親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

靠想像力紓壓 身心靈暫時放鬆

2018-01-26 17:02元氣網 天主教失智老人基金會

你想帶我去哪裡啊?

你有沒有過這樣的經驗,就是下班了,腦中還是一直不自覺想到工作的事,想到還有一堆事情沒做,想到主管交代你什麼事,唸了你什麼…然後突然感到一股焦慮和煩躁,內心哭喊著~怎麼事情都做不完~進而覺得沮喪、情緒低落,甚至工作倦怠。

其實這時候我們除了可以學習「正向思考」之外,還可以試著利用「轉移注意力」的方法。在下班後的時光,為自己設立一些目標,培養固定的生活習慣,比如每天閱讀、運動、和家裡的貓狗互動、學習外語背背英文單字、寫寫日記記錄每天豐富的生活,甚至看看喜歡的電視、陪親友聊天、做做家事都是很棒的活動,又或者睡一大覺,這些都可以適時的紓解壓力喔。

此外,我們也可以試著透過想像力,想像自己在另一個時空,讓自己的身心靈達到放鬆。

學習「妥善運用心智」可以幫助我們處理許多問題。情緒低落時,正向思考可以幫助我們用新的角度看事情。疼痛或焦慮時,轉移注意力可以讓我們暫時忘記不舒服的感受,也可以透過想像練習、冥想等方式放鬆身體、紓解壓力。但是當身體出現胸痛、半邊身體麻痺或無力的情形時,千萬要尋求專業醫師的協助喔。

編輯推薦

  • 【影音】慢性病自我管理 訂下「做得到」的目標
  • 【影音】動一下就喘吁吁?你該運動了!
    • 情緒管理

天主教失智老人基金會

為失智老人打造一個愛的世界 ,讓他們活的更有品質與尊嚴。

相關文章

同類文章

蔬果有蟲蛀的洞代表無農藥?教授:農藥可能更多

吃完橘子皮別扔!20種臨床功效告訴你橘皮是寶

垃圾食物放駭人警示圖片 可改善民眾飲食習慣

你未老先衰嗎?「身體年齡計算器」1分鐘算出實際年齡

吹冷氣吹到血流中斷!低於這個溫度 三大病症恐致命

第一泡茶別倒可喝!農委會:還含有這些營養物質

流鼻血該仰頭還低頭?捏鼻樑止血?醫教正確止血法

白藜蘆醇不只能抗癌 研究:可防搖頭丸傷腦

新研究!白藜蘆醇不只抗氧化 還能降低搖頭丸毒性

讓你歡喜讓你憂 可能是你腸胃道細菌惹的禍

微波爐加熱水澆死了植物 微波爐真會產生有害物質?

天天吃雞蛋 可降低心臟病和中風風險

握力決定你是否單身 研究:握力強的男性較易走進婚姻

睡前躺床還是離不開手機?9招教你降低眼睛傷害

降血壓血糖、抑制癌細胞…網傳「尼基羅草」治百病?

不吃早餐、禁食時間過長 容易得膽結石?

用過期化妝品傷角質、生皺紋…這二項壽命最短,開封快用完

你接觸的東西比馬桶還髒?這些細菌真的對健康有害?

最新研究證實 這樣睡可以預防阿茲海默症

豬血湯能清肺?戴口罩卡實在

想睡一場好覺?先用這幾招讓大腦完全的休息

預測身體潛在問題 7項看手就知道的健康警訊

夏天好熱沖個涼!醫師提醒冷水澡對身體的4種危害

抵抗年殺千萬人的超級細菌 認識神奇「巴西胡椒」

為何睡回籠覺不但更累還頭痛?這是身體在警告你

紗布開封別留 小心傷口傷更深

這六種超市食物 專家建議你別買!

新發現!骨鬆藥可用於治禿頭?

廁所烘手機把手「烘乾淨」 為何研究結果是越烘越髒?

睡愈多愈健康?研究顯示睡超過這時數,死亡率最高

猜你喜歡

多運動.多動腦.多社會參與 降失智風險

星座與健康/牡羊固腦 金牛護頸 雙子顧肺

你餓不死癌細胞 抗癌先補足營養

調整枕頭高度 睡覺時充分消除頸部疲勞

寵物治療 失智患者社交能力改善

不動腦 失智風險高4.3倍

蓮霧排水消腫 體重控制最佳明星水果

【特別單元】元來是這樣:繽紛水果冰塊

【醫療奉獻獎】王永文 偏鄉孩子的牙醫爺爺

【醫療奉獻獎】慢飛天使在哪 吳炎村就在哪

大部分的人都活不過這歲數

蔡宇哲/好想吃垃圾食物?睡眠不足惹的禍

每天31人罹患乳癌 平時可注意乳房8項徵兆

台北健康養生展 天天送開運紅包

當失智來敲門/善用是非題與失智者有效溝通

這邊也會染皮蛇 讓男子膀胱快爆卻不想尿

對抗癌症 別讓你的體重往下掉

蔡宇哲/睡不安穩比睡得少還糟

菜價浮動傷荷包? 營養師教你這麼省

好脾氣老師個性大變 早發性失智症作祟

齊邦媛養生村日記 「我才80歲,有自己生活要過」

照顧失智者/定位裝置隨身 不怕走失

穿太多!如何協助失智長輩適度穿、脫衣物?

許金川/健康殺手! 快幫肝減去肥胖脂肪

半數糖尿病患死於心血管疾病 少活12年

失智100問/照顧失智者的輔具可以向政府申請嗎?

簡文仁/左左右右動一動 手腦協調不失智

周傳久/失去尊嚴的舊式失智照顧方式還需要嗎?

常喊身體不舒服、易怒 隱性老年憂鬱惹禍

不讓寶寶呼吸卡卡 仰睡比較好

注意!單周14人死於流感 疫情仍處流行期

乾癢、龜裂 老人護膚試試橄欖油

別讓移動變成一種痛苦:翻身、起床的照護

優照護/善用不同資源 一起照顧失智家人

【報名中】癌症新藥為何這麼貴?誰來埋單?癌症新藥普及論壇北高登場!

影/38歲單親媽大愛器捐 8個家庭獲重生

樂活健腦園遊會 預先加入會員送好禮!

【招生中】美國史丹佛大學慢性病自我管理課程CDSMP

贊助廣告

留言