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每10就1人受腸躁症所苦,台中榮總分享透過「這飲食原則」協助患者改善腹脹、腹瀉等問題

低腹敏飲食就是透過限制腹敏含量高的食物,可減少氣體產生和腸道不適的飲食方法。示意圖,圖片來源/ingimage。
低腹敏飲食就是透過限制腹敏含量高的食物,可減少氣體產生和腸道不適的飲食方法。示意圖,圖片來源/ingimage。

聽健康

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台中市1名24歲男性,長期受腸躁症所苦,幾乎天天腹瀉,腹部常不適,心情也因而常受影響。後來經台中榮總胃腸肝膽科醫師林穎正與營養室團隊為他調整飲食,把原先喜歡吃的加工食品、炸物、泡麵、含糖飲料以及乳製品等等,用「低腹敏食物」例如米食、無乳糖飲料取代,症狀才大幅改善,心情因而穩定,飲食品質也提升。

什麼是「腸躁症」?引起的原因有哪些?

林穎正說,腸躁症是一種慢性腸道功能障礙,特徵是經常有腹部不適、脹氣、便秘、腹瀉症狀,或是交替發作,盛行率大約在10%左右,是一個非常普遍的疾病。但是,它沒有特定的生理學異常,也不會導致結構性的腸道損傷,只是一種功能性障礙。

他說,腸躁症確切的原因尚不明確,可能因素包括腸道運動不規則、神經系統過度敏感、腸菌異常、生活方式、飲食、壓力和精神健康等。

腸躁症與飲食有關嗎?能透過飲食改善嗎?

病人可能對特定食物、感染或壓力等因素更為敏感。大多數的腸躁症病人認為症狀跟飲食有關連性,甚至自行進行飲食調整,這和低「腹敏飲食」有關。

什麼是腹敏食物?

林穎正說,腹敏食物是一群在腸道難消化的短鏈碳水化合物,通常是由10個以內的單醣(半乳糖、果糖、葡萄糖)串聯而成的,包括果聚糖、半乳寡醣、乳糖、果糖、山梨糖醇及甘露醇等,它們不容易被腸道消化、吸收,因此滯留在腸道中發酵產生氣體,因而導致脹氣。

低腹敏飲食就是透過限制腹敏含量高的食物,可減少氣體產生和腸道不適的飲食方法。文獻資料顯示,超過7成的腸躁症患者,可以透過低腹敏飲食達到顯著的改善。不論是整體腸道症狀、生活品質、排便習慣,甚至連焦慮憂鬱也可以好轉。

有醫學團隊推出專門為腸躁症病人設計的飲食方案,為病人提供了另一種非藥物的治療選擇。圖/台中榮總提供
有醫學團隊推出專門為腸躁症病人設計的飲食方案,為病人提供了另一種非藥物的治療選擇。圖/台中榮總提供

元氣百科提供預防「腸躁症」的小撇步:

●少吃高油脂及刺激性食物,或是像糯米等較難消化的食物,儘量避免食用乳製品。

●飲食宜儘量清淡,多攝取富含纖維質的蔬菜水果,適量攝取蛋白質,少食用易產氣的食物。

●生活作息規律、不要過度勞累、避免熬夜。

●養成每日運動的習慣,強化腸胃機能,提升身體免疫力。

●培養樂觀的態度,保持愉快心情,減輕工作壓力,尋找適當抒發情緒的方式。

●適量補充益生菌、乳酸菌或比菲德氏菌,可減緩腸躁症的症狀。

●定期身體健康檢查,早期發現問題,早期治療。

→資料來源:元氣百科 腸躁症

責任編輯:吳依凡

低腹敏飲食 腸躁症 腸道 工作壓力 心情

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