靠想像力紓壓 身心靈暫時放鬆

你想帶我去哪裡啊？

你有沒有過這樣的經驗，就是下班了，腦中還是一直不自覺想到工作的事，想到還有一堆事情沒做，想到主管交代你什麼事，唸了你什麼…然後突然感到一股焦慮和煩躁，內心哭喊著~怎麼事情都做不完~進而覺得沮喪、情緒低落，甚至工作倦怠。

其實這時候我們除了可以學習「正向思考」之外，還可以試著利用「轉移注意力」的方法。在下班後的時光，為自己設立一些目標，培養固定的生活習慣，比如每天閱讀、運動、和家裡的貓狗互動、學習外語背背英文單字、寫寫日記記錄每天豐富的生活，甚至看看喜歡的電視、陪親友聊天、做做家事都是很棒的活動，又或者睡一大覺，這些都可以適時的紓解壓力喔。

此外，我們也可以試著透過想像力，想像自己在另一個時空，讓自己的身心靈達到放鬆。

學習「妥善運用心智」可以幫助我們處理許多問題。情緒低落時，正向思考可以幫助我們用新的角度看事情。疼痛或焦慮時，轉移注意力可以讓我們暫時忘記不舒服的感受，也可以透過想像練習、冥想等方式放鬆身體、紓解壓力。但是當身體出現胸痛、半邊身體麻痺或無力的情形時，千萬要尋求專業醫師的協助喔。

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