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膽固醇快降下！研究發現…多吃堅果 降膽固醇
【中央社】
最新一期美國醫學雜誌「內科檔案」（Archives of Internal Medicine）刊登一項研究報告指出，多吃堅果（nuts）可降低膽固醇。
「內科檔案」在一篇「吃堅果與血脂高低」的研究報告說，每天平均吃67克堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。
這項研究是由加州洛馬林達大學進行，研究人員在7個國家對583位男女進行實驗。這些接受實驗的男女，有些膽固醇過高，有些則正常。實驗結果顯示，吃堅果有降低膽固醇效果是普遍性的，而且對膽固醇過高者和正常者都有好處。
實驗結果同時顯示，每天平均吃57克堅果，可讓三酸甘油脂過高者（超過150）降低21%。不過對三酸甘油脂正常者，則沒有影響。
報告並說，吃堅果對壞膽固醇超過160者和愛吃西方食物（如飽和脂肪食物和可樂等）者最有效。對那些本來就愛吃橄欖油、魚肉、穀類和蔬菜等健康食品的人，則不太顯著。
※延伸閱讀》
【2010/06/06 元氣周報】
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