親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

吃韭菜可以補腎、促進血液循環 但這3類人應少吃

工作愈忙、身體愈往橫的長?如何紓解「過勞肥」

2018-09-18 11:30元氣網 綜合報導

現代人工作壓力大,加上生活習慣不佳,容易導致肥胖,也就是所謂的「過勞肥」,是一種變相的職業傷害。據調查,工作3年是過勞肥的高峰期,超過四分之一的人比剛出社會時胖了5公斤。生命時報訪問專家,解析過勞肥原因和紓解工作壓力的方法。

許多上班族感到被工作榨乾。 報系資料照
許多上班族感到被工作榨乾。 報系資料照

過勞肥是什麼原因?

1.壓力愈大,胃口愈大

社會人士承受巨大壓力,壓力升高導致腎上腺皮質醇指數居高不下,進而增加食慾。

2.久坐

近六成上班族每天坐6小時以上,近3成的人坐超過8小時。

3.長期睡眠不足

睡眠不足的人比睡眠充足的人,肥胖風險高出50%。

4.白天吃得少、晚上吃太多

白天工作忙碌,早餐和中餐常常都誤餐或沒時間吃,晚上再去吃宵夜補償,加上應酬多,容易暴飲暴食。

圖/Ingimage
圖/Ingimage

如何紓解工作壓力,避免過勞肥?

據澳洲研究,周三是一週中感覺負擔最重、情緒最低落的時候,要想辦法讓自己笑,例如看個漫畫、回憶快樂的事,有助緩和情緒。

周四是工作效率最低的一天,可以把辦公室的燈光調亮,研究顯示燈光愈亮,大腦內合成多巴胺的能力愈強,可以使人心情變得較平穩。

周五是令人放鬆的日子,但調查顯示,這天反而是工作效率最高的一天,因放鬆能讓大腦注意力更集中,處理問題速度更快;專家建議把周五當周一來看,否則過於放鬆,反而會讓下一周的開始更緊張。

很多人周末會狂歡和大玩特玩,使得接下來陷入對下周工作的焦慮,專家建議可以在周日晚上抽初一小時,為下周做簡單的規劃。

工作壓力
過勞
肥胖
睡眠不足

延伸閱讀

同類文章

增加疾病風險!這5種食物吃多了 助長身體慢性發炎

哈佛研究:每日增半份紅肉 早逝風險多10%

帶家裡長輩出去玩 注意5件事讓家族旅遊不掃興

614世界捐血日/捐血會導致貧血?捐血5個謠言別再傳了

跑步前要做伸展熱身預防受傷?研究反而建議別這麼做

除了控制熱量攝取 研究顯示這件事也影響減肥是否成功

油鍋冒煙才放菜不OK 控制最佳油溫可採「洋蔥皮測試法」

睡覺最好關燈 研究:夜間光源恐增肥胖風險

穿拖鞋滑倒受傷 這個族群最多

阿羅哈翻車釀3死/搭遊覽車坐哪安全?專家告訴你保命關鍵

喝牛奶增強骨質密度?研究顯示效果可能不如預期

最新研究:只需3周、不靠藥物 夜貓子能扭轉熬夜惡習

易餓、水腫、情緒不穩…10種症狀代表你缺乏蛋白質了

醫病天地/蚊子叮不可怕 就怕細菌感染

國衛院:年均溫逾23度 每增1度重度憂鬱風險增7%

睡覺不蓋被、坐露天木椅…夏天8種常見行為好傷身

人體能吸收的蛋白質有限 多吃只是浪費嗎?

糯米其實比大米好消化!那為何吃完粽子會覺得撐?

端午意象知識 醫師:避免誤食鹼粽水灼傷食道

別相信燒稻草是好方法了 農業專家:百害無一利

端午「午時水」強身健體又改運 台灣有6聖地

「好熱啊!」 醫師提醒3要點防熱中暑

防中暑切勿口渴才喝水 含糖飲反讓身體流失更多水分

天氣熱小心中暑 三要訣預防熱傷害

「禁慾」就是養生之道?專家告訴你「色慾為何傷身」

生雞肉買回來先用清水洗?專家:錯!這5招才是正確處理方法

溺水者比你想像中更無聲無息「乾性溺水」也可能致死

35歲腦梗同時又高血糖 日常生活該如何調理?

保持牙齒潔白,就是代表擁有健康的牙齒?其實不一定

哈佛研究:普通人攝取維生素C 無法預防感冒

商品推薦

贊助廣告

留言