心臟疾病高居全台十大死因第二位，死亡人數年增率8.3%亦呈不斷上升的趨勢。9月29日為「世界心臟日」，國健署以「用『心』懂『心』（Use heart, Know heart）」為主題，呼籲政府部門等單位及醫療院所共同合作，與醫師共推「護心八事」，盼民眾能從生活做起保護心臟健康。
心臟疾病高於全台死因第二位
據衛福部統計，去（2022）年共有2.3萬人死於心臟疾病，等於每22分鐘就有1人死亡，為全國第二大死因。國健署署長吳昭軍表示，除了癌症外，心血管疾病的影響也不容小覷，希望民眾可以更了解心臟疾病，改變生活習慣，讓身體健康有「好心」。
心血管疾病的危險因子有哪些？國健署平台幫你了解個人健康情況
國健署慢性疾病防治組科長鍾遠芳表示，除家庭收入與教育程度等社會決定因子外，民眾日常的「行為危險因子」如吸菸、有害飲酒、身體活動不足或不健康飲食，也可能造成心血管疾病的發生。
鍾遠芳提醒已是高血糖、高血脂、高血壓的「三高」的民眾，平均只需約4年時間，就有機會罹患心血管疾病，提醒應特別注意個人的三高數值。
為讓民眾及早了解罹患心血管疾病的風險，國健署提供35歲至70歲「慢性疾病風險評估平台」，只要將健檢數字輸入，即可預測未來10年發生冠心病及糖尿病等風險，並提供相關健康指引。
今年世界心臟日，重點為呼籲民眾養成健康生活習慣，改善危險因子的「用心」，以及解風險並強化管理的「懂心」，同時也建議可透過定期健檢來了解自己的健康狀態。
保護心血管八重點
馬偕紀念醫院副院長兼心臟內科醫師葉宏一，維持自己的身體及心血管健康，遵守養成以下八重點，不只心血管，全身都能得到保護：
1.正確的飲食觀念：
食用全穀根莖類、天天5+5蔬果、多喝低脂乳、紅肉換白肉、吃堅果用好油等，並減少油鹽糖的使用。
2.養成運動習慣：
每週以運動150分鐘為目標。
3.戒菸與避免吸入二手菸：
戒菸並避免暴露在二手菸環境下。
4.足夠的睡眠長度：
注意個人睡覺的「長度」與「品質」，一般建議每日約7至8小時，過多過少都不好。
5.管理體重，避免腰圍過粗：
注意個人體重及BMI。理想BMI範圍值為18.5至24，男性腰圍≤ 90公分、女性腰圍≤ 80公分。
6.定期監測血脂：
定期監測個人健檢中血脂的各項數據，尤其在控制總膽固醇＜200 mg/dl、三酸甘油脂
7.定期監控血糖：
定期監測血糖值，空腹血糖標準值為＜126 mg/dL。長期追蹤數值應採用糖化血色素的數值。
8.定時監控血壓：
遵循722原則追蹤個人血壓情況，連續7天，早晚共2回、每回2次量測血壓數據。
雖心臟若已達到末期心臟衰竭地步，現在醫療技術雖可透過換心來延續患者生命，又或是在末期前以人工心臟輔助，但葉宏一仍強調，心臟還是自己的最好。建議民眾應在心血管疾病發生前，培養「養成好習慣，定期做監測」的概念，從生活做起，維護自己的心臟與身體健康。
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責任編輯：陳學梅
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