心靈花園》趴趴走老媽 顛覆志工形象

【元氣周報／記者林宜靜／報導】

喜歡逛街、愛穿少女裝，打扮得漂漂亮亮去當義工，閒時在家玩接龍、用skype和住在國外的孩子說話。74歲的彭媽媽高夢蘭顛覆傳統對銀髮族的印象，是位活力十足的超級媽媽。她的養生之道很簡單：心境樂觀、飲食清淡、享受付出。

穿美美 逗老人 唱跳都行

雖是全職家庭主婦，但高夢蘭每天忙得很，生活充實緊湊。她拒絕承認「七老八十」，心境永遠停在25歲。她認為，老人家出去走走與人群相處，保持心境開朗很重要，成天關家裡會生病。

幾年前，她在路上遇到發傳單的人，多聊了幾句，就加入了傳神居家照顧協會當志工，每星期四到福德老人公寓服務、探視照顧獨居老人。高夢蘭顛覆志工「樸素」形象，每周精心打扮去見老人，讓老人們看了開心。

她還參加協會合唱團，她五音不全，兒子擔心合唱團被她唱垮；但一上台，又跳又扭，表情最生動的就是她，登台經驗豐富，台北市政府親子劇場、國際會議廳、國父紀念館的舞台都去過！

選里長 5分鐘 100人連署

最近婦女會在招募志工，她又去報名，認真準備參加甄選。她認為，做志工是幫助別人，自己還可以交到很多好朋友。高夢蘭曾經因為看不慣過去里長績效不佳，參加里長選舉，登記參選時因為要先初選，需要一百人連署，結果在家附近招招，不到五分鐘就額滿，可見人緣之好。雖然後來沒當選，她每天還是趴趴走，管閒事的精神一點也沒少。

手骨折 腳跌傷 禁穿高跟

她有五女一子，各自成家立業，不須她操心。她笑說，幾個孩子小時候被她管得嚴，連卡通都不准看，現在換她被孩子孫子管，前陣子她不慎跌倒，手腳骨折，結果被女兒嚴禁再穿高跟鞋。

平時她最喜歡自己逛百貨公司，不一定要買東西，主要是看看現在流行什麼，讓自己不會退化。雖然已經70幾歲做了外婆，她勇於嘗試少女裝和各種流行服飾，打扮起來比上班族女兒還時髦，西門町很多女店員都認識這位超級阿媽。

常減肥 吃兩餐 避免外食

這位「老太太」不認老，整年都樂在減肥。她說，飲食清淡，儘可能在家用餐，避免外食，因為現代人很多奇奇怪怪的病，可能都跟現在大家太愛外食有關。

她的健康食譜，早餐是牛奶加麥片沖泡、半個蘋果、半個芭樂，還有少許杏仁、堅果。晚上則吃一個蛋、炒新鮮蔬菜、吃點魚或肉，「很輕鬆，身體沒負擔」，愛開玩笑的她不忘說，一天兩餐就可以解決，很符合現在不景氣節約的原則。

愛漂亮的她每天必上磅秤，萬一超重，馬上戒口。

兒女悄悄話》那麼活潑好動 我們憂喜參半

【文／彭景曼】我媽六個孩子，么兒也35歲了，我們成天不在家，媽媽喜歡趴趴走自得其樂，做孩子的當然高興，畢竟有很多同齡朋友，此時都忙著請看護或陪爸媽就醫，自己的父母身體硬朗，真是好事。

我們最怕她太粗心受傷，媽媽雖然很健康、不上醫院，但反應總是不如過去靈敏，去年連連跌倒，導致手、腳受傷，年紀大了，癒合後也可能功能不如以往。她又堅持不拿拐杖，嫌醜，還說妨礙行動，這麼「活潑」，我們還真是喜憂參半。

我們沒法天天陪在媽媽身邊，她能夠開拓自己的生活圈是件好事。有趣的是，當她宣布要加入傳神當義工時，我們根本不相信她有此興趣，大家諄諄告誡：「萬一要你買東西、推銷商品，就要趕快退出知道嗎！」

當然已證明不是詐騙集團，當她開心地服務老人回來時，我們也知道她已在義工生活裡找到樂趣。她上台表演，我們全家出動，上台獻花，她超開心。我想，能好好安排生活，是媽媽送給自己最好的禮物。

醫師貼心建議》記得，少和活力老媽說教

【諮詢／台大醫院家醫科主治醫師姚建安；記者魏忻忻／整理】我們常說「要活就要動」，愛活動的媽媽通常身體狀況不錯，但畢竟年紀較大了，就要小心骨質疏鬆、骨折等，對於好動的媽媽來說，更要注意，避免跌倒，以免影響活動力，反而不痛快。

充滿活力的媽媽，更要注意骨骼保健，建議多從食物中攝取鈣質，小魚乾、大骨湯，都是不錯選擇，也可以補充鈣片，劑量可和醫師商量，若有結石體質，攝取鈣片的劑量就不宜太高。另外，雖然平常有在活動，但適度的運動仍必要，不需要做跑步這類激烈運動，可以快走、做做簡單的體操。

多活動、多和外界接獨也是維持老人家不失能的方法。詐騙集團的確令人擔心，建議子女可以透過接送、聊天等方式，找機會了解老人家在外參加的活動或團體，也可以藉著談論新聞事件，讓老人家知道現在流行的詐騙手法，切記，勿用說教的語氣。

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【2009/04/26 元氣周報】

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