圖／RF123
日本五味診所所長五味常明表示，「疲勞臭」是身體疲勞所引起的體臭，是肝功能受損的一種表現，好發於忙碌的上班族。一般汗臭是皮膚表面細菌分解汗水形成異味，疲勞臭則是因過度勞累使肝功能弱化，降低分解氨的能力，使氨隨血液循環到身體各處，再透過汗水和皮脂從皮膚排出，形成刺鼻臭味。
「疲勞臭」集中於皮脂分布密集的部位，如腋下、前胸、後背、頸部等，即使天天洗澡還是難以消除，不僅令人難堪，也代表身體狀況亮起紅燈。引發原因除了過勞和壓力大，脂肪肝患者、常喝酒導致肝臟功能受損者、便秘者也會出現疲勞臭。
7個動作消除疲勞
當散發疲勞臭時，等於告訴身體該休息了，生命時報列舉7個小運動，有助身體放鬆。
1.眼睛酸痛：打哈欠
打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，緩解因乾澀而引發的各種不適。打完哈欠後，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒，促進眼部血液循環、刺激分泌物排出眼睛。
2.腰酸背痛：伸懶腰
伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，改善血液循環，帶走肌肉中的代謝產物，消除腰背疲勞感。兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向後弓背各5~10次。
3.想睡覺：揉中指
中指指尖對疼痛較為敏感，愛睏時揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘。
4.肩頸緊繃：繞手臂
肩頸僵硬、酸痛，可以將雙腿分開與肩平行站立，然後將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向後繞10圈，連續做3～5組。動作幅度要大，可由慢至快，每次轉換方向時要間隔幾秒鐘，以減少對肩部的衝擊。
深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營養物質的供給。用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次起，不要閉氣；再以同樣的速度吐氣，反覆做30次。
6.雙腿脹痛：平躺舉腿
平躺舉腿可以緩解血液長期充於腿部所帶來的損傷，減輕酸脹感。不枕枕頭平躺在床上，將雙腿舉起搭在牆上，盡量使腿和身體成90°，保持5~10分鐘。
7.胸悶：擴胸運動
做擴胸運動，不僅可以提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還能防止胸椎側彎。
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