親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

豆芽菜摻美白針「保險粉」 吃過量易氣喘

身體5症狀 要你戒重鹹

A- A+
2017-05-14 12:03:20 聯合報 輯譯╱王郁婷 資料來源╱美國《預防》雜誌

被診斷出高血壓,其中一個原因,就是你吃得太鹹。但這可不是高鈉飲食唯一的問題,即使是一餐吃重鹹,都可能讓你出現不適的症狀。以下的五個症狀,可能出現在鹽分攝取過量時。

被診斷出高血壓,其中一個原因,就是你吃得太鹹。但這可不是高鈉飲食唯一的問題,即使...
被診斷出高血壓,其中一個原因,就是你吃得太鹹。但這可不是高鈉飲食唯一的問題,即使是一餐吃重鹹,都可能讓你出現不適的症狀。

戒指變緊了

你沒有變胖,戒指卻突然小了兩個尺寸,緊緊繃在手指上。你的「香腸指」可能是水分滯留引起,經常發生在你過度攝取鹽分之後。人體是一個複雜的機器,必須保持流體與電解質平衡,當你攝入過多的鈉,會觸發大腦釋放激素,提醒身體盡可能保持水分,以免平衡失控。

口乾舌燥

感覺像嘴巴吞了一堆棉球?剛剛那一餐,你吃太鹹了!當你攝取高鈉飲食,身體開始感覺到鹽和水的平衡出了問題。為了將狀態恢復正常,你必須喝更多的水,腦部會發出口渴訊號,促使你開始灌水。

頭痛

你可能不認為自己的頭痛和剛剛吃下的那包高鈉洋芋片有關,但一項研究證實,每天攝取鈉3500mg的成人,比那些只攝取1500mg的人,頭痛機率高了三分之一。高血壓與頭痛有高度連結。這項研究中的高鈉攝取者,即使沒有高血壓,也更容易有頭痛問題。

專家還無法找出其中的原因,但很清楚的一點是,當你覺得頭痛得快炸了,試著少吃點鹽巴。

一直跑廁所

導致你一直跑廁所的原因,並不只是水喝得多,吃太多鹽巴也會有相同的狀況。當鈉攝取過量,腎臟必須加倍工作以排掉身體過多的鹽分,所以你會尿得比平常更多。

腦袋昏沉

吃太多鹽會讓身體脫水,而當身體處於脫水狀態,思考能力就會削減。營養雜誌的一項研究發現,當女性輕微脫水時,在認知功能的測試上,專注力、記憶力、推理和反應時間,都比身體未脫水時差。另外,脫水也會讓她們的心情暴跌。

無論你有什麼樣的症狀,唯一的解決之道就是減少鹽的攝取。少吃加工食品,並且多喝水,讓身體恢復平衡。身體恢復正常後,也要繼續控制鹽的攝取量。

小提醒:依衛福部建議,成年人每天鈉攝取量,最好不要超過2400毫克,約6公克的鹽。

編輯推薦


▍按讚加入《元氣網粉絲團》,提供你最豐富的健康訊息:

頭痛
高血壓
脫水
高鈉

相關文章

同類文章

對人體有害嗎?7招安全使用電蚊香

敗血症 每延擱1小時 死亡率增4%

新聞辭典/健康照顧可近性與品質指標

解讀身體密碼!腹部、臀部肥大和這些慢性病有關

紫菜撕不爛=塑膠製品?食藥署:這不是真的

香蕉頭尾呈現綠色 吃了會致癌?

常喝鮮奶茶會導致腎結石嗎?

塵蟎鼻過敏 成大研發新治法

頭痛、心跳加速、手腳冰冷 咖啡要減量了

夏天喝檸檬水護肝?其實檸檬的功效是...

感冒別輕忽!心臟病發風險恐提高17倍

不是撞死!柴油車每年至少讓3.8萬人早死

小蘇打水泡腳治高血壓 真的嗎?

壓瘡處置首重清潔 護理師發現含甜菜鹼清潔液有效

衛福部:豬腸萃取肝素 有感染風險

維生素D缺乏 中老年失智風險大增

治療遺傳性黃斑部病變 台大北榮合作找藥帖

太極拳強心健身 醫師發表成果

【影音】3D列印 骨盆及髖臼骨折新救星

引進3D列印 軍醫新突破

少吃勾芡防中毒?食藥署說太白粉其實是…

中研院開發鼻噴劑 延緩阿茲海默發病

台大研究:吃對降血脂藥 預防敗血症死亡風險

每週喝代糖飲 研究:腦中風風險增2倍

蛋黃超營養 有這些症狀最好不要吃

晚餐兩個改變 降低肥胖機率

7個危害 你該戒斷咬指甲

研究:能量飲料傷心 更甚咖啡因

日蛤蠣麻痺性貝毒超標 旅遊吃貝類小心

蛋蛋危機! 買回來的雞蛋要用水清洗嗎?

猜你喜歡

誤食姑婆芋 醫師:立即大量喝水漱口稀釋

戒掉冰奶茶 她解決夜咳還瘦2公斤

逾期感冒液 藥師:恐增肝腎負擔

正妹美甲師搞不定腳指甲 甲溝炎發作痛不欲生

研究:戶外多賞鳥看樹 有益減輕壓力防憂鬱

喉嚨草莓瘤 微創手術改善

粽子加熱多久才能吃 營養師告訴你

吞嚥困難走路喘 罕見「喉草莓瘤」作祟

念屈原的憂鬱 別讓憾事再發生…

網再傳「5個原因不該吃吳郭魚」 專家這麼說

荷葉與姑婆芋葉! 別再傻傻分不清楚

內視鏡摘子宮 肌瘤病患隔天能上班

醫起幫糖友 追蹤治療有獎勵

埋線險截肢?中醫師公會說話了

誤以為葉子也能吃? 姑婆芋從葉到根全都有毒!

就醫繳費免排隊 醫指付App一指搞定

自然療法與西醫治癌混戰 醫師提3道自我把關法

北市聯醫仁愛院區 爆H3N2群聚感染

流感病例緩升 基層醫師:兒少與家庭群聚病例多

洗鼻通鼻竇 男子1天6次洗到黏膜感染

腦麻兒勤復健 現能走能騎馬

專家呼籲 雞蛋不要生食

豆芽菜摻美白針「保險粉」 食藥署:吃過量易氣喘

名醫與疾病的對話/一天七台刀 許文明心肌梗塞倒下那晚 睡得最安穩

除疤超簡單 有矽膠凝膠幫大忙

向高熱量肉粽說掰 營養師教你「高纖粽」

淋雨容易掉頭髮 真的嗎?

醫師:小一成績墊底 高達4成有睡眠呼吸障礙

諾克治痛感冒液冷門 藥師認為恐因此業者改標

北醫附醫把「鮑」入粽 熱量當場少一半

商品推薦

贊助廣告

留言