動一下就喘吁吁？你該運動了！
體適能活動篇
「改善柔軟度的伸展運動」、「增強肌肉力量的阻力訓練」、「提升心肺耐力的有氧運動」及「預防跌倒的平衡運動」是相當重要的體能活動，加上定期的視力及聽力檢查，妥善照顧雙腳，還有安全的居家環境，可以降低跌倒的風險。需要的時候，也可以尋求醫護人員或運動保健人員的協助喔！
編輯推薦
天主教失智老人基金會
為失智老人打造一個愛的世界 ，讓他們活的更有品質與尊嚴。
同類文章
感冒吃甜易生痰？ 吃對了有助潤肺化痰！
適度喝水防熱傷害 急診醫師：這種溫度的水最合適
冷氣失眠症 到半夜被冷醒 醫生：可調升溫度或定時
別把脂肪妖魔化！營養專家：它是體內的「液體黃金」
讓食物成為你的藥？神經科學家揭飲食預防阿茲海默症的真相
抗皰疹藥物治失智 罹病風險降10倍
自然產好還是剖腹產好？研究：生產過程影響孩子健康
常熬夜的人罹癌率高4成！日本睡眠醫師：再晚也不要超過這時間睡
吃的防曬有效嗎？防曬錠的原理是什麼？醫師完整解密
1條毛巾擦到天荒地老？用半年的毛巾你知道有多髒嗎？
感冒了該怎麼吃？5種食物當心病情加重
睡眠有助抗氧化 預防阿茲海默症
9歲童玩手機邊充電觸電亡 專家提醒手機充電注意3點
愛喝咖啡卻容易腸胃不適？研究：你可能喝錯咖啡了
英國最新研究：喝咖啡有助延壽 無咖啡因也有效
耶魯大學新驗血方法 精準測出你還能活多久
歷時17年研究 這項飲食法降低5倍空汙致死率
睡前玩手機、白天又想睡 這是「社交性時差」
每天喝水量不足？不愛喝水？試試自製「排毒水」
熬夜吃這3類東西 幫助修復大腦、保護眼睛、滋養肌膚
影╱路人沒呼吸怎麼救？ 醫：持續壓加打119
諾貝爾得主解密生理時鐘 最健康作息時間表看這裡！
主婦把垃圾放冰箱想「凍死」細菌 實驗結果很驚人
哪種沐浴清潔用品最好 想不到醫師推薦這種
傳聞吸菸可吃豬血清肺 醫：無醫學根據
劍橋大學研究：感受孤單與基因有關
颱風天這樣吃 買菜不怕荷包痛
研究建議多補充這2種食物 可以延緩更年期報到時間
口瘡、咽喉痛...夏天最怕身體積熱毒！97歲中醫大師：多吃一種食物，清熱又養胃
鮮味食物增自制力 有助女性減肥
