親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

平時沒運動可以喝嗎?醫師建議喝運動飲料的最佳2時機

有害身心健康!上班族5大要命習慣,你中了幾項?

2019-02-14 09:49元氣網 健康傳媒

研究發現,不好的工作會對健康造成影響。 圖/ingimage
研究發現,不好的工作會對健康造成影響。 圖/ingimage
【健康傳媒 編譯組/外電報導】

你在工作時心情愉快嗎?如果你的老闆與同事讓你每天都不愉快可要小心了!研究發現,不好的工作會對健康造成影響,以下是研究指出5種有害身心健康的狀況。

圖/健康傳媒提供
圖/健康傳媒提供

要命1:久坐

久坐幾乎是上班族的通病,一天當中大部分的時間都坐在辦公桌前,長期下來不僅會導致肥胖,也會提高肥胖相關疾病的風險,而長時間使用電腦也可能造成乾眼問題。

專家建議,工作一整天應該要找時間休息片刻,最好能四處走動,即使是每小時步行短短5五分鐘,也可以幫助降低久坐帶來的影響。

要命2:把工作帶回家

現在透過電子郵件就可以辦公,即使是已經回家的非辦公時間,有些人也會不斷的確認工作郵件,這可能會產生壓力和焦慮,連帶影響家庭時光。

試著建立自我限制的方法,例如關閉訊息通知或從每幾分鐘檢查電子郵件延長至每小時做起,在工作與生活間保持良好的平衡。

要命3:睡眠不足

工作上不可測的輪班和不規律的時間,都會降低睡眠品質,長時間下來,睡眠品質與慢性疾病的風險都將提高,尤其對於在醫院工作或是輪班工作性質的人來說,睡眠不足會影響工作表現。

另外,睡不好也會使人不善交際,增加隔閡感。加州大學柏克萊分校心理學教授Christina Maslach指出,沒有睡好容易感覺煩躁,對任何人都沒有好處,因為你狀態很差。

要命4:職場人際壓力

聖瑪麗大學的E. Kevin Kelloway表示,遭到不公平對待是職場中「特別有害」的壓力源,與不好相處的老闆或同事長時間一起工作,會傷害心理健康。

許多員工認為直屬主管是主要壓力來源,心理學家還發現,有壓力的工作者,在認知測試中的表現會下降50%。

要命5:飲食習慣

許多辦公室會提供不健康的加工食品給員工吃,例如披薩、汽水、餅乾、布朗尼、蛋糕和糖果。有壓力會讓人想吃甜的,特別是當它們都免費提供時更令人難以抗拒。

美國疾病控制與預防中心研究員Stephen J. Onufrak帶領了一項研究,重點在於辦公室點心通常含有高卡路里,包括精製穀物或添加過糖和鈉。他建議雇主可以在公司的餐廳、自動飯賣機、會議和社交活動時,提供更有吸引力同時兼顧健康的選擇。

★本文經《健康傳媒》授權刊登,原文刊載於此

★關心健康生活大小事,點此進入【健康傳媒】

壓力
久坐
肥胖
睡眠不足

健康傳媒

《健康傳媒》掌握健康脈動,樂活翻轉人生!提供最新的健康生活資訊,以及醫療專業的保健新知分享。我們期許成為華文世界全方位健康資訊平台,並努力朝向多元豐富的內容邁進。與您一起,健康,每一天!
【健康傳媒網站】:http://www.healthmedia.com.tw/
【健康傳媒粉絲團】:https://www.facebook.com/healthmedia.news/

延伸閱讀

同類文章

平時沒運動可以喝嗎?醫師建議喝運動飲料的最佳2時機

補充維他命可以降死亡風險 不過研究證實這樣吃才有效

增加疾病風險!這5種食物吃多了 助長身體慢性發炎

哈佛研究:每日增半份紅肉 早逝風險多10%

帶家裡長輩出去玩 注意5件事讓家族旅遊不掃興

614世界捐血日/捐血會導致貧血?捐血5個謠言別再傳了

跑步前要做伸展熱身預防受傷?研究反而建議別這麼做

除了控制熱量攝取 研究顯示這件事也影響減肥是否成功

油鍋冒煙才放菜不OK 控制最佳油溫可採「洋蔥皮測試法」

睡覺最好關燈 研究:夜間光源恐增肥胖風險

穿拖鞋滑倒受傷 這個族群最多

阿羅哈翻車釀3死/搭遊覽車坐哪安全?專家告訴你保命關鍵

喝牛奶增強骨質密度?研究顯示效果可能不如預期

最新研究:只需3周、不靠藥物 夜貓子能扭轉熬夜惡習

易餓、水腫、情緒不穩…10種症狀代表你缺乏蛋白質了

醫病天地/蚊子叮不可怕 就怕細菌感染

國衛院:年均溫逾23度 每增1度重度憂鬱風險增7%

睡覺不蓋被、坐露天木椅…夏天8種常見行為好傷身

人體能吸收的蛋白質有限 多吃只是浪費嗎?

糯米其實比大米好消化!那為何吃完粽子會覺得撐?

端午意象知識 醫師:避免誤食鹼粽水灼傷食道

別相信燒稻草是好方法了 農業專家:百害無一利

端午「午時水」強身健體又改運 台灣有6聖地

「好熱啊!」 醫師提醒3要點防熱中暑

防中暑切勿口渴才喝水 含糖飲反讓身體流失更多水分

天氣熱小心中暑 三要訣預防熱傷害

「禁慾」就是養生之道?專家告訴你「色慾為何傷身」

生雞肉買回來先用清水洗?專家:錯!這5招才是正確處理方法

溺水者比你想像中更無聲無息「乾性溺水」也可能致死

35歲腦梗同時又高血糖 日常生活該如何調理?

商品推薦

贊助廣告

留言