。

西醫分科常常是「皮」歸皮膚科、「肉」歸復健科、「骨」歸骨科，但在動力鍊的概念之下，將人體的皮膚、肌肉、骨骼以及連接的「筋膜」、「肌肉」、「韌帶」等軟組織視為一個動力系統，在這個動力系統中，初始微小的變化，就能引起整個系統長期而巨大的連鎖反應。

許宏志舉了個很生活化的例子，就是當車子的四個輪胎，有任何一個輪胎打了太飽或是漏氣，就會引起整台車的方向偏移，行駛時易有輪胎磨損或是控制不靈的狀況發生。在身體上，若是肩關節因為五十肩沾黏沒有治療，便會造成周邊肌肉代償，像是手抬不高無法洗頭，只好彎腰，久而久之，腰也受不了，肩部問題連帶產生頸部、頭部、背部等酸痛。

換句話說，若是每個肌群都能穩定的做好自己份內事，身體就能靈活運動。像是打高爾夫球的重心轉移，是從腕、臂、肩、胸、對側腰、臀、腿、腳、足，若是中間有任何一節段無法順利傳遞，則會影響打擊的成績，反之，就可以順利揮竿。

許宏志醫師的經驗還發現，若是右肩疼痛時，順著動力鍊查找，常常會發現問題點是出現在左小腿的力量不平均喔！

突然伸手接手機，保持平衡引發對側「夾擠」

相信大家已經可以猜出來，為何這位肩友明明是右手接東西，但左手疼痛的原因了。正是因為他接東西時，產生的身體重心移轉，當他幫手往前伸時，核心肌群的穩定度不足以支持他的移動，而身體為了穩定平衡，對側手便會瞬間抬高，防止跌倒，而快速且用力的肩部上舉，是「夾擠症候群」成因之一。

剛好，這位肩友正在五十肩擴張術療程中，關節囊沾黏的部份經過「擴張術」的治療，手已經可以抬得蠻高的，但是肩部肌力還沒有重建完成，相較下較一般人脆弱，推測是為了接手機、手臂往前伸、身體怕跌倒、對側手抬高保持平衡快速上舉的過程，產生擠壓棘上肌的狀況，便引發了急性的夾擠徵候群。

經過理學檢查，這位肩友手舉起時會有明顯的疼痛弧，是夾擠症候群的典型症狀，幫他簡單處理一下可以了，不礙事。

說到底，不管是為了美觀或健康，穩定且平衡的動力練是非常重要的，而其中我們能靠意志力維持的，就是「肌肉」了，每每苦口婆心的一再跟肩友叨唸「肌力訓練」的重要性，真的是為了肩友保持健康的長遠考量啊！

運動傷害 五十肩 肌力訓練 關節囊沾黏 跑步

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用