低頭族症候群… 冰敷、用副木 可解酸痛

【元氣周報／記者修瑞瑩／報導】

常打電腦、玩智慧型手機、iPad，太過火，手部痠痛就會找上你！醫師表示，如果不適度休息、治療，甚至可能造成肌肉難以恢復的萎縮，不可輕忽。

成大醫院復健部醫師顏威彰表示，電腦族或是低頭族最常見的手部痠痛疾病，包括媽媽手、扳機指、腕隧道症候群及網球肘等。

腕部上翹 網球肘痠痛

長期腕部上翹，施力不正確，還會造成前臂與上臂交接處的肘部外側疼痛，俗稱為「網球肘」，常常是打網球反手拍過度用力時引發，也是又痠又痛，手無法出力。

冰敷、用副木　3C產品暫分手

治療的方法，顏威彰表示，在急性期的治療都差不多，先對疼痛處冰敷，停止繼續使用3C，休息一陣子，症狀自然緩解。如果仍然無法止痛，必須就醫，醫師通常會給予口服消炎藥、局部注射類固醇，再加上超音波物理治療，而使用「副木」也是讓患部休息的好方法。

‧媽媽手

可以在手腕內側加上副木，主要目的讓關節與肌腱獲得休息。還可以自我按摩，但醫師提醒按摩的方向應是從手部往心臟方向按摩，才能促進血液循環。

‧腕隧道症候群

在腕部使用副木，讓手臂與手掌保持平直，活動角度必須小於20度，可減輕症狀。嚴重的患者，如果對保守的治療反應不佳，就必須考慮以外科的方式，切開腕部的橫腕韌帶，只需局部麻醉約15分鐘即可完成手術，韌帶切開後，被韌帶包覆、受壓迫的正中神經馬上就能獲得紓解。

‧網球肘

也可使用副木，但並不直接使用在疼痛處，而在疼痛處往手的方向、約兩指寬的部位加壓，最主要不讓疼痛部位再出力。

扳機指媽媽手與扳機指也可以用開刀的方式緩解，將綁束肌腱的滑輪切開，腫脹的肌腱就能減壓；或是把包覆在肌腱外的鞘膜略為削薄一點，也能減少壓力，對症狀解除都有幫助。

顏威彰說，最重要就是造成疼痛的原因，打電腦或其他3C產品時，每半小時到一小時應適度休息，並注意姿勢，疼痛自然不上身。

網球肘 扳機指 媽媽手

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