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想健康快樂地活久一點嗎?專家建議「2類長壽飲食」,限制攝取5種食物

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不想倚賴藥物?4個天然方法防胃食道逆流

胃食道逆流患者通常以藥物抑制過多的胃酸,但若不想倚賴藥物,有幾種天然方法可嘗試。
胃食道逆流患者通常以藥物抑制過多的胃酸,但若不想倚賴藥物,有幾種天然方法可嘗試。
圖/元氣周報

胃食道逆流患者通常以藥物抑制過多的胃酸,但若不想倚賴藥物,有幾種天然方法可嘗試。

不過,專家警告,你嘗試的方法若不能讓症狀減緩,必須讓醫師知道。專家建議,以下幾項天然方法值得一試。

1.少量多餐

吃什麼食物跟吃多少食物一樣重要。過量飲食會讓胃酸逆流症狀惡化,少量多餐則有幫助。同時須注意食物品質及攝取的卡路里總量。例如你吃的東西少,不代表就可吃高卡路里的洋芋片或餅乾。

2.避免深夜進食

加斯米指出,站立時,重力有助於促進體內如胃液等液體向下流動。但當你躺下時,重力不再能促進胃蠕動以清空吃下的東西。

他建議,每晚在睡前至少兩小時,完成用餐或吃當天最後一次零食,以把重力對胃排空的效應提升至最高。

3.喝蘆薈汁

蘆薈可舒緩曬傷,但有些胃酸過多及食道逆流患者說,蘆薈也可減輕胃灼熱症狀。加州腸胃科醫師加斯米(Kevin Ghassemi)表示,許多病人告訴他,喝蘆薈汁有效。蘆薈被認為可保護腸胃道,最近一項研究發現,喝一盎司蘆薈糖漿可安全減輕逆流症狀。

4.嘗試針灸

中國一項研究比較為期六周的針灸與處方藥對胃酸逆流治療的效果,發現兩種方式一樣好。連續六周、每周接受二至三次針灸的患者,症狀減輕。雖然沒有太多其他研究來支持針灸治療胃酸逆流,但也沒有太多證據顯示針灸有風險,所以值得一試。

胃食道逆流 胃酸逆流

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