慢性病自我管理 訂下「做得到」的目標

行動計劃篇

阿嬤！這個我有十成信心，從此不碰鹽酥雞、珍珠奶茶，每天運動一小時……天哪！突然間要改變習慣壓力好大。

但是，如果換個方式訂目標：

1. 每天搭公車提早五站下車快走回家 我有七成信心

2. 一週最多只吃一次鹽酥雞或珍珠奶茶 我有七成信心

3. 每天吃足夠的兩份蔬菜與一份水果 我有十足的信心

行動計畫可以順利執行，更能增加自己的信心。養成習慣後，慢慢調整難度。學習對自己的健康負責，不能只想不做，我們一起開始自己的行動計畫吧！為你想做的事情定下一週內可完成的行動計畫，具體地訂出想執行的活動：一次執行多少時間、多少數量？什麼時候做？還有每週進行多少天？訂定計畫的時候至少要有七成信心可以做到，當然最重要的，還是要徹底實行，增加成就感喔！

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