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失智風險減半!長達11年追蹤 這2食物保護作用最顯著

喝水都會胖…他這樣做減掉50公斤 還升任竹科工程師

2018-10-05 10:01元氣網 時報出版《自己的睡眠自己救:運用醫療新科技,擺脫睡眠困擾》

睡眠不足或長期為淺眠所苦的人,肥胖比率高於正常睡眠者。在這些肥胖者當中,很多人想減重,卻效果不佳,如果他們被確認有睡眠障礙(例如:睡眠呼吸中止症),則可發現肥胖係肇因於睡眠問題。在此一睡眠障礙的因果關係中,抑制食慾的荷爾蒙瘦體素(leptin)分泌減少、促進食慾的胃肌素(ghrelin)增加,將導致肥胖。研究顯示,若能治療睡眠呼吸中止,減重會比較容易達成。另外,糖尿病的胰島素功能容易異常而造成的肥胖,也與睡眠障礙有關聯。以上這些狀況便是睡眠影響身體系統的實例。一個人如果能夠盡量維持規律作息,並且治療好睡眠障礙,受困擾的上述問題則有機會獲得改善,並可預防代謝症候群的發生。

睡眠不足會引發多種疾病。 圖/ingimage
睡眠不足會引發多種疾病。 圖/ingimage

案例CASE

二十六歲的章先生,體重一百三十公斤,是建築工地的工人,體重怎麼減都減不下來,連喝水都會胖,白天精神不濟,有慢性咳嗽的症狀,夜間睡眠時呈現打鼾的現象,睡眠品質不佳。

之前就診的醫師診斷為氣喘,連續服藥數年未見改善。最後求助於睡眠門診,經排定時間進行睡眠檢查,結果顯示為重度睡眠呼吸中止症候群。

經過醫師診斷並接受階段性睡眠外科手術治療,加上建議規律運動,以及飲食控制,治療半年之後,體重減至七十二公斤,晚上睡眠品質跟白天精神狀況都大幅改善,後續還到新竹科學園區擔任工程師的職務。

本報資料照片/記者陳柏亨攝影
本報資料照片/記者陳柏亨攝影

兒童發育所需的生長激素,約有七成是在睡眠中產生的,熟睡時比清醒時候生長速度加倍,因此只要睡眠充足、品質好,孩童就能正常成長、頭好壯壯。睡眠中,人體所分泌的成長荷爾蒙,可促進骨骼和肌肉成長、增加免疫力、促進新陳代謝,小朋友可以好好成長,並且增進白天的學習能力。

過動的小孩比較聰明嗎?近來發現,許多兒童白天的過動症與睡眠障礙也有關聯,約有兩成患者是因睡眠障礙,睡眠品質不好,導致白天無法專心,但因未接受睡眠檢查而被錯誤地診斷為過動症。

睡眠不足影響大腦的清潔排除廢物功能,更可能與神經系統疾病有關。身體靠淋巴系統處理廢物,大腦解決廢物清理的問題需靠睡眠時腦細胞之間的空間變大,腦脊髓液流過,廢物被帶走,特別是會造成阿茲海默症的乙型澱粉樣蛋白。

「自己的睡眠自己救」書封。圖/時報出版社提供
「自己的睡眠自己救」書封。圖/時報出版社提供
本文摘自《自己的睡眠自己救:運用醫療新科技,擺脫睡眠困擾》

作者:江秉穎

出版社:時報出版

●作者簡介

江秉穎

2013年起在台北榮總擔任副執行長,共同建構世界一流的睡眠醫學中心;2016年起擔任康寧醫院副院長,組織該院「睡眠醫學與養生中心」,引進先端睡眠診療方法與儀器,達到多元專業又有效率的治療方法。

睡眠呼吸中止症
睡眠障礙
肥胖
過動症
睡眠品質

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