親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

不用忌口不運動!「八小時減肥法」2週狂瘦4公斤

身體5症狀 要你戒重鹹

2017-05-14 12:03聯合報 輯譯╱王郁婷 資料來源╱美國《預防》雜誌

被診斷出高血壓,其中一個原因,就是你吃得太鹹。但這可不是高鈉飲食唯一的問題,即使是一餐吃重鹹,都可能讓你出現不適的症狀。以下的五個症狀,可能出現在鹽分攝取過量時。

被診斷出高血壓,其中一個原因,就是你吃得太鹹。但這可不是高鈉飲食唯一的問題,即使...
被診斷出高血壓,其中一個原因,就是你吃得太鹹。但這可不是高鈉飲食唯一的問題,即使是一餐吃重鹹,都可能讓你出現不適的症狀。

戒指變緊了

你沒有變胖,戒指卻突然小了兩個尺寸,緊緊繃在手指上。你的「香腸指」可能是水分滯留引起,經常發生在你過度攝取鹽分之後。人體是一個複雜的機器,必須保持流體與電解質平衡,當你攝入過多的鈉,會觸發大腦釋放激素,提醒身體盡可能保持水分,以免平衡失控。

口乾舌燥

感覺像嘴巴吞了一堆棉球?剛剛那一餐,你吃太鹹了!當你攝取高鈉飲食,身體開始感覺到鹽和水的平衡出了問題。為了將狀態恢復正常,你必須喝更多的水,腦部會發出口渴訊號,促使你開始灌水。

頭痛

你可能不認為自己的頭痛和剛剛吃下的那包高鈉洋芋片有關,但一項研究證實,每天攝取鈉3500mg的成人,比那些只攝取1500mg的人,頭痛機率高了三分之一。高血壓與頭痛有高度連結。這項研究中的高鈉攝取者,即使沒有高血壓,也更容易有頭痛問題。

專家還無法找出其中的原因,但很清楚的一點是,當你覺得頭痛得快炸了,試著少吃點鹽巴。

一直跑廁所

導致你一直跑廁所的原因,並不只是水喝得多,吃太多鹽巴也會有相同的狀況。當鈉攝取過量,腎臟必須加倍工作以排掉身體過多的鹽分,所以你會尿得比平常更多。

腦袋昏沉

吃太多鹽會讓身體脫水,而當身體處於脫水狀態,思考能力就會削減。營養雜誌的一項研究發現,當女性輕微脫水時,在認知功能的測試上,專注力、記憶力、推理和反應時間,都比身體未脫水時差。另外,脫水也會讓她們的心情暴跌。

無論你有什麼樣的症狀,唯一的解決之道就是減少鹽的攝取。少吃加工食品,並且多喝水,讓身體恢復平衡。身體恢復正常後,也要繼續控制鹽的攝取量。

小提醒:依衛福部建議,成年人每天鈉攝取量,最好不要超過2400毫克,約6公克的鹽。

編輯推薦

頭痛
高血壓
脫水
高鈉

同類文章

運動預防阿茲海默症?神經科學家:其實缺乏確切證據

放車上的礦泉水會致癌嗎?專家:無毒但不建議

手機電磁波傷腦 研究:盡量遠離頭部

憋住不放的屁最終從口鼻出來 為什麼沒有臭味?

新病毒基因療法 遺傳疾病痊愈有望

最致命食源性病菌!慎防「冰箱殺手」污染你家食物

食物落地5秒內還能吃?別再相信沒有根據的說法了

22年前奇蹟療法 「褪黑激素」幾乎無所不治?

手指脫皮別亂撕!女子隨手拔倒刺化膿劇痛 嚴重恐截肢

病菌感染影響學業 醫:可打疫苗保護

吃多種維他命預防心血管疾病?研究:你可能白花錢

感冒吃甜易生痰? 吃對了有助潤肺化痰!

適度喝水防熱傷害 急診醫師:這溫度的水最合適

冷氣失眠症 到半夜被冷醒 醫生:可調升溫度或定時

別把脂肪妖魔化!營養專家:它是體內的「液體黃金」

讓食物成為你的藥?神經科學家揭飲食預防阿茲海默症的真相

抗皰疹藥物治失智 罹病風險降10倍

自然產好還是剖腹產好?研究:生產過程影響孩子健康

常熬夜的人罹癌率高4成!日本睡眠醫師:再晚也不要超過這時間睡

吃的防曬有效嗎?防曬錠的原理是什麼?醫師完整解密

1條毛巾擦到天荒地老?用半年的毛巾你知道有多髒嗎?

感冒了該怎麼吃?5種食物當心病情加重

睡眠有助抗氧化 預防阿茲海默症

9歲童玩手機邊充電觸電亡 專家提醒手機充電注意3點

愛喝咖啡卻容易腸胃不適?研究:你可能喝錯咖啡了

英國最新研究:喝咖啡有助延壽 無咖啡因也有效

耶魯大學新驗血方法 精準測出你還能活多久

歷時17年研究 這項飲食法降低5倍空汙致死率

睡前玩手機、白天又想睡 這是「社交性時差」

每天喝水量不足?不愛喝水?試試自製「排毒水」

猜你喜歡

餓到發抖…糖尿病上身?

唾液腺阻塞症狀不嚴重 嘴巴多含水

冷氣這樣吹 又涼又省電

抗生素殺不死病毒 逾7成民眾不知

長痘痘不一定代表上火 痘痘有分熱痘和寒痘2種

亞麻仁油的功效有哪些?亞麻仁油跟亞麻仁粉有差嗎?

政府將要禁止的食物 肉桂粉、艾草粿都不能吃了嗎?

林靜芸/多老叫做老

化妝水是保養?皮膚科醫師:化妝水的作用其實是這個

你容易忽略的發炎:身體發出的求救訊號,怎麼改善?

出汗多≠排毒多!中醫世家第4代傳人:這種情況的出汗,可能是腦中風的前兆

蚊子為何不叮其他地方 總愛在耳邊嗡嗡叫?

生髮秘方誰真誰假?穴道按摩、薑、大蒜、鹽、綠豆粉有用嗎?

安藤忠雄癌後養生法:癌症10年不復發!做1件事降13種癌症風險

用洗衣機常犯的10大誤區 小心衣服愈洗愈髒!

吃完馬上刷?一天刷幾次?牙醫一次回答常見刷牙問題

為什麼放鬆沾粘的筋膜 就可以改善全身的疼痛與僵硬?

促進代謝、幫助瘦身 健身教練告訴你一定要做深蹲的7個理由

空有熱量缺乏營養素…常吃這些「笨食物」,文明病、老化恐提早報到

毛豆是膳食纖維之王!夏天必吃6種豆類食物

深蹲是危險且傷膝蓋?健身教練破解深蹲傷膝3大迷思

「神聖之果」低卡又排毒!火龍果一定要知的3大好處

喝水好處看的見!堅持喝白開水30天 外貌產生巨大變化

高中生喝2杯珍奶罹急性膽囊炎 胃部照出40顆陰影

西瓜營養價值竟這麼高!該怎麼挑?哪些人不適合吃?

共用大浴巾 這家人全都「中鏢」染疥瘡

閃到腰了該怎麼辦?醫師的最佳治療方式令人出乎意外

諾貝爾得主解密生理時鐘 最健康作息時間表看這裡!

枸杞被譽為「東方神草」睡前吃5顆枸杞有什麽好處?

「夏日水果王」芒果營養超標 連吃40天還有這種功效

避免浴室孳生黴菌 專家:洗澡後用冷水沖牆壁、地板

這15種蔬果連皮吃很好 但營養專家建議你這樣吃

你所知道的排毒飲食,其實都是捏造出來的解決方案?

網票選「8大最難吃蔬菜」都超營養 不吃虧大了!

喝粥並非清淡飲食!醫生口中的「清淡飲食」是這樣

靠優酪乳減肥鏟肉 營養師:可行,但得這樣喝

這7種肉最致癌!醫:大腸癌4大症狀不注意,恐已是末期

「解辣」食物排行榜 最常喝的白開水竟是墊底

你的排尿方法乾淨嗎?泌尿科醫師:男性要蹲著尿

自己做「鳳梨酵素」抗發炎治腹瀉?營養師:不是一樣的東西

贊助廣告

留言