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上了年紀想要好好運動!肌肉訓練不受傷7大定律

這些疾病可能都是坐出來的!女性死亡風險還比男性高

2018-08-29 09:34元氣網 健康傳媒

最近美國癌症協會的研究顯示,如果你每天坐6個小時或更長的時間,那麼提早死亡的風險...
最近美國癌症協會的研究顯示,如果你每天坐6個小時或更長的時間,那麼提早死亡的風險將比每天坐不到3個小時的人增加19%。研究刊登在《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)。 圖/ingimage
【健康傳媒 編譯組/外電報導】

上班族能站起來動一動的機會並不多,常常一坐就是一整天,回到家也是懶在沙發上。最近美國癌症協會的研究顯示,如果你每天坐6個小時或更長的時間,那麼提早死亡的風險將比每天坐不到3個小時的人增加19%。研究刊登在《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)。

癌症預防研究協會的戰略總監暨首席研究員Alpa Patel表示,坐太久會提高14種疾病的致命風險,包括:(1)癌症、(2)心臟病、(3)糖尿病、(4)腎臟病、(5)慢性阻塞性肺病(COPD)、(6)其他肺部疾病、(7)肝病、(8)消化性潰瘍、(9)其他消化系統疾病、(10)帕金森氏病、(11)阿阿茲海默症、(12)神經失調、(13)肌肉骨骼疾病、(14)自殺。

這些疾病可能都是坐出來的!女性死亡風險還比男性高。製圖/黃琬淑
這些疾病可能都是坐出來的!女性死亡風險還比男性高。製圖/黃琬淑

為了探討久坐與死亡之間的關係,在Alpa Patel博士的帶領之下,對1992年美國癌症預防協會II的研究進行分析,時間從1993年至2006年間,針對沒有得過癌症、心臟病發作、中風或其他肺病史共123,216名受試者(53,440名男性和69,776名女性)進行調查,最後發現身體活動量與死亡率有關。

從研究中得知,坐在椅子上時間越多的人,死亡風險就越高,尤其是女性。就女性而言,每天坐著6小時會比每天坐少於3小時的人,死亡風險高出37%;而就男性而言,每天坐6小時則比每天坐少於3小時的人高出18%。事實上,心血管疾病的死亡率高於癌症,特別是在缺乏身體活動的時候。

Alpa Patel博士說明,有幾項原因可以解釋久坐和死亡率是正相關,長時間坐著沒有活動,確實會影響身體的代謝,三酸甘油脂、膽固醇、空腹血糖、血壓和瘦素等,這些都是造成肥胖和心血管疾病以及其他慢性病的危險因子。

雖然這項研究因果關係還有待證實,但很明顯的,人們能坐著的時間很多,可能是看電視,用電腦或工作。研究人員更指出,隨著年齡的增長,人們坐著的機會更多、更久,而最後可能罹患慢性疾病。

因此該透過實際行動預防這些情況,其實只要每小時站2分鐘或是做個輕度的活動,就能打破久坐的壞處,進而改善膽固醇、血糖和血壓。別在老是坐著了,快起來活動一下。

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