親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

吃葡萄糖胺好貴!膝蓋軟骨救星其實就在這三項日常飲食裡

2018-07-19 00:44每日健康 林宏軒/綜合編譯

骨關節炎沒有辦法治癒,所以醫生通常使用止痛藥物治療患者的症狀。 圖/本報資料照片
骨關節炎沒有辦法治癒,所以醫生通常使用止痛藥物治療患者的症狀。 圖/本報資料照片
一項新的研究顯示了退化性關節炎患者的營養和疼痛緩解之間可能存在的聯繫。他們發現,對一個人的生活方式和飲食的微小改變可能有助於緩解疼痛並預防未來的傷害。

退化性關節炎,一種惡化的關節疾病,主要影響膝蓋,臀部和雙手。患有這種疾病的人經常會感到疼痛和關節僵硬,並且可能經常發現很難進行日常活動。

骨關節炎沒有辦法治癒,所以醫生通常使用止痛藥物治療患者的症狀,或者在某些情況下通過換關節治療患者的症狀。

據世界衛生組織(世衛組織)稱,這種情況「已經是發達國家十大致殘疾病之一」。他們估計,全世界9.6%的男性和18歲以上的60歲以上的女性患有退化性關節炎。百分之八十的人動作受限制,百分之二十五的人無法進行日常生活活動。

在2013年世衛組織歐洲重點藥物和世界更新報告中,據估計,到2050年,預計1.3億人患有退化性關節炎。

營養和運動的好處

來自英國薩里大學的科學家基於他們對以前68項研究收集的信息的新研究。他們最初在2015年10月至2017年5月期間進行搜索,尋找過去10年的相關論文。在研究中,研究人員研究了一系列可以幫助退化性關節炎患者自我管理病情的因素。他們發現每天食用一克魚油有助於減輕疼痛并對心臟健康有益。

魚油含有兩種ω-3脂肪酸類型:二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸。科學家們發現,這兩種脂肪酸都能減少關節炎症從而有助於緩解疼痛。

他們還透露,體重減輕和低強度的體力活動減少了他們的血液中的疼痛并降低了膽固醇水平。膽固醇的降低很重要;研究人員發現,高膽固醇往往與退化性關節炎有關。

薩里大學肌肉骨骼生理學教授阿里•馬薩巴里(Ali Mobasheri)說:「良好的飲食習慣和經常運動的結合是保持關節健康所必需的,你不能只有一個健康的關節,你需要兩個。」

「當試圖減輕退化性關節炎的痛苦時,也應該考慮生活方式,」他補充道。 「如果患者肥胖,飲酒或吸煙嚴重,患者不能期待飲食可以產生奇蹟。」

「證據表明,」Mobasheri教授繼續說道,「吸煙和大量飲酒對身體能量代謝和肝炎標誌物產生負面影響,這可能會促進身體的炎症和疾病。」

維生素K和退化性關節炎

吃富含維生素K的食物,如羽衣甘藍和菠菜,可能對修復和預防骨骼和軟骨損傷有益。圖為...
吃富含維生素K的食物,如羽衣甘藍和菠菜,可能對修復和預防骨骼和軟骨損傷有益。圖為菠菜。 圖/ingimage

研究人員還研究了使用含有維生素K的食物作為治療和預防退化性關節炎的可能方法。他們發現,吃富含維生素K的食物,如羽衣甘藍和菠菜,可能對修復和預防骨骼和軟骨損傷有益。

薩里大學營養醫學教授瑪格麗特雷曼說:「良好飲食和定期運動的重要性決不能低估,它不僅能保持我們的健康和健康,」她繼續說道,「但我們從這項研究中了解到,維生素K也可以減輕退化性關節炎的疼痛症狀。」

本文出處,更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】

退化性關節炎
ω-3脂肪酸
維生素
膽固醇
肝炎

每日健康

致力推廣生活化的健康資訊平台
擁有全台最豐富健康社群影音內容
國內外健康生活資訊一網打盡
訂閱每日健康,全家人日日保健康

延伸閱讀

同類文章

進行時別在皮膚上擦乳液!資深職人教你自我筋膜鬆解

關節腫痛別再忍!醫籲:快就醫找病因,別錯過治療黃金期!

高齡門診最愛問:長輩一跌再跌 揪病根防失能

台師大公布骨質危機地圖 全台不合格率超過8成

2姿勢都會使腰椎提早退化!骨科醫教這個訓練很重要,年輕就要開始做

膝關節退化還能運動嗎?「護膝」、「傷膝」運動大公開

骨事抗跌三大關鍵 可愛婆婆鍾欣凌提醒小心駝矮痛

腳痛其實該穿高跟鞋!?骨科名醫破解你一直搞錯的「6大腳痛迷思」

男子右手失控如鬼附身 竟是患「他人之手」症候群

下背痛到站立困難、腰挺不直!醫師提醒,恐是這問題惹禍

骨質疏鬆造成骨折最常斷3部位!醫:放著不管小心會致命

有時肌肉過於僵硬?資深治療師教你判斷筋膜是否影響身體功能

60歲後肌肉流失加快 物理治療師教你不讓肌少症上身

年長者常忘吃藥 骨質疏鬆症治療以針劑為佳

量身高、貼牆站 縮水駝背是骨質疏鬆症徵兆

發現骨鬆只要多吃高鈣食物、補充鈣片?醫:錯誤觀念

喝咖啡會影響鈣吸收嗎?骨科醫:一個條件影響就不大

女子追劇空檔踏步運動 「啪」的一聲阿基里斯腱斷裂

更換髖關節患者每日3招可加速復原 不動會愈動不了

跟著AR復健 在家也能增強肌力

肋骨骨折手術固定 有助加快復元

拍一拍脖子就直接癱瘓? 這種病醫師建議這樣治療

低頭族姿勢不良痠痛恐成病 物理治療師教你3個小撇步遠離痠痛!

患肌肉萎縮症14歲成輪椅族 她樂觀喊:很喜歡自己

步步為營別貪快!簡文仁教你照口訣爬樓梯不怕傷膝

醫病天地/趴桌睡、打盹 可能傷到頸椎

醫病天地/毛巾擰不乾 小心是肌少症

網球肘如何緩解?物理治療師:做對運動比休息重要

半夜經常被左手痛醒 男子接受脊髓電刺激療法終能安眠

每3人就有1人有行動力隱形危機 醫師:50歲開始肌力訓練、增加蛋白質攝取

猜你喜歡

她睡醒肩頸僵硬以為落枕 醫生臉色大變令「馬上住院」

一張圖告訴你「大腸鏡應多久做一次?」 醫:3大高危險族群需當心!

膝關節退化還能運動嗎?「護膝」、「傷膝」運動大公開

一有尿意就跑廁所是錯的!泌尿專家教你怎麼保護膀胱

天冷皮膚乾癢,擦乳液也沒用? 洗澡時3個NG行為別再傻傻做了

下背痛到站立困難、腰挺不直!醫師提醒,恐是這問題惹禍

太陽一下山就偏頭痛 醫驚覺不單純竟是青光眼作祟

進行時別在皮膚上擦乳液!資深職人教你自我筋膜鬆解

喝咖啡會影響鈣吸收嗎?骨科醫:一個條件影響就不大

睡前吃「這類」食物,半夜血壓會飆高! 小心睡不好還會傷心血管

不穿內褲身體會出現什麼變化?婦科教授曝一個恐怖風險

每天洗多少次手才算強迫症?腦科學專家告訴你答案

60歲後肌肉流失加快 物理治療師教你不讓肌少症上身

骨質疏鬆造成骨折最常斷3部位!醫:放著不管小心會致命

被喊「黃臉婆」太傷人!學4招逆齡攻略,一部位超重要

房間濕氣要注意!精神科醫師教你營造一夜好眠的空間

2姿勢都會使腰椎提早退化!骨科醫教這個訓練很重要,年輕就要開始做

做不到「這三件事」當心腦中風 快撥119

腰痛怎麼辦? 物理治療師:訓練核心肌力加強腰力

「腳中風」不處理 小心潰爛、發黑要截肢

睡覺大聲打鼾、呼吸暫停或嗆到 恐是睡眠呼吸中止症

男子右手失控如鬼附身 竟是患「他人之手」症候群

她為省錢少換胸罩惹病上身!醫:出現5種情況就該換胸罩

有時肌肉過於僵硬?資深治療師教你判斷筋膜是否影響身體功能

差點成漏網之魚!64歲婦腹痛掛急診 AI算出心肌梗塞救命

腳痛其實該穿高跟鞋!?骨科名醫破解你一直搞錯的「6大腳痛迷思」

上背痛竟是胃炎轉移 醫師籲及早就醫

媳婦回想過世公婆暴怒恐慌 醫師:創傷壓力症候群

主動脈剝離奪命快!1/3未到醫院就死亡 醫師解析3種治療方式

上背痛不是肌肉酸痛,竟然是這個器官出問題

大愛捐贈腎臟難等…年輕末期腎病男子 靠父捐腎成功移植

商品推薦

贊助廣告

留言