親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

有害身心健康!上班族5大要命習慣,你中了幾項?

2019-02-14 09:49元氣網 健康傳媒

研究發現,不好的工作會對健康造成影響。 圖/ingimage
研究發現,不好的工作會對健康造成影響。 圖/ingimage
【健康傳媒 編譯組/外電報導】

你在工作時心情愉快嗎?如果你的老闆與同事讓你每天都不愉快可要小心了!研究發現,不好的工作會對健康造成影響,以下是研究指出5種有害身心健康的狀況。

圖/健康傳媒提供
圖/健康傳媒提供

要命1:久坐

久坐幾乎是上班族的通病,一天當中大部分的時間都坐在辦公桌前,長期下來不僅會導致肥胖,也會提高肥胖相關疾病的風險,而長時間使用電腦也可能造成乾眼問題。

專家建議,工作一整天應該要找時間休息片刻,最好能四處走動,即使是每小時步行短短5五分鐘,也可以幫助降低久坐帶來的影響。

要命2:把工作帶回家

現在透過電子郵件就可以辦公,即使是已經回家的非辦公時間,有些人也會不斷的確認工作郵件,這可能會產生壓力和焦慮,連帶影響家庭時光。

試著建立自我限制的方法,例如關閉訊息通知或從每幾分鐘檢查電子郵件延長至每小時做起,在工作與生活間保持良好的平衡。

要命3:睡眠不足

工作上不可測的輪班和不規律的時間,都會降低睡眠品質,長時間下來,睡眠品質與慢性疾病的風險都將提高,尤其對於在醫院工作或是輪班工作性質的人來說,睡眠不足會影響工作表現。

另外,睡不好也會使人不善交際,增加隔閡感。加州大學柏克萊分校心理學教授Christina Maslach指出,沒有睡好容易感覺煩躁,對任何人都沒有好處,因為你狀態很差。

要命4:職場人際壓力

聖瑪麗大學的E. Kevin Kelloway表示,遭到不公平對待是職場中「特別有害」的壓力源,與不好相處的老闆或同事長時間一起工作,會傷害心理健康。

許多員工認為直屬主管是主要壓力來源,心理學家還發現,有壓力的工作者,在認知測試中的表現會下降50%。

要命5:飲食習慣

許多辦公室會提供不健康的加工食品給員工吃,例如披薩、汽水、餅乾、布朗尼、蛋糕和糖果。有壓力會讓人想吃甜的,特別是當它們都免費提供時更令人難以抗拒。

美國疾病控制與預防中心研究員Stephen J. Onufrak帶領了一項研究,重點在於辦公室點心通常含有高卡路里,包括精製穀物或添加過糖和鈉。他建議雇主可以在公司的餐廳、自動飯賣機、會議和社交活動時,提供更有吸引力同時兼顧健康的選擇。

★本文經《健康傳媒》授權刊登,原文刊載於此

★關心健康生活大小事,點此進入【健康傳媒】

壓力
久坐
肥胖
睡眠不足

NOW健康

健康數位內容第一品牌!《NOW健康》提供全方位醫療保健新知,適用於0到100歲以上。基因與生俱來,體質後天翻轉;打造長壽體質,就從《NOW健康》開始。
官網: https://healthmedia.com.tw/
粉絲專頁:https://www.facebook.com/healthmedia.news
NOW健康YouTube頻道,更多影音點此進入!

延伸閱讀

同類文章

糖尿病老藥成抗老神藥?教授:一件事比吃藥有效

醫病天地/急凍 頭頸保暖很重要

打針怕痛怎麼辦?研究教你讓打針時疼痛減少40%

扁媽跌倒後健康惡化病逝!「跌倒」為事故傷害死亡第2名,這5招預防

先蓋毛毯還是蓋棉被?哪種材質最保暖?專家教「三明治蓋被法」超溫暖

基因註定得不得病?DNA是一種遺傳配方而非藍圖

市售豌豆莢、甜豆莢殘留農藥嚴重! 專家教「洗菜秘訣」別傻吃農藥

掉髮、鼻炎好不了…這13種狀況都是鋅不足 醫師教你缺鋅吃什麼

冷爆了!「5疾病」易發作 各別常見症狀曝光

手套 發熱衣 外套 機車族禦寒3寶

基因檢測有必要嗎?其實多數人看不出明顯風險

快過年了,餐桌上的10大錯誤迷思你中了幾項?

乾冷、濕冷為何山上和山下差很多? 鄭明典一張圖解惑

全台急凍!穿發熱衣禦寒卻愈穿愈癢?不會熱? 專家曝「保暖禁忌」小心冷到

急凍用對暖暖包、電暖器嗎? 保暖NG行為原來這麼多

抗低溫 注意穿暖、補水、起慢

三高患者寒冬保命三招 「不泡湯、不過飽、不喝酒」

為什麼不讓小孩吃巧克力? 營養師揭「健康元凶」...家長要注意

越晚越冷 醫師提醒長輩「穿暖、補水、起慢」抗低溫

以低成本提供高效率醫療服務可行嗎?曾是國寶的英國健保怎麼了

天冷就手腳冰冷變色是血液循環差嗎?當心有可能是「雷諾氏症候群」

休息不對,反而更累!腦神經學家:比放空、睡覺更有用的 4 種「大腦高效休息法」

比咖啡因更能提高能量 5個小技巧讓身體從熬夜中恢復

基因檢測有用嗎?先弄懂何謂單基因疾病和多因子疾病

對眼睛和生理都友善的照明 專家教你如何選擇健康用光

明明地板是平的為什麼這麼容易跌倒?這動作不能撐過15秒,代表真的退化了

貧血吃鐵劑還不夠!5大補血食材讓你真正補

跨年夜如何保暖? 醫師建議洋蔥式穿法減少溫差

保暖頭部頸部最重要!簡文仁教保暖操,手腳不再冷吱吱

末稍循環差手腳冷吱吱 抗寒止凍保暖攻略專家年終盤點

猜你喜歡

暖暖包用完不要丟! 基隆家扶無限期回收 棒球場有妙用

歷經低潮,曾寶儀花十年才懂的人生醒悟:我再也無法對人說節哀順變,因為根本沒有這回事

跌倒住院健康續惡化 前總統陳水扁母親94歲辭世

先蓋毛毯還是蓋棉被?哪種材質最保暖?專家教「三明治蓋被法」超溫暖

整理包/全台嚴重血荒!你也可以救人 捐血資訊一次查

陪83歲媽媽在家斷食善終!醫師畢柳鶯:愛的極致是放手,瀟灑地走勝過痛苦地活

掉髮、鼻炎好不了…這13種狀況都是鋅不足 醫師教你缺鋅吃什麼

扁媽跌倒後健康惡化病逝!「跌倒」為事故傷害死亡第2名,這5招預防

一張圖看國內血荒多嚴重 高雄捐血中心最慘

美國牛舌驗出弓蟲感染 逾1公噸遭邊境攔截

消基會口罩大檢驗 彩色口罩過關但3成防護效率低於80%

院內感染+本土案例 醫院評鑑「今年評定了」估7月評鑑

外科醫師變網紅擁34萬粉絲!江坤俊寫診間日記:遺憾的故事,能讓更多人不再遺憾

早退回台灣豬標章!「肉多多」出示巡檢單自證清白

大甲高中校外教學爆群聚感染! 15師生腸胃炎3人感染諾羅病毒

「我們都沒有老過」…初老6現象,認識它、面對它、提防它!

市售豌豆莢、甜豆莢殘留農藥嚴重! 專家教「洗菜秘訣」別傻吃農藥

打針怕痛怎麼辦?研究教你讓打針時疼痛減少40%

糖尿病老藥成抗老神藥?教授:一件事比吃藥有效

惹怒醫界 楊志良再批雙重標準

驗20件口罩3件含鉛卻難稱不合格 消基會籲訂標準

鍾沛君自曝長輩不贊成公布病情 兩原因讓她坦然說明

院長講堂/重視培育人才!高榮院長林曜祥「沒在SCI登文章,我不會讓他當主治醫師」

食道潰瘍竟然與青春痘有關 醫師:不少人少了這動作

全台急凍!穿發熱衣禦寒卻愈穿愈癢?不會熱? 專家曝「保暖禁忌」小心冷到

年輕人怎會猝死? 醫師點出最大的致命風險

名醫與疾病的對話/身歷其境才真的體會病人苦痛…當泌尿科名醫成了攝護腺癌患

朱俐靜淚訴罹患乳癌 初期痛到爬不起來:每天都崩潰

氣喘族注意!寒流減弱偏東風 未來三日擴散不佳空品差

在家安老的保肺之道

冷爆了!「5疾病」易發作 各別常見症狀曝光

贊助廣告

留言