秋天是旅遊旺季，據統計二至七成旅客曾在旅途中身體不適，銀髮族比率更高，醫師提出搭長途飛機應常起身走動、以及造訪時差較大的國家，慢性病患用藥可能需調整等五大自保要招，開心遊樂，平安返家。
台大醫院雲林分院社區及家醫部主治醫師郭嘉昇指出，銀髮族應養成運動習慣，如果至氣候變化劇烈的國家旅遊，或參加登山行程，行前務必先接受體能訓練，降低旅遊時造成的疲憊，減少跌倒受傷風險。
不少長輩擔心自己慢性病在旅途中惡化，或無法立即就醫有生命危險，而不敢出遠門，郭嘉昇說，只要出發前就醫，由醫師評估健康情況，就能避免疾病惡化與意外發生。
至國外旅遊，應注意當地流行病與公共衛生；搭長途飛機要常起身走動；造訪時差較大的國家，慢性病患用藥可能需調整。
郭嘉昇說，機艙內環境乾燥，久坐不動恐引發深層靜脈血栓症，即「經濟艙症候群」，心血管疾病與血栓患者為高危險群，建議一到兩小時就起身走動，多喝水與穿著壓力襪。
郭嘉昇說，慢性病患者長途旅遊，可能需要調整用藥，例如糖尿病注射胰島素，白天或晚上劑量不同，若是赴美國旅遊，時差十二小時，出發時是中午，抵達時也是中午，用藥容易混淆，建議向醫師詢問調整用藥。
衛福部疾管署副署長莊人祥提醒國人，至國外旅遊，應公費或自費注射流感疫苗，七十五歲以上長輩可注射公費肺炎鏈球菌疫苗；赴東南亞或中南美洲國家，要注意防蚊，以免感染登革熱或茲卡病毒；因應旅遊地點不同，建議出國前兩周至一個月可向旅遊醫學門診諮詢。
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