工作愈忙、身體愈往橫的長？如何紓解「過勞肥」

現代人工作壓力大，加上生活習慣不佳，容易導致肥胖，也就是所謂的「過勞肥」，是一種變相的職業傷害。據調查，工作3年是過勞肥的高峰期，超過四分之一的人比剛出社會時胖了5公斤。生命時報訪問專家，解析過勞肥原因和紓解工作壓力的方法。

過勞肥是什麼原因？

1.壓力愈大，胃口愈大

社會人士承受巨大壓力，壓力升高導致腎上腺皮質醇指數居高不下，進而增加食慾。

2.久坐

近六成上班族每天坐6小時以上，近3成的人坐超過8小時。

3.長期睡眠不足

睡眠不足的人比睡眠充足的人，肥胖風險高出50%。

4.白天吃得少、晚上吃太多

白天工作忙碌，早餐和中餐常常都誤餐或沒時間吃，晚上再去吃宵夜補償，加上應酬多，容易暴飲暴食。

如何紓解工作壓力，避免過勞肥？

據澳洲研究，周三是一週中感覺負擔最重、情緒最低落的時候，要想辦法讓自己笑，例如看個漫畫、回憶快樂的事，有助緩和情緒。

周四是工作效率最低的一天，可以把辦公室的燈光調亮，研究顯示燈光愈亮，大腦內合成多巴胺的能力愈強，可以使人心情變得較平穩。

周五是令人放鬆的日子，但調查顯示，這天反而是工作效率最高的一天，因放鬆能讓大腦注意力更集中，處理問題速度更快；專家建議把周五當周一來看，否則過於放鬆，反而會讓下一周的開始更緊張。

很多人周末會狂歡和大玩特玩，使得接下來陷入對下周工作的焦慮，專家建議可以在周日晚上抽初一小時，為下周做簡單的規劃。

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