親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

吃葡萄糖胺好貴!膝蓋軟骨救星其實就在這三項日常飲食裡

2018-07-19 00:44每日健康 林宏軒/綜合編譯

骨關節炎沒有辦法治癒,所以醫生通常使用止痛藥物治療患者的症狀。 圖/本報資料照片
骨關節炎沒有辦法治癒,所以醫生通常使用止痛藥物治療患者的症狀。 圖/本報資料照片
一項新的研究顯示了退化性關節炎患者的營養和疼痛緩解之間可能存在的聯繫。他們發現,對一個人的生活方式和飲食的微小改變可能有助於緩解疼痛並預防未來的傷害。

退化性關節炎,一種惡化的關節疾病,主要影響膝蓋,臀部和雙手。患有這種疾病的人經常會感到疼痛和關節僵硬,並且可能經常發現很難進行日常活動。

骨關節炎沒有辦法治癒,所以醫生通常使用止痛藥物治療患者的症狀,或者在某些情況下通過換關節治療患者的症狀。

據世界衛生組織(世衛組織)稱,這種情況「已經是發達國家十大致殘疾病之一」。他們估計,全世界9.6%的男性和18歲以上的60歲以上的女性患有退化性關節炎。百分之八十的人動作受限制,百分之二十五的人無法進行日常生活活動。

在2013年世衛組織歐洲重點藥物和世界更新報告中,據估計,到2050年,預計1.3億人患有退化性關節炎。

營養和運動的好處

來自英國薩里大學的科學家基於他們對以前68項研究收集的信息的新研究。他們最初在2015年10月至2017年5月期間進行搜索,尋找過去10年的相關論文。在研究中,研究人員研究了一系列可以幫助退化性關節炎患者自我管理病情的因素。他們發現每天食用一克魚油有助於減輕疼痛并對心臟健康有益。

魚油含有兩種ω-3脂肪酸類型:二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸。科學家們發現,這兩種脂肪酸都能減少關節炎症從而有助於緩解疼痛。

他們還透露,體重減輕和低強度的體力活動減少了他們的血液中的疼痛并降低了膽固醇水平。膽固醇的降低很重要;研究人員發現,高膽固醇往往與退化性關節炎有關。

薩里大學肌肉骨骼生理學教授阿里•馬薩巴里(Ali Mobasheri)說:「良好的飲食習慣和經常運動的結合是保持關節健康所必需的,你不能只有一個健康的關節,你需要兩個。」

「當試圖減輕退化性關節炎的痛苦時,也應該考慮生活方式,」他補充道。 「如果患者肥胖,飲酒或吸煙嚴重,患者不能期待飲食可以產生奇蹟。」

「證據表明,」Mobasheri教授繼續說道,「吸煙和大量飲酒對身體能量代謝和肝炎標誌物產生負面影響,這可能會促進身體的炎症和疾病。」

維生素K和退化性關節炎

吃富含維生素K的食物,如羽衣甘藍和菠菜,可能對修復和預防骨骼和軟骨損傷有益。圖為...
吃富含維生素K的食物,如羽衣甘藍和菠菜,可能對修復和預防骨骼和軟骨損傷有益。圖為菠菜。 圖/ingimage

研究人員還研究了使用含有維生素K的食物作為治療和預防退化性關節炎的可能方法。他們發現,吃富含維生素K的食物,如羽衣甘藍和菠菜,可能對修復和預防骨骼和軟骨損傷有益。

薩里大學營養醫學教授瑪格麗特雷曼說:「良好飲食和定期運動的重要性決不能低估,它不僅能保持我們的健康和健康,」她繼續說道,「但我們從這項研究中了解到,維生素K也可以減輕退化性關節炎的疼痛症狀。」

本文出處,更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】

退化性關節炎
ω-3脂肪酸
維生素
膽固醇
肝炎

每日健康

致力推廣生活化的健康資訊平台
擁有全台最豐富健康社群影音內容
國內外健康生活資訊一網打盡
訂閱每日健康,全家人日日保健康

同類文章

不該翹二郎腿? 專家教這樣翹腳秒變健康撇步

左膝粉碎 高醫3D列印義肢讓移工再站起

腳踝變膝蓋!高醫神手團隊讓氣爆移工重生

輔具助獨立進食 脊髓損傷病人找回尊嚴

老伯跌倒骨折 微創手術讓他加快復原

舒緩五十肩 「神器」藏在公園裡你會用嗎?

86歲阿嬤不要哭!奇美微創脊椎內視鏡手術成功50例

下背痛多年 86歲婦動脊椎手術獲改善

別讓它終結老人生命!正視「最後一次骨折」

踮腳走路23年 她手術後想穿娃娃鞋

影/墊腳女孩期待穿上娃娃鞋 暖醫師要幫她圓夢

自己的膝蓋自己救!醫師教「靜蹲」保養膝關節

輕熟女膝蓋卡卡 原來是運動不暖身

讓你腰痛的5個原因 來測你的「腰齡」有達標嗎?

身體半邊麻痺加頭暈 原來是脊椎失衡

不運動、久坐下背痛找上門 嚴重恐是脊髓損傷或病變

女猛打18次PRP不見效 微創解決膝關節疼痛

下背痛治不好 可能是薦髂關節疼痛症候群

聽到換膝蓋就害怕 3/4患者不願挨刀

滾筒放鬆筋膜 向痠痛說掰掰

馬拉松跑到痛 小心這個麻煩找上身

老是被腰痛所苦?日本預約7年才排到的治療師:保護髖關節,你該做和不該做的5種運動

癱瘓剩單手 職能治療輔具設計助找自信

影/脊損女孩接受新療法 讓她能用雙腳走紅毯

一場車禍癱下身 新療法讓她用雙腳走上紅毯

舉手過肩疼痛 成大醫:旋轉袖肌發炎或破裂

「足部反射區」腳底穴位圖解大全

美髮師長期手麻 竟是因低頭工作引發椎間盤突出

閃到腰了該怎麼辦?醫師的最佳治療方式令人出乎意外

年輕胖妹右腿痛到不能走路 原因是脂肪太厚

猜你喜歡

稀飯和粥其實是2種不同食物 喝粥有什麽好處?

光靠慢跑無助於留住肌肉 營養師教你這樣吃這樣動

4種你以為超溫和的「養胃食物」 其實也會傷胃

你容易忽略的發炎:身體發出的求救訊號,怎麼改善?

退休後需要多少生活費?你和老後的真實世界脫節了嗎

奇蹟的5秒瘦腹運動,一天30次增肌燃脂解便秘

保養關節、緩解80%關節痛 最簡單的方法:喝水!

當季水果聰明吃 營養師提醒這樣吃反而無助健康

芒果抗癌、護眼但卻被說「好毒」!2招教你「抗毒」

年紀大了就會高血壓?醫師教減壓7步驟,遠離高血壓

烤地瓜、紫米飯…6種天然食物 並不如你想的健康

「你怎麼可能還活著?」51歲罹末期前列腺癌,他靠食療和癌細胞共存14年

促進代謝、幫助瘦身 健身教練告訴你一定要做深蹲的7個理由

空有熱量缺乏營養素…常吃這些「笨食物」,文明病、老化恐提早報到

老化就從腳開始!日本醫學博士教4招「小腿肚運動」 維持全身血管年輕度

美女中醫瘦身秘訣:每天5分鐘「拍拍瘦」4周見效!

他長年吃毛豆配啤酒 手腳關節全變形!

深蹲是危險且傷膝蓋?健身教練破解深蹲傷膝3大迷思

多吃肉少澱粉,減肥快2倍? 營養師建議依這3點調整才健康

10字成「癌」 戒掉它們大降罹癌風險

西瓜營養價值竟這麼高!該怎麼挑?哪些人不適合吃?

好食課/得舒飲食降高血壓 營養師最推薦的3種食物

研究建議多補充這2種食物 可以延緩更年期報到時間

枸杞被譽為「東方神草」睡前吃5顆枸杞有什麽好處?

這15種蔬果連皮吃很好 但營養專家建議你這樣吃

你所知道的排毒飲食,其實都是捏造出來的解決方案?

喝粥並非清淡飲食!醫生口中的「清淡飲食」是這樣

這7種肉最致癌!醫:大腸癌4大症狀不注意,恐已是末期

老是被腰痛所苦?日本預約7年才排到的治療師:保護髖關節,你該做和不該做的5種運動

維生素D有無抗癌功效?5000人參與的3年實驗告訴你

雞蛋超營養 但一天最多能吃幾個?

黃斑部病變3大症狀要當心!2食物抗氧化防黃斑病變

日名醫推「毛巾減肥操」每天5分鐘30天練出葫蘆腰

選擇天然食物,避開加工食品?專家:不理智也不實際

芹菜、九層塔、葡萄柚…11種「蔬果黑名單」讓你變黑又長斑?

香腸、火腿、熱狗與香菸風險一樣高!譚敦慈:多吃兩種水果,減少致癌物毒害你

為何當病患說出「我好冷」 急診室醫師就知道有人情況危急了?

別一直待在冷氣房!夏天你應該要出汗的的4個理由

法國人吃白麵包卻比美國人健康?專家:別碰全穀物

多吃鹽會引起高血壓?高血壓研究權威推翻「鹽分=不好」觀念

商品推薦

贊助廣告

留言