親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

有害身心健康!上班族5大要命習慣,你中了幾項?

2019-02-14 09:49元氣網 健康傳媒

研究發現,不好的工作會對健康造成影響。 圖/ingimage
研究發現,不好的工作會對健康造成影響。 圖/ingimage
【健康傳媒 編譯組/外電報導】

你在工作時心情愉快嗎?如果你的老闆與同事讓你每天都不愉快可要小心了!研究發現,不好的工作會對健康造成影響,以下是研究指出5種有害身心健康的狀況。

圖/健康傳媒提供
圖/健康傳媒提供

要命1:久坐

久坐幾乎是上班族的通病,一天當中大部分的時間都坐在辦公桌前,長期下來不僅會導致肥胖,也會提高肥胖相關疾病的風險,而長時間使用電腦也可能造成乾眼問題。

專家建議,工作一整天應該要找時間休息片刻,最好能四處走動,即使是每小時步行短短5五分鐘,也可以幫助降低久坐帶來的影響。

要命2:把工作帶回家

現在透過電子郵件就可以辦公,即使是已經回家的非辦公時間,有些人也會不斷的確認工作郵件,這可能會產生壓力和焦慮,連帶影響家庭時光。

試著建立自我限制的方法,例如關閉訊息通知或從每幾分鐘檢查電子郵件延長至每小時做起,在工作與生活間保持良好的平衡。

要命3:睡眠不足

工作上不可測的輪班和不規律的時間,都會降低睡眠品質,長時間下來,睡眠品質與慢性疾病的風險都將提高,尤其對於在醫院工作或是輪班工作性質的人來說,睡眠不足會影響工作表現。

另外,睡不好也會使人不善交際,增加隔閡感。加州大學柏克萊分校心理學教授Christina Maslach指出,沒有睡好容易感覺煩躁,對任何人都沒有好處,因為你狀態很差。

要命4:職場人際壓力

聖瑪麗大學的E. Kevin Kelloway表示,遭到不公平對待是職場中「特別有害」的壓力源,與不好相處的老闆或同事長時間一起工作,會傷害心理健康。

許多員工認為直屬主管是主要壓力來源,心理學家還發現,有壓力的工作者,在認知測試中的表現會下降50%。

要命5:飲食習慣

許多辦公室會提供不健康的加工食品給員工吃,例如披薩、汽水、餅乾、布朗尼、蛋糕和糖果。有壓力會讓人想吃甜的,特別是當它們都免費提供時更令人難以抗拒。

美國疾病控制與預防中心研究員Stephen J. Onufrak帶領了一項研究,重點在於辦公室點心通常含有高卡路里,包括精製穀物或添加過糖和鈉。他建議雇主可以在公司的餐廳、自動飯賣機、會議和社交活動時,提供更有吸引力同時兼顧健康的選擇。

★本文經《健康傳媒》授權刊登,原文刊載於此

★關心健康生活大小事,點此進入【健康傳媒】

壓力
久坐
肥胖
睡眠不足

健康傳媒

《健康傳媒》掌握健康脈動,樂活翻轉人生!提供最新的健康生活資訊,以及醫療專業的保健新知分享。我們期許成為華文世界全方位健康資訊平台,並努力朝向多元豐富的內容邁進。與您一起,健康,每一天!
【健康傳媒網站】:http://www.healthmedia.com.tw/
【健康傳媒粉絲團】:https://www.facebook.com/healthmedia.news/

延伸閱讀

同類文章

什麼時段看醫師有學問!研究顯示診斷結果可能大不同

指甲白點是貧血或缺鈣?身體「晴雨表」出現變化代表疾病警訊

這種提包姿勢很NG!醫教「視覺減齡法」讓你看來更年輕

免疫力無法測量 號稱吃XX可增強免疫有何憑據?

浴廁小黑蟲「蛾蚋」雖然飛很慢也千萬別用手拍打!

待在辦公室讓人昏昏欲睡?研究顯示可能是這原因所致

大腦記憶運作新發現 有助失智症治療

喝隔夜水和千滾水會中毒嗎?腎臟科醫師說分明

做完飯後胸悶頭暈沒胃口?小心得了「醉油症」

從上到下一梳到底是錯的!你常犯的梳頭8誤區

研究:這類食物吃太少 罹患失智症的風險會提高

脖子痛可能是暫時僵硬、也恐是癌症前兆!6種症狀應儘速就醫

比利時皇家醫學院:別讓這些人吃純素食 以免有害健康

「鹽蒸橘子」真的能止咳嗎?專家:沒必要加鹽

以前吃都沒問題的食物,現在一吃就會不適?專家解惑

用木炭牙膏刷牙能美白牙齒?研究:讓你的牙齒更糟

改善老年人失智的關鍵 研究建議每天吃這樣食物

為懶散正名!英研究:癱坐促潤滑液分泌,有利脊椎健康

入夏第二節氣小滿 營養師建議吃這5種食物最養生

糖尿病可以吃麥片? 專家:少了這成分反而是最佳選擇

控制血糖,全麥麵包沒有比較好?專家:害處比較少

漫畫裡老人駝背拄手杖 治療師笑:是手杖太短啦!

為行走日抬3公斤助行器1500下 裝上它長輩生活不一樣

別再掉髮了!營養師開出7種食物清單 遠離禿頂危機

走鵝卵石健康步道能按摩穴位 但這4類人最好別走

好的麻醉是手術成功先決要件 麻醉知識報你知

廠商贊助研究: 酪梨能延長飽足感

冷風吹到腰背比迎面更傷身!吹冷氣掌握4點不生病

補充水份喝白開水最好?研究建議這飲料補水效果更佳

多久沒洗車了?法研究:車內細菌量是廁所10倍!

商品推薦

贊助廣告

留言